Если продолжать тему хорошести для окружающих, то стоит отметить, что желание угодить распространяется на все отношения в жизни человека, в том числе на отношения с терапевтом.
Терапевт, если очень грубо – это тренажер отношений клиента с другими людьми. И если у него(клиента) есть желание понравиться, заслужить любовь, заработать уважение во что бы то ни стало у других людей, то и с терапевтом он будет пытаться делать тоже самое. В ход пойдут уловки, желание угодить и “быть хорошим и послушным” в терапии и подарки.
У себя в центре мы на первой встрече обговариваем, что никакие отношения вне кабинета между клиентом и терапевтом невозможны. Ни дружеские, ни (упаси Боже) интимно-личные. Сессия оплачивается по фиксированному прайсу и не позднее чем за 24 часа до консультации. И все. Никаких доплат и подарков дополнительно. Все очень строго.
Но кому ж помешают конфеты на 8е марта, и почему и они строго запрещены? Давайте разбираться.
Оговоримся, что мы говорим про наш культурный контекст: отказаться от подарка человека, принадлежащего, например, к японской культуре, равнозначно нанесению глубочайшего оскорбления. Поэтому у японцев коли принес пациент, то забирай, что дают.
Самое очевидное: психотерапевт в переносе для пациента является значимой родительской фигурой. Перенос в терапии – перемещении ранее пережитых чувств и отношений, как правило родительских, на терапевта.
Поэтому пациент сознательно или бессознательно желает заслужить его внимание, расположение, принятие. Хочет быть для него хорошим и любимым. И принимать подарки (или услуги) значит, использовать пациента и использовать свое профессиональное положение во взаимоотношениях с человеком, который, по определению, испытывает привязанность, зависимость, нуждаемость.
В аналитической терапии подарки считаются отреагированием – действием, вместо осознавания, осмысления и проговаривания. Считается, что отреагирование – это сопротивление осознаванию, воспоминанию. А любое сопротивление должно быть проработано, чтобы в терапии был прогресс.
Американский психоаналитик Вамик Волкан предлагал пациенту оставить подарок у него в кабинете только на то время, пока они не поймут его смысл, а потом – забрать его. Зачем он это делает? Потому что у подарка есть бессознательные мотивы. Если их вывести в сознание, то будет отличный материал для проработки. Например, клиент может себя агрессивно вести на сессии, бессознательно или сознательно чувствовать себя виноватым, а чтобы загладить вину принести подарок.
Так что принести подарок психологу - не тоже самое, что принести подарок своему лечащему врачу, формат отношений другой. Поэтому у нас такое железное правило во благо наших клиентов.
Если вам была полезна эта статья и мой опыт, подписывайтесь на мой канал Лови Инсайт.
Для начала, что такое психологическая защита – это механизм, применяемый нами бессознательно с целью сохранения и защиты нашей личности от каких-либо неприятных, травмирующих переживаний.
Если очень упрощенно: у нас есть осязаемая часть (физическое тело, организм) и неосязаемая часть (то, что мы называем личностью, психикой).
У нашего организма есть защиты, направленные на сохранение его целостности. Например: отдергивание руки от горячего, острого и т.п. – срабатывает автоматически, мы не успеваем подумать о том, что надо бы убрать руку от горячего предмета, как уже все произошло.
Так и у психики есть свои защиты, направленные на сохранение целостности нашей личности. Психологические защиты есть у всех. В разных ситуациях человек может неосознанно применять ту или иную защиту. А бывает так, что человек застревает в защите – отсюда депрессии, невротические расстройства и пр. Защита – это инструмент нашего бессознательного, т.е. мы не осознаем, когда применяем ее, это происходит само по себе. Потом, постфактум, мы можем проанализировать и понять, что в такой-то момент мы выбрали конкретный тип защиты. Но доступно это только тем, кто в принципе любит / способен рефлексировать, и при этом знаком с основами психологии (лично я считаю, что психологию нужно вводить как обязательный предмет еще в школе).
Итак, психологическая защита возникает как защитная реакция нашей психики на какие-то события, ситуации, на сильные эмоции – не только отрицательные, но и положительные, когда они зашкаливают. Но, как правило, это реакция на отрицательные переживания, с которыми мы не справляемся – не можем их нормально отработать, прожить и просто защищаемся.
Есть несколько классификаций защит. Приведу базовую. Интересно покопаться в себе и проанализировать, какие защиты вы когда-либо применяли.
Под пунктирной чертой – психологические защиты более низкого уровня. Над – более высокого. Самый высокоуровневый способ защиты – сублимация. Самый низкоуровневый – регрессия.
Сублимация
Самый положительный вид защиты.
Это когда человек устремляет свою энергию в какую-то деятельность: творчество, профессию, общественные дела, благотворительность, помощь кому-либо, физический труд и т.д. Тяга к уборке и мытью посуды в стрессовых ситуациях – сюда же.
Регрессия
Самый низкоуровневый вид защиты.
Когда человек возвращается в более ранний по времени возраст, в котором ему было комфортно. Это, например, про взрослых людей, которые никак не могут повзрослеть, т.к. им комфортно в возрасте ребенка. Такие люди могут в любой непонятной ситуации транслировать в мир послания вроде: «У меня лапки, не могу, не умею», демонстрировать свою инфантильность, привлекать внимание тех, кто вместо них решит их проблему. Иногда такие люди прямо говорят: «Я не знаю, каково это быть взрослым», «Я не чувствую себя взрослым» и т.д.
