Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто
2

Официально объявляю войну прокрастинации и выгоранию⁠⁠

Всем пламенный привет, комьюнити Пикабу!

Знаете это чувство, когда после затяжного периода «всё пропало, я безнадёжен» вдруг просыпается маленький, но яростный моторчик внутри и говорит: «НУ ДАВАЙ, В ЭТОТ РАЗ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!»?

Вот у меня сейчас именно такое состояние. Очередной, долгожданный приступ веры в себя. И в этот раз я не дам ему просто так уйти!

Чего я хочу на самом деле? Всё банально и просто: быть счастливым, успешным и, конечно, богатым Казалось бы, что мешает? Берёшь себя в руки - и вперёд!

А мешает мастерское искусство откладывать на потом. Мой любимый прием - найти дело поважнее, когда дел и так по горло. «Покрасить забор? Надо сначала изучить историю малярного дела XIV века!». Знакомо?

Мой диагноз: прокрастинатор со стажем, специалист по выгоранию и виртуоз избегания планов. Мой доход растёт ровно настолько, насколько растут цены в магазине - то есть вообще не растёт.

Но! Чем этот раз отличается от всех предыдущих?

Я не просто говорю «надо меняться». Я НАЩУПАЛ стратегию. Выдохнул. Разложил всё по полочкам. И теперь я не просто «постараюсь», а буду ДЕЙСТВОВАТЬ и, что главное, ДЕЛИТЬСЯ с вами каждым шагом.

Это будет честный дневник моей трансформации: от профессионального откладывателя дел до... (страшно сказать вслух)... человека, который просто делает то, что задумал. С победами, косяками, лайфхаками и внезапными находками.

Надеюсь, вам будет интересно наблюдать, а может, и присоединиться ко мне в комментариях!

P.S. Первый отчёт будет завтра. А сегодня мой первый маленький шаг — я зафиксировал своё намерение вот этим постом. Дело сделано!

Показать полностью
[моё] Мотивация Прокрастинация Эмоциональное выгорание Текст
7
4

Проблемы с памятью⁠⁠

Всем привет, возникла такая проблема, достаточно продолжительное время.

Если раньше мне казалось что это реакция на изменения погоды, атмосферного давления, то сейчас уже кажется что это психосоматика.

Вот все что на ютубах обсуждали от корки до корки - прокрастинация, астения, сдвг, всд, и тд, туман в голове и прочее, все собралось в одну солянку. Рассеянность, сложность сфокусироваться и сконцентрироваться все это теперь не только неосознаное, но и я тепепрь уже и конкретно осознаю что вот сейчас вот забылось напрочь то что 2 минуты назад промелькнуло как хорошая идея. А если надо какие то важные дела и обязанности продумать, то мозг отказывается, а вот подкаст про жизнь на пару часов на ура послушать.

Причем работает выборочно - если мне надо что-то конкретно сделать по работе - супер ступор и блок включается, забываются элементарные вещи, а вот копаться по сети читать какие - то статьи, искать где что купить надо будет, то тут все на ура работает.

Посоветуйте какие нибудь книги, тренировки, может массажи шеи и витаминки тд. Всем спасибо.

Вопрос Нужен совет Астения СДВГ ВСД Прокрастинация Биохакинг Память Забывчивость Текст
6

Я НЕ УМЕЮ РАДОВАТЬСЯ⁠⁠

Я НЕ УМЕЮ РАДОВАТЬСЯ

Иногда это состояние подкрадывается незаметно. Нет резких срывов, истерик или громких заявлений. Просто однажды человек ловит себя на мысли:

- Все вроде бы в порядке, но ничего не радует.

- На любимые занятия нет сил.

- Планы? Лень. Встречи? Уже устал, даже не начав.

И в этот момент легко обвинить себя: «Я ленивый», «Я неблагодарный», «Со мной что-то не так». Но на самом деле часто речь идет не о лени или капризах, а об эмоциональном выгорании.

Выгорание это накопленная усталость, которую долго игнорировали. Когда человек месяцами или даже годами живет «на автомате», выполняет бесконечные «надо» и почти не оставляет места для «хочу».

Когда тело и эмоции подают сигнал «стоп», а в ответ звучит «потом». Постепенно чувства притупляются, желания исчезают, и радость словно выключается из жизни.

Почему так происходит?

- Мы слишком долго игнорируем свои потребности, считая, что «потом будет время для себя».

- Мы воспринимаем отдых как слабость, а постоянную занятость как норму.

