Это сопротивление родом из глубин нашей психики. С точки зрения психоанализа Зигмунда Фрейда, «но» — это голос защиты. Наша психика боится, что перемены вскроют старые травмы или неприятные переживания. Проще найти вескую причину ничего не делать, чем столкнуться с этой внутренней тревогой. Современная психология, например теория самодетерминации Эдварда Деси и Ричарда Райана, добавляет: фраза «Да, но…» появляется, когда блокируются наши ключевые потребности. Мы чувствуем, что действуем по принуждению (нет автономии), сомневаемся в своих силах (нет компетентности) или боимся, что изменения отдалят нас от близких (нет связанности).

Мозг и тело поддерживают это сопротивление на физическом уровне. Исследования с помощью сканирования мозга (например, работы нейроученых вроде Колина Камерера) показывают: когда мы думаем о рискованных переменах, активируются зоны, отвечающие за боль и отрицательные эмоции. Для нашего организма отказ от привычного — словно сигнал об ошибке. Эффект «статуса-кво», который описали психологи Уильям Сэмюэл и Ричард Зеххаузер, подтверждает: люди инстинктивно предпочитают оставлять всё как есть, даже понимая выгоду новизны.

Что же обычно прячется за этим маленьким «но»? Самые разные страхи. Страх провала («а вдруг не получится, и я опозорюсь?»), который психолог Кэрол Дуэк связывает с «фиксированным мышлением» — верой в то, что наши способности неизменны. Страх успеха («а справлюсь ли я с новой ответственностью?»). Боязнь потерять привычную личность («кто я буду без своей старой проблемы?»). И очень часто — скрытые выгоды. Хроническая усталость избавляет от лишних требований, а нерешительность позволяет не делать сложный выбор и избежать ответственности.

Чтобы выбраться из этой ловушки, недостаточно просто запретить себе говорить «но». Нужно не бороться со своим страхом, а признать его и понять. Попробуйте заменить «Да, но…» на «Да, и…». «Да, я хочу найти новую работу, и рынок сейчас сложный. И что я могу сделать, чтобы повысить свои шансы?». Эта простая замена меняет всё. Она не отрицает трудности, а включает их в решение задачи, переводя мышление из режима оправдания в режим планирования.

Важно помнить, что эта внутренняя борьба не остается только в голове. Постоянное напряжение между желанием измениться и страхом, который говорит «но», часто находит выход в теле — через психосоматику. Невыраженные эмоции, хронический стресс от этого внутреннего конфликта могут превращаться в реальные физические симптомы: головные боли, напряжение в шее и плечах, проблемы с пищеварением или постоянную усталость. Тело буквально «соматизирует» нерешенный внутренний спор, крича о том, что разум игнорирует. Таким образом, разрешая себе этот конфликт, двигаясь через сопротивление, мы заботимся не только о психологическом, но и о физическом благополучии.

Понимание механизма «Да, но…» — это ключ к свободе. Это не слабость, а сложная защитная система психики. Относитесь к своей сопротивляющейся части с уважением и любопытством, а не с гневом. Услышьте в этом «но» не врага, а испуганную часть себя, которой нужны не отговорки, а поддержка и план действий. Сделав это, вы перестанете тихо отказываться от своих возможностей и начнете делать шаги, которые действительно меняют жизнь.

https://vk.com/srk_problemi

Психологический подтекст этого высказывания выходит далеко за рамки религии. «Тёплость» — это не про отсутствие действий, а про особый, коварный вид бездействия, замаскированный под движение. Это позиция человека, который достаточно страдает, чтобы постоянно жаловаться, но недостаточно отчаялся, чтобы по-настоящему измениться. Он не «холоден» — то есть не может смириться и принять свою боль как данность, отпустив контроль, — и не «горяч» — то есть не способен на яростную, всепоглощающую решимость сломать порочный круг. Он пребывает в зыбком, комфортном в своём дискомфорте пространстве между. Он исследует пути решения, но отступает; читает о самопомощи, но продолжает жить в стрессе; жалуется на обстоятельства, но отказывается видеть их глубинную связь со своей историей и эмоциями. Эта «тёплая» позиция — психологический эквивалент той самой лаодикийской воды: она не лечит и не освежает, она лишь поддерживает состояние хронической, фоновой тошноты души и тела. И именно это состояние является питательной средой для застоя, проблем со здоровьем и безысходности.