Замещение
Когда мы не можем ответить кому-то конкретному и отвечаем кому-то другому – замещаем роли. Например, на Васю наорал начальник, но начальнику Вася не может ответить тем же, поэтому Вася пришел домой и наорал на жену, жена наорала на ребенка, ребенок наорал на собаку. Это не обязательно про конкретную ситуацию. Это может быть накопленное раздражение, которое потом выливается на первого более беззащитного человека (например, на кассира в магазине, который что-то перепутал – встречали такое наверняка).
Инверсия
Подмена понятий. Когда кто-то нас тиранит, мы испытываем к нему ненависть, но в силу того, что сильно зависим от этого человека, постепенно начинаем думать, что этот человек не так уж и плох и начинаем оправдывать его или даже любить. Это про любовь и ненависть.
Идентификация
Когда человек не может выбрать свой путь, самоопределиться и выбирает кого-то, кому подражает во всем. Например, отца. Учится в том же вузе, где учился отец, выбирает ту же профессию, ведет себя так же и т.д. Живет чужой жизнью. Идентифицирует себя с другим.
Вытеснение
Когда мы забываем какое-то событие или целый период жизни, потому что это было для нас травматично. Механизм вытеснения часто применяется в детстве – когда ребенок забывает травмирующее событие, стирает его, убирает из сознания в область бессознательного, а будучи взрослым искренне не помнит его – не говорит об этом, даже если задаешь прямые вопросы.
Проекция
Когда нас, например, очень раздражает какой-то человек, потому что обладает определенными неприятными нам качествами, но на самом деле эти качества есть в нас самих, просто мы не хотим их принимать, отрицаем их в себе, т.к. они неприятны.
Отрицание
Когда человек отрицает проблему. Игнорирует ее.
Например, заядлый курильщик говорит: «Да я брошу в любой момент, когда захочу», не признавая зависимость. Или человек с расстройством пищевого поведения говорит, что у него нет проблем с весом. И не просто говорит – он в это искренне верит.
Изоляция
Когда мы намеренно изолируем какие-то эмоции – как изолентой. Настолько, что можем говорить о каком-то неприятном травмирующем событии безэмоционально, равнодушно. Хотя на самом деле эти эмоции мы просто спрятали в бессознательном. Мы помним об этом событии (это не вытеснение), но изолируем воспоминания от эмоций с ним связанных.
Рационализация
Когда мы оправдываем свое поведение или свои эмоции – объясняем чем-то разумным. Объясняем самому себе или окружающим, почему именно так мы поступили, приводя аргументы, развивая логическую цепь наших действий. Так, что мы сами получаемся не виноватыми в ситуации, а виноваты обстоятельства, другие люди и т.д.
Вкратце, всё.
Если есть желание – делитесь, что нашли у себя или у кого-то из близких, знакомых.
Молодые и успешные, красивые и богатые, старые и бедные – для тревоги как и других психологических недугов не имеет значения ваш статус, положение в обществе, достаток и уровень образования. Им все подвластны без исключения.
Вот например, тревога очень часто возникает у людей крайне успешных с виду. Они, как правило, на хорошей работе, на важных проектах, с хорошим окладом. Их объединяет перфекционизм. Перфекционизм – очень близкий друг тревоги.
Как так? Когнитивно-поведенческая терапия успешно умеет бороться с тревогой. Она основана на идее, что депрессия, тревога и гнев возникают из-за искаженных негативных мыслей здесь и сейчас.
Ваши установки, мысли и личные ценности объясняют ваши психологически уязвимые места. Ваши убеждения определяют вашу самооценку и предписывают, кем нужно быть или что нужно делать, чтобы считать себя достойным человеком.
Основная формула — это «мне нужно Х, чтобы чувствовать себя счастливым и реализованным». Под Х может подразумеваться стремление к совершенству, достижениям, любви или одобрению.
Перфекционистам кажется, что они должны всегда стремиться к совершенству. Каждый раз, когда перфекционист терпит неудачу или не достигает цели, он безжалостно себя корит и повторяет себе, что не так хорош, как мог бы быть.
Он думает, что должен впечатлять всех своим талантом или достижениями, чтобы они его любили и принимали. Он верит, что друзья и коллеги не будут его уважать, если обнаружат какой-либо недостаток или уязвимость. Его самооценка основана исключительно на его интеллекте, таланте, достижениях или продуктивности.
Очевидно откуда тут тревожность. Мы помним, что тревога всегда ориентирована в будущее. Перфекционисты постоянно беспокоятся о результате своей работы, боясь не соответствовать своим высоким стандартам и мнению других людей. Их убеждения говорят им, что права на ошибку. И как тут жить спокойно? К счастью, терапия очень успешно помогает с этим справиться.
Если вам была полезна эта статья и мой опыт, подписывайтесь на мой канал Лови Инсайт.
