В нашем городе, Ханты-мансийске, тоже не так давно появился художник. Таким вот образом распространяет идею трезвости.
Я подходил к нему во время работы, общался, сам он из посёлка Унь-Юган (ХМАО), типа самоучка, рисует с 2016 года. Честно говоря на такие картины приятно смотреть.
Пока оформлял пост даже нашёл статью в местной прессе.
Часто праздничные посиделки сопровождаются распитием алкоголя, но о последствиях мы, как правило, не задумываемся. В этой статье разберем рабочие методы, как быстро протрезветь или снять похмельный синдром и быть как огурчик.
Памятка на будущее, можно распечатать и носить на важные переговоры)
Основная опасность алкоголя - это продукт его распада, этиловый спирт(этанол) превращается в токсичный ацетальдегид. Наибольший удар принимают на себя печень и мозг.
Этанол разрушает клетки печени и нейроны головного мозга. А учитывая то, что мозг может удерживать продукты распада алкоголя около месяца, то после долгой попойки, ваш мозг будет восстанавливаться ещё несколько месяцев.
Наша задача упростить процесс детоксикации и поддержать работу печени и мозга. Ниже как раз подборка для такого случая.
Сорбенты
Сорбенты работают как губка и часть продуктов метаболизма этанола берут на себя. Таким образом, сорбенты поддерживают нашу печень в период когда она берет основной удар на себя. По хорошему, сорбенты нужно принимать заранее, если вы знаете что вам предстоит много пить. Ну или уже после, когда вы упустили момент. Я рекомендую следующие проверенные варианты:
1. Полисорб - стоит в районе 500-600р (дозировка по весу, минимальная дозировка 1 ст.л на стакан воды)
2. Энтеросгель - гель без цвета и вкуса, 1 тюбика будет достаточно, если уж совсем плохо, можно 2. стоит тоже в райне 400-500р. Продается как в пакетиках в коробке, так и в тюбике отдельно.
3. Лактофильтрум - 2-3 таблетки, 3 раза в сутки, стоимость примерно 500р.
4. Активированный уголь - дешево и сердито. Уголь ставлю на последнее место, потому что эффект от него хуже 3 вышеперечисленных. Ну и помимо плохого, уголь забирает и все хорошее, не разбирая где друг, а где враг. Если у вас в аптечке пусто, то уголь наверняка должен заваляться.
Янтарная кислота
Про свойство янтарной кислоты как ноотропа я писал вот тут.
Янтарная кислота это прям рука помощи утопающему при похмелье. Мы получаем сразу 3 эффекта от неё.
1. Янтарка способствует выработке аденозинтрифосфата (АТФ), который даёт энергию всему нашему организму. А похмельный синдром это остутствие энергии, вялость и смертная усталость.
2. Янтарная кислота способствует распаду глюкозы по аэробному пути. Алкоголь снижает уровень глюкозы в крови, за счёт замедления высвобождения её запасов из печени и замедления образования новых молекул глюкозы. Нет глюкозы, нет энергии.
3. Янтарная кислота ускоряет процесс окисления ацетальдегида, того самого продукта распада из этанола и вывода его из организма.
Дозировка до 100-200 мг, дозировка после 200-500 мг в сутки. Стоимость 50-200 р.
Добавки
NAC - N ацетил цистеин, является прекурсором глутатиона. Глутатион это главная детоксикационная молекула, в который нуждается печень для вывода токсинов. Дозировка 600 мг в сутки - лайт режим, если попойка была затяжная, то х2 по 600 в сутки. 3-5 дней. Стоимость - 2000 - 2500 рублей. Цена себя оправдывает, штука крутая, механизм работы обширный. Применять можно не только во время похмелья.
Как альтернатива, простой ацетилцистеин, формула другая, хуже усваивается, но стоимость ниже, например, самый дешевый флуимуцил - 150р
Цинк - входит в состав фермента алкогольдегидрогиназа, который участвует в расщеплении этанола. Дефицит цинка приводит к недостатку этого фермента. Человек быстрее хмелеет, хуже переносит алкогольное отравление и дольше восстанавливается. Дозировка до 20-25 мг. После тоже 20-25. Средняя стоимость нормального цинка под 1000 р.
Витамины
Витамины при алкогольном отравлении не только помогают быстрее вывести токсины, но и восполнить дефицит полезных микро и макроэлементов. Очень сильно алкоголь “вымывает” витамины группы В.
