Порой в жизни случаются события и происходят ситуации, которые не просто выводят нас из привычной колеи, а просто опускают на самое дно. а иногда вообще начинает казаться, что выхода нет. Многим людям в голову начинают приходить самые страшные мысли - вплоть до суицида. В таких случаях наша психика начинает искать выход - люди начинают просить помощи у друзей, идут к специалисты и даже просто берут отпуск на работе и пытаются отвлечься. Ну, или пытаются отвлечься работой - кому как удобнее.
Если ситуация, действительно, тяжелая, идеальным вариантом будет пойти к психологу - специалист поможет разобраться во всем, найти опору и с наименьшими потерями справиться с проблемами. Но очень часто бывает так, что у человека попросту нет возможности посетить специалиста - в силу материальных трудностей, стеснения или просто потому, что состояние настолько подавленной, что на это нет ни сил, ни желания.
Тем не менее, оставаться в таком плачевном состоянии попросту нельзя. Психологическая травма, которую не пережили и не проработали вовремя, может перерасти в полноценную депрессию, а это состояние, которое требует не анализа и помощи, а полноценного лечения.
Не смотря на то, что слово “депрессия” сейчас используется повсеместно, истинная депрессия - это патологическое состояние, которое очень часто приводит к серьезным последствиям, если в работу в нужный момент не вступают врачи и иные специалисты. Поэтому относиться к своему ментальному здоровью следует очень внимательно, это основа здоровья физического.
Специально для тех, кому было сложно и тяжело и для тех, кто в этом состоянии находится на данный момент, я и пишу этот пост. Если у вас нет сил или возможности посетить специалиста или попросить помощи у близких, обязательно обратите внимание на эти книги. Сразу скажу, что каждую из них я прочла сама, потому и советую с полной уверенностью в том, что это стоящее чтиво.
Все эти книги разные, я постараюсь описать каждую кратко, но ярко, чтобы вы могли определиться, подходит то или иное издание. Итак, начнем.
Камал Равикант "Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь«"
Начну я именно с этой книги, поскольку она написана невероятно эмоционально. Автор - не профессиональный психолог, о чем говорит в самом начале книги. Это чтиво - опыт человека от самого начала падения - переживания страшной травмы, утраты и горя. Автор описывает свой путь к новой жизни. В красках, по шагам. Честно говорит о наличии суицидальных мыслей, о желании сдаться и ничего не делать со своей жизни.
Если эти чувства вам знакомы, то обязательно обратитесь к произведению. Не смотря на то, что книга в свое время получила как похвалы, так и критику, я отметила в ней одну очень важную и полезную особенность. Автор буквально дает практические указания о том, что нужно делать ежедневно, чтобы состояние человека день за днем начало улучшаться. Если вы чувствуете себя полностью разбитым - обязательно прочтите книгу.
Роберт Лихи “Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой”
Если вам ближе рациональное и логическое изложение информации - то эта книга для вас. Надо сказать, что эта книга вряд ли подходит для тех, кто внезапно попал в состояние горя. Она для тех, кто в течение длительного времени испытывает тревогу, стресс и понимает, что это не нормально. Приведу пример - если вы тревожитесь не только тогда, когда это объективно оправданно, но и из за обычных вещей - обязательно прочтите произведение.
Постоянная тревожность из за мелочей - это пограничное состояние настоящего невроза, а это, также как и депрессия, состояние патологическое, которое лечится медикаментозно, а порой даже в стенах стационара.
Автор в своей книге описывает эволюционные истоки тревоги, рассказывает, как современный, большой и шумный мир может усиливать тревогу и главное - как с ней справиться. Понимая механизмы возникновения тревоги, очень часто человек самостоятельно находит для нее выход и справляется с этим состоянием. Для человека с повышенной тревожностью очень важно “разложить по полочкам” и упорядочить все в голове. Эта книга справляется с этим очень неплохо, поскольку написана рационально и логично, как я уже сказала ранее.
К слову, если вы находитесь не только в морально тяжелой ситуации, но и материально испытываете трудности, могу на свой страх и риск посоветовать место, где эти и другие книги можно получить за копейки. Сайт называется Складчина биз, его многие ругают, но ситуации в жизни бывают разные и каждый сам решает, обращаться к таким ресурсам или нет. Вот и вы решайте сами.
Наоми Рейн “Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка”
Если эту статью читают мужчины - описание этой книги можете пропустить. По моему мнению, эта книга больше подходит для женщин. В ней очень мягко и трогательно описано, как по крупицам собрать любовь к себе, как начать ценить собственную личность, как стать мамой для своего внутреннего ребенка. Именно стиль изложения и общее настроение произведения дают мне возможность сделать вывод, что она скорее подойдет для женщин.
Кроме того, это произведение станет очень ценным чтивом для девочки-подростка. Легкий стиль, совсем небольшое количество страниц по сравнению с книгами, о которых я писала выше - все это делает книгу полезной и самое главное ненавязчивой для взрослеющей личности.
Михаил Лабковский "Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым"
Мне вообще очень близок Лабковский и думаю, многие, кто читают этот пост также знакомы с этим человеком. В книге автор взывает к тому, чтобы каждый читатель начинал с любви к себе, с уважения к собственной личности, к заботе о своем благополучии во всех сферах жизни. Это отличный пример книги, читатели которой могут быть как мужчинами, так и женщинами.
Кроме всего прочего, автор говорит о том, как справиться с проблемами не только во внутреннем конфликте, но и в отношениях с коллегами, любимыми людьми, детьми и родителями. Книга разделена на логические разделы, читается буквально на одном дыхании, язык изложения похож на беседу с приятелем. Я вообще очень люблю, когда психолог говорит на ”человеческом” языке, не оперируя многозначительными и сложными терминами. Если вам тоже это нравится - обязательно прочитайте.
Робин Норвуд “Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь”
Я специально оставила эту книгу на десерт, поскольку судя по тем, кто по моему совету прочел ее - она, действительно, меняет жизни. Мужчинам также можно пропустить этот отрезок текста, поскольку это чтиво исключительно для женщин. Если вы постоянно попадаете в зависимые отношения, боитесь потерять мужчину настолько, что впадаете в панику, если для вас разрыв отношений - это конец света, то обязательно прочитайте. Обязательно.
Женщины очень часто создают не отношения в жизни, а жизнь вокруг отношений и это самая главная и страшная ловушка, которую можно создать для самой себя. Такой подход не имеет ничего общего со здоровыми отношениями. Что самое неприятное, а порой страшное, после разрыва одних таких отношений женщина вступает в новые, такие же. И это порочный круг никогда не заканчивается.
Если в моих словах вы узнали себя - то эта книга обязательно должна стоять на вашей полке или быть загруженной в ваш телефон. Автор рассказывает о конкретных случаях из своей практике, в которых многие женщины узнают себя и свой стиль отношений. Вместе с практическими примерывами в книге “разжевываются” те моменты и те правила, которые необхолдимо понять и ввести в свою жизнь, чтобы наконец перестать страдать и найти для себя здоровые, счастливые отношения.
На этом я закончу свою подборку и очень надеюсь, что вам она пригодится и окажется полезной. Как я уже говорила, все эти книги проверены и прочитаны лично мной и каждую из них я считаю. достойной. Поделитсь в комментариях теми книгами, которые помогли вам, буду очень признательна! До новых встреч!