Стали делать настойки, покупные такие, знаете. Заливает водкой и у тебя через неделю-две и егермейстер и лимончелло. А я очень люблю витамин с шипучий. Вот вкусно мне, и полезно. И возник вопрос, можно ли его растворять в водке и потом пить? Полезно или пипец желудку? Знающие алкоголики/тунеядцы подскажите))
Всем привет! На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Я принес вам список рабочих добавок и ответы на самые распространенные вопросы с опорой на исследования.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача.
Отследите триггеры за последние пару недель: стресс, новые препараты или добавки (чаще антидепрессанты, литий, высокие дозы В12), введение силовых тренировок, дисбактериоз, налегание на джанк фуд, недосып и т.п.
Все знают про витамин А, но что безопаснее:
Классическая добавка, как в косметике, так и в стеке. Цинк обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, регулирует выработку кожного сала. Исследования показывают, что эффективной оказалась дозировка в 30 мг в день в течение 2 месяцев.
Омега по праву занимает место в топе лучших добавок для кишечника за счет противовоспалительного эффекта. Также исследования показывают, что у пациентов с умеренным акне при приеме Омега-3 по 2-3 г в день в течение 10 недель наблюдалось уменьшение воспалений.
Регулирует продукцию себума, уменьшает воспаление и улучшает кожный барьер. Ниацинамид полезен как наружно, так и при приеме. Местное использование геля с 4% ниацинамида показало такую же эффективность, как с 1% клиндамицина (антибиотик) при умеренном акне. Прием ниацинамида показал эффективность при 750 мг в сутки.
Поддерживают баланс микробиоты кишечника и кожи, снижают системное воспаление и модулируют иммунитет. Есть интересное исследование, в котором приняли участие 43 человека с акне и 43 здоровых пациента. В результате выяснили, что у людей с акне наблюдался дисбактериоз кишечной микробиоты. Исследование показало, что быстрее лечились от акне и получали более устойчивый результат люди, которые принимали не только препараты, но и пробиотики.
Исследование с плацебо показало эффективность приема 1200 мг в день в течение 8 недель. NAC помогает за счет снижения окислительного стресса и подавления провоспалительных цитокинов.
Прием вит Д3 поможет, если у вас есть дефицит. В исследовании выяснили, что у 80% пациентов с акне уровень витамина Д в крови был ниже нормы (30 нг/мл).
К сожалению, да. На этот вопрос много мнений, но исследования показывают, что диета влияет на тяжесть течения акне. Нужно снизить гликемическую нагрузку, сократив в рационе сахар и рафинированные продукты, упор пойдет на цельнозерновые и белок. Ограничение молочки тоже помогает: речь идет о молоке и сывороточном протеине. Кисломолочку можно оставить.
Что по витамину А?
Во-первых, возможна передозировка, поэтому нужно сдавать анализы. Побочки: сухая кожа, гепатотоксичность, повышение внутричерепного давления, алопеция и это далеко не полный список.
Во-вторых, низкие дозировки ретинола (до 10 тыс МЕ сутки) полезны для зрения и иммунитета, но при акне неэффективны.
В третьих, терапевтический эффект при акне от ретинола наступал от 36 тыс МЕ в сутки. Это за пределами безопасных дозировок, поэтому требуются регулярные анализы печени, липидов. Беременеть в период приема ретиноидов строго запрещено.
Легкое акне можно лечить около 8-12 недель самостоятельно, но если при сочетании добавок и качественных наружных средств улучшения не наступают — это повод пойти к дерматологу. Если есть подозрения, что акне возникло вследствие заболевания, то с визитом к врачу не затягиваем. Чем раньше обратитесь, тем выше шанс избежать проблем с пост-акне.
Какие добавки или методы помогли именно вам справиться с акне? Поделитесь личным опытом в комментариях👇
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
Витамины играют важную роль для нашего здоровья и благополучия. Среди множества представителей органических соединений особенно выделяется группа витаминов В. Эти сложные и разнообразные питательные вещества имеют решающее значение для организма: от производства энергии и синтеза ДНК до поддержки нервной системы. Что именно делает витамин B таким незаменимым?
Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Ниже мы углубимся в мир микронутриентов этой категории. Изучим на что витамин Б влияет в организме, узнаем, как обеспечить себя достаточным количеством вещества и как распознать дефицит.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок следует проконсультироваться с врачом.
С научной точки зрения не существует такого понятия, как «витамин B». «Витамин B» — это не солист, а группа из восьми соединений. Вещества необходимо получать с пищей, так как наше тело не производит их самостоятельно. Соединения водорастворимы и могут храниться в организме лишь в ограниченной степени. В связи с этим особую важность приобретают регулярные поставки микронутриентов извне.
Витамины группы B нумеруются по возрастанию, но с пробелами: когда-то в списке были вещества, витаминный характер которых впоследствии был опровергнут.
Каждый из включенных в группу микронутриентов выполняет те или иные функции и обладает определенными характеристиками. Польза отдельных витаминов Б специфична, некоторые результаты практического применения схожи.
Иногда в научной среде тиамин называют «витамином настроения». Вещество играет ключевую роль в углеводном обмене и производстве энергии, то есть обеспечении организма сахаром. Последний необходим сердечной мышце и мозгу для поддержания физической формы и памяти. Описываемый витамин Б нужен для передачи раздражителей в нервной системе и метаболизма нейротрансмиттеров (серотонина, дофамина, глутаминовой кислоты и других).
Рибофлавин поддерживает метаболизм углеводов, аминокислот и жирных кислот. Соединение берет на себя стратегические задачи по образованию других микронутриентов. Среди них витамины B3, B6, фолиевая кислота и витамин К. Вещество содействует защите клеток от окислительного стресса, принимает участие в формировании здоровых волос и ногтей, уменьшает симптомы усталости.
Ниацин необходим для производства энергии, формирования клеток и регенерации мышц. Указанный витамин Б нужен для производства нейротрансмиттеров в мозге (особенно серотонина). Соединение повышает способность запоминать и концентрироваться.
Вещество играет важную роль в энергетическом обмене. В качестве ферментного компонента микронутриент содержится во всех клетках организма, поэтому участвует во множестве химических реакций. Пантотеновая кислота помогает синтезировать витамин D, а также некоторые нейромедиаторы. Соединение способствует умственной работоспособности, снижает напряжение, содействует восстановлению сил.
Вещество принимает непосредственное участие во многих процессах белкового и жирового обмена, в функционировании нервной системы и образовании красного пигмента крови гемоглобина. Пиридоксин поддерживает образование веществ-посредников для нервного метаболизма и укрепляет иммунную систему.
С момента открытия вещество именовали витамином H. Название время от времени используется до сих пор. Наименование, произошедшее от греческого слова «биос» (жизнь), сочетается с «областями работы», в которых биотин демонстрирует эффективность. Применение витамина Б 7 обеспечивает здоровье кожи и волос. Микронутриент контролирует функции ферментов белкового и жирового обмена, способствует нормальному функционированию нервной системы.
Вещество можно назвать клеточным витамином, поскольку оно значимо практически для всех клеточных делений и процессов роста. Именно поэтому витамин Б 9 назначают беременным женщинам. Для нормального формирования плода необходимо значительное количество фолиевой кислоты. Совместно с витаминами В12 и В6 фолиевая кислота способствует расщеплению вредной аминокислоты гомоцистеина.
B12 — единственный из витаминов группы, который может храниться в организме. Вещество влияет на образование и созревание эритроцитов, а также на структуру некоторых нервных клеток. Соединение служит своего рода «активатором» фолиевой кислоты. Микронутриент оказывает существенное влияние на субъективное благополучие и эмоциональную стабильность.
Питательные вещества из группы B могут влиять на восприятие боли. Прием соединений этой категории помогает облегчить болезненные ощущения. В клинических испытаниях витамины B1, B6 и B12 успешно использовались при лечении болезненных состояний, таких как невралгии и невропатии. Заместительную терапию этими веществами применяют в рамках лечения некоторых неврологических нарушений.
Витамины B1, B2, B3, B5, B6 и B12 — энергетические строительные блоки, которые укрепляют нервы, поддерживают мозг, нормализуют кровообращение, позволяют жизненной силе, устойчивости и позитиву вернуться в повседневную жизнь. Комплексное применение указанных микронутриентов показано при депрессии, нервном истощении и других психологических расстройствах.
Выше уже упоминалось, чем полезен биотин. Мужчинам и женщинам, страдающим выпадением волос, рекомендовано активно восполнять запасы соединения в организме. Для комплексной заботы о внешнем виде правильно дополнить потребление витамина B7 витаминами B3 и B5. Ниацин поддерживает здоровье кожи, укрепляя защитный барьер и улучшая удержание влаги. Пантотеновая кислота помогает сохранять эластичность ткани и уменьшает воспаление. Женщинам, озабоченным прочностью ногтей, следует обратить внимание на то, хватает ли организму потребляемого биотина.
Чтобы восполнить потребность в витаминах, необходимо разнообразить рацион продуктами-источниками питательных веществ, представленными в таблице.
Нехватка витаминов группы Б может быть вызвана разными факторами. Часто это связано с неадекватным питанием или проблемами с усвоением органических соединений.
Типичный рацион современного взрослого человека насыщен большим количеством обработанного мяса, жирных продуктов, углеводов и сахара. Хотя B12 содержится в мясе в изобилии, другие витамины группы Б часто усваиваются недостаточно.
Некоторые лекарства могут способствовать возникновению дефицита. Среди них:
ряд противодиабетических препаратов, которые ухудшают всасывание витамина B12;
ингибиторы протонной помпы, используемые для лечения желудка;
противоэпилептические лекарства;
некоторые антибиотики.
Такие заболевания, как диабет, синдром мальабсорбции (нарушение всасывания питательных веществ), депрессия, хронические инфекции, а также длительное употребление алкоголя могут увеличить расход витаминов группы B, что впоследствии повышает риск дефицита.
Первые признаки недостатка витаминов часто неспецифичны и незаметны. К ним относятся усталость, слабость, вялость, трудности с концентрацией и вниманием, головокружение и головные боли.
В среднесрочной перспективе пострадавший чувствует упадок сил. Периодическая раздражительность чередуется с необъяснимыми психическими расстройствами в виде панических атак, тревожности, нервного истощения. Поскольку витамин B12 важен для кроветворения, его недостаток может привести к анемии. Типичными признаками анемии являются бледная кожа, одышка и учащенное сердцебиение.
В долгосрочной перспективе невылеченный дефицит может привести к повреждению нервов, вызвать такие симптомы, как онемения и покалывания в конечностях, мышечную слабость. Возможные последствия включают алопецию, депрессию, спутанность сознания и нарушение функций мозга. Беременные женщины, испытывающие нехватку витамина B9, рискуют родить ребенка с врожденными пороками.
Прием витаминов группы B может быть полезен для обеспечения функционирования организма. Среди обстоятельства, при которых рекомендуется пить таблетки, следующие:
В период повышенных психических и физических нагрузок: стрессовые фазы, продолжительная и интенсивная физическая деятельность, хроническое умственное напряжение — поводы поддержать нервную систему и увеличить выработку энергии.
Проблемы со здоровьем, такие как анемия, депрессия или хроническая усталость — причины сдать комплексный анализ крови, чтобы исключить или подтвердить необходимость помочь организму с помощью приема витаминов группы B.
При соблюдении растительной диеты: дополнительное употребление витамина B12 особенно важно для вегетарианцев и веганов, поскольку вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения.
Во время беременности: женщины, вынашивающие ребенка, имеют повышенную потребность в фолиевой кислоте и других питательных веществах.
В случае симптомов дефицита: если анализы крови выявляют нехватку одного или нескольких витаминов группы B.
Для компенсации недостатков следует пить добавки или употреблять обогащенные продукты.
