Лето я полностью просрал по работе. У меня не было сил делать новые действия. Не было желания учиться, развиваться. Так как потерпел несколько неудач весной и в начале лета. Руки опустились.
Но с середины сентября меня спас курс по дистанционному ведению у одного тренера. Как спас - расскажу в конце поста.
Когда мы ленимся, то нужно себя спросить: Что вызывает большее отвращение? Сама задача или ты, как человек, который ее делает❓
Если проблема в задаче, то я тебе рекомендую разбить большую задачу на какие-нибудь крохотные подзадачи.
Когда ты разбиваешь большую задачу на маленькие, то это может обмануть мозг. И убрать огромную тревожность от того, что задача велика и неподъемна.
Главная проблема в том, что самому чаще всего из этого состояния не выбраться, вопросы себе эти не задать. И как следствие, не получается нужную разбивку провести.
Поясню на примере:
Проблем с уборкой в квартире ни у кого не возникает. В том плане, как это делать? Все всем понятно, берешь и убираешься.
Но попробуй объясни 5-летнему ребенку👶, как убраться. Придется разбить уборку на десятки подзадач, которые мозгу понятны. 1. Возьми тряпку 2. Намочи тряпку водой 3. Протри эту полку 4. Затем протри эту полку 5. Вымой тряпку вновь 6. Убери тряпку на место 7. Возьми эту игрушку 8. Поставь на эту полку 9. Возьми вторую игрушку 10. Поставь на эту полку 11. И тд, пока все действия не будут сделаны
И мы думаем, что мы умнее ребенка, но в плане новых действий это не всегда так)
Не можешь себя организовать на домашнюю тренировку? Ты в этом не виноват! Тебя просто не научили. Вот пример мелких составляющих домашней тренировки:
1. Купи спортивную форму 2. Назначь в своем графике время для тренировки 3. Не занимай другими делами это время 4. Предупреди сожителей, чтоб тебя не беспокоили 5. Составь четкий план на занятие или попроси, чтоб тебе написали план 6. Сделай упражнение 1 7. Сделай упражнение 2 8. И тд.
Уже проще, верно?☺️
Мозгу легче справиться с каждым пунктом по отдельности. А если и это не помогло, то разбивай эти молекулы на атомы.
Со мной произошло то же самое, я не мог делать действия, которые мне казались простыми. Но мне помогли разбить их на те задачи, которые стали посильными.
Грубо говоря, мне показали, что не обязательно тащить всю еду из магазина в руках. А можно разложить по пакетам и будет удобнее😱
А не прокрастинатором. У нас ограниченное количество времени в этой жизни, и энергии соответвенно. Не трать время и энергию на самопоедание из-за того, что не можешь заставить делать себя какие-то действия.
Спойлер: ты себя не заставишь. В долгосрок уж точно.
Начну с истории.
Когда я учился в университете, то вечно откладывал сдачу всех рефератов, домашек и курсовых на самый последний момент. Даже диплом доделывал уже после его защиты, чтоб пройти антиплагиат.
И конечно же чувствовал я себя плохо и подавлено, когда откладывал все на потом. Когда делал все в последний момент и не спал сутками. А после тяжелого периода вновь и вновь обещал себе, что буду делать все вовремя.
Ага, конечно.🤦
Знакомо?) По анонимным опросам 80% студентов хотя бы раз доводили до критически неприемлемой ситуации свою учебу. По моим ощущениям этот процент на практике куда больше)
Современная система не направлена на борьбу с прокрастинацией. Так как есть циничный принцип: «выживает сильнейший»💪
🧑💻 Не можешь справиться с прокрастинацией на сложном проекте? Сиди на низкооплачиваемой работе! Зачем обществу неудачники?
Успешные люди не те, которые не испытывают прокрастинацию, а те, кто находят способы с ней бороться (когда я писал эту серию постов, то как раз с ней боролся 😁)
Прокрастинация – это состояние, в котором ты пытаешься заняться сейчас не тем, чем нужно заниматься тебе с твоей собственной точки зрения.
Какие виды прокрастинации на мой взгляд бывают?
Ты наверняка откладывал задачи на потом, которые очень скучны🥱 Например: просто взять и сделать, просто посчитать калории, записать в приложение, отправить отчет тренеру. Вроде бы и понятно, как сделать, но ужасно скучно. А листать ленту с мемами намного интереснее🤳
Или можно начать прокрастинировать из-за действий, которые ты не научился делать на автомате.😵💫 Не получается организовать рабочее пространство на тренировке из-за малого опыта? Скорее всего перед тренировкой будешь чувствовать себя плохо и идти никуда не захочется.
А также мы все прокрастинируем перед задачами, которые не согласуются с нашими глобальными жизненными целями и ценностями. Когда не понимаем, как их задача соотносится с их дальнейшим развитием. 🤯
Вот вызывают отвращение у некоторых людей кардио-тренировки, как бы человек ни объяснял сам себе их пользу. Такое бывает.
С каждым видом прокрастинации можно работать, на каждый вид есть свои фишки. О них позже. Но самая главная фишка, это не заставлять себя, если вообще не понимаешь зачем тебе надо делать, то или иное действие.