Обычно при снятии похмельного синдрома используются:
В1 - ускоряет процесс нейтрализации этанола и его метаболитов, улучшает работу сердца
В6 - оказывает отрезвляющее действие
B12 - ускоряет метаболизм и помогает лучше соображать
Витамин С, применяется при похмельном синдроме, отравлении этанолом, для снятия интоксикации. Так же работает помогает защитить печень от действия продуктов распада алкоголя.
Витамин Е - для устранения мышечной слабости, для защиты печени и выведения продуктов распада.
Варианты витаминов В: Комбилипен, Мильгамма, Комплигам В, Нейробион.
Витамины, нейтрализующие алкоголь часто ставят ставят внутримышечно, включают в состав детоксикационных капельниц. Так они быстрее всасываются в кровь, но если нет возможности поставить капельницу, можно принимать орально или сублингвально (под язык).
Прочие лайфхаки для снятия похмелья
Контрастный душ - помогает прийти в себя, улучшает трофику сосудов, ускоряет метаболизм тем самым ускоряя процесс вытрезвления.
Больше тёплой жидкости - вода, компоты, горячий чай с сахаром. Сладкий чай или компот, позволит быстро восполнить утерянную глюкозу, а жидкость как мочегонное поможет через почки вывести продукты распада. Также хорошим вариантом для восстановления является минеральная вода, Ессентуки, Рычал Су, Боржоми и другие.
Баня/сауна - в щадящем режиме и если нет проблем с сердцем. Обильное потоотделение поможет быстрее вывести токсины через.
Трезвый вывод
Если всё же знаете, что грандиозной попойки не избежать, готовьтесь заранее. И я не про кусок сливочного масла, потому что этанол растворит его как капля Фэйри каплю жира. А про витаминно-препаратный стек. В любом случае рекомендации выше сведут к минимуму ваш похмельный синдром. Но помните, что ни один препарат или добавка не снимут все последствия алкогольного отравления, организм у нас один и его надо беречь.
Больше интересного материала про препараты, добавки я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
Сегодня я заболел(( Болею редко, но стабильно раз в год какой-то вирус меня одолевает.Мне кажется это нормально: организм получает иммунитет от новых вирусов, да и отдыхать иногда надо, пусть и по такому поводу))
К чему это я, а к тому, что реже болеть я стал когда перестал употреблять алкоголь и курить. Не курю уже лет 6-7, а не пью года 3-4. Не помню точно, т.к. не придаю этим срокам значение и не хвастаюсь этим. Это просто как данность.
Организм после того как бросишь эти "наркотики" перестраивается не сразу. Восстановление идет не спеша. Но уже через год чувствуешь себя намного лучше.
Что главное изменилось: это я стал меньше болеть и стал более спокойным, не раздражаюсь по пустякам. Более уверенным в себе. Я считаю что алкоголь и сигареты никак не успокаивают нервы, а наоборот очень сильно их расшатывают. У меня улучшилось не только здоровье, но и мозги стали работать лучше, улучшилась память и оперативность мышления. Я даже, для того чтобы вправить свои мозги, устроился на курсы программиста: на этих курсах они (мозги) просто "вскипели", но это дало толчок для дальнейшего усиления работоспособности.
Я не агитирую на каждом углу о вреде алкоголя и сигарет, все это прекрасно знают. Но я решил, что только я ответственен за себя, свою жизнь и благополучие своей семьи. Жизнь коротка, и тратить эту жизнь, чтобы одурманить свой мозг, отравить свои лёгкие - это не мой вариант.
Какие ещё плюсы я заметил за эти года: - могу ездить на праздники на своей машине и возвращаться на ней же. - жизнь стала более осмысленной; - пропали панические атаки и головные боли; - могу с гордостью ставить себя примером для своих детей; - появились глобальные цели и желания, к которым движусь каждый день. Из минисов: - меньше общаюсь с друзьями и они редко зовут пообщаться.))
Всем здоровья! Ваш Дядя Слава. Пишите комментарии, интересно узнать у кого какое отношение к легальным наркотикам.
Вот скажите мне, любители ЗОЖ и победители зелёного змия: кем в ваших глазах являются самогонщики? Не те, которые делают шмурдяк и продают его направо и налево, а те, которые делают для себя и пьют в меру, для настроение и поправки здоровья?
