Ты просто тихо умираешь
Невидимая усталость: инструкция по распаковке
Ты стоишь, улыбаешься, работаешь, помогаешь, держишься.
Вроде всё нормально, но внутри — чёрная яма.
Ни сил, ни смысла, ни выхода.
Устал, как пёс после того как съебался от собачников.
Но тебя никто не видит. Не потому что не хотят, а потому что ты сам научился прятать боль.
А теперь она прячет тебя.
Сильный не устаёт.
Он просто становится тише.
Меньше пишет.
Реже отвечает.
Шутит с натяжкой.
Делает то, что должен, но без души.
Его не спрашивают: «Как ты?»
Его спрашивают: «Ты успел?»
Он никому не нужен без функции.
Его «я не могу» — это не сигнал, что его заебали, а баг в системе.
Его пауза воспринимается как угроза: «А кто теперь всё будет делать?»
Так невидимая усталость становится нормой.
Лицо твоей усталости
Ты на пределе.
Но ты молчишь, и мир молчит в ответ.
Примеры?
Велкам:
Ты срываешься на близких.
Не потому что они виноваты — просто ты, сука, выжат в ноль.
Засыпаешь полудохлым и просыпаешься ещё более мёртвым.
Проснулся - и уже устал.
Ты не можешь выгореть, потому что тебе никто не давал такого разрешения.
Ты приходишь домой, и первое твое желание — исчезнуть нахуй.
Почему тебя не видят?
Потому что ты дрессировал всех под своё «я справлюсь».
Ты строил образ «надежного».
И теперь всё, что выходит за эти рамки, игнорируется.
Плюс твоя усталость не выглядит как истерика.
Она молчаливая.
Она в том, как ты сидишь, как смотришь, как не смеёшься.
Она незаметна.
Мир реагирует не на тишину, а на шум.
А ты нихуя не шумный.
Ты просто тихо умираешь.
Почему тебя не видят? Система сломана
Общество обожествляет перфоманс.
Тот, кто делает — тот прав.
Тот, кто ноет — слабак.
Ты - вечный делатель.
Усталость — это не причина.
Это просто фон.
У женщин — «ты же мама, потерпи».
У мужчин — «ты же мужик, не ной».
У подростков — «это у тебя гормоны».
У пожилых — «возраст, чего ты хочешь».
Ни у кого нет права на усталость.
Что делает усталость невидимой?
Функциональность.
Ты продолжаешь работать — значит, не всё так хуево.
Молчание.
Ты не говоришь, потому что «неудобно», «стыдно», «все устают».
Сравнение.
Ты думаешь: «У других хуже» — и обесцениваешь себя сам.
Маска.
Ты улыбаешься, шутишь и тянешь. Никто и не подумает, что ты на нуле.
Страх паузы.
Остановиться — страшно. Потому что если не делать — не останется вообще ничего.
Кульминация
И в какой-то момент:
Ты больше не хочешь жить.
Не потому что хочешь умереть.
А потому что так жить больше невозможно.
Диагноз
Это не депрессия.
Это сраная, тупая, ублюдская, невидимая усталость.
Что с этим делать
1. Признать.
Ты не обязан «оправдывать» усталость. Она есть. И всё.
Не проси, блин, разрешения.
2. Говорить.
Не объяснять. Не убеждать. Просто называть вещи своими именами.
«Я не могу». «Я устал». «Мне нужно лечь».
3. Разрушить шаблон.
Ты не обязан быть функциональным, чтобы быть ценным. Ценность не в пользе.
4. Отследить сигналы.
Тело — всегда первым орёт. Усталость начинается в теле.
5. Сменить фокус.
Не на: «что я должен», а на: «что я не выдерживаю». Это и есть ключ.
Упражнения
1. «День молчания»
Проживи один день, не говоря ни слова, которое тебе не хочется говорить. Не улыбайся, если не хочешь. Не отвечай, если нет сил. Замолчи. Посмотри, сколько останется от твоей личности.
2. «Письмо с предела»
Представь, что ты лежишь на полу и не можешь встать. Напиши себе письмо оттуда. Без надежды. Без пафоса. Просто то что есть. Это твоё зеркало.
3. «Функция — нахуй»
Составь список того, что ты делаешь только потому что «надо». Напротив напиши, что будет, если ты этого не сделаешь. Разреши себе, чувак, перестать быть функцией.
4. «Честное “не могу”»
Найди трех людей, перед которыми ты всегда держишь лицо. И скажи: «Мне сейчас херово. Я не вывожу. Мне нужно время». Возможно, они охуеют. И заебись.
5. «Пауза как протест»
Найди в течение дня 10 минут, чтобы просто лечь и смотреть в потолок. Без телефона. Без мыслей. Просто забей хуй на вечные гонки.
Завершение
Чувак...
Тебя не видят, потому что ты слишком охуенно маскируешься.
Но, ебаный в рот, ты же устал.
И имеешь право на эту усталость.
Ты — не вечный аккумулятор.
Не безотказная система.
Не носитель абсолютной пользы.
Ты — человек.
И имеешь право быть в минусе.
Без объяснений. Без расписки. Без долга.
Промпт для ИИ
(скопируй текст в кавычках ниже, заполни скобки и вставь весь текст в Дипсик или чат ГПТ - это поможет, гарантирую).
"Помоги распаковать мою невидимую усталость. Вот вводные:
Вот 3 симптома, которые я считаю нормой, но подозреваю, что это усталость: [вставь симптомы]
Вот 2 ситуации, где я чувствовал, что больше не могу, но продолжал: [опиши]
Вот 3 функции, которые я выполняю, несмотря на отсутствие ресурса: [вставь]
Сформулируй:
а) какие шаблоны мышления не дают мне отдохнуть,
б) какие телесные сигналы я игнорирую,
в) какие убеждения заставляют меня считать отдых слабостью,
г) как начать говорить об усталости без чувства вины,
д) как построить свою неделю так, чтобы в ней было хотя бы 2 часа реального восстановления."
Источник контента: https://teletype.in/@neirobos/raspakovka-ustalosti