- Мы живем по установкам «надо быть сильным», «нельзя подводить», «сначала дело, потом удовольствие» и это «потом» никогда не наступает.

Как с этим работает КПТ:

- Восстановление контакта с телом. Учиться замечать усталость и заботиться о себе до того, как силы на нуле. Отдых становится не роскошью, а необходимым условием для жизни.

- Переход от «надо» к «можно». Начинать осознавать, что наряду с обязанностями у нас есть право на выбор, на радость и поддержку.

- Возвращение удовольствия. Маленькими шагами, даже по расписанию: прогулка на свежем воздухе, чашка любимого чая, встреча с близким человеком. Радость можно тренировать так же, как мышцу.

Важно помнить!

Выгорание не проходит само. Если ничего не менять, оно только глубже закрепляется. Но шаг за шагом можно вернуть вкус к жизни, перестать существовать «на автомате» и снова научиться радоваться, сначала мелочам, а потом и большому.

Радость это не награда «за правильно прожитый день», а естественная часть жизни. И каждый человек имеет право на нее.

Показать полностью 1
[моё] Психология Психолог Психотерапия Прокрастинация Радость
2
7

Измена как прокрастинация⁠⁠

Я сейчас хочу немного обратиться к тем, С КЕМИ ИЗМЕНЯЮТ. Очень часто для человека связь на стороне - это всего лишь ПРОКРАСТИНАЦИЯ своих главных жизненных задач.

Например, человек мечтает стать ВЕЛИКИМ, развивать своё дело, у него есть мечта работать или служить в определённой профессии. Но ему страшно не справиться, страшно, что его осудят, страшно ошибаться, страшно, что все увидят как он не справился и разочаруются в нём.

И от невозможности реализовать себя ОН СТРАДАЕТ, ему становится плохо, он погружается в депрессию и какими-то зависимыми способами сбрасывает напряжение вроде алкоголя, компьютерных игр или шопоголизма.

А иногда, когда очень сильно больно про отсутствие самореализации - он находит человека, который смотрит на него С ВОСХИЩЕНИЕМ, ПРИДЫХАНИЕМ. И этот человек для него как бы становится заместителем его Big Idea, его мечты, самореализации. Это же кайфово! Все мы знаем, эти крутейшие ощущения в момент влюблённости, когда на нас смотрят горящими глазами. Это заполяет внутреннюю пустоту.

И человек уходит в эти отношения, срывает плоды этого дешёвого ВОСХИЩЕНИЯ, глушит свою экзистенциальную тревогу с его помощью.

А по сути - ПРОКРАСТИНИРУЕТ самое главное в свое жизни. И стагнирует, стагнирует, стагнирует: мучается и маринуется в депрессивно-тревожном состоянии, периодически получая дозняки на стороне.

Показать полностью
[моё] Измена Отношения Проблемы в отношениях Психология Прокрастинация Текст
35
6

Расходники⁠⁠

У вас бывает так, что бреешься старой бритвой, вроде как нормально бреет, пока менять не надо, потом меняешь на новую и думаешь, вот дурак, давно надо было поменять?
То же самое с дворниками на машину. У меня вообще был топчик. Весной купил комплект, думаю, поменяю летом в тёплую солнечную погоду... Ага, менял, когда уже снежная каша на дороге была и в дождь со снегом.
И такое с кучей всех расходников. Столярные ножи, айкос почистить, обувь, одежда.
В пору заводить график обязательной замены.

[моё] Прокрастинация Юмор Текст
42
4

Маркеры уже в пути, а я всё корректирую планы. Знакомо?⁠⁠

UPD:

Тг канал: https://t.me/dev_art_code_and_art

Вот так всегда. Заказала кучу крутых маркеров и материалов для эскизов, они уже почти у меня, а я сижу и снова переписываю план работ. 📋

Пока посылка едет, пытаюсь структурировать задачи в трелло, разбираю завалы из референсов и думаю, с чего бы начать. То ли сразу бросаться рисовать, то ли сначала закончить все старые идеи...

