Обычное женское поведение и его влияние на мужчин
Мой мужчина всегда сытый и накормленный + да нафиг надо считать эти калории белки жиры углеводы = тестостерон падает, кортизол наверх карабкается, инсулин взбирается в гору, к лептину резистентность вырабатывается. Нет сил ни на что, скачки настроения, депрессии, потеря мотивации - не ждали? А мы едем уже. Больше лежит на диване под телевизор, засиживает в танки, упарывается алкоголем, больше кушает, меньше хочет секса, меньше хочет общаться с людьми.
А вот у подруги муж построил дом своими руками, а мы живём в тесной квартирке + невозможность или же нежелание строить дом = тестостерон прощается с организмом, кортизол где-то рядом с самолётами летает, дофамин хочет появиться в организме. Чувство унижения, апатия, обида и злость, комплекс неполноценности - привет, мы к вам надолго. Всё больше молчит, уходит в работу, алкоголь, игры, общение с друзьями, в отношениях становится пассивным.
Ты же меня любишь, значит на годовщину купишь машину + невозможность купить машину без сильного удара по бюджету = тестостерон машет ручкой, кортизол - привет, я тут вырасту, мне хочется, у дофамина депрессия. Чувство вины, обида и злость, депрессивные мысли, комплекс неполноценности. Либо больше отмалчивается, либо взрывается, уходит в работу, алкоголь, игры. В некоторых случаях - изменяет.
Дорогой, после работы заедь за продуктами, надо будет ещё Свете помочь, колеса перекинуть, лампочку дома поменять и собаку свозить в клинику, ей что-то поплохело + такое поведение на постоянке = тестостерон падает, кортизол зашкаливает, дофамин на нуле. Нет ощущения отдыха, дома, чувство беспомощности, скрытая или открытая агрессия, апатия. Хочется "забывать" дела, остро реагировать, засиживаться на работе или чаще выбираться с друзьями в пивнушку. Некоторые начинают ныть о своей нелегкой жизни, и с каждым днём всё больше и больше.
Вон посмотри вокруг, у всех нормальных мужей жёны красивые, дети ухоженные, ездят на машинах, живут в своих домах или больших квартирах, не работают и занимаются детьми, а я у тебя кручусь как белка в колесе = тестостерон к недрам земли, кортизол в космос, дофамин и серотонин серьёзно снижается. Унижение, обида и злость, депрессивные мысли, потеря уверенности в себе заезжают как мигранты в Россию. В ответ хочется наорать или вообще ударить, либо вообще забить и тупо молчать всю дорогу, либо же уйти играть, лежанить на диване под сериальчик/кинцо/телевизор, либо с друзьями в бар свалить.
И да, автор - нытик. И клоунов побольше ставьте. Но прошу вас, хотя бы прогуглите, о чём я пишу. Там действительно не сложно действовать более разумно, дабы избежать этого.
МИО-ИНОЗИТОЛ: ПОДДЕРЖКА ГОРМОНОВ, СЕРОТОНИНА И ИНСУЛИНА
На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Инозитол ещё называют витамином В8. Многие знают его знают как добавку для женщин, но на самом деле это не совсем так.
Смотрите:
Да, для девушек его часто назначают при всяких гормональных проблемах, поликистозе яичников (СПКЯ), восстановлении после ОК.
Он регулирует гормональный фон, способствует налаживанию цикла и улучшает фертильность. Можно спокойно принимать курсом, работает хорошо и без побочек.
Серотонин для всех
Оказывает положительное влияние на уровень этого нейромедиатора, что улучшает настроение и уменьшает тревожность. Стресс, настроение в минусе — берите, рабочая добавка.
Помогает усмирить инсулин
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, что может даже привести к развитию диабета 2 типа.
Так вот инозитол активно способствует нормализации инсулина, снижает уровень глюкозы в крови и улучшает обмен веществ.
Поддерживает нормальный уровень холестерина
А значит, улучшает работу сердца и сосудов. А это как мы знаем первое место по смертности.
