Алкоголизм + Лишний вес

Месяц назад я достиг дна. Одиночество, депрессия, алкоголизм и лишний вес.

91кг при росте 182см, алкоголь почти каждый день. Остановиться и справиться сам я уже не мог. Как перестать бухать и похудеть?

Сдавшись и отчаявшись я решил найти помощи на Пикабу

Несмотря на токсичные комментарии о том, что поиск людей с похожей проблемой приведет к совместным пьянкам и обжорству, я верил в успех.

Искал медь, а нашел золото. Несколько людей откликнулось, я создал общий чатик «Стройность, трезвость, вся хурма» и пошла жара.

С поддержкой и мотивацией от новых друзей я стал больше двигаться, меньше есть и почти перестал бухать.

За месяц я скинул -6.2кг в пике (-5кг стабильно закрепил), стал больше гулять/ходить, в удовольствие добавил домашние разминки/тренировки и взял под контроль пьянку.

Спасибо поддержке ребят, которые за месяц стали мне очень близки. Ко мне вернулась вера в себя, позитив. И на скуфском покерфейсе пробивается искренняя улыбка 🙂

Вступайте в наш чатик и ваши цели похудения и трезвости станут ближе!

Всем привет!

Глянул я тут на себя в зеркало, потом встал на весы и в голове сразу же промелькнула мысль, что надо бы похудеть.

1. Основная цель - сбросить вес до уровня - 85-87 кг.

2. Промежуточная цель - увидеть на весах двузначное число)

Это первый пост о похудении, который я пишу скорее для себя, но возможно, кому-то тоже будет полезно и интересно. Для меня, это - своего рода дневник, как дополнительный стимул для того, чтобы не психануть и не обожраться в каком-нибудь фаст-фуде))))

Я никогда не был прям вот совсем жирным, но и никогда (почти) не был стройным, всегда, с самого детства был таким пухляшом, но без перебора.

• Самый рекордный вес – 109,5 кг. Это было в 2018 году. Позже, за 2,5 мес. я сбросил до 87 кг (это самый низкий вес)

• Сейчас, на июнь 2024г. мой вес составляет 102,6 кг.

Есть шикарная формулировка. Внешность - результат нашего образа жизни.

Мой образ жизни был очень далек от здорого, правильного, а тем более спортивного. Огромное количество вредной еды, быстрые углеводы, зажоры на ночь, сладкая газировка, шоколад, тортики, фаст-фуд, ну поняли)

Не могу не упомянуть алкоголь. Я был пивным алкоголиком, который запросто мог засадить за вечер от 2-х до 4-6-ти литров данного напитка, естественно с чипсами, сухариками и прочими закусонами.

Единственное, что меня более-менее спасало - высокий (относительно) рост - 185 см. Только это позволяло мне не выглядеть как колобок и чувствовать себя относительно нормально.

Какие я предпринял первые шаги:

1. Полностью исключить любой алкоголь в любых количествах (сделал это уже 5 мес. назад)

2. Исключаем все мучное, за исключение черного хлеба, хлебцы (ем 1 кусок утром)

3. Перестаем употряблять сахар в т.ч. все сладкое (вообще, от слова совсем)

4. Никакого фаст-фуда (пиццы, роллы, бургеры, шавухи и т.д.)

5. Заменяем быстрые (простые) углеводы на сложные (была пицца, стала гречка)

6. Стараюсь питаться дробно, каждые 3 часа небольшими порциями

7. Вечерний прием пищи - без углеводов (салатик, творог, фрукты)

За 7-мь дней, ушло ровно 3,5 кг. Индекс массы тела с 31 опустился до 30 ед.

Я прекрасно понимаю, что в первое время (1-2) нед. вес будет уходить довольно бодро. В основном это отеки и вода, которая скопилась в организме, но даже сам факт, что процесс запущен и весьма неплохо стартанут уже радует.

Следующий пост будет 17.06.2024г.

Прошлый пост был 5 месяцев назад, вес был 81кг и я уже была счастлива! Напомню, мой максимальный вес был в феврале 2023 и составлял 102,5кг, а в июне я начала работать с нутрициологом. Сегодня мой вес 68,8кг. Сначала фоточки:

По фото видно что я сильно уменьшилась. А теперь цифры:

вес уменьшился на 33кг

обхват груди уменьшился на 24см

обхват под грудью уменьшился на 18см

обхват талии уменьшился на 22см

обхват бёдер уменьшился на 24см

К сожалению кожа обвисла. На живот мне больно смотреть - он весь в растяжках и похож на блин. Попа тоже с грустью опустилась вниз. Грудь - просто печалька. Так что в прошлом месяце начала копить денежку на операцию у @dr.kondratev . Дело это не быстрое, так что пока хожу на йогу 2 раза в неделю и думаю о том, что надо бы нарастить мышцы. Но я от всей души не люблю тренажерные залы, поэтому пока туда не добралась.

А в целом мне стало гораздо комфортнее жить. Теперь у меня не болят ноги по вечерам. Вчера, например, я прошагала 21000 шагов, а это почти 15км, и сегодня даже намёка на боль в ногах не было! Теперь хочется больше радовать себя. Оказалось что кроме алкоголя и еды есть много приятных вещей вокруг, от которых я стала реально получать удовольствие: проводить время с друзьями, гулять, ходить в театр или на выставку, играть в квиз, кататься на картах, всячески заботиться о своём новом теле...

Да, я наделала много ошибок и не всё, что произошло с моим телом можно исправить, но я рада что теперь у меня есть какое-то время, чтобы насладиться следующим, более приятным этапом моей жизни в этом теле. И ещё несколько сегодняшних фотографий для истории.