Алкоголь - это зло, это яд. Да, в значительных количествах так оно и есть. Особенно, если алкоголь дрянной. Водка там покупная, коньячок за 300р, и остальное сомнительное пойло.
А самогон? Который действительно хороший, сделанный профессионально, мастером своего дела(да, есть и такие)? Который по качеству на порядок превосходит дорогие марочные крепкие напитки? С ароматом различных натуральных добавок, с вкусом того, на чём настаивали и пьющийся, как лекарственный сиропчик? И с которого поутру ни голова не болит, и состояние физически и морально очень даже приятное?
Все бросившие и зожники сейчас возопят, что алкоголь - это яд и враг и грех и всё спиртное априори вредно! Позвольте, спиртное было с библейских времён, и то же христианство не запрещает алкоголь, даже батюшки ежедневно выпивают красненького. Нет такого греха, как потребление алкоголя, но есть такой, как пьянство - тут не поспоришь! Во многих европейских странах то же вино входит в ежедневный рацион.
Но тут как бы вопрос не об алкоголизме, а о самогонщиках. И тут есть минимум два типа: одни делают шмурдяк из экономии из чего попало, чтобы напиться в дрова(это не наши бро), а другие - ради вкуса напитка. Так вот, вторые тщательно относятся к технологии изготовления и угощают только тогда, когда им не стыдно за свой продукт - ведь люди, перешедшие на эту ступень для себя решили, что лучше употреблять натуральное и намного менее вредное. Они уже далеко не те алкофанаты, которым лишь бы по мозгам влупило, но уже ближе гурманы и даже творцы - ведь их продукция значительно отличается в лучшую сторону от продажного пойла, на которое они теперь даже и не смотрят. И да, сами они не напиваются вдрызг ежедневно, в большинстве это адекватные и умные люди, раз предпочитают напитки, сделанные своими руками.
И вот тут я действительно задумался - нам всегда твердили, что самогонщики - это алкаши, которые и сами травятся и других травят. В советское время за это даже сажали. Но изучив этот вопрос глубже, оказывается не всё так просто. Оказывается, самогонщики(правильные) наоборот, делают продукт, намного по вкусу и качеству превышающий даже брендовые марки. Так почему же тогда такое осуждение со всех сторон?
Сегодня исполнилось ровно два года с момента моего последнего употребления. Поэтому я решил отметить это событие постом, где поделюсь своими наблюдениями и опытом с теми, кому это может быть полезно.
Хочу сказать, что меня все же беспокоили мысли о том, будет ли мне обычный секс так же интересен, ведь я прочитал много историй людей, для которых секс в трезвости стал скучным и пресным.
Поэтому, когда полгода назад у меня впервые за это время произошел потрясающий секс, это меня очень обрадовало. Настоящий, вкусный, трезвый, и очень крутой секс, как и до знакомства мефедроном.
Известно, что лучший способ прийти в себя от предыдущих отношений - это окунуться с головой в новые. Но, если бы я это сделал сразу, то тогда, на контрасте, мне могло показаться, что трезвый секс "хуже", что провоцировало бы мысли о наркотиках. Поэтому я уверен, что правильно поступил, дав своему организму достаточно времени на восстановление.
Вместо поиска секса я сконцентрировался на себе, своем ментальном и физическом здоровье, а также на карьере. Развивал дисциплину. Контролировал похоть, например, избегал просмотра порно. Если уж очень нужно было снять напряжение, то делал это без порно, так как оно губительно для дофаминовой системы.
Я до сих пор не пью алкоголь и не собираюсь начинать. К тому же, сегодня почти полгода, как я бросил курить сигареты. Это для меня большая победа и радость, так как курение вызывало во мне сильное раздражение и внутренний диссонанс. Шестнадцать лет занимался этой дрянью и наконец освободился. Возможно, напишу об этом отдельно.
Продолжаю каждый день принимать ледяной душ и делать зарядку по утрам. Десять минут медитации по утрам. Сформировал ритуалы, которых придерживаюсь. Стремлюсь к порядку во всем. Трижды в неделю интенсивно тренируюсь. Радуюсь изменениям в физическом теле. Стараюсь делать то, за что моя самооценка будет расти, и не делать то, за что буду меньше себя уважать.