В общем, хорошая рабочая добавка, будет профилактировать развитие многих проблем. У Ноотерии хорошая форма — именно мио-инозитол, она наиболее исследованная и отлично усваивается. Дозировка тоже адекватная — 1000 мг.
Промокод для подписчиков RISE10 уже можно применять на заказ новинки, дает скидку 10% на любую корзину. Первая партия небольшая, успевайте заказать — здесь.
Дисклеймер: перед применением любых средств необходима консультация врача.
Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Важность сна: почему недосыпание — это не просто усталость
Привет всем! Я интегративный психотерапевт, и сегодня хочу рассказать, почему не стоит недооценивать важность сна, буду говорить и про тело, и про психику.
Почему сон так важен?
Во сне происходят важные процессы:
• Мозг “перезагружается”, происходит "сортировка" опыта, впечатлений, которые получены в течении дня. Задействованы процессы кратковременной и долговременной памяти, сортировка информации. Перерабатывается эмоциональный опыт - сновидения. По сути это активная деятельность бессознательного.
• Проходят процессы детоксикации и восстановления, тело восстанавливается после физической нагрузки.
• Работает иммунная система - "запоминает" антигены, с которыми организм столкнулся в течении дня. Формируется "иммунная память".
• Вырабатывается мелатонин - регулятор наших циркадных ритмов. А это непосредственно влияет на наш биологический возраст, выработку гормонов (в том числе половых) и нейромедиаторов (вещества, которые отвечают за наше настроение, активность и бодрость).
Как недосып влияет на нас?
• Мозг работает хуже: концентрация падает, быстрее устаём, принятие решений становится медленнее.
• Дефицит нейромедиаторов (серотонин, ГАМК, дофамин и прочие) приводит к неустойчивости настроения, склонности к тревоге, депрессии, раздражительности.
• Физическое здоровье: постоянное недосыпание связано с повышенным риском заболеваний сердца, диабета и ожирения. Однозначно по механизму биологического стресса может снижаться выработка половых гормонов, гормонов щитовидной железы, с вытекающими последствиями.
Что делать, чтобы улучшить качество сна? Начните с гигиены сна - в приложении. О медикаментозной поддержке также поговорим, если будет интерес.
Что ещё важно?
Недосып — это не только про усталость. Это про физическое и психическое здоровье. Сложно быть продуктивным, если мозг не выспался. Поэтому, если вы замечаете, что плохо спите, попробуйте уделить сну больше внимания. Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя значительно лучше.
Пишите в комментариях свои вопросы по теме, будет интересно обсудить!


В карусели картинка - памятка о гигиене сна!
Ответ Gennadiy78 в «Развод»5
Решили пожениться через неделю после первого свидания.
15 лет вместе и счастливы.
Ну а если додик, то можно и год жить вместе, а разбежаться через неделю после росписи.
Прыщи на подбородке. Какие анализы сдать?
Приветствую всех! Прошу без негатива, итак хватает 😁
Беспокоят прыщи на подбородке и возле губ. Конкретно с подбородком ситуация длится с прошлой весны. Уход не меняла, таблетки никакие не пью(ок прошлым летом дали побочку из-за варикоза). На какие женские гормоны сдать анализы?
☑️Менст.цикл не регулярный, могут прийти через 16 дней после того, как закончились, а могут и через 25. Болезненные. (У меня 2 матки).
☑️Щитовидку проверяла, ттг и пр. в норме. Со стороны эндокринолога всё в норме.
☑️Есть перегиб желчного пузыря.
☑️Есть хронический гастрит, нашли бактерию, не лечила, т.к. забеременела.
☑️Последние роды в 2022г, экс, грудью не кормлю с весны 2023.
☑️Хронический тонзиллит.
Сыпет на сладкое, уже не ем почти, с ситуация только хуже. От молока отказалась(непереносимость началась).
Лечилась много лет назад, пила роаккутан, и у косметолога, и у дерматолога. Всё временно. Проблемы с кожей в общем больше 14 лет.
Посоветовали анализы на женские гормоны, но на какие? Давайте, эксперты, поддержите😄
Ответ на пост «Развод»5
Для ЛЛ: поженились на гормонах, как гормоны схлынули - разбежались. Простыня не о чем. Жениться без года минимум совместного быта - слабоумие и отвага. Хоть не размножились.
Мужское/женское: гендерный менеджмент на фабрике волос
Продолжаю расширять вселенную и сегодня расскажу почему женское облысение — это не мужское (и наоборот). Но сначала отвечу на вопрос из комментариев:
Не наркоман, но знатно упоролся идеей создать отдельную серию постов научпоп-стиле. Гнался за плюсами, а в итоге увлекся своей же идеей. Так что пишу, пока пишется.
Итак, мы уже знаем: твоя голова – фабрика волос. Директор (Тестостерон) и его злой зам ДГТ («совий сын») успешно разваливают «цех макушки» у мужчин. Но заглянем к девушкам. Тут свои порядки! Увольнение персонала (волос) в женском отделе происходит немного иначе: не через залысины, а через тотальное сокращение штата по всей территории. Почему? Всё дело в гендерном менеджменте и корпоративных интригах.
Знакомьтесь с Жанной Эстрогеновной Радикаловой - она директриса (или директорка?) женского подразделения фабрики волос: суровая, но справедливая защитница цехов и при этом очень эффективная. Ее KPI – красота, кожа, волосы, беременность. Она держит «совьего сына» (ДГТ) в ежовых рукавицах и блокирует его саботаж на макушке. Ее девиз: «Цеха должны работать слаженно! Никаких лысин!».
И все было бы хорошо в этом филиале, и был бы он нам неинтересен, если бы наши акционеры (эволюция) не поставили ей в замы уже известного нам «совьего сына» (ДГТ). Наш пострел везде поспел! Здесь его задачи те же, что и на мужской фабрике: закрыть «нерентабельные» цеха (фолликулы). Но у женщин его власть ограничена директрисой. Как и любая прекрасная представительница прекрасной половины человечества - она не просто умна: она коварна и думает на несколько шагов вперед, хотя и притворяется робкой и беззащитной дурочкой. Пока ты росла и превращалась в женщину, Жанна Эстрогеновна медленно но верно шла к власти и укрепляла свои позиции на фабрике волос. Из примечательного: она умышленно сколотила «слабый» профсоюз (гены чувствительности): в котором рецепторы фолликулов (цеха) менее уязвимы к ДГТ. Они не так легко сдаются под его напором. Это как квалифицированные рабочие, умеющие отбиться от хама-начальника. Им просто «по бую» что он там вещает: у них есть Жанна и пока она у руля, полно сил и энергии - все у тебя хорошо.
Но знаешь, Радикалова, пусть и жесткая и бескомпромиссная, но все же человек. Однажды наступает время, когда она ослабевает. Вот тут и наступает время корпоративного переворота. Её место пытаются занять временные менеджеры. Контроль ослабевает. «Совий сын» (ДГТ) тут как тут! Он чувствует свободу и разворачивает бурную деятельность. ДГТ не зря топ-менеджер сразу на двух фабриках, он умен и прекрасно осознает, что без поддержки Эстрогена он не может просто закрыть «цех макушки» как у мужиков (женские фолликулы крепче!). Его стратегия – тихий саботаж по всем фронтам.
Тактика злого зама: он медленно душит снабжение (кровоток) множества фолликулов сразу, но не убивает их полностью. Цеха вроде как не закрываются, но переводятся на неполный день. Жанна слаба и не сразу (а иногда и вовсе) замечает, что «совий сын» внедряет свои порядки, в результате которых волосы истончаются ВЕЗДЕ – на макушке, висках, затылке. Пробор расширяется как трещина в стене, объем исчезает. Но залысин как у мужчин – нет! Это диффузное выпадение – равномерное «похудание» шевелюры.
Давай еще раз пройдемся по случаям (отчасти писал здесь), когда Жанна может сдать позиции:
Уход Директрисы на пенсию (Менопауза): Главная причина! Тут эстроген падает, а ДГТ, наоборот активизируется.
Бунт «Тревожного Отдела» (Послеродовое выпадение): Взлет пролактина и резкое падение эстрогена после родов. ДГТ получает временное окно для хаоса. «Профсоюз» (фолликулы) в ступоре.
Диверсия в Энергоотделе (Щитовидка): Гипотиреоз – любимый союзник ДГТ в деле удушья фолликулов.
Снабженцы-Халявщики (Инсулинорезистентность/СПКЯ): Высокий инсулин дает зеленый свет ДГТ. У женщин это часто плюс волосы на лице («усы») и выпадение по мужскому типу (редко, но метко!).
А что в мужском цеху (андрогенная алопеция)?
Я уже подробно расписывал механизм здесь, но кратко напомню тактику «совьего сына» (ДГТ).
У мужчин Жанны Эстрогеновны почти нет. ДГТ тут полновластный зам. А фолликулы на макушке и лбу – слабый профсоюз (высокая чувствительность рецепторов). ДГТ жестоко закрывает конкретные «неэффективные» цеха (фолликулы) на макушке и лбу. Станки вывозят, здания сносят (миниатюризация). Вот и получается: залысины - дорожка - островок - лысина.
А вот затылок часто не тронут – там «профсоюз» (фолликулы) сильнее и устойчивее к ДГТ.
Почему профсоюз (фолликулы) разный у мужчин и женщин?
Генетическая «книга жалоб»: Чувствительность рецепторов фолликулов к ДГТ записана в генах. У мужчин часто «книга» на макушке переполнена жалобами на ДГТ (высокая чувствительность). У женщин – жалоб меньше (ниже чувствительность).
Распределение «цехов»: У женщин потенциально уязвимые к ДГТ фолликулы распределены по всей голове, а не сконцентрированы на макушке/лбу как у мужчин. Поэтому саботаж ДГТ бьет по всем, но слабее.
Защита директрисы (эстроген): Она не только глушит дгт, но и прямо стимулирует работу цехов (рост волос) и продлевает их жизненный цикл.
Почему акционеры (эволюция) это допустили?
А им все равно, они давно получили от тебя что хотели и преспокойно чилят на Лазурном берегу. Вот их информационные письма подразделениям фабрики:
Мужскому отделу: «Пока ты молод, шевелюра – флаг твоей фертильности! Разменял четвертый десяток? Цех макушки – балласт. Лысей, старик, но не мешай новому поколению. Активы (гены) переданы».
Женскому отделу: «Ты мать, ты рожала? Ум-ни-ца, но на этом твоя миссия всё. Зачем тратить ресурсы на роскошную шевелюру? Директрису (эстроген) уволим – пусть «совий сын» (дгт) экономит! Тончай – и не ной. Красота? Не в KPI».
По законам жанра в конце должен быть глобальный вывод и, желательно, с хеппи-эндом. Хэппи-энда нет, но есть хорошие новости: пока фабрика не закрыта совсем, многие цеха можно реанимировать правильным антикризисным менеджментом (лечением). Главное – вовремя заметить саботаж совьего сына:
Девушкам:
Видишь истончение по всему пробору? Копай в сторону менопаузы, щитовидки, железа, пролактина, инсулина. А если наблюдаешь залысины как у мужчины: срочно сдавай гормоны (тестостерон свободный, дгт, андростендион), УЗИ яичников.
Мужчинам:
Диффузное (равномерное по всей голове) выпадение? Это ЧП! Не твой сценарий. Исследуй щитовидку, пролактин, железо, стресс! ДГТ так не работает.
Подумываю в следующий раз рассказать про перхоть и себорейный дерматит. Интересно?