Пора готовиться к лету день 114-120
Встала баба на весы, сняв с себя одежды ии.. -11 кг с начала похудательного периода. Возможно цифра неверна из-за обезвоживания после интенсивной работы на даче)
Не смогла съесть пироженое - отвыкла, невкусно. Чуть ли не всю неделю на окрошке - вкуснотища! + из белковой еды: куриный шашлык с овощами гриль, отварная форель, салаты с бобовыми + много зелени + просто обычная вода (чаи и кофе только по утрам)
Из-за переезда на дачу вряд ли буду продолжать серию еженедельно, но отпишусь как нибудь в середине лета - буду фиксировать снижение индекса массы тела.
Время идет, вес уменьшается
Всем доброго времени суток!
Продолжаю свою историю похудения.
Как я уже писал ранее, стартанул я 30.01.2024 с весом 155,2 кг.
В плане подхода я ничего не меняю, продолжаю жить с дефицитом, стараюсь выдерживать количество потребляемых калорий в диапазоне 600-800ккал. Слежу чтобы БЖУ было в балансе. Если сегодня по ккал я перебрал, то ничего страшного в этом не вижу, т.к. все равно нахожусь в дефиците. Но как таковых срывов не бывает.
На сегодняшний день 26.05.2024, мой вес 129,2 кг, это 118й день.
По прежнему старался гулять не менее 10км, иногда и по 14км. Прогулки и горячая ванна хорошо снимают отечность, выгоняют лишнюю воду. Слежу чтобы воды было достаточно.
Планирую в июне записаться в зал, посетить эндокринолога. В начале 23го года я сдавал анализы, поэтому более менее отчетная точка есть. Хочу глянуть что вообще изменилось.
Что касается самочувствия, то чувствую себя отлично, бодр, энергии хватает, настроение в основном хорошее, сплю хорошо. Да и вообще стал чувствовать себя получше, не так что прям вау, но в целом чуть заметно. Из того что хорошо добавляет мотивации это то как реагируют близкие, замечают как похудело лицо. Достал из гардероба шмотки на размер меньше. Уже на втором ремне заканчиваются отверстия)
Патология беременных (отделение). Коммунарка. Обзор. День 2
В общем спала тут неплохо. Единственное, под кроватями светится лампочка, бесячая. Я всё же приверженец спать в темноте. Спрашиваю соседку, мол, а эта хрень как-то отключается? Она говорит: "нет".... Я закрываю глаза, ну фигня... Светит и всё. Пораскинув мозгами пару секунд, понимаю, что надо мной розетки, и тупо выдергиваю вилку, которая питает кровать. Засыпаю...
Подъем у них тут в 6. Очень неожиданно, когда приходят мерить давление. Но медсестры-акушерки тут хорошие. Никто не орёт, не ругает.
Завтрак мой диетический. Запеканка из творога без сахара (но какого-то хрена с манкой и панировочными сухарями, что при гсд нельзя), честно-говеная. Йогурт, сырок плавленный (тоже под вопросом, оставила на потом), масло, чай с лимоном, фрукты. Я это всё разделила и сахар в норме.
Потом мне принесли второй завтрак: говядину запеченую и сок томатный. Мама решила, что это собачьи сухарики 😅. По вкусу нормальная обычная столовская еда.
Потом обед. Тут побольше и повкуснее: перец печёный с морковью(к ней у меня вопросы, знаю, что варёная морковь может сахар повысить, поэтому чутка поковыряла и съела лишь перец), суп гороховый, тефтельки говяжьи, салат, компот. Соседка моя часто что-то не ест и отдаёт мне: салат или йогурт, а сама пьёт кофе со сладкими вкуснятинами 😄 повезло блин))
Вот пока такие отзывы, если вдруг хотите знать, что вас ожидает в Коммунарке в перинатальном корпусе.
Пока что в назначениях я вижу приём таблеток от печени, которые я и так принимаю и никаких уколов и капельниц... Поэтому непонятно зачем меня тут держать долго, может человека внутри меня хотят откормить? :)
Не могу избавиться от жирового валика
Люди добрые и знающие. Помогите пожалуйста избавиться от жирового валика.
Дано: я 30летняя девушка, рост 170, вес 60кг, детей нет. Само тело стройное, руки и ноги стройные, есть талия песочные часы. Снизу живота имеется большой жировой валик размером с докторскую колбасу, от которого не могу избавится уже много лет.
Ходила в спортзал на различные групповые занятия трижды в неделю. Мы занимались аэробикой, на степе, с мячом, были силовые занятия с гантелями и штангой, посещала занятия для спины и растяжки. Вес не прибавлялся, тело стройное, ноги сильные, спортивные, а валик на животе не уходит. Сейчас абонемент закончился. Бегаю в парке 40мин, прихожу домой и качаю пресс+прыгаю на скакалке. Живот не уходит.
Питание на мой взгляд у меня неплохое. Стараюсь есть как можно больше белка. На завтрак и обед ем такие продукты: куриную или индюшью грудку, яйца, творог, пару ложек гречки. Каждый день ем свое любимое блюдо-овощной салат без заправок. Обожаю бобовые, особенно чечевицу. Не ем и не ела никогда жареное, жирное, соленое (не люблю, плюс с детсва были проблемы с желудком и уже привыкла к пресной пище). Никогда не пила газировки, не ем майонез, колбасы, хлебобулочные, конфеты, селёдку. Предпочитаю постную пищу, которую варю или запекаю в духовке. Люблю сладкое, но избирательна в нём. Дешёвые сладости из пальмы не про меня. Если хочется сладкого (все мы не без греха), покупаю дорогой шоколад или готовлю сырники из творога и кураги в духовке. Могу сьесть пастилу без сахара. Выпиваю полтора литра воды в день (больше не лезет).
Не пью, не курю.
Люблю активный отдых и путешествия. С радостью могу пройти пешком несколько км в другой стране, забраться на гору, залезть на высокую смотровую площадку в +40. Люблю велосипед, плавала на байдарках. Хожу в лес за грибами, черникой. Есть дача, сажаю овощи и ягоды.
Трижды проходила курс липолитиков в живот. Все три раза были в разных клиниках с разными препаратами. Результата ноль.
Подскажите пожалуйста, из-за чего образуется такой жировой валик на животе, и почему никак не удаётся от него избавится?
Фото из интернета.