Лудомания (с латинского "лудо" – играю, "мания" – влечение, страсть) – неконтролируемое человеком патологическое пристрастие к азартным играм ( ставки на спорт, онлайн-казино, различные карточные игры). Синонимы лудомании - игровая зависимость, игромания, патологический гемблинг(gambling addiction), азартно-игровое расстройство(gambling disorder). Лудомания характеризуется стойким или повторяющимся игровым поведением, которое вызывает значительное нарушение в личных, семейных, социальных, образовательных, профессиональных или других важных областях функционирования. Таким образом у человека страдающего от азартной зависимости игровая активность постоянно присутствует в жизни и постепенно перерастает в зависимость, которая негативным образом влияет на все стороны его жизни.
В МКБ-11(международная классификация болезней одиннадцатого пересмотра) лудомания отнесена в раздел 6C4 "Расстройства вследствие употребления психоактивных веществ или аддиктивного поведения". По научному и врачебному она называется проблемный гемблинг, но пока что в российском сегменте я не вижу особого распространения этого обозначения лудомании.
Зависимость от азартных игр не развивается немедленно. Любой человек, начиная заниматься этим видом деятельности, вначале не является зависимым и может таковым никогда не стать. Однако существуют определенные факторы, которые способствуют формированию зависимости.
Эти факторы могут быть:
a) социальными: особенности окружения, семейные отношения, включая родительские;
b) психологическими: индивидуальные особенности личности, склонной к зависимому поведению;
с) врожденными, связанными с особенностями гормонального регулирования. Многочисленные исследования показали, что у игроманов развитие зависимости связано с тем, что у них генетически нарушен обмен нейромедиаторов. У потенциального игрозависимого изначально снижена способность испытывать острые переживания. Этим же обусловливается и трудность замены этого пагубного занятия на что-то другое, равноценное по остроте ощущений.
Подобная социальная активность человека так привлекательна и опасна из-за страсти к риску, острым ощущениям и концентрации эмоций. В некоторых случаях эта привлекательность может быть сравнима с влечением к наркотикам. Люди, страдающие от азартной зависимости, часто становятся равнодушными и асоциальными. Им чужды рациональное мышление, осторожность и даже чувство смертельной опасности. Они могут погрузить своих близких в нищету и заставить их работать на нескольких работах, чтобы возместить долги азартного игрока. Обычно в группе риска находятся люди чьи семьи имеют признаки зависимого поведения, а также те, кто вырос в семьях, где уделяется большое внимание материальным ценностям или в неблагополучных/неполных семьях.
Основные признаки игровой зависимости(лудомании).
Игровая зависимость(лудомания) обычно не очевидна с внешней стороны, имеет серьезные последствия как для самого человека, так и для его семьи.Так как я вижу лудоманию в контексте социально-семейных отношений, в этом же контексте я и привожу признаки игровой зависимости(лудомании). Психосоциальные признаки игровой зависимости(лудомании): 1. Потеря интереса ко всему, кроме игры. 2. Постоянное времяпровождение перед экраном компьютера или смартфона. 3. Раздражительность и агрессивность, а также нетерпение при обсуждении ситуации либо отрицание сложившейся ситуации. 4. Сильное возбуждение и оптимизм в случае выигрыша, а депрессия при проигрыше. 5. Повышенная эмоциональность. 6. Бессонница и нарушения сна. 7. Напряжение, если невозможно играть. 8. Непреодолимое желание играть, снижение способности сопротивляться. 9. Наблюдается заем денег, увеличение расходов и невозможность их погашения. 10. Начинаются проблемы с коллекторами, которые оказывают психологическое давление на семью игрока. Подобные проблемы обычно становятся известны родственникам только после возникновения долгов. Кроме того на поздних стадиях все это усугубляется злоупотреблением алкоголем и другими психоактивными веществами, паническими атаками и желанием выместить свою злость на окружающих, что обычно выливается в спонтанные, ничем не обоснованные конфликты.
Специалисты, занимающиеся помощью игрозависимым , выделяют несколько основных причин, которые приводят к развитию игромании.
Первой причиной является недостаток социальной адаптации. Люди, страдающие от игромании, могут чувствовать себя никчемными и неполноценными, они ощущают одиночество и имеют низкое качество жизни. Они не удовлетворены своей социальной ролью и не видят способов проявить и развить свои способности. Кроме того, их личная жизнь и отношения в семье часто находятся в затруднительном положении, что вызывает у них постоянный дискомфорт.
Второй причиной является восприятие игр как способа самоутверждения. Это относится к подросткам и молодым людям, которым не хватает достаточного жизненного опыта и стабильности. Человек пытается компенсировать эмоциональную пустоту и самоутвердиться играя в азартные игры.
Третья причина связана со стремлением к легким деньгам и обогащению. Бывает, что игроки ошибочно уверены, что могут выиграть крупные суммы денег и больше не работать в течение всей жизни. Они полагаются на удачу и некие выигрышные стратегии. Такие люди на сто процентов уверены, что азартные игры могут сделать их богатыми. Часто такое отношение к играм связано с бедностью, нищетой и финансовыми проблемами. К несчастью, большинство игроманов находятся в социально уязвимых группах населения.
Нельзя также не учитывать те причины которые создаются "третьей стороной" темными одиторами игорного бизнеса. При тех доходах, что приносят азартные игры, методы вовлечения, удержания и рекультивации игроков напрямую влияют как на процент прибыли игорного ресурса, так и на процент лудоманов в стране, а также на процент срывов попытавшихся завязать с азартными играми.
СОЦИАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ЛУДОМАНИИ:
1.Доступность игорных ресурсов. С появлением интернета и различных гаджетов лудомания давным давно стала "домашней" и постепенно захватывает те слои общества которые раньше не играли в азартные игры вообще. Теперь не нужно идти в игорное заведение и раскрывать свою анонимность, поэтому и домохозяйка, и студент, и пенсионер предаются азарту не боясь огласки.
2. Навязчивая и агрессивная реклама заполонившая буквально все. Буквально все! Особенно меня поразили своим креативом рекламщики одной букмекерской компании. Их креативы буквально облепили туалеты аэропортов, повиснув плакатами на каждой двери в кабинку, над каждым писсуаром и умывальником. Если раньше игорное заведение еще найти было надо, то сейчас рекламщики работающие на игорный бизнес заботливо донесут до широких масс где и как можно предаться азарту. Естественно все это будет красочно преподнесено как билет в райскую жизнь и возможность жить припеваючи ничего не делая за счет азартных игр.
3. Отсутствие объективной и достоверной информации об игорных ресурсах, реальных механизмах онлайн гемблинга и своих шансах на выигрыш в этой людоедской системе. Я не зря назвал ее людоедской, потому что она по сути сжирает ресурсы, время, мечты и надежды не только лудомана, но и всех его родственников: супруга, детей и престарелых родителей. Опосредствованно, через лудомана, игровая система вытягивает финансовые ресурсы у группы от трех до пятнадцати человек, которые вообще не играют в азартные игры. Так что пожалуйста, всем оскорбившимся деятелям игорного бизнеса я предоставлю возможность пообщаться с родней лудоманов и попытаться объяснить им, что то что они платят огромные кредиты, месяцами не видят денег от кормильца семьи это всего лишь плата за "отдых и релакс" лудомана, что это нормально и в порядке вещей.
4. Реферальная система заработка за привлеченных новых клиентов на игорный ресурс, делающая заинтересованными в распространении лудомании тысячи людей на этом зарабатывающих. Происходящая из-за этого тотальная дезинформация и ложь кардинально влияющая как на оценку игрозависимым своей ситуации, так и мешающая объективному анализу того как в целом обстоят дела с распространением лудомании в нашей стране.
5. Возможность брать деньги в долг не выходя из дома на различных сайтах МФО и невозможность блокировки выдачи человеку кредитов по причине лудомании. Онлайн кредит усугубляет течение лудомании возможностью играть в долг на довольно крупные суммы и получать их в помутненном игрой и алкоголем состоянии рассудка, практически мгновенно не покидая своего места жительства.
#александрустинович #устинович #лудоманвулканыч
СТАДИИ ЛУДОМАНИИ.
1.Стадия выигрышей.
На начальном этапе вовлечения в азартные игры игорные ресурсы очень лояльно относятся к вновь зарегистрировавшимся. Большое количество приветственных бонусов и водопад другой халявы создают у игрока изначально неправильное представление об азартных играх и их опасности. Это развивает зависимость, поскольку игрок начинает представлять себе будущие крупные выигрыши и увеличивать размер ставок. Возникает необоснованный оптимизм, который в конечном итоге приводит к провалу.
2. Стадия проигрышей.
На второй стадии весь вектор внимания игрока постепенно суживается и постепенно сосредотачивается лишь на действиях и информации непосредственно связанными с игровым процессом. На этой стадии игрок уже не может контролировать свои действия, но отказывается признавать проблему. Он скрывает увеличивающиеся расходы на азарт и долги от друзей и семьи. Долги растут, человек становится раздражительным и изолированным. Самостоятельная попытка преодолеть зависимость, даже если она началась, часто не приводит к успеху, что усугубляет эмоциональное состояние игрока.
3. Стадия разочарования.
На этой стадии игрок тратит все свое время на игру. Он почти не общается с семьей и друзьями, теряет свою профессиональную и личную репутацию. По мере увеличения долгов уровень тревожности растет, иногда возникает настоящая паника. В зависимости от ситуации может возникнуть депрессия, вызванная ощущением безысходности. Но иногда игроку посещают мысли о самоубийстве.
4. Стадия безнадежности.
Социальный, эмоциональный и финансовый тупик. Обычно это уже дно с которого очень и очень непросто подняться. Игре отдано абсолютно все без остатка, человек на такой стадии становится по сути социальным изгоем. Развиваются сопутствующе зависимости. Приходит разочарование от игры и происходят попытки завязать, но без отсутствия системного подхода и какой-бы то ни было самодисциплины они обречены на провал. На этой стадии очень часто лудоманы уже идут на откровенный криминал и от мыслей о суициде переходят к его осуществлению. На этой стадии лудомании уже практически невозможно избавиться от нее самостоятельно из-за сопутствующих расстройств. Требуется лечение у квалифицированного психотерапевта-аддиктолога и медикаментозная терапия.
Методы лечения игровой зависимости(лудомании).
Лудомания имеет под собой сильную психологическо-биохимическую основу, поэтому методы самостоятельного избавления от игровой зависимости многими осваиваются с трудом, а некоторые даже не осознают необходимость лечения. Когнитивные искажения психики мешают им трезво оценить ситуацию и принять нужные меры для своего выздоровления. Обманчиво также думать что раз лудоманния зависимость нехимическая и не имеет вроде как абстинентного синдрома с внешними проявлениями, то лудоман не страдает. Страдает и еще как страдает, но вся лудоманская ломка происходит на уровне психики и часто приводит к довольно серьезным последствиям. Поэтому "терапевтические" призывы: "Хватит маяться дурью!" и " Надо просто включить силу воли!", на лудомана никак не действуют.
