8 моделей обуви для комфорта и стиля весной 2024 г
Готовы обновить свой весенний гардероб? Читайте далее, чтобы узнать, какие восемь вариантов обуви стилисты считают обязательными.
Весна официально вступила в свои права, и мы меняем зимнюю одежду. Пока вы убираете в шкаф свитера и тяжёлые куртки, вам также стоит проанализировать свои наряды для более тёплой погоды, включая выбор весенней обуви. И, по мнению стилистов, возможно, вам стоит обратить внимание на некоторые пары, если их ещё нет в вашем шкафу.
Смена сезонов - отличное время для пересмотра и инвестирования в свой стиль: весна в северном полушарии означает пробуждение после зимы, рост, расцвет природы и даёт вам прекрасный момент для того, чтобы расцвести и раскрыть ваш личный стиль.
Инвестиции в обувь важны в любой сезон, потому что она подчёркивает ваш образ, но инвестиции в весеннюю обувь особенно важны, потому что может быть очень соблазнительно купить обувь, которая выглядит симпатично, но не обеспечивает должной поддержки и комфорта - приобретайте обувь, которая симпатична и комфортна.
1. Модные кроссовки
Кроссовки больше не предназначены только для спортзала - они стали неотъемлемой частью любого комфортного ежедневного гардероба.
Модные кроссовки можно носить практически в любое время года, стилисты также отмечают, что этой весной особенно модны ретро-варианты.
Подумайте об Adidas и New Balance начала 2000-х годов. Они особенно хорошо сочетаются с весенними платьями. Добавьте к ним пару кружевных или прозрачных носков, и вы просто освоите стиль одежды с высокой и низкой посадкой.
2. Каблуки-рюмочки
Каблуки-рюмочки - идеальный вариант, чтобы разнообразить образ или перейти от дневного к вечернему, поскольку они придают элегантность без дискомфорта, связанного с высоким каблуком.
Каблуки- рюмочки с заострённым носком и открытым задником — это самый популярный вариант в этом сезоне. А поскольку их можно носить абсолютно со всем, от джинсов до более традиционной одежды для карьеры, они являются очень разумным вложением денег.
Количество вариантов с самыми популярными в этом сезоне украшениями - бантами и цветами - делает практически невозможным выбор только одного варианта.
3. Платформы
Следующие в нашем списке - "платформы", которые объединяют столько всего в одном образе.
Об этом тренде можно сказать очень много хорошего, и если вам нужно выбрать только один вариант обновления гардероба, то это должны быть именно они. Платформы — это и высота сандалий на платформе, и удобство кроссовок, и универсальность каблука-рюмочки.
4. Босоножки на платформе
Даже если вы остановили свой выбор на других формах, не отказывайтесь от платформы полностью.
Для женщин, которым требуется дополнительный рост, но более устойчивая обувь, сандалии на платформе продолжают пользоваться популярностью.
В качестве сандалий, о которых вы не будете беспокоиться в случае внезапного весеннего дождя, предлагаются водонепроницаемые варианты.
5. Резиновые сапоги
Говоря об апрельских ливнях, мы включаем резиновые сапоги в свой список обязательной обуви.
Ключ к весенней обуви — это милое разнообразие с акцентом на практичность, потому что погода может меняться изо дня в день.
Не забудьте про сапоги от дождя: будь то настоящие дождевые сапоги, сапоги, которые вы специально носите в дождь, или сапоги, которые чаще всего являются грязезащитными, милые дождевые сапожки сделают дождливые весенние дни намного лучше, и очень легко забыть об этой незаменимой весенней обуви, пока не станет слишком поздно.
6. Красочный вариант
Если вы обнаружите, что тяготеете к нейтральным цветам, весна — самое время поэкспериментировать с нейтральными тонами, особенно в обувном отделе.
Стилисты рекомендуют красный цвет как «простой способ добавить ярких красок», а также зелёный, который смотрится интересно в любом оттенке.
Этой весной зелёный цвет производит огромный фурор — все, от ярко-зелёного до насыщенного охотничьего зелёного. Охотничий зелёный превращается в неожиданный нейтральный оттенок в сочетании с пастельными, кремовыми и белыми оттенками.
Кроме того, металлик — это надёжный выбор, независимо от того, предпочитаете ли вы серебро или золото.
«И то, и другое можно встретить на всем - от кроссовок до туфель на каблуке», - говорят стилисты.
7. Текстурированный вариант
Еще один must-have этой весны — обувь с текстурой.
Рафия, тростник или плетёная кожа делают даже самую традиционную обувь свежей и лёгкой.
Только не забудьте проверить приложение погоды, прежде чем надевать свои фактурные пинетки на улицу.