Когда мы говорим о проблемах в жизни и здоровье, современная наука всё чаще говорит на языке психосоматики и биопсихосоциальной модели. Это не просто «от нервов». Это сложнейший диалог между психикой и телом, где эмоциональное состояние, травматический опыт и хронический стресс напрямую влияют на физиологию, самочувствие и жизненный тонус. Мозг, находящийся в постоянной «тёплой» тревоге — не в панике, а в фоновом режиме ожидания угрозы, — посылает телу искаженные сигналы, а оно, в свою очередь, своими симптомами и усталостью усиливает сигналы обратно в мозг. Замыкается порочный круг страдания и бездействия. И вот здесь вступает в силу жестокий парадокс: невозможно разорвать этот круг, оставаясь в тех самых психологических, эмоциональных и поведенческих «водах», в которых он сформировался. Нельзя вылечить расстройство или выйти из тупика, корни которых уходят в паттерны мышления и реакции на стресс, продолжая думать и реагировать по-старому. Мозг, создавший проблему, не может быть тем же самым инструментом, который находит радикально новое решение без внешней помощи, без «инструктора».

Вот почему не всем суждено избавиться от хронических проблем. Не потому, что они неизлечимы — опыт и исследования доказывают обратное. А потому, что путь к исцелению требует мужества перейти из состояния «тёплого» страдания в состояние «горячего» — решительного и часто болезненного — исследования себя. Требует перестать быть пассивным объектом обстоятельств и стать активным субъектом своей жизни. И здесь на помощь приходит психотерапия, выступая тем самым необходимым внешним катализатором. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), например, имеющая убедительную доказательную базу, не работает с симптомами напрямую. Она работает с тем, что их поддерживает: с катастрофизирующими мыслями («я никогда из этого не выберусь»), избегающим поведением (отказ от возможностей из-за страха), перфекционизмом и неумением выставлять границы — теми самыми «тёплыми» паттернами. Она учит мозг новым, более адаптивным способам обработки стресса и боли. Терапия, основанная на осознанности, учит не бороться с реальностью («горячее» сопротивление) и не погружаться в неё с головой («холодная» капитуляция), а наблюдать её с принятием, меняя сам тип взаимоотношений с собственными мыслями и телом.

Сделать первый шаг к психологу — это и есть тот акт «горячего» решения, который вырывает человека из тёплого болота. Это признание: «Да, я не справляюсь в одиночку. Моих внутренних ресурсов недостаточно, потому что они и являются частью проблемы». Это шаг в сторону изменения не столько обстоятельств, сколько себя в этих обстоятельствах. Современные данные нейровизуализации показывают, что успешная психотерапия буквально меняет активность мозговых структур, связанных с эмоциональной регуляцией, болью и принятием решений. Она не «успокаивает нервы», она перепрограммирует диалог человека с самим собой и миром.

Таким образом, судьба избавления от проблем — или любого другого затяжного страдания — решается не в попытках механически исправить внешние условия, хотя это важно, а на той внутренней развилке, где человек делает выбор: остаться в «тёплой» знакомости муки, где есть вторичные выгоды (внимание, право не действовать, оправдание неудач), или вступить на «горячий», незнакомый и пугающий путь личностной трансформации. Истинное исцеление начинается не тогда, когда проходят трудности, а тогда, когда заканчивается внутреннее сопротивление переменам, когда жалость к себе сменяется ответственностью за себя. В этом и заключена вечная мудрость древнего текста: быть «тёплым» — самая большая опасность, потому что это иллюзия жизни, за которой следует не взлёт, а тихое, но окончательное извержение из потока собственных возможностей.

https://vk.com/srk_problemi

Ключевой элемент в этой теории — руминация, то есть навязчивые размышления о проблеме. В классической психологии она считается вредным симптомом. Но с эволюционной точки зрения, которую отстаивает аналитическая гипотеза руминации (analytical rumination hypothesis, ARH), предложенная Эндрюсом и Томсоном, у этого процесса могла быть цель. Столкнувшись с крупной неудачей (например, изгнанием из племени), наш предок впадал в состояние подавленности. Апатия и ангедония (утрата удовольствия) заставляли его сохранять энергию и направлять все когнитивные ресурсы на анализ произошедшего.

Это можно сравнить с двумя системами мышления, которые описал нобелевский лауреат Даниэль Канеман. «Быстрое» мышление — это автоматические реакции. «Медленное» — это глубокий анализ. Сторонники гипотезы ARH полагают, что депрессия — это принудительное включение «медленного» мышления для решения сложной проблемы. Мозг начинает работать как следователь, прокручивая цепочку событий в поисках ошибки и решения, чтобы избежать её в будущем.