Возможна ли передозировка? Витамины группы B водорастворимы, поэтому в относительно здоровом организме избыток выводится с мочой и не представляет опасности. Однако при приеме пищевых добавок лучше не превышать указанную дозировку и следовать рекомендованной схеме потребления.
Б-комплекс «Актив форте» производства компании Nooteria Labs — это препарат, в котором содержатся все 8 витаминов группы B. Кроме того, в состав продукта входит парааминобензойная кислота с условным названием витамин В10, участвующая в синтезе красных кровяных клеток и препятствующая образованию тромбов.
Это отличный способ оптимизировать ежедневное потребление витаминов группы Б. Препарат производится под строгим контролем качества. Б-комплекс способен удовлетворить потребности людей, которым необходимо восполнить дефицит микронутриентов. Действующие вещества содержатся в оптимально согласованных дозах. Для максимальной эффективности таблетки лучше принимать во время еды. Продолжительность лечения необходимо согласовать с врачом.
Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там еще много интересного, в том числе наши бесплатные вебинары и секретные акции.
Разыгрываем сертификаты по 20.000 ₽ на нашем сайте!!!
Условия участия:
1. Будь подписан на наш Telegram-канал.
2. Сделай фото/видео с продуктом Nooteria Labs на фоне местной достопримечательности.
3. Отправь фото/видео в комментарии к этому посту и подпиши город.
4. Напиши пару слов о своем путешествии или как изменилась твоя жизнь с Nooteria Labs.
Чем больше креатива и искренности — тем выше шансы выиграть!
Как определим победителей?
1 приз — участник, сделавший фото в самой дальней точке от центра Москвы (по прямой).
2 приз — за самое креативное фото или историю.
Успей до 4 августа!
Расскажи миру, где тебя застала продуктивность! Путешествуй с Nooteria Labs!
Реклама. ООО «Ноотерия Лабс»
ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5x1YbJh
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. С новой акцией Ноотерии выгодно собрать стек стало проще. А наш промо R153VH суммируется и даст еще -10%.
Собираете корзину на 5000 руб и получаете ежовик из мицелия. Именно он влияет на нейрогенез, улучшает работу мозга и память, в долгосрок снижает тревожность. В стеке хорошо сочетается с любыми добавками.
Закидываете корзину на 7000 руб и к ежовику получаете Б-комплекс. Одной банки хватит на 4 месяца, полноценная дозировка всего в 1/4 таблетки. Бэшки — это энергия, нормальный синтез нейромедиаторов — серотонина и дофамина, здоровье нервов. В стеке для прокачки мозгов без них никуда.
При заказе на 10.000 руб в подарок пойдут сразу 3 банки — плюс Майндбустер. Полноценный комплекс для поддержки работоспособности. Содержит сразу все нужные ингредиенты в правильно подобранных дозировках. Это значительно проще, чем собирать состав по-отдельности. Дает бодрость утром и также закрепляет результат в долгосрок.
Просто собираешь корзину и получаешь полноценный стек для прокачки мозгов в подарок.
И напоминаю: акция суммируется с нашим прокодом R153VH, он дает скидку 10% на все!
Забрать подарки — здесь.
Дисклеймер: перед применением любых средств необходима консультация врача. Ежовик гребенчатый не обладает психоактивными свойствами.
Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Тут жёнушка витамины мне прикупила, попей для здоровья. Почитал состав, и потом противопоказания. Задумался, сильно задумался.
Что я не знаю про этот бренный мир? При чем здесь мужчины и кормление грудью, и ещё и беременность?
Два месяца ждала приема дерматолога, чтобы он потряс перед моим носом своими рекламными брошюрками.
— У вас сухая кожа. Это генетика, экология. Нужно увлажнять. Витаминчики попейте, железо там всякое.
Но есть и хорошие новости. Приходил сантехник, менял счетчики. Показал трубу в разрезе:
— Видите?
— Вижу. Что это?
— Ржавчина. Железа в воде много.
— Значит можно его не пить?
— Не пейте.
Не пью.
Есть витамины, запихнуть их в кота оказалось не реально.
Состав хороший.
Может самой их съесть? Не обрасту же я шерстью в конце концов...