Апрельские ливни могут оказаться для них тяжёлым испытанием и заставить их выглядеть уставшими и измученными раньше времени.
8. Классические туфли или мокасины
Классические туфли на плоской подошве или мокасины - отличный вариант после того, как вы месяцами обувались в сапоги и толстые ботинки.
«Классические туфли на плоской подошве или мокасины - это отличный отдых для ваших ног после зимы в сапогах, но до того, как станет достаточно тепло для сандалий», - говорят стилисты.
*****
1 марта - 1 день весны и день кошек
...и мой первый шаг на пути к цели.
Знаете... это отвратительное и неловкое чувство... когда еще в августе 2023 года мой вес был 68 кг.... при моем росте 175 я достигла желаемой фигуры и нормы ИМТ... а спустя пол года весы приближаются к трехзначной цифре.
Меня просто убивает это состояние, а вместе с тем и нахлынувшая депрессия и апатия..
Я понимаю, когда кто-то слишком много ест и не двигается, ни дня не проводит без фастфуда, газировки, вкусняшек и прочего...
А кто то я....и это уже второй раз, когда меня резко раздувает на 30 кг за такой короткий срок.
И да...у меня имеется предрасположеность к полноте, гормональный сбой уже более 10 лет и соответственно прием гормональных препаратов на постоянке.
После первого такого сбоя я помню, как долго боролась с моим организмом, я помню свою депрессию и апатию... то состояние длилось несколько лет, за которые я испытала проблемы со здоровьем, проблемы с врачами и анализами, а потом еще и врачебные ошибки, из-за которых по сей день я не могу вести обычный образ жизни.
Казалось, что в моей жизни были одни сплошные черные полосы, пока в один момент я не увидела лучик света. И этот лучик света показал мне людей, которые преодолели много трудностей и боли, подростков, которые были сильными и шли к своей цели, сквозь ненависть, злых людей и хейтеров. Я видела, сколько усилий они прикладывали, сколько тренировались, голодали и не высыпались...как много они сделали для достижения своей цели, желания, мечты. И это дало мне толчек. Это стало моим вдохновением и мотивацией.
Я взяла себя в руки и начала с малого. Каждое мое утро начиналось с зарядки.. я стала лучше следить за питанием... было много всего, что я делала сама. Тогда у меня не было возможности купить себе абонимент в фитнес. И моим личным достижением стало -50 кг.
Скажу честно, что это результат не одного года и за это время и я рвала связку после дня рождения (месяц провела в постеле), потом купила на подареные деньги абонемент в фитнес с бассейном и когда шла на тренировку сломала ногу перед самым новым годом в 2022 году (с конца декабря по конец марта провела малоподвижно), а потом еще и реабилитация... но я не сдавалась. Даже не смотря на то, что в моей жизни не было активности - я старалась питаться правильно и рационально. Летом я разрабатывала ногу, ходила на массаж и много плавала, из-за жары есть не хотелось и вот казалось бы я вернулась в комфортный вес, который я не видела наверно с 2013-2015 года...
К чему это я?
Пережив все то, что было я не хочу повторения всей ситуации. Зная свои способности я понимаю, что важно взять себя в руки и действовать... поэтому ставлю перед собой цель - за три месяца до лета постараться приблизиться к своему весу прошлого лета.
В первую очередь это борьба с моим организмом за мое здоровье.
Возможно, для кого то эта тема так же является актуальной и есть желание привести себя в форму, избавиться от лишнего веса, поправить здоровье или просто найти единомышлеников для занятия спортом и совместными увлечениями.
Если очень захотеть - нет ничего невозможного! Наше здоровье и фигура в наших руках.
Это был мой маленький крик души и начало нелегкого пути, спасибо за внимание ❤️
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Дальше – будет только лучше!
Каждый раз 22-го декабря я не забываю напомнить себе об этом. По-хорошему, так нужно воспринимать вообще каждый день, но сегодня есть ещё и формальный повод!
Сегодня был самый короткий световой день и он закончился! Всего 7 часов на широте Москвы, против 17-ти в июне! А значит завтра день будет длинней! Значит, что самые темные “утра и вечера” уже позади и с каждым днем лето становится ближе! До него кстати всего:
162 завтрака, если вы их не пропускаете;
42 тренировки, если вы занимаетесь трижды в неделю, но иногда их пропускаете;
24 пятницы, в которые можно выпить, а можно и не выпить 🙂
6 полнолуний, если это кому-то важно :)
И целых 396 900 калорий, при рационе примерно 2450, как у меня сейчас.
Если вам нужно скинуть 5 кг к лету, то достаточно НЕ съесть всего лишь 9% из них! Звучит не так сложно, если не стараться сделать это за один месяц!