С биологической точки зрения, за этим может стоять сложная работа нейромедиаторов. Британский нейропсихолог Джеффри Грей описал две системы: систему поведенческого активации (BAS), связанную с дофамином и поиском награды, и систему поведенческого торможения (BIS), связанную с норадреналином и реакцией на угрозу. Считается, что серотонин помогает балансировать между этими системами. В депрессии активность BAS подавляется, что объясняет отсутствие мотивации и энергии, а ресурсы могут перенаправляться на аналитические зоны мозга, поддерживая руминацию.

Этим сторонники гипотезы объясняют и феномен «спонтанной ремиссии» — когда депрессия со временем проходит сама. Они предполагают, что это не случайность, а результат работы системы: проблема проанализирована, урок извлечен, и психика возвращается к равновесию.

Однако критики этой теории справедливо указывают на её слабые места. Если депрессия так полезна, почему она часто приводит к инвалидности и суициду, что полностью противоречит цели выживания? В современном мире этот древний механизм часто «застревает», приводя не к решению, а к бесконечному циклу бесплодных самообвинений. С другой стороны, та же самая диарея так же способна привести к летальному исходу, если вовремя не вмешаться.

И здесь мы переходим от гипотез к проверенным данным. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), один из самых эффективных методов лечения депрессии, предлагает инструменты, которые можно рассматривать как «апгрейд» этого древнего механизма. Исследования таких ученых, как Стивен Холлон, показывают, что КПТ не просто подавляет симптомы, а помогает сделать процесс анализа (ту самую руминацию) более структурированным и продуктивным.

Психолог учит клиента задавать вопросы своим автоматическим мыслям: «Какие у меня есть реальные доказательства этой мысли?», «Какие есть альтернативные объяснения?», «Так ли ужасны последствия?». Это не уничтожение руминации, а её оптимизация, помогающая избежать тупикового мышления и найти реальные решения.

Таким образом, эволюционный взгляд на депрессию, несмотря на свою гипотетичность, обладает важной практической ценностью. Он позволяет нам меньше стигматизировать (навешивать негативные ярлыки) это состояние, видя в его симптомах не просто «безумие» или слабость, а искаженную попытку психики справиться с неподъемной проблемой. Это не отменяет необходимости в профессиональной помощи — напротив, оно показывает, как терапия может направить этот болезненный процесс в конструктивное русло, помогая человеку не просто заглушить боль, а найти из неё выход.

https://vk.com/srk_problemi

Моя авторская методика работы с эмоциями состоит из четырех последовательных шагов:

1. Шаг 1: Идентификация эмоции — распознавание и называние того, что мы чувствуем

2. Шаг 2: Определение истинного запроса — понимание своей подлинной потребности в данной ситуации (текущая статья)

3. Шаг 3: Оценка конгруэнтности — анализ того, помогает ли текущая эмоция достичь нашего запроса

4. Шаг 4: Простройка состояния — трансформация неподходящего эмоционального состояния

"Хочу наладить отношения с мужем", "Хочу повышения на работе", "Хочу избавиться от тревоги" — мы часто формулируем свои желания подобным образом. Но что стоит за этими поверхностными запросами? Каковы истинные потребности, скрывающиеся в глубине?

После того как мы идентифицировали свою эмоцию (первый шаг), необходимо определить, чего мы на самом деле хотим в данной ситуации. Например, человек злится на коллегу и может либо слепо накричать на него с неосознаваемой целью самоутверждения, либо заметить это состояние и начать поиск своего истинного запроса. Разбирая свои желания (ему хочется ударить или оскорбить коллегу, чтобы самоутвердиться), он осознает их в моменте, принимает в себе и работает с этим дальше.

В этой статье я расскажу о втором, критически важном шаге моей авторской методики — определении истинного запроса. Именно он составляет 80-90% успеха в работе с любой психологической проблемой.

Метод "цепочки ЗАЧЕМ": как проверить истинность своего запроса

Проверять истинность своего запроса можно с помощью простого, но мощного инструмента — вопроса "ЗАЧЕМ" и неоднократного его повторения. Так мы можем прийти к осознанию того, что нам хочется на самом деле, и понять, конструктивно ли это желание или оно основано на травме и точно изменится, если эту травму проработать.

Пример из практики:

Девушка говорит: "Хочу больше внимания от партнера"

• Зачем? "Чтобы чувствовать себя любимой"

• Зачем? "Чтобы ощущать заботу и поддержку"

• Зачем? "Чтобы чувствовать себя в безопасности"

И тут мы уже видим, что базовая потребность — безопасность. Без внимания партнера девушка не чувствует себя в безопасности. Это и есть коренной запрос, который стоит проработать со специалистом (например, в гипнозе), чтобы посмотреть, что изменится и как изменится запрос такой девушки, когда чувство ее безопасности станет независимым и будет с ней постоянно.

Так психологи не работают... к величайшему моему сожалению. Поэтому я регулярно провожу двухчасовые мастер-классы [запрос-гипноз], которые будут невероятно полезными не только для клиентов, но и для помогающих практиков.

Система отчетов для определения истинного запроса

Наиболее эффективный способ обнаружить свой истинный запрос — использовать письменную фиксацию в виде отчетов. Задавая вопрос "ЗАЧЕМ?" не просто мысленно, а записывая ответы на бумаге или в электронном документе, вы существенно повышаете шансы докопаться до сути.

Записывайте каждый ответ, даже если он кажется нелогичным или неприятным. Ваше физическое тело и психоэмоциональное состояние часто знают правду, которую ментальное тело пытается скрыть.

Важно вести такие отчеты регулярно, особенно в эмоционально заряженных ситуациях. Со временем вы начнете замечать повторяющиеся паттерны и коренные запросы, стоящие за разными проблемами в вашей жизни.

Заявленный vs истинный запрос

Истинный запрос редко лежит на поверхности. Человек может годами работать над тем, что он считает своей проблемой, но не продвигаться к решению — именно потому, что решает не ту задачу.

Заявленный запрос — это то, с чем человек обычно приходит к психологу. Но за ним всегда стоит более глубокая потребность, которую человек может не осознавать. Работа на уровне заявленного запроса дает временное облегчение, но не решает проблему в корне.

Почему люди не осознают свой истинный запрос

Существует несколько причин, по которым истинный запрос остается неосознанным:

1. Социальная приемлемость — мы формулируем "удобные" запросы, которые не стыдно озвучить. Признаться в желании власти, признания или превосходства гораздо сложнее, чем говорить о стремлении к "гармонии" или "пониманию".

2. Защитные механизмы психики — наша психика защищается от болезненных осознаний, предлагая "поверхностные" проблемы вместо глубинных травм и конфликтов. Мозг защищается от травмирующей информации (например, нечувствование себя в безопасности), и для того чтобы экологично дойти до корня проблемы, лучше всего делать это со специалистом. Однако, если вы уверены в своем состоянии и безопасности такого процесса, можно попробовать работу в парах — так мы и практикуем эту часть на мастер-классах.

3. Ограниченность осознания — многие просто не видят глубинных связей между явлениями своей жизни, не понимают, как детский опыт влияет на их текущие реакции и выборы.

4. Привычка жить в ментальном теле — большинство людей утратили связь с психоэмоциональным и физическим телами, живя преимущественно в мыслях. Но истинный запрос часто проявляется именно через телесные ощущения и эмоции.

Три уровня запроса

Истинный запрос всегда существует одновременно на трех уровнях:

1. Ментальный уровень — как вы его формулируете в мыслях, что "говорите себе" о своих желаниях

2. Психоэмоциональный уровень — какие чувства и эмоции стоят за этим желанием (страх, гнев, обида, стыд и т.д.)

3. Физический уровень — как ваше тело реагирует на ситуацию, где в теле вы ощущаете напряжение, дискомфорт или, наоборот, расслабление и приятные ощущения

Истинный запрос резонирует на всех трех уровнях одновременно. Когда вы его нащупываете, возникает особое чувство "да, это оно!" — и тело, и эмоции, и мысли приходят в согласие.

Отличие от "потребностей" в традиционной психологии

В традиционной психологии часто говорят об универсальных человеческих потребностях: в безопасности, принадлежности, признании, самореализации и т.д. Это полезная концепция, но слишком абстрактная.

Мой подход отличается тем, что:

1. Я работаю с конкретным запросом в конкретной ситуации здесь и сейчас, а не с абстрактными категориями.

2. Запрос — это не просто потребность, а конкретная формулировка того, чего человек хочет достичь в данный момент.

3. Запрос включает в себя не только "что", но и "как" — способ достижения желаемого.

Вторичная выгода как ключ к истинному запросу

В традиционной психологии часто говорят об универсальных человеческих потребностях: в безопасности, принадлежности, признании, самореализации и т.д. Это полезная концепция, но слишком абстрактная.

Мой подход отличается тем, что:

1. Я работаю с конкретным запросом в конкретной ситуации здесь и сейчас, а не с абстрактными категориями.

2. Запрос — это не просто потребность, а конкретная формулировка того, чего человек хочет достичь в данный момент.

3. Запрос включает в себя не только "что", но и "как" — способ достижения желаемого.

ЗАЧЕМ vs ПОЧЕМУ: в чем принципиальная разница

Для определения истинного запроса критически важно задавать правильные вопросы. И главное отличие моего подхода — использование вопроса "ЗАЧЕМ?" вместо "ПОЧЕМУ?".

"Почему" размазывает нас по площади проблемы, позволяя бесконечно философствовать без единого намека на решение. Можно годами обсуждать с психологом "почему" и не сдвинуться с места.

Вопрос "ЗАЧЕМ?" направляет к цели, к конкретному результату, которого человек хочет достичь своим поведением или эмоциональной реакцией.

Пример:

• Вопрос "ПОЧЕМУ?": "Почему я откладываю важные задачи?" → "Потому что боюсь неудачи" → "Потому что в детстве меня критиковали" → и так далее, погружаясь в прошлое без выхода к решению.

• Вопрос "ЗАЧЕМ?": "ЗАЧЕМ я откладываю важные задачи?" → "Чтобы не испытывать напряжение прямо сейчас" → "Чтобы не столкнуться со страхом неудачи" → "Чтобы не подтвердить своё убеждение, что я недостаточно компетентен" → и так далее, двигаясь к выявлению истинной потребности.

Как работать с запросом: практические шаги

1. Выберите проблему или эмоциональную реакцию, которая вас беспокоит

2. Задайте вопрос: "ЗАЧЕМ это мне?" или "Чтобы что я это делаю/чувствую?"

3. Запишите ответ

4. К полученному ответу снова задайте вопрос "ЗАЧЕМ?"

5. Повторите минимум 5 раз, пока не доберетесь до сильной эмоции или глубинного убеждения

Критерии определения истинного запроса

Как понять, что вы действительно докопались до истинного запроса, а не остановились на промежуточном этапе? Существует несколько признаков:

1. Телесный отклик — когда вы находите истинный запрос, ваше тело часто реагирует: может появиться расслабление, "мурашки", вздох облегчения или, наоборот, слезы.

2. Ощущение "вот оно!" — возникает чувство внутреннего согласия, как будто все части вас признают: "Да, именно это я на самом деле хочу".

3. Отсутствие дальнейшего движения — на вопрос "ЗАЧЕМ?" уже нет ответа, или ответ начинает повторяться.

4. Активация всех трех тел — истинный запрос одновременно откликается в физическом, психоэмоциональном и ментальном телах.

Если вы не уверены, действительно ли нашли истинный запрос, продолжайте задавать вопрос "ЗАЧЕМ?". Лучше пройти глубже, чем остановиться на поверхностном уровне.

Вторичная выгода как ключ к истинному запросу

Особое внимание стоит уделить понятию "вторичной выгоды". Это та неочевидная, скрытая польза, которую дает нам проблема или деструктивное поведение.

Любая проблема существует в нашей жизни потому, что каким-то образом нам выгодна. Когда мы поймем, какую выгоду она нам даёт, мы сможем найти здоровый способ получать то же самое.

Примеры вторичных выгод:

• Болезнь дает внимание, заботу, право не решать сложные задачи

• Обида позволяет чувствовать моральное превосходство и избегать ответственности

• Тревога дает ощущение контроля и оправдывает отказ от риска

• Прокрастинация защищает от страха неудачи и критики

Ответ на вопрос "ЗАЧЕМ мне эта проблема?" часто приводит к обнаружению вторичной выгоды, а значит — к истинному запросу.

Ответы на возражения

Многие возразят: "Но я действительно хочу избавиться от своей проблемы!" Конечно, ваша сознательная часть хочет. Но помните о подсознании, которое может иметь другие приоритеты.

В состоянии гипноза человек напрямую видит свои истинные мотивы без иллюзий и самообмана. Это помогает преодолеть когнитивный диссонанс между осознанным желанием измениться и бессознательной потребностью сохранить проблему.

Научные основания

Современные исследования в области нейропсихологии подтверждают, что мозг стремится к гомеостазу и сопротивляется изменениям, даже когда они объективно выгодны. Это эволюционный механизм защиты, который помогал выживать нашим предкам.

Работа с вопросом "ЗАЧЕМ?" позволяет обойти эти защитные механизмы, говоря с подсознанием на его языке — языке выгоды и цели, а не причинно-следственных связей.

Трудности в поиске истинного запроса

В процессе поиска истинного запроса могут возникнуть определенные трудности:

1. Сопротивление психики — чем ближе вы подходите к истинному запросу, особенно если он связан с травматическим опытом, тем сильнее может стать сопротивление. Мысли могут начать "скакать", могут возникнуть физический дискомфорт или желание прекратить практику.

2. Зацикливание ответов — иногда происходит зацикливание, когда на вопрос "ЗАЧЕМ?" вы начинаете получать одни и те же ответы по кругу. Это признак того, что задействованы защитные механизмы психики.

3. Рационализация — ментальное тело может начать выдавать "удобные" объяснения вместо истинных мотивов, создавая иллюзию понимания.

Для преодоления этих трудностей рекомендую:

• Работать со специалистом, особенно если чувствуете, что приближаетесь к травмирующему опыту

• Практиковать работу в парах, где партнер может помочь отследить моменты сопротивления

• Всегда записывать ответы на бумаге, чтобы сделать процесс более структурированным

Как использовать найденный истинный запрос

После того как вы определили свой истинный запрос, что с ним делать дальше?

1. Оцените его конструктивность — некоторые запросы неконструктивны сами по себе (например, "хочу, чтобы все восхищались мной, даже если я ничего не делаю"). Осознайте, что этот запрос может нуждаться в трансформации.

2. Ищите здоровые способы удовлетворения — если вы обнаружили, что ваш истинный запрос — "чувствовать себя в безопасности", подумайте, какими здоровыми способами вы можете удовлетворить эту потребность, не полагаясь на других людей.

3. Используйте для оценки конгруэнтности — определив свой истинный запрос, оцените, способствует ли ваше текущее эмоциональное состояние его достижению. Это третий шаг моей методики.

4. Простраивайте состояние — если текущая эмоция неконгруэнтна вашему запросу, используйте техники простройки состояния (четвертый шаг методики), чтобы привести его в соответствие с вашей целью.

Если истинный запрос связан с травматическим опытом или глубокими психологическими проблемами, рекомендую обратиться к специалисту. Осознание запроса — первый шаг, но иногда для его удовлетворения требуется более глубокая работа, например, в [регрессивном гипнозе].

Научные основания

Современные исследования в области нейропсихологии подтверждают, что мозг стремится к гомеостазу и сопротивляется изменениям, даже когда они объективно выгодны. Это эволюционный механизм защиты, который помогал выживать нашим предкам.

Работа с вопросом "ЗАЧЕМ?" позволяет обойти эти защитные механизмы, говоря с подсознанием на его языке — языке выгоды и цели, а не причинно-следственных связей.

Как работать с истинным запросом самостоятельно

1. Ведите дневник эмоций и применяйте к каждой ситуации метод "цепочки ЗАЧЕМ"

2. Обращайте особое внимание на телесные реакции — они часто указывают на истинный запрос точнее, чем мысли

3. Когда обнаружите истинный запрос, задайте себе вопрос: "Как я могу удовлетворить эту потребность здоровым способом?"

4. Найдите конструктивные способы получения той же выгоды, которую давала вам проблема

Для глубокой работы с истинным запросом я рекомендую гипнотерапию, так как в измененном состоянии сознания защитные механизмы психики ослабевают, и человек может увидеть свои истинные мотивы и потребности без искажений.

Заключение

Определение истинного запроса — это 80-90% успеха в решении любой психологической проблемы. Когда вы точно знаете, чего на самом деле хотите, решение часто находится само собой.

Этот шаг невозможно пропустить или "перепрыгнуть". Без четкого понимания истинного запроса все последующие шаги (оценка конгруэнтности и простройка состояния) теряют смысл — ведь вы не знаете, к чему именно стремитесь.

Освоив метод определения истинного запроса, вы получите мощный инструмент самопознания и трансформации, который будет служить вам всю жизнь.

______________________________________________________________________________________________________

Попробуйте прямо сейчас. Возьмите проблему или эмоциональную реакцию, которая вас беспокоит, и задайте 5 последовательных вопросов "ЗАЧЕМ?". Запишите ответы и посмотрите, к какому истинному запросу вы придете.