Главное здесь - постоянство и последовательность. Если каждый день становиться на 1% лучше, чем вчера, то через год это даст дополнительные 365% к эффективности.
Однако у меня не всё так безоблачно и приятно. Иногда меня "накрывает", особенно в периоды длительного воздержания. В такие моменты возникают жёсткие фантазии о мефедроне со своей бывшей, вплоть до детального планирования. В такие моменты я даже люблю почитать чужие трипрепорты, у меня учащается дыхание, потеют ладони и становится сухо во рту. Вот уж, поистине безграничные возможности человеческого мозга.
И хотя эти мысли не приводят к срыву, они представляют собой скользкую дорожку. Мысли материальны, так как они формируют наше ближайшее будущее.
Вот такие вот дела. Поэтому наркотики никогда не стоит принимать, так как достаточно одного раза, чтобы мозг запомнил недостижимый в реальной жизни уровень гормонов. Это, мягко говоря, не приносит пользы, и на практике приводит к навязчивым мыслям, как у меня, даже спустя два года. Оно вам надо?
Что я с этим делаю? Я не виню себя. Отслеживаю и делаю выводы. За последний год я взял за привычку записывать свои мысли и переживания. Это помогает отслеживать динамику и выговориться.
Дисциплина помогает. С течением времени моя воля чаще побеждает, и я не позволяю себе такие фантазии. А тот предательский дьявольский голосок, который уговаривает меня быть менее строгим и позволить себе немного шалостей, все чаще проигрывает.
Мысли о наркотиках, конечно, стали реже, чем в начале. Но я четко осознаю, что если бы меня оставили пожить недельку-две со своей бывшей, я бы, скорее всего, снова употребил. Вот почему следует избегать подобных контактов. Предотвратить ошибку гораздо проще, чем потом исправлять.
И последний забавный факт. Парадоксально, но осознание, что трезвый секс прекрасен, принесло не только облегчение, но и небольшое разочарование. Я надеялся, что как только обнаружу, что трезвый секс хорош, мысли о наркотиках прекратятся автоматически и мгновенно. Но, очевидно, всё немного сложнее :D
Касательно конкретно моего случая, есть ощущение что, когда у меня появится хорошая порядочная девушка и регулярный секс, то наваждений станет меньше или вовсе исчезнут. Но я пока отношений не планирую.
Вот так я могу подвести двухлетний итог. Посмотрим, что будет дальше.
А желающим изменить свою жизнь и интересующимся нейробиологией, я рекомендую книги "Атомные привычки" и "Дофаминовое поколение".
Всегда будьте честны. Это помогает. В первую очередь сами с собой.
Да прибудет с вами сила, мир и гармония.
P.S. Парни и девушки, примерно с моим стажем чистоты, расскажите, бывают ли у вас подобные периоды.
Те, кто действительно мои друзья, те рады, что я больше не пью, т.к. они устали смотреть, как я себя убивал. А те, кто не хочет со мной общаться потому что я не пью, пусть идут своей дорогой. Они мою жизнь потом ремонтировать не будут, и мою семью содержать не будут, после того как я с ними выпью. Я когда пил, мне было вообще по барабану на чьё-либо мнение. Так почему же сейчас, когда я трезвый, я должен париться из-за того, что обо мне подумает кто-то. Да пусть думают, что хотят. Я жив, я трезв – это самое главное! Самое интересное в этом всем то, что обо мне никто и никогда ничего не подумает. Я привык так считать,что весь мир только на меня и смотрит, а на деле всем абсолютно все равно что я делаю и как. Эго раздутое до размеров вселенной.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Я снова к тебе сюда и вот с каким очень серьезным размышлением. Сейчас существует огромное количество тематическим чатов на тему поддержки людей с разного рода зависимостью. Чат на моем канале не будет исключением. И загвоздка заключается в том, что ребята, кто отказался от вещества совсем недавно, нуждаются в особой поддержке и невольно сами того не замечая они концентрируют свое внимание на психическом и физическом состоянии, отсчитывая дни свободы, но тем самым будоражат и тригерят ребят, что уже имеют довольно хороший срок отказа.
Ты был когда-нибудь участником такого чата? Это была поддержка для тебя или раздражение?
Если нет, то согласился бы ты поделиться своим опытом с чужими людьми или ты привык свои проблемы и достижения нести в одиночку?