Первым и необходимым шагом к лечению является осознание больным проблемы, что может потребовать помощи психотерапевта или психолога через одну или несколько бесед. Затем лишь имеет смысл приступить к терапии. Без искреннего желания игрозависимого и осознания им проблемы все принудительные походы к психологу, психотерапевту или отдых в реабилитационном центре имеют околонулевую эффективность. Лудоман идет на этот шаг под давлением родственников, но лично у него никак не входит в планы менять свою ситуацию, поэтому он просто перекладывает вину за свои дальнейшие аддиктивные действия и убеждает всех вокруг что его недуг страшен и неизлечим. Ну а дальше начинается исполнение великой мантры всех тех кто не хочет менять свою жизнь: "Лудомания - это навсегда!"
Для лечения этой зависимости рекомендуется использовать психотерапию и комплексный подход. Он включает в себя психокоррекцию, гипнотерапию, признание зависимости, социальную коррекцию, принятие лекарств и профилактические меры. Психотерапевт помогает пациенту установить правильные отношения с окружающими, реагировать на негативные факторы и избавляться от них, а также обеспечивает поддержку и разговор в случае возникновения желания вернуться к игре. Лудомания комплексная проблема и лишь воздействие на психику игрозависимого различными методами позволяет добиться положительного результата результата.
#александрустинович #устинович #лудоманвулканыч
Советы для близких и родственников людей, находящихся на любой, особенно последней, стадии лудомании.
1. Поговорите с людьми, которые знают, что такое лудомания, или просто попросите их вас выслушать. Поддерживайте связь со своими друзьями, родственниками или службами поддержки. 2. Осознайте то, что возможно вы будете воспринимать поступки игромана как предательство. Это нормальная реакция. 3. Не подавляйте свои эмоции, особенно злость. Обсудите свои чувства со специалистами или доверенными лицами. 4. Не пытайтесь контролировать жизнь игромана. Это не поможет ни ему, ни вам. 5. Обращайтесь к игроману как к равному человеку и не оправдывайте его поступки. 6. Сосредоточьтесь на помощи себе, а не игроману. 7. Позвольте игроману принять ответственность за свое поведение и последствия своей лудомании. 8. Будьте честны и позвольте игроману справиться с последствиями своих действий без вмешательства. 9. Рассмотрите возможность контроля финансов игромана. Если не хотите этим заниматься, откройте отдельный банковский счет и карту. 10. Не одалживайте деньги и не платите долги игромана. 11. Обратитесь за консультацией по юридическим и финансовым вопросам, чтобы узнать, как можно минимизировать финансовый вред от действий лудомана. 12. Говорите игроману о своих чувствах, но делайте это осторожно и откровенно. 13. Выразите желание помочь игроману преодолеть лудоманию. Поддержите его и покажите, что он не одинок. 14. Не берите проблемы игромана на себя, но будьте рядом и поддерживайте его.
Важно помнить, что каждый человек и его ситуация уникальны, поэтому всю эту информацию необходимо адаптировать в соответствии с конкретными обстоятельствами.
С каждым из нас бывает такое что накатывает ощущение усталости, апатии. Причем ты можешь высыпаться, пытаться делать зарядку, смотреть мотивационные видео, но тяжесть, тоска, не отпускают, а малые окна хороших эмоций только усугубляют общее состояние. Иногда у человека появляется ощущение, что он живет не свою жизнь, что ему всего этого не надо…… Что же предпринять в этих случаях, как найти нить Ариадны, которая постепенно выведет нас из кризиса?
Детраизм предлагает постепенное поэтапное изменение своей жизни, с более простых шагов к более сложным.
Итак начнем с азов, ваша квартира (дом,бунгало итд) по идее место вашей силы, комфорта, отдыха. Место, которое должно нести только положительную информацию обогащая Вас, защищая Вас от потоков отрицательного которого много в окружающем мире. Вставайте в центре каждой комнаты и смотрите вокруг себя оценивая какую информацию несет для Вас каждый предмет, который вы видите и может знаете, что он есть но скрыт от ваших глаз. Каждый предмет мебели и интерьера, каждая прореха и скол, цвета и оттенки. Как все это влияет на Вас, пересмотрите вашу одежду и постельное белье. А потом начните постепенно представлять, как бы вы хотели поменять это место, эти вещи, эти цвета, но ни в коем случае не ориентируйтесь на модные дизайны. Вспомните лучшие мгновения жизни и с какими местами или вещами они связаны. Одни из моих самых ярких и счастливых воспоминаний связаны с летом в деревне у бабушки, познание мира, дружбы, первой любви все это оттуда. И одной из ярких деталей в ее доме были синие обои и выкрашенный в интересный оттенок коричневого пол, в своем кухонном гарнитуре я воплотил оба этих цвета, фасады в цвете обоев и столешница цвета пола. Каждый раз, когда я пользуюсь кухней у меня улучшается настроение! Создайте себе примерный план изменения вашей обители до того уровня чтобы, смотря вокруг вы начали получать только положительные эмоции.