Короче, всех с наступающим летом!
Пишите, кто в каких попугаях считает расстояние до лета?
Успейте попробовать к лету. Что эффективнее в похудении: перманентная или профессиональная "сушка"?
Прежде всего стоит отметить, что сушка не равно похудение.
Для того чтобы похудеть, достаточно просто сократить количество потребляемых калорий, проще говоря, меньше кушать. Сушка предусматривает целенаправленное уменьшение процента подкожного жира с увеличением или хотя бы сохранением сухой мышечной массы.
Генетическая сухость, сколько бы вы не если, у некоторых форма не меняется.
Сушка бывает двух видов (субъективное разделение): профессиональная и "перманентная".
Профессиональную сушку делают перед подготовкой к какому-то событию: соревнование, выступления или съемки. Достигается преимущественно за счет питания.
К обозначенному дню количество потребляемых углеводов постепенно уменьшают, а количество потребляемой воды многократно увеличивают. За сутки до соревнования спортсмен полностью перестает пить воду, и за несколько часов до самого выступления можно съесть каких-то углеводов с белками. Такая сушка даёт хороший, но временный результат.
При "перманентной" сушке человек постоянно находиться на рельефе. Это достигается за счет 3 факторов: тренировки, питание и сон.
Многие думают, что большинство атлетов всегда так выглядят, а не только на фото. Грамотный свет - решает.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это такой вид тренинга, когда чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности, например, чередование спринта и бега трусцой. По сути, упражнения могут быть какими угодно.
Ключевой фактор здесь - это чередование высокой и низкой интенсивности. И высокая интенсивность должна быть реально высокой! Задача заключается в том, чтобы достичь кратковременного аэробного порога, то есть, когда организм переходит в анаэробный режим и начинает в качестве энергии потреблять углеводы, а не жиры.
Таким образом, за полчаса интервальной тренировки вы сожжёте больше калорий, чем за три часа обычного кардио. Но главная фишка заключается даже не в этом, а в том, что интервальные тренировки вызывают очень мощный гормональный отклик, то есть вызывают синтез тестостерона и адреналина, которые расщепляют жиры не только на протяжении тренировки, но и по ее окончании.
Реально ли оставаясь "любителем" держать такую форму натурально?
Интервальные тренировки ускоряют обменные процессы в организме, что также способствует расщеплению жиров вплоть до двух суток. Во время обычного кардио жир сжигается только во время тренировки. Если вы делаете действительно длительное, по несколько часов кардио, организму требуется дополнительная энергия, и он начинает сжигать вместе с жирами еще и мышцы.
Кардио - это хорошо, его можно и нужно делать для сердечно - сосудистой системы, но конкретно для жиросжигания кардио не всем подходит, интервальные тренировки в несколько раз эффективнее. По времени интервалы могут быть по схеме - это 45-15, где 45 секунд работаем, 15 отдыхаем, или их прогрессии 30-10 или 90-30.
Есть ещё вариант, круговой тренировки базовых упражнений, для этого можно использовать норматив Bar-Barians, в котором можно подбирать нагрузку для себя. Предлагаю видеосюжет о том, как всё выглядит:
Это лишь некоторые наблюдения и мнение. Что думаете на эту тему?
Быстрые кабачковые оладушки
Пока все спешно создают сообщества, я выложу рецепт быстрых, простых и вкусных оладушек из кабачков.
Для меня это до крайности летняя еда, тем более мы все ближе и ближе к поре, когда кабачки можно будет скупать по 10р за килограмм!
Кроме того, это относительно легкое и полезное блюдо. Не все же только вам рецепты десертов давать:)
На понадобится (на 2-2,5 порции, примерно 12 оладушек на выходе):
-один большой кабачок (или два средних), натереть на терке, отжать лишнюю жидкость
-75г муки
-1 яйцо
-2 ст. л любого растительного масла (я люблю оливковое)
-зелень опционально, но без нее не так здорово. Лук, петрушка, укроп.
-соль, перец, специи по вкусу
Муку я беру цельнозерновую, так как в том, что я готовлю для себя, использую только ее. Но если вы не боитесь за фигуру, то берите обычную, высшего сорта) Можно также использовать рисовую, нутовую и так далее.
Я только слегка посолила, не использовала больше никаких специй, мне хотелось максимально натуральный и свежий вкус.
1. Мы просто выкладываем все в одну миску.
2. И тщательно перемешиваем. Не поленитесь это сделать как следует, чтобы не осталось нигде комочков муки, это будет невкусно. Должна получиться довольно густая смесь. Это важно (и поэтому надо отжать как следует натертый кабачок), т.к. в процессе жарки оладушки еще станут мягче.
