Кризисный психолог Максим Страхов рассказал, как пережить боль утраты, смерть близкого человека или сильный стресс, связанный с вынужденными переменами в жизни.

— Максим, какие этапы проходит человек, переживающий горе, и как они проявляются?

— Когда мы сталкиваемся с утратой, наша психика проходит ряд этапов, которые помогают справиться с потерей. Я использую методологию нашего соотечественника, психотерапевта и учёного Фёдора Ефимовича Василюка.

Первый этап — шок и оцепенение, когда трудно поверить в то, что произошло. Его можно описать фразой: «Мир замер». Окружающее пространство словно теряет краски и звуки, будто кто-то нажал на паузу. Включаются механизмы самосохранения, и внешне всё выглядит как сниженная эмоциональность или её полное отсутствие. Человек говорит: «Я ничего не чувствую», «Этого не может быть», «Это не со мной». Длительность этапа у каждого своя: от нескольких минут до нескольких дней. Здесь важно осознать сам факт потери.

Второй этап — поиск, когда хочется как-то исправить ситуацию, вернуть всё обратно. Человек очень сосредоточен на своих внутренних переживаниях, он словно «выключен» из внешнего мира. Потеря уже признана, но множество контекстов, вещей, воспоминаний вновь и вновь возвращают человека к утрате. Если речь о потере близкого, это время просмотра фотографий, видео, переписок и соцсетей умершего. Пережив второй этап, нормально не помнить всех деталей этих 5–12 дней, которые он длится. По ощущениям похоже на восприятие мира сквозь занавеску — всё видно, но нечётко.

Одновременно возможно и избегание любых напоминаний. Если этот этап не пройти, то есть риск возникновения осложнения — отложенного горя. Человек принимает решение не признавать утрату, воспринимая её как временное расставание. Яркий пример — вынужденные переселенцы, живущие с идеей скорого возвращения, хотя оно может затянуться на годы. Подобная ситуация возникает при пропаже родственников, когда нет понимания, жив человек или нет. Такое может случиться и при потере статуса, денег, профессии, здоровья. Человек может попасть в психологическую ловушку «я подумаю об этом завтра» и заморозить свою жизнь, не адаптируясь к новой реальности. При отложенном горе люди редко обращаются за помощью, хотя она здесь очень важна. Такое состояние может длится годами.

Третий этап — острое горе, самый тяжёлый период, наполненный отчаянием, слезами, чувством вины, страхом и тоской. Здесь часто возникает ощущение бессмысленности, перепады настроения. Сила переживаний зависит от близости и значимости утраченного человека. В поведении проявляется идеализацией прошлого, созданием уголков памяти, хранением вещей и невозможностью их отпустить. Человек может чувствовать вину за попытки двигаться дальше. Длится этап примерно шесть-семь недель. Нормальное прохождение характеризуется постепенным облегчением. Возможен риск «застревания» в так называемом длительном горе — человек укрепляет связь с прошлым, а не с настоящим. Здесь крайне важна поддержка близких и помощь психолога для возвращения к реальной жизни.

Четвёртый этап — стадия остаточных толчков. Происходит постепенное восстановление, человек понемногу возвращается к жизни, работе и увлечениям. Восстанавливаются сон и аппетит, появляются цели и интересы. Человек учится жить с осознанием потери. Такой период длится примерно год, за который проходят все социальные и календарные события (праздники, годовщины) в новых условиях.

Последний этап — преобразование, когда утрата становится частью жизненного опыта, а человек уже способен двигаться дальше, сохранив о ней должную память.

Источник — Fonar.tv

Дочь пришла проведать мать, а та ей в окно выставила плакат "Привези ещё вина матери" в примерном переводе.

2020 год

У меня недавно умер кот. 5.04.2025. Это была суббота 12 часов дня. Точнее пришлось усыпить. Он прожил плохую жизнь. Ему было 20 лет. Еще котенком его принесла ко мне бабушка когда я ходил в 1 класс. Его избивали дети на горке и она его забрала. Бабушка вечно его гоняла. В итоге он бедный забился под ванну и жил там в темноте. Я старался открывать ему дверь, чтобы не было темно, а бабушка вечно закрывала ночью дверь. Вобщем я обошелся с ним плохо. Когда у него уже начались проблемы я ни разу не отвел его к ветеринару. Он начал громко орать словно волк по ночам. Я его ругал за это и наказывал тоже закрывая дверь. Спать было сложно. Но он научился открывать дверь сам. Ручку дергал подпрыгивая. Итак он орал пол года. Прошла зима недавно и последнюю неделю, он продолжал кричать уже без сил. Стал плохо есть ( то левой стороной, то правой). Очень много пил воды. Резко похудел. Начал шататься из стороны в сторону. Глаза были расширены словно напугали. Не мог лечь, лишь сидел. Стал приходить в коридор возле двери, ожидая и смотреть в сторону зала где находился я. Подходить не решался. В итоге я психанул. Взял с собой маму, которая не очень хотела со мной ехать и повез вет клинику. Когда его увидел ветеринар, то сделал узи. Он даже не сопротивлялся. Диагноз просто убил. Отказ одной почки ( ей конец). Вторая взяла всю работу на себя и ей тоже недолго осталось. Атония кишечника. Опухоль 4 см в месте кишечника. В нем же множество язв. Во рту тоже множество язв. Интоксикация организма ( кровь была густой уже). А еще мне сказали у вас кот в пьяном угаре как человек! Из-за токсинов. Поэтому он был все это время в одурманенном состоянии и не сопротивлялся. Боже. Он пол года все это терпел. Эту адскую боль. Бабушка его ненавидела. Все говорила когда же ты умрешь. Мне предложили несколько вариантов, но все они были плохими. 1 усыпить. 2 Покапать, но из этого состояние он уже не выйдет и врятли поможет. Сделать операцию, но возраст и тоже мало шансов. Дать обезболивающее и кормить насильно, но в итоге умрет от голода. Я долот колебался и в итоге усыпил. Эмоциям нет предела. Я лишь посмотрел как он уснул. Даже смелости не хватило погладить. Даже на кремацию не смог забрать. Было очень больно и я попросил сделать это вет клинике. Так оставил его там лежать. Он не заслужил такой смерти. Мне так плохо, что я просыпаюсь по ночам вспоминая те ужасы, что он пережил. Иногда слышу звуки будто он бегает и мяукает, шкребется. Я даже решил пойти туда снова уже в понедельник, чтобы узнать увезли ли его на кремацию.

У меня даже ничего не осталось от него. Я все выкинул кроме сумки, что купили мы ему в тот же день. Чтобы мне не было еще больнее. Но сумка это напоминание и я нашел тряпку под ванной с его волосами. Засунул в пакетик и держу подле себя как ненормальный. Слезы просто не останавливаются. Если бы он умер в любви и от старости, то наверное я бы пережил это легче. Ему когда делали узи попросили подержать его передние лапы. А потом сказали не надо. Ему уже все равно. Взгляд был стеклянный куда то вдаль с большими черными глазами. Видимо шок и такая долгая, жуткая боль превратилось в эйфорию. Никогда не забуду этого. Теперь не знаю как заводить другого кота. Бабушка его просто погубит, а я не смогу защитить. Но приходить в пустую, тоскливую и темную квартиру где тебя никто не встречает это больно и невыносимо. Лишь бабушка 86 лет, которая просто сидит и ей все равно. Даже слезу не пустила. А ванна с вечно приоткрытой дверью как напоминание. Не могу ее закрыть. Всегда приоткрываю. Как я понял глаза у него были всегда большими в эти жуткие пол гола потому что он испытывал невыносимую боль. И крики боже. На грани словно ребенок ревет и воет волк. Не прощу себе этого. Как так вышло. Пишу это в 4 утра. Рассказывать все равно не кому..Жизнь кажется остановилась. Это единственный друг кто радовал меня столько времени встречая дома. Прости меня Муся.

7.05.2025 В понедельник в нашем городе испортилась погода и полил дождь. Кажется высшая сила на небе проливает слезы вместе со мной. Фото клиники сделано вечером в понедельник. 7 часов вечера.Шел пешком от СМС после работы, чтобы узнать увезли ли моего кота на кремацию, не бросили где - нибудь на улице. Не судьба. По телефону не дозвониться.