А потом начинаем избавлять вашу жизнь от всего что несет негативную информацию и снижает ваш уровень, разбивая ваши алгоритмы.
Вам нужно выделить время для этого, желательно чтобы дома вы были одни и могли потратить не менее пяти часов.
Визуализируйте идеальный образ жизни и идеальный дом о котором вы мечтаете, сравните с тем, что у Вас есть, и приступайте к уборке, нет неправильно написал – к УБОРКЕ. Важно достигнуть огромной степени детализации, чтобы закрыв глаза вы могли видеть свой идеальный стиль жизни, и описать его на бумаге.
Беспорядок в нашем доме несет информацию к деградации и зашумливает информационную чистоту, которая помогает настроить необходимый и желанный стиль жизни. Когда ваша комната чиста и не захламлена, у вас не остается иного выбора, кроме как изучить свое внутреннее состояние. Вы обретаете способность увидеть проблемы, которых избегали, и вынуждены разбираться с ними.
Примите во внимание тот факт, что УБОРКА это не распихивание по полкам и шкафам всех вещей, которые есть в доме, это избавление своей жизни от всего что тянет назад и не дает счастья. Все что оставлено с пометкой – потом пригодится – хлам. Берите каждую вещь, которую видите и спрашивайте себя какую информацию для вас она несет? Какие эмоции дарит? Если никаких – выбрасывайте. Просто подумайте какой отпечаток на вашем информационном поле оставляют вещи, которые Вы никогда не будете носить, книгами которые не будете читать, вещами которыми вы не будете пользоваться. Смотреть и жалеть потраченных денег в очередной раз откладывая их в сторону. Живите в пространстве, в котором содержатся лишь те вещи, которые дарят вам радость. Разве это не тот стиль жизни, о котором вы мечтаете?
Закончив уборку и выбросив все ненужное, нужно постараться сделать это за один раз. Необходимо еще раз вернуться к своей визуализации, понять, что мы на правильном пути и получить удовольствие. Продолжить формирование положительного инфополя дома можно уже крупными штрихами, заменой мебели, ремонтом приводя все ближе то, что есть к идеальному образу жизни и идеальному дому, о котором вы мечтаете. Можно начать с работы с бесплатными дизайнерами в мебельных салонах, которые помогут перенести на бумагу вашу визуализацию.
На этом первый этап становления Вас как Творца собственной жизни окончен, вы сделали первые шаги по дороге к счастью, используя знания об окружающих Вас потоках информации и использовали их в своих целях- очищения, обновления, отказа от ненужного и вредного. Но это только начало нам предстоит еще долгий путь до того момента когда вы будете полностью управлять реальностью вокруг Вас.
“Я рада за ваши глобальные планы, но мне уже перебор”. С такими мыслями я убрала 3 января телефон подальше. И словила мощное наблюдение.
Все пишут “я хочу…”. Петр — 1 млн. продаж. Илья – Х10 по выручке. Натали — посетить 10500 стран. А я так хочу? И нет ответа. Психология говорит, что добраться до своего истинного желания — та еще работа! И делают ее единицы. Чаще мы берем штампы — Мальдивы, бегать по утрам, увеличить оборот. И реже их достигаем, кстати. А в основном натыкаемся на внутреннее сопротивление. Цель-то не наша.
А вот добраться до до “я не хочу” сильно проще. Помогает в этом страх, что не все так легко, что займет много времени, ресурсов, связей, получения новых знаний, большой самодисциплины. И препятствия в голове разрастаются. Мы сами раздуваем этот страх. И желание уже горит не так ярко. А время идет.
Получается, саморефлексия создает эффект зависания. А зависнуть в “поживем увидим” в 21 веке не применимо. Я вот пожила и увидела только, что жизнь бежит достаточно стремительно.
Вывод: мы лучше понимаем, чего НЕ хотим, чем хотим. Поэтому антиплан — от чего мы хотим избавиться в следующем году/месяце — будет честнее.
В последнее время страны коллективного Запада поразила особая чума. Имя ей - куколдизация. И, к сожалению, куколдизация постепенно проникает и в Россию. И ее крайне сложно извести, она как грибок поражает все, к чему прикоснется, и единственным спасением являются лишь превентивные меры.
Если простыми словами - мужчину в буквальном смысле ломают ментально, превращая в безмозглое и безвольное существо (в особо ужасающих случаях - ломают еще и физически). Главная опасность в том, что она действует постепенно и очень мягко. Ее поражающее воздействие можно сравнить с постепенным свариванием заживо лягушки. Поясню: если попытаться кинуть лягушку в кипяток - она моментально выпрыгнет из него. Но если положить лягушку в теплую воду, и только потом включить кипячение - лягушка так и будет сидеть в воде, в итоге сварившись заживо. Именно так и работает куколдизация.
Куколдами может стать кто угодно, но чаще это слабовольные мужики, которые не знают конкретной цели своей жизни, часто забитые с детства и не способные превозмочь слабость и свои страхи.
Этапы куколдизации:
Внедрение. Коварные охотницы (чаще всего - действующие или бывшие шлюхи) специально выискивают таких, и начинают подкатывать к ним. Они становятся для них практически идеальными девушками, и почти сразу дают им. Так они приковывают потенциального куколда к себе.
