Делай это в первые 3 часа после пробуждения
💬 Делай это в первые 3 часа после пробуждения 🧠
🎙Доктор Эндрю Хуберман
💬 Делай это в первые 3 часа после пробуждения 🧠
🎙Доктор Эндрю Хуберман
новая неделя,
лень вставать небось.
Батя, щёки брея,
говорит: " не бойсь!
пролетит и эта -
не успеешь морг..! "
дельнее совета
слышать я не мог.
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
«Зэн пу-у-у-т юр литл хэнд ин ма-а-айн…» Громкость мелодии постепенно нарастает, и я открываю глаза. Да, это снова сработал будильник на моём смартфоне и да, я поставил на него ту самую песню из знаменитого кинофильма «День сурка». Просто психанул однажды. В какой-то момент почувствовал, что меня начинает доставать весь этот замкнутый круг дом-работа-дом, когда дни похожи один на другой, и решил довести это до абсурда таким будильником.
По началу, как и Филу в фильме, каждое утро мне хотелось разбить источник этого звука в хлам, но через короткое время песня стала вызывать совершенно противоположные эмоции. Ведь опыт и знания, которые приобретал герой Билла Мюрея каждое вчера, можно применить сегодня и сделать день другим. Нужно просто захотеть! «Так дай же мне твою руку, ведь нет таких вершин, которые мы не смогли бы покорить…», примерно так переводится звучащий в песне текст.
И сегодня, проснувшись под эту песню в очередной раз, я снова улыбаюсь. :) Впереди новый день.
Привет всем, кто устал от утренних рутин, которые обещают сделать тебя суперчеловеком, но на деле только добавляют стресса. Давайте будем честными: утро не должно быть мучением. Вот мои реальные советы, как начать день так, чтобы он не превратился в полную жопу.
Забудьте о "Чудо-утре": Не надо заставлять себя вставать в 5 утра, если это не ваше. Найдите время, которое подходит именно вам.
Нормальный завтрак: Забудьте о модных суперфудах, если они вам не нравятся. Начните день с чего-то, что действительно вас радует и заряжает энергией.
Планирование дня: Уделите 10 минут утра, чтобы спланировать свой день. Это поможет вам оставаться сосредоточенными и избежать хаоса.
Немного движения: Не обязательно часами потеть в зале. Достаточно легкой зарядки или прогулки, чтобы размяться.
Медитация или тишина: Проведите хотя бы 5 минут в тишине, медитируя или просто наслаждаясь спокойствием. Это поможет уму проснуться и настроиться на новый день.
Благодарность: Найдите момент, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. Это может звучать банально, но на самом деле помогает начать день с позитивного настроя.
Реальные цели: Задайте себе реальные, достижимые цели на день. Не пытайтесь втиснуть невозможное и потом чувствовать себя неудачником.
Нормальный кофе: Если вы любите кофе, сделайте себе хорошую чашку. Это маленький ритуал, который может радикально улучшить утро.
Без телефона: Постарайтесь не начинать день с соцсетей. Это тяжело, но попробуйте хотя бы первые 30 минут утра провести без телефона.
Улыбнитесь себе в зеркало: Звучит глупо? Может быть. Но улыбка на старте дня может сделать чудеса.
Вот и все, ребята. Никаких магических ритуалов, просто реальные советы, которые работают. Удачного дня!
Пришёл социальный педагог на работу, а там тишина и спокойствие. Да такие, что подумалось, что все умерли. Но нет😅Просто половина жителей интерната была на учёбе, а другая половина залипла в телефонах. Я пошёл на задний двор, где для местных пацанов сделали «турник». Пусть на активности я их и не сподвиг, но от гаджетов отлепиться заставил. Новички так вообще не ожидали, что «олд» (да-да, в свои 36 я уже старше большинства родителей и это значит супер-стар) «может в акробатику».
Акробатика, блин😂😂😂
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Утро - время, когда мы сталкиваемся с вызовом подняться из постели и начать новый день. Многие из нас испытывают сложности с мотивацией на работу, особенно с учетом повседневной рутины. Однако, существуют эффективные способы, которые помогут вам преодолеть утреннюю лень и вдохновить себя на продуктивность. В этой статье я расскажу о пяти проверенных способах мотивировать себя с утра на работу.
1. Установите цели:
Определите, что вы хотите достичь в течение дня. Поставьте перед собой конкретные и измеримые цели, которые вы сможете отслеживать. Например, вы можете поставить цель выполнить определенное количество задач или достичь определенного результата. Записывайте свои цели и держите их перед глазами, чтобы постоянно напоминать себе о них.
2. Создайте утреннюю рутину:
Регулярная утренняя рутина поможет вам подготовиться к дню и установить правильный настрой. Попробуйте включить в свою рутину упражнения, медитацию, чтение или любую другую активность, которая вам приятна и помогает вам расслабиться. Это поможет вам начать день с энергией и позитивным настроем.
3. Наградите себя:
Поставьте перед собой небольшую награду за успешное выполнение работы. Это может быть что-то простое, например, чашка любимого кофе или короткая прогулка после работы. Помните, что мотивация приходит изнутри, но небольшие награды могут помочь поддерживать вас на правильном пути.
4. Поставьте себе вызов:
Испытайте себя, установив небольшой вызов или цель, которую вы должны достичь в течение дня. Например, вы можете поставить перед собой задачу выполнить определенное количество работы до определенного времени. Это поможет вам ощутить себя более ответственным и дисциплинированным, что в свою очередь повысит вашу мотивацию.
5. Найдите вдохновение:
Найдите то, что вас вдохновляет и делает вашу работу значимой. Это может быть ваша цель в карьере, интересующий вас проект или просто желание сделать свой вклад в команду или общество. Помните, что источники вдохновения могут быть разными для каждого человека, поэтому найдите то, что работает именно для вас.
Заключение:
Мотивация - ключевой фактор продуктивности и успеха на работе. Утро является отличным временем, чтобы вдохновить и подготовить себя на продуктивный день. Используйте предложенные выше способы, чтобы мотивировать себя с утра на работу. Помните, что ваше отношение и настрой играют решающую роль, поэтому поддерживайте позитивный внутренний диалог и верьте в свои силы. Желаю вам успешного и мотивированного дня на работе!