Депрессия - опять
Несколько месяцев я отслеживал свое состояние и не мог понять что со мной происходит. Мотивации ноль, ничего не радует, ничего не хочу. Дел то очень много и я их делаю, но чувствую, что вязну в сопротивлении, в липкой и вязкой субстанции бессмысленности бытия. Просто лежу и ничего не делаю, хотя у меня переезд, время поджимает.
Последние несколько дней ощущал, что дело совсем труба, был готов набухаться, но в какой-то момент понял, что меня ничего не радует, а раз ничего не радует, то мотивация нулевая, ничего не имеет смысла. Зачем что-то делать, если нет понимания зачем, я просто лежал и листал тик-ток, но гора дел не давала мне покоя, но и заставить я себя уже не мог. Тупик.
И вот к какому главному выводу своего состояния я пришел - "Всё не имеет смысла" и с этого вывода я нашел ответ - Это не мой выбор, я не выбирал обесценивать все то что раньше доставляло удовольствие - это депрессия.
В основном все наши действия направлены на получение позитивного результата - радости, удовольствия, предвкушения, позитивных эмоций, но если не испытывать этих позитивных переживаний долгое время, или долгое время испытывать только негативные, приходит депрессия. Это непреложный ход развития событий - так было и будет всегда. Кому-то нужно больше времени, кому то достаточно пару месяцев, чтобы свалиться в депрессию, но это факт.
Я был внутри депрессии и не смог ее увидеть, пропустил свою же болезнь, я знаю что склонен к депрессии, это семейное и уже хроническое, но я пропустил. Я как лягушка в кипятке, постепенно очутился в совершенно разрушающей болезни, сам того не замечая.
Как я тут оказался? Это затяжной стресс, который тянется с осени 22 года, кредиты, суды, закрытие бизнеса, смена ПМЖ, бросил пить и отсутствие позитивных переживаний, вот и весь ответ.
Вот симптомы:
Ничего не радует, а поэтому нет никакой мотивации, всё не имеет смысл
Не получаю удовольствие не от чего, поэтому сложно что-то предвкушать (еда, секс, кофе, общение, природа, увлечения, хобби, работа, интересы - всё не имеет смысла, потому что ниочем)
Все делаю через силу, все через сопротивление. У меня большой опыт делать через сопротивление и иногда очень сложно прочувствовать эту границу лени и симптом болезни
Чем больше я себя заставляю делать необходимое, тем я больше вязну в делах и в сопротивлении и в конечном итоге я просто лежу и совершенно не важно насколько серьезные и важные дела нужно сделать.
Ничего не хочу, хочу замереть и просто лежать и чтобы никто не трогал, не звонил и ничего не спрашивал.
Вот сегодня я полежу, отдохну, а завтра соберусь и начну что-то делать, на завтра я дошел до другой комнаты, попереставлял коробки, понял что сложно и пошел обратно в кровать
Отсутствие энергии - иногда просто через офигенное сопротивление я вынимаю себя из кровати, заставляю себя убраться, приготовить еду себе, почистить зубы, даже смотреть телевизор
Мотивация возникает только на очень ярких эмоциональных событиях, переживаниях, которых хватает на короткое время, потом быстрое пике мотивации вниз
Потеря интереса ко всему
Полная социальная самоизоляция - тут вообще полный ноль, вообще полная самоизоляция, никто и никого, только в сетях общаюсь, никому не звоню, даже с детьми уменьшил общение.
Потеря аппетита - ем только потому что время пришло или потому что вспоминаю, что сегодня вообще ничего не ел, хотя при этом вес не теряю.
Что делать?
Лечиться у доктора, убирать негативные причины возникновения болезни, через пару недель после начала лечения начать себя накачивать позитивными эмоциями, ну и спорт, медитации, книги, общение, но не сразу
Делюсь, вдруг кто-то увидит себя в этой каше и это ему поможет