3. Смазываем сковороду тонким слоем масла и выкладываем ложкой кабачковую смесь. Жарим на среднем огне, накрыв крышкой. Жарятся они быстро, буквально по паре минут с каждой стороны.
Безмерно вкусно подавать со сметаной, но я быстро смешала йогуртовый соус. Пустой йогурт (не питьевой, т.е не жидкий), два зубчика чеснока, ложечка маслица, перец, соль, травы и все перемешать. Просто и вкусно, а главное можно заправлять что угодно им.
Вот такая красота получилась. Нам с подругой этого хватило на 1,5 приема пищи, ну а суровые мужчины могут использовать оладушки как гарнир)
И, кстати, блюдо выходит совсем недорогое.
Еще немного больше рецептов можно найти у меня в группе ----> https://vk.com/insp_suvi
Следующим рецептом будет лимонное суфле!
Пикабу немного пожирает цвета с моих фотографий :(((
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Как сжигать жир.а не выводить воду и не сжигать мышцы
Как сжечь подкожный жир?
Для того, чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку.
Для того, чтобы сжечь жир, необходимо правильное питание
Многие совершают первую и очень важную ошибку, сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни.
Для того, чтобы начать сжигать жир достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Но нам хочется похудеть побыстрее и мы урезаем рацион на 500-1000 килокалорий. Как известно, 0,5 кг жира = 3500 ккал. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то - теоретически - в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.
Исследования показали, что как только пища поступает в биологическую систему организма человека, в действие вступают дополнительные факторы. Поэтому нельзя все свести к простому подсчету числа потраченных калорий, исчезнувших вместе с 0,5 кг жира.
Измерение процента жира в телеДоктор Бенардот из университета Джорджии протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая - на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.
Фактически идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий.
Поэтому забудьте о низкокалорийной диете. Когда вы сокращаете рацион на 300 (для женщин) или 400 (для мужчин) калорий, то можете удерживать скорость обмена веществ на достаточно высоком уровне, продолжая сжигание жира быстрыми темпами. Кроме того, вам необходимо достаточное количество энергии, чтобы выдерживать усиленные физические нагрузки и при этом хорошо себя чувствовать.
Итак, дадим несколько советов по правильному питанию для сжигания подкожного жира и сохранения мышечной массы:
Не снижайте калорийность своего питания более чем на 15% и не голодайте.
Питайтесь регулярно 5-6 раз в сутки. При этом не допускайте большие перерывы в приеме пищи более чем 3 часа.
Пейте простую воду не менее 2 литров в день, небольшими порциями в течении всего дня.
Используйте в пищу сложные углеводы и клетчатку, вместо быстрых углеводов и сахара, а так же обязательно ешьте не менее 2 грамм белка на 1 кг веса ежедневно.
Завтрак должен быть самым большим приемом пищи и составлять до 35% всего рациона.
Принимайте витамины и жирные кислоты Омега 3 и 6 ежедневно. Используйте для наибольшей эффективности L-карнитин и жиросжигатели.
На сон необходимо тратить не менее 7 часов в сутки.
Режим дня для похудения
То есть, правильное питание является наиболее важным аспектом сжигания жира. Кроме того, наряду с правильным питанием, важно правильно проводить тренировки, направленные на сжигание подкожного жира и увеличение мышечной массы.
То есть вам необходимо для сохранения мышечной массы использовать анаэробную нагрузку, а для создания дефицита жировых калорий – аэробную.
Среди аэробной (кардио) нагрузки наилучшими являются: бег, велосипед и степпер. Помните, что жир начинает плавиться только после 40 минут аэробных занятия, поэтому на сжигание жира занятия должны длиться не менее 40-60 минут.
Однако, с кардио-тренировками мышцы разрушаются и, соответственно, необходимо добавить силовые тренировки со свободными весами.
Оптимально заниматься 3 раза в неделю:
1 день:
20 минут кардио
40 минут – силовые на ноги, спину, пресс.
Упражнения для похудения
2 день:
60 минут кардиотренировка
3 день:
20 минут кардио
40 минут – силовые на грудь, спину, руки.
Больше 1 часа заниматься не рекомендуется, т.к. что вы будете заниматься 1 час, что 2 часа – результаты будут только в первый час, а далее вы просто нагружаете организм зря.
И помните, если вы хотите сжечь жир, то не надо долго отдыхать между подходами, занятия должны быть интенсивными без затяжного отдыха. А техника выполнений упражнений - правильной.
Выполняя данные рекомендации вы сможете избавиться от лишних килограмм в виде подкожного жира и укрепить мышечную массу.