Лучше бездельничать, чем прокрастинировать! Так ты хотя бы сохранишь энергию, которую потом сможешь направить в нужное русло✈️
Все (99% людей) знают, как похудеть. А именно: меньше есть, больше двигаться. И казалось бы, как просто! Всего 2 правила. А еще круче, что некоторые используют только одно и все равно худеют. Но как только доходит до практики, то у многих начинаются вопросы.
- сколько есть конкретно мне? - сколько двигаться конкретно мне? - что есть, чтоб худеть, но и не голодать? - как питаться, чтобы были силы? - обязательно ли тренироваться? - если да, то сколько? - если нет, то как измерять активность? - что есть, чтоб не болеть? - сколько приемов пищи должно быть? - что есть на завтрак/обед/ужин? - сколько пить воды? - как держать режим? - как избежать срывов?
Сжигание жира – это дело нехитрое. Нужно лишь тратить больше, чем потребляешь.
Как это сделать?
Способов целая куча. От специальных таблеток (которые снижают аппетит) и интервального голодания до авторских диет и подсчета калорий по формулам. Но это лишь все инструменты. Которыми нужно уметь пользоваться. Не эффективно же заколачивать гвоздь ножовкой, или стрелять из пистолета на 100+ метров. И заколачивать, и стрелять можно, но КПД близок к нулю.
Вернемся к нашим баранам - нашему жиру. И способам, как его убрать. Способов куча и отличаются они эффективностью и побочными эффектами. Расскажу про самый сбалансированный способ. Который позволит большинству снизить вес плавно, без откатов, если соблюсти все 4 пункта.
1. Посчитать несколько дней, сколько калорий ты съедаешь. Просто посчитать, без ограничений в той или иной еде. 2. Наладить количество поступаемых калорий от дня ко дню, чтоб не было перекоса, что в первый день съел 1000ккал, во второй 1500 ккал, а в третий 4000 ккал. 3. Скорректировать баланс БЖУ так, чтобы организм получал необходимое количество энергии и успевал восстанавливаться, если есть тренировки. 4. Срезать 10-20% от среднего количества калорий за последние 5 дней.
В среднем на эти пункты может уйти от 5 до 14 дней. И многие уже на этом этапе могут начать скидывать вес. Особенно на 3 пункте.
Готово. Дальше, конечно, могут появиться вопросы, как и что делать в индивидуальных ситуациях, но это основа, которая подойдет большинству.
В скриншотах ниже пример со мной. Нахожусь на 1 пункте. Зафиксировал последние 4 дня по калориям. Следующая задача - держать 4500 ккал каждый день, плюс-минус 100ккал.
Одно показывает разницу 2016 и 2022 года, а второе разницу 2017 и 2022. Всегда ставил перед собой цель увеличить количество мяса. Но сейчас думаю над тем, чтобы уменьшить жировую прослойку.
p.s Эти видео являются доказательством того, что цифра на весах не важна. В любом весе можно оставаться сильным, быстрым и функциональным!
Без рейтинга - мне оно не надо. Вернулся поделиться своим опытом и надеюсь этот пост почитают те люди, которые испытывают сложности со здоровьем. Речь касается, наверно, огромного спектра болезней.
Для ЛЛ основная мысль поста: если вы всю свою жизнь жили нормально, но в какой-то момент Вас начали беспокоить какие-то сложности со здоровьем, как физические, так психологические, то учитывайте инфекционную природу возникновения этих проблем. Причем учтите такую особенность, что анализы могут не выявить подозреваемого и нужно опираться на клинические симптомы. Кроме этого нужно еще суметь найти врача, который уверенно сможет помочь с этим вопросом. В общем, это достаточно непросто.
Далее постараюсь развернуто и связно написать. Думаю, это необходимо для того, чтобы читатель мог на себе примерить эту биографию или проложить какую-то логическую цепочку.
С момента большого взрыва и к моменту моего рождения в 90-х годах, мне выпала честь родиться ребенком достаточно активным. В 9 месяцев, со слов близких, начал бегать, в 3-4 года меня искали по всему поселку и находили спокойно спящего где-нибудь в яме с игрушкой, в 4-5 лет я был кандидатом в мастера спорта по получению пиздюлей ремня из-за игр со спичками (мой ум требовал попробовать поджечь все, начиная от ненавистного рыбьего жира и заканчивая чем-угодно). В 6 лет я пошел в школу. И примерно в этом возрасте у нас появилась корова, за которой мне была отведена задача присматривать. Дальше жизнь шла своим ходом, но где-то в 15-16 лет начал замечать, что хочу сильно спать.
Причем тут моя гиперактивность, корова и сонливость? - попробую аккуратно подвести логику дальше.
Наступили студенческие годы. Я заметил, что чувствую себя совсем никаким. Много хочу спать, нет энергии. Тренировки в спортзале не дают какого-то тонуса. Я решил обратиться к терапевту, а он свою очередь направил меня к неврологу. Проблема не была как-то решена. Какой-то абстрактный диагноз, витамины, воздух и т.д.
Я подумал, что все это, наверно, нормально, и наверно, кто-то просто ленивая жопа, которая не способна преодолеть свои грешные желания поспать.
Жизнь шла своим чередом, как-то меня не отчислили и даже получил диплом. В одно время был старостой, который не знал, где находится группа и журнал группы, но группа знала, где находится староста [дерзко спит в общаге].
Армия. Мне кажется, что за это время моя