Овсянка с бананом – за 2 минуты!
Больше экономичных рецептов на ТГ канале "Выжить на сотку" подписался = выжил!
Овсянка – идеальный вариант завтрака: питательная, полезная, заряжает энергией на весь день. Но есть каждый день кашу скучно, да и не все ее любят. На помощь придет запеченная овсянка с бананом.
📌 Для приготовления понадобится:
- 1 банан;
- 1 яйцо;
- стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления;
- 1/4 стакана молока или воды.
Стоимость ~ 100 р.
По желанию – корица, варенье, мед.
📌 Погнали готовить!
1) Разминаем банан вилкой.
2) Разбиваем в миску яйцо.
3) Можно добавить корицу, если любите.
Также можно добавить мед, но это не обязательно – благодаря банану овсянка и без меда будет сладкой и вкусной!
4) Добавляем овсянку, а также молоко или воду.
5) Перемешиваем, ставим в микроволновку на 2 минуты, на полную мощность.
6) Готовое блюдо можно полить вареньем или посыпать любыми орехами.
Завтрак чемпионов готов! Приятного аппетита!😋
Когда соревнуешься с барышнями
То чувство, когда соревнуешься с барышнями в марафоне по похудению. Задание сбросить фото завтрака. Угадайте где моё…
Деликатес
Обычно завтракаю красной икрой с шампанским Moet, но тут знакомые олигархи посоветовали новое блюдо попробовать. Вкус интересный. Советовали делать Medium Rare, но мой повар передержал блюдо и получилось Well Done. Он уже давно у меня работает, старенький стал, наверное пора увольнять. Скупится не буду, искать только того кто работал в ресторанах получивших не менее двух звёзд Michelin. Экономия потом боком выходит.
Рацион питания. Неделя №50 (2023)
На эту неделю у нас котлетки с пюрешкой =)
Стоимость продуктов 3007 рублей = 601,4 руб/день
Очень много белка = очень сытно. При этом есть запас по калориям и на углеводы и на жиры и в целом чем-то себя побаловать.
На этом рационе я обкатал доставку из Перекрестка.
Из плюсов - приемлимые цены, в приложении есть КБЖУ ко всем продуктам
Из минусов - долгая доставка (лучше заказывать за день), меняют состав заказа без согласования и в приложении не понятно, что конкретно изменили.
КБЖУ на день: 1575кк 206Б 43Ж 95У
Завтрак
Омлет с сыром и творогом
КБЖУ на порцию: 484кк 88,3Б 10,7Ж 8,8У
Давненько у нас не было омлета. Ловите на завтрак сытную белковую бомбу. =)
Обратите внимание на сыр «Король Сыров» - великолепное сочетание белков (31,3гр) и жиров (11,8гр)!
Обед и Ужин
Котлеты куриные
КБЖУ на порцию: 106кк 16,5Б 2,8Ж 3У
Порция - это 1 котлетка. В день у меня получилось 6шт, я их поделил между обедом и ужином по 3шт. Котлеты получились очень сочные.
Именно здесь у меня сломался блендер - не вывез нагрузку. Благо дома была мясробука. Поэтому если не уверены в силах своего блендера - лучше используйте мясорубку. =)
Пюре картофельное с грибами
КБЖУ на порцию: 229кк 9,4Б 8,1Ж 34У
Здесь пюре получилось тоже многовато, поэтому разбил на 10 порций, по две в день - на обед и ужин.
Отдельно советую купить спрей для растительного масла. Супер минимальный расход и очень удобно.
Вкусной и сытной недели!
Как я делаю яичницу
Сразу скажу- я не олигарх .Но яйца куриные , которые С0 люблю, в жареном виде.
Хоть я и не буду голосовать за Путина, яйца такой категории пока можно купить в Магните, даже по 99 рублей. Сегодня и куплено.
Как и масло сливочное, надеюсь не залипуху купил, в Дикси за 269 руб-360 грамм. Не сказать чтобы прям выгодно но как есть.
Хлеб тоже в Магните куплен, целых 18-99. И да, соль куплена еще до подорожаний, за 8 рублей(сейчас 9).
Я безработный и бомж (без прописки).Это не мешает мне быть адекватным человеком и любить яичницу.
Итак ,завтра я проснусь (в непринадлежащей мне, сьемной квартире, за которую нет денег платить), потому что так нужно. И приготовлю себе яичницу из двух яиц.
Я аккуратными движениями достану из холодильника(мне не принадлежащего) масло и два яйца. Нежно отрежу кусочек этого самого масла, положу его на принадлежащую мне сковородку из чугуна. Когда сковорода нагреется(электроплита не потребляет прямо газ-народное достояние) ,масло начнет скворчать, дав ему хорошо нагреться я разобью туда два яйца.
Я люблю глазунью, поэтому делаю ее часто.Когда есть деньги на яйца, масло и хлеб. В этом не виноват никто, даже Путин.
По окончании зажарки яиц я их хорошо просаливаю, ем, макая кусочки купленного на последние деньги хлеба в пока доступные еще яйца.
Это будет завтра.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi