Вы когда-нибудь чувствовали, что выбор например товаров превращается в настоящий квест? Тысячи вариантов, километры отзывов, и в итоге всё равно кажется, что где-то обманули.
Замечали что результат выбор не приносит удовлетворения? Купил, домой принес, да твою же... диссонанс. "Опять лоханулся, вдруг есть что-то лучше?" — думаешь глядя на свежеприобретенную вещицу и опять начинаешь смотреть отзывы, находишь все косяки по новинке, которые до покупки на глаза не попадались, пытаешься убедить себя что купил нормальную вещь и она прослужит какое-то время читая положительный отзывы.
Это нормально, говорят психологи. Всё дело в ожиданиях. Психологи уверены, чем больше выбор, тем тяжелее выбрать. И не просто тяжелее, а ещё и стрессовее. А когда мы наконец что-то выбираешь, начинается веселье, которое описал выше.
Есть такой Барри Шварц с его "Парадоксом выбора", он говорил, что мозг в ступоре от избытка вариантов. Вместо радости от покупки мы получаем паралич выбора и кучу сомнений.
Что предлагают? Сократите варианты. Не надо пытаться обнюхать весь интернет. Выберите несколько ключевых критериев и фильтруйте по ним.
Будьте реалистами. Идеальных товаров не бывает. Ищите то, что действительно вам нужно.
Не ругайте себя. Выбор всегда сопряжен с риском. Не угадали — не беда. В следующий раз будете умнее.
Будьте готовы меняться. Не бойтесь признать ошибку и взять другой товар, если первый не подошел.
На словах красиво, на деле не все так просто...
У вас тоже проблема с обилием выбора? Как справляетесь с проблемой?
Часто слышу: я не вижу в этом никакого смысла. Или – какой смысл? Кажется, что это весомый аргумент. И, что интересно, в ответ редко кто говорит что-то четкое и логичное. Чаще, что-то, вроде – ну как... или – есть смысл.
Тема трудная для обсуждения, хотя и важная для каждого. А все начинается в подростковом возрасте. Как думаете, не поэтому ли о нем столько разговоров? Важно не только то, что у подростков идет активное отрицание всего и сепарация от родителей. Именно в этом возрасте человек активно задает себе вопросы: а собственно зачем? зачем я делаю вот так, а не так? А можно по-другому? Проверяет себя и всех окружающих на прочность и не только.
Но самое главное – начинается активный поиск и открытие своих собственных смыслов в привычных и новых деятельностях. В зависимости от того, как мы отвечаем на вопрос – зачем мне это нужно? – в зависимости от этого и выстраивается траектория нашей жизни. Возникает иерархия того, что лично для нас значимо и что мы считаем главным.
Кстати, в отличие от ценностей, которые хранятся в культуре и передаются в обществе и от старших к младшим, смысл человек может открыть только сам! Скажем, родители могут только создать среду, но откроет ли человек для себя смысл, не факт. Например, если к подростковому возрасту человек не открыл для себя пользу чтения, то потом это крайне сложно сделать. Как и приоритет общения в выстраивании отношений. И многое другое.
Кстати, многие психологические методики, типа: «представь, что это твой последний день жизни» или «что бы ты хотел спросить у себя, 14-летнего», направлены именно на фокусировку на собственных смыслах. Особенно, если речь идет о состояниях прокрастинации, истощения сил, профессионального выгорания. Почему? Да потому, что смысл – это наш главный ресурс и источник энергии. Смысл – это то, что дает направление движения и одновременно подсвечивает этот путь, как говорят: делает его осмысленным.
Кстати, чем больше смыслов найдено и открыто человеком, тем меньше шансов попасть в зависимости, уныние и прочие истории с отсутствием мотивации к жизни. Так что, все разговоры про мотивацию вторичны. Смысл того, что делаем – вот что первично и является неисчерпаемым ресурсом жизненной энергии.
Есть один нюанс, чем больше человек выполняет автоматических действий (встает – идет на работу – работает – приходит с работы…), где-то читала, что уже к 35 годам до 80 % всех действий (в том числе, мыслительных!) переходит в автоматический, стереотипный режим функционирования, тем меньше «вкус жизни», и, наоборот, чем больше человек включен в ситуацию, тем больше ощущение полноты и осмысленности проживания момента. То есть момент наполнен смыслом, а не просто мелькает в череде других моментов.
Можете рассказать о каком-то таком моменте, когда вы в чем-то открыли свой собственный смысл?
Мы работаем лучше без частых переключений. Подумайте о том, чтобы организовать себе регулярные «дни без встреч» или блоки времени в календаре для сфокусированной работы.
Это поможет и продуктивнее работать, и лучше себя чувствовать.
Худшее, что с нами может случиться - это вера в справделивость, когда мы думаем о других людях.
Наши поступки и последствия
Я не верю в справедливость для конкретного человека. Все эти "зло вернётся тому, кто его сделал", "делаешь добро - добром отплатят". Бумеранг - это просто деревяшка, которая в руках неумелого человека попадёт либо ему в лоб, либо пролетит мимо цели.
Гораздо конструктивнее верить в то, что эти вещи - элемент генератора случайных событий. Будет какое-то событие после и человек, случайным образом, решит отдать добром, злом, или просто проигнорировать.
А если не будет такого события, то и ничего не будет. И человек просто про это забудет.
Так уже получилось, что я действую на стыке бизнеса/привычек/психологии, и если эти темы тебе интересны - подписывайся. Если хочется погружения глубже - в профиле мой ТГ-канал. Контент на эту же тему, но отличается более бизнесовой составляющей.
Теперь о том, как это работает, что какой-то совет мы воспринимаем как важный и с готовностью следуем ему, а какой-то даже не можем услышать, не говоря уже, следовать ему.
Работают два фактора:
Устойчивость психологической системы в данный момент. Если все ок, то мы не нуждаемся в советах, даже мудрых. В лучшем случае, вежливо выслушаем и возьмем на заметку. А если система не стабильна, мы начинаем искать дополнительные ресурсы. Совет – это в такой ситуации тоже ресурс. Так работают советы астрологов, астропсихологов, коучей, предсказателей и т.д. Человек, обычно обращается к ним тогда, когда степень неопределенности очень высока и требуется подтверждение правильности его решения или намерений. Ну или вообще, поддержка.
Мы с бОльшим вниманием слушаем людей, которые для нас значимы и уже прежде доказывали пользу своих советов. К таким людям мы иногда сами приходим за советом. Однако, это не означает, что мы этим советам следуем. Мы, скорее, создаем своеобразную «копилку советов», так, на всякий случай, вдруг пригодится. И если, даже один раз нам совет из копилки пригодился, статус человека, давшего этот совет, в наших глазах повышается. И следующий совет мы слушаем уже с бОльшим вниманием.
А всё сказанное, на самом деле, про своеобразные «психологические фильтры». Они нам очень нужны, так как с их помощью психика фильтрует информацию, практически без нашего участия (такой встроенный психологический механизм автоматизации процесса восприятия).
Фильтрами служат наши ценности и смыслы. В соответствии с нашим опытом мы считаем что-то для себя ценным и, соответственно, с бОльшей готовностью воспринимаем эту информацию.
И, наоборот, то, что мы воспринимаем, как лишенное смысла и не ценное, практически не попадает в наше сознание, на переработку сознания, фильтруется «на входе».
С годами, фильтры становятся все жестче и, если можно так сказать, более мелкой очистки и практически отсекают нас от бОльшей части информации. Мы становимся готовы воспринимать только то, что «проходит» в наши фильтры (калибровка).
В ситуации нестабильности эти фильтры «расшатываются», перестают четко фильтровать и мир «накатывает» во всей своей объективной реальности. Вот именно в этой ситуации срабатывает «феномен случайно сказанного слова», когда, сказанное случайным прохожим слово может стать решающим. А потом удивляемся: как так, я такой разумный, мог принять такое неразумное решение. А просто психологическая система была в нестабильном состоянии.
Цифровой эксгибиционизм или сопли, слюни, все дела (1)…
Депрессия у интроверта.
Много читал историй о депрессии, как впадают, как борются с ней, как выходят из нее. Занятно.
Скажу честно, я не знаю, депрессия ли у меня? Я не вижу проблемы. Не испытываю чувства сильного дискомфорта. У меня просто…
Настроение. Я работаю из дому. Мне не нужно ходить в офис. Фриланс – неплохая, в общем-то, штука, когда умеешь в него.
Также, не особо люблю быть в людных местах или с людьми. Но и такого, что нахожусь в компании букой-одиночкой – тоже нет. Коммуницировать могу и умею. Только не долго, и не всегда хочу.
И, вот, порой, накрывает настроение, когда не видишь ориентиров: куда, зачем, почему. Ничего не хочется. Выходить из дома лень и гуляю только по своему двору в частном доме. И, даже, не то, что ничего не хочется, даже не знаешь, чем себя занять, так, словно вокруг пустота и вакуум, и ты совсем один. Можно, конечно, лечь и смотреть в потолок. Или сесть на веранде в шезлонг и смотреть в небо. Ха! Можно даже перестать дышать – подсказывает мне мое циничное чувство юмора. Ну, а инстинкт самосохранения, подсказывает, что нужно что-то делать. Обычно, я позволяю себе провести в «овощном» состоянии день, максимум – два. Бытовые заботы все равно никуда не исчезают и делать что-то нужно. Потом нужно выйти в магазин. Или просто пройтись. Я живу в небольшом городе и пройтись есть куда: за городом – речка, водоемы, предгорья, леса. Только, вот, опять, я везде уже был и нет новизны. То есть – скучно. Полезно, но скучно. Впечатления, запахи, ощущения – все уже было, и все повторяется. От этого появилась привычка не ходить туда и обратно одной и той же дорогой – всегда стараюсь сделать круг, чтобы хоть как то разнообразить маршрут. Но интерес все равно пропадает. И тогда…
Приходится себя заставлять. Просто начинаю с мелочей. Навести порядок в кабинете. Подстричь вновь отросшие ногти. Выйти и просто пройтись, чтобы дать глазам и себе простор после четырех стен. Подмести во дворе или что либо поделать руками. Сесть на велосипед и проехаться. Взять рюкзак и пройтись.
И тут, порой, начинается другая крайность. Если я иду/еду куда-то слишком долго – мне не хочется возвращаться. Хочется прийти в новое место, пожить там немного и пойти дальше. И снова найти новое место. И снова двигаться. Но…
Куда ж я денусь с подводной лодки? Читай, из своего города, дома, семьи, текущей жизни? Верно, никуда. И это немного удручает.
Вспоминается «невыносимая легкость бытия». Проблем особых у меня нет. Потрясений – тоже. Все глубокие чувства уже улеглись. Алкоголь и курение – не мой стиль и нет тяги. Хотя, иной раз, выбираясь за город, с удовольствием выкуриваю одну сигарету. Все слишком просто и спокойно, и я не стремлюсь взбаламутить свой омут. Но и жить в «омуте» – тоже, такое себе: чего то не хватает. И, наверное, это и правильно. Должна быть легкая неудовлетворенность, что бы было, ради чего просыпаться и, даже, дышать. Резюмируя: если не хочешь – то нужно заставлять себя. Отдохнул, насладился настроением ничегонехочунеделания – и снова в дело. Сегодня был пасмурный день, одолела грусть – завтра будет другой день, солнечный, и другое настроение. Такова жизнь. Таков естественный ход вещей. Таков путь (С).
А кто депрессует – тормошите себя. В долгой депрессии и глубокой долгой меланхолии нет ничего полезного.
Ну, мои дорогие, сверстники, и те, кто ещё помнит "Элен и ребята", но уже не помнит "Макар-следопыт" - это маркер, что я написал этот пост для вас.
Набор, который стоит дорить люядм старше 40
Про кризис среднего возраста - 2 часть. Первая часть была чуть раньше. Если коротко - там про то, что человек к 35+ годам просто понимает, что его не устраивают те рельсы, по которым он ездил десятилетиями и пробует проложить свой путь к счастью.
Вторая причина - уже более серьезная и имеет отношение к самом человеку (в первом случае, это, скорее, проблема наблюдателей)
Здесь уже сам человек сталкивается с тем, что однажды понимает, что его нет. Не физически, оболочка, как раз, на месте. Физически он существует, но как личность, он глубоко зарыт под социальными ролями, в каждой из которых у него есть какие-то обязанности и задачи.
И весь окружающий мир, каждый день, он видит, как фрагмент, через призму одной из роли. Это может быть роль мужа, отца, сына, внука, коллеги, партнера, товарища и тд. Спросишь такого человека - а что для тебя важно, а там ответ - чтобы ребенок/жена/родители были счастливы. И иногда видно - сам мобой доволен, такой молодец. А потом, со временем, эти люди начинают выходить из его жизни. И приходит понимание, что те тысячи часов в год, которые он проживал в таких ролях, освобождаются.
А заполнять их нечем, потому что интересы и хобби тоже были завязаны на ролях, общение - аналогично. И из этих ролей жизнь, рано или поздно, будет его вычёркивать. И получается пустота, а за ней что-то страшное и неизведанное - сам этот человек. Что для него важно?
Персонально?
Что ему интересно?
Что бы он хотел получить и добиться?
Если человек захочет этот этап пройти боле-менее нормально - ответы на эти вопросы ему найти придётся, причем честные, а не те , которые рядом. А это не всегда быстро, скорее почти всегда требуют много времени. Как правило, нужен будет психолог/психотерапевт, а это значит, деньги лучше откладывать заранее.
Очень тяжело, когда человек решает ничего не искать, просто оставаясь с такой пустотой. Наверное, это и есть настоящий кризис.
Самое оптимальное - искать эти ответы заранее.
Пробовать и ходить по граблям, пытаясь нащупать свой интерес к чему-то, урезая свою пользу для остальных, или количество часов для отдыха 🙂
Тогда переход будет если не бесшовный, то не турбулентный. И человек может справиться и начать жить. Поздно? Скорее позже, чем мог бы. Но, у него появляется одна супер-сила, которой лишены остальные - он намного сильнее начинает понимать свой путь, и сесть ему на шею будет почти невзможно. А те кто сидели - могут готовиться идти рядом, пешком.
Так уже получилось, что я действую на стыке бизнеса/привычек/психологии, считаю, что сегодня, если хочется быть адекватным и результативным, без понимания этого никуда. Бываю на сессиях с обоих сторон (я не психолог, не сертифицированный коуч), но людям напротив со мной легко решать свои запросы - бизнес или личные. Если у тебя есть ощущение, что темы тебе интересны - подписывайся. Если хочется погружения глубже - в профиле мой ТГ-канал. Контент на эту же тему, но отличается.