Начало психологического давления. Внезапно шлюха перестает давать потенциальному куколду, заводить истерики и скандалы на ровном месте, заставляя куколда чувствовать вину. И чтобы она вновь ему дала - она начинает постепенно превращать его в сабмиссива, ломая его волю. Например, после секса заставить делать к*ни, или же вообще вылизывать эякулят.
Как-бы "случайная" измена. Шлюха изменяет куколду, проверяя, насколько он себя не уважает, чтобы остаться с ней после измены. Она слезно просит прощения, говоря, что это просто случайность, что это ее друг или коллега и т.д. Если же куколд прощает ее - обратно пути уже нет.
Тотальная куколдизация. Измены становятся практически нормой, шлюха таскает партнеров буквально домой. Шлюха заставляет куколда смотреть, как она ему изменяет, и обещает в награду дать ему снова, как в прежние времена. Однако чаще весь этот ужас заканчивается тем, что она всего лишь по**очет ему, и опять заставит его съесть эякулят (либо же даже заставит его самого д**ить)
Терминальная стадия. Шлюха будет дразнить куколда, но при этом не давать ему кончить. Более того, особо извращенные мрази будут надевать куколду на член так называемые "насадки целомудрия", и заставлять куколда смотреть, как она ему будет изменять. Фактически, после этой стадии наступают необратимые изменения в личности и организме куколда, он уже не является полноценным человеком, и получает практически неизлечимую импотенцию. По-настоящему жуткая и страшная трансформация.
Как избежать всего этого ужаса:
Прежде всего - быть сильным духом. Никому никогда не позволяйте себя унижать, ломайте кости своим обидчикам, превозмогайте свои страхи. Помните, что только вы хозяин своей жизни, и никто не смеет приказывать вам, как жить.
Тщательно выбирайте партнеров. Если к вам девушка подкатывает первой, и ведет себя развратно при знакомстве - шлите ее на три буквы и избегайте ее.
Внимательно следите за поведением девушки во время отношений. Пресекайте любые капризы и упреки с ее стороны на корню - она обязана быть покладистой и верной. Если она вдруг перестала вам давать без видимых на то причин - бросайте ее не раздумывая.
Если девушка вам изменила - вы ОБЯЗАНЫ бросить ее тот час же! Никаких прощений, никаких компромиссов - сразу же выгоняйте ее со своей квартиры и ее номер в черный список! Калечить ее или убивать не рекомендуется, все-таки не каждому охота в тюрьму.
Все наблюдение основано на бывшем друге и одногруппнике, который, к сожалению, стал куколдом. Я с ним давно прервал связи, когда увидел, что с ним сделала его девушка (шлюха). Печальное зрелище...
Будьте бдительны, товарищи! Не позволим куколдизации поразить Россию!
Много на Пикабу читаю историй из жизни и вопросов к аудитории, а в этом году и я решила зарегистрироваться и немного психологических знаний от себя сюда добавить, вдруг кому-то будет полезно. Сегодня хочу рассказать про беспокойство.
Беспокойство – это мыслительный процесс. Это предугадывание и подготовка к возможным негативным последствиям. Этот мыслительный процесс обычно вызывает телесные реакции – тогда будут симптомы тревоги (в следующих постах напишу про тревогу).
Состоит беспокойство из 2 компонентов:
1.Мысли о негативных событиях и последствиях
2. Попытки решить проблему и разобраться с предполагаемыми негативными последствиями.
То есть это и мысленное планирование и подготовка к будущему.
У беспокойства существуют 3 основные триггера. Это:
Непредсказуемая ситуация (результат которой не ясен)
Новая ситуация (с которой вы раньше не сталкивались)
Неоднозначная ситуация (много вариантов исхода и неизвестно, что именно произойдет.
То есть эти ситуации являются пусковыми для начала беспокойства.
Беспокоиться время от времени свойственно всем людям. Особенно когда происходят важные события – экзамены, болезнь члена семьи, свадьба, крупная покупка, переезд и многие другие.
Нормально беспокоиться, сталкиваясь с непредсказуемыми, новыми или неоднозначными событиями. Эти события являются пуском для начала беспокойства, ведь сталкиваясь с ними, человеку необходимо решить, что делать и как быть, оценить возможные риски и стратегию поведения.
Полностью и навсегда избавиться от беспокойства не получится, ведь это наш механизм планирования и прогнозирования. Но управлять им и регулировать научиться можно, особенно когда с ним есть проблемы.
Как понять, что проблемы с беспокойством действительно существуют?
Во-первых, важно оценить для себя, насколько вы считаете, есть ли проблема или нет – это субъективная оценка.
Во-вторых, можно оценить свое беспокойство по мини-тесту:
Перед вами 6 утверждений, а вы оцените, близко оно вам или нет:
• Я волнуюсь почти каждый день
• Я волнуюсь даже тогда, когда все в порядке
• Я слишком беспокоюсь о мелких проблемах
• Мое беспокойство чрезмерно, то есть волнуюсь сильнее, чем следовало бы
• Другие люди говорят мне, что я слишком волнуюсь
• Мне сложно контролировать беспокойство.
Если хотя бы 3 из них для вас свойственны, то беспокойство может негативно влиять на вашу жизнь.
Таким образом, если беспокойство вызывает сильный, высокоинтенсивный стресс, проявляется почти каждый день, чрезмерное и не контролируемое, когда вы не можете взять себя в руки, переключиться, как будто захвачены этим беспокойством и оно становится чуть ли не стилем жизни. Если вы отменяете встречи, собеседования из-за своих переживаний, не можете насладиться общением с близкими, так как слишком обеспокоены, откладываете или отказываетесь от занятий, которыми хотели бы заниматься, лишь бы не беспокоиться о них заранее – то беспокойство может быть проблемой.
Многие люди привыкают беспокоиться и для них беспокойство становится привычным состоянием. Некоторые даже видят в своем постоянном и чрезмерном беспокойстве позитивный смысл:
- Я специально беспокоюсь сильнее, чтобы когда ситуация случится, оказалось, что она не такая уж и страшная и я испытал облегчение.
Такие люди зачастую специально усиливают и разгоняют свое беспокойство.
Есть и другая крайность:
Иногда стремление избавиться от беспокойства перед каким-то делом настолько нарастает, что уже само по себе становится целью человека.
Может быть, кому-то знакомы такие мысли: пойду на собеседование, когда перестану беспокоится или сделаю что-то, когда перестану из-за этого стрессовать. Но так вы только подпитываете свое избегание. А избегание ведет к большему беспокойству и цикл не только замыкается, но и усиливается. Когда мы избегаем, то не проверяем реальность и живем в мире своих страхов.
Рекомендации что можно сделать:
Соблюдать информационную гигиену. Важно помнить, что то, чем мозг загружаешь, то он и будет прорабатывать.
Критически относиться к своей тревоге и беспокойству, изучать их, замечать, понимать, что это не вы тревожный и беспокойный человек и это часть вашей личности и это навсегда, а помнить, что это часть ваших механизмов выживания, обработки информации, набор инструментов. А инструментами желательно научиться пользоваться и использовать их во время и целесообразно.
Практиковать навыки осознанного мышления.
Развивать навыки саморегуляции и навыки решения проблем и помнить, что избегание – это не выход, а прокрастинация усиливает напряжение и стресс.
И конечно же, если вам тревожность, тревога, беспокойство мешают и вам самостоятельно не удается с ними справиться – то желательно обратиться к специалисту, хорошо сюда подходит когнитивно-поведенческая терапия, а в некоторых случаях уже возможно нужна будет и медикаментозная терапия. В любом случае, это нужно решать со специалистом.
В качестве самопомощи можно использовать эти 4 упражнения:
Составить список всех своих беспокойств. Выписать все, о чем вы думаете беспокоясь.
Определить тип беспокойства – это беспокойства о текущей проблеме, или о гипотетической ситуации.
Если о текущей проблеме – решаем текущую проблему, принимаем какое-то решение.
Если о гипотетической – самое простое упражнение говорить этим мыслям СТОП и возвращаться в реальность и анализировать:
можно ли их оформить как реальную задачу,
выгодно ли думать эти мысли
и что за ними кроется.
Пример: начинаются мысли – а что, если я не сдам экзамен. Говорим себе СТОП. Мне сейчас не выгодно это думать, так как в настоящее время все хорошо, у меня есть время подготовиться, за моим беспокойством кроется желание сдать экзамен и я сконцентрируюсь на этом. Или мысль «а что, если мои близкие заболеют». Говорить себе СТОП, сейчас все здоровы и мне не выгодно эту мысль думать, так как я просто расстраиваюсь из-за них. Но что за ними может стоять? Я, наверное, скучаю по тете Даше, стоит ей позвонить или съездить. А если действительно кто-то заболеет, то я буду решать эту ситуацию по мере поступления.
Это упражнение поможет научиться лучше контролировать свое беспокойство.
Беспокойство часто парализует нашу деятельность, вместо того, чтобы что-то начать делать, мы можем откладывать или вообще отказаться.
Для этого подойдет упражнение РАКЕТА. Если вы что-то запланировали и все не решаетесь, а время подошло, то примите решение – я это сделаю или начну делать, начните счет от 6 до 1 – вы производите обратный отсчет при пуске своей ракеты к результату. Шесть, пять, четыре, три, два, один – пуск. И идем делать.
Это упражнение поможет переключаться и останавливать внутренний диалог.
Еще одно упражнение для остановки внутреннего диалога – фокусировка внимания.
Наш мозг может удерживать в сознании ограниченное количество стимулов. Для того чтобы переключиться с мучительного мыслительного процесса, я предлагаю сфокусироваться на трех ощущениях – выбрать какой-то предмет, и разглядывать его, затем одновременно что-то ощупать, чтобы сконцентрироваться на тактильных ощущениях, и одновременно удерживать внимание на каком-то звуке или запахе.
И четвертое - беспокойство всегда запускает цепочку телесных реакций, поэтому обычно присутствуют симптомы тревоги, о которых я расскажу в следующем видео. Поэтому рекомендую использовать техники саморегуляции – полезно регулировать себя на телесном уровне, снимать напряжение.
Самое простое - через дыхание и через погружение в реальность. В ситуации тревоги или просто для профилактики, практикуйте замедленное, спокойное, глубокое дыхание. Здесь хорошо подходит упражнение дыхание «Дыхание по квадрату 4х4». Суть в том, что вы делаете глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым.
Например: вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех. И еще раз задерживаем дыхание на четыре счета.
Таких циклов можно делать несколько, столько, сколько вам понадобиться.