А ещё понимаю, что забыла докупить ещё пару оттенков, но теперь жду, пока приедет эта партия. Надо же сначала попробовать, что там вообще за зверь эти маркеры! 🖍

Короче, типичная история пока ждёшь посылку, строишь грандиозные планы, а когда она приезжает просто сидишь и гладишь упаковку, боясь начать 😂

Как вы справляетесь с творческой прокрастинацией? Или тоже сначала покупаете кучу всего, а потом думаете? 🤔

Скриншот из приложения Помидоро

Скриншот из приложения Помидоро

Показать полностью 1
[моё] Творчество Персонажи Искусство Арт Скетч Фэнтези Набросок Покупка Иллюстрации Рисунок карандашом Начинающий художник Прокрастинация Рисование Procreate 2D Линер Траты Иллюстратор Скетчбук
9

ЗАВТРА НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ⁠⁠

Понедельник и 1 сентября. Самое время? Как вы считаете?

Я постоянно пишу планы на год, на месяц, на неделю, но мало что сбывается...
Если не пишу, то вообще ничего не происходит.

Я уже сто раз переписывала свои самые главные желания и они все не сбываются! Пора уже браться за ум. Мне надоело. Правда надоело.

Я постоянно плохо себя чувствую и физически и эмоционально. У меня реально нету сил делать ничего. Да я ничего и не хочу. То что я хочу оно как будто где-то за краем пропасти и перепрыгнуть ее кажется нереальным, а долго и мучительно, медленно по миллиметру строить мост мозгу скучно, неинтересно напряжно! Да, я все понимаю, но ничего не могу с собой поделать.

Я сама себя где-то в глубине души постоянно ругаю, почему я сижу и ничего не делаю. Это фоново вызывает тревогу, страх, негатив, который надо сперва пережить, иначе плохо, не могу ничего делать.

Я сама где-то в глубине души чувствую мощное давление, когда меня заставляют делать! Чувство вины за то что не делаю. Я заставляю себя есть, идти вовремя спать, чистить зубы - я все заставляю. Еда должна быть правильная, сон с 23 до 7 утра. Я придумала себе рамки в которых живу. Сама от них страдаю. Я сама их придумала - это проще, чем когда я ходила на работу из НАДО. Но все равно давление и миллион моих внутренних надо! Меня разрывают на части, мой компьютер зависает и я просто делаю ничего.

Прокрастинация в чистом виде! Мозг не хочет включаться. Вот ту надо поесть, тут в магазин сходить, ответить друзьям, вот пост надо написать, чтобы облегчить душу и получить поддержку или совет.

Но некогда, некогда заниматься своими глобальными планами и мечтами. Пока разгребаешь свою рутину. У меня нет мужа и детей, у меня удаленная работа и минимум загрузки сейчас. я вообще никому ничего не должна. Как прекрасна жизнь скажете вы! Столько времени - делай что хочешь. Но нет! Я делаю что-то нужное и важно вроде бы в моменте, но оно не приносит заметных плодов. И кажется что я ничего не делаю! От работы толку мало. Поэтому я себя ругаю. Не заслужила вкусняшек. Я не выхожу гулять по красивым улочкам и ресторанам, я не наслаждаюсь утренним кофе, да я и не пью кофе. Я не встречаюсь с дурзяьми. Я себе все что-то запрещаю, пока не переделаю все дела. Вот прошел месяц и все еще ничего не сделано. Лето закончилось. Я продолжаю ругать себя. Продолжаю испытывать чувство вины за это. оттого мне плохо и я совсем ничего не могу и не хочу делать. Я что-то делаю - непонятно что. Не понятно зачем. Но зачем-то оно надо. но это не ведет к моим целям.

Надоело! Завтра одеваю красивое платье и еду по красивым делам! Начинаю новую жизнь. Опять. Снова. Хочу иначе. Надо найти сил. Надо двигаться. Так мне не нравится. Я знаю как мне нравится, знаю как я хочу. Буду строить медленно лесенку из спичек чтобы построить мост через пропасть к прекрасному будущему.

Поддержите меня пожалуйста. Я итак слишком много себя ругаю.

Почему нас научили только ругать? Почему так сложно поддерживать, помогать, добрым словом, добрым делом? Почему так просто и так хочется критиковать, подъеживать, поддавать на вентилятор ...

Поддержать себя, родных, любимых, детей, жен, мужей, родителей, подчиненных, начальников, сервис, погоду?

Почему так сложно себе стать поддерживающим добрым вдохновляющим другом, родителем, знакомым? почему надо писать пост - чтобы тебя кто-то поддержал? Вот даже так, незнакомые люди! Вдруг поможет?

Показать полностью
Дружба Дневник Несбывшиеся мечты Прокрастинация Мотивация Депрессия Стресс Усталость Внутренний диалог Моральная поддержка Текст
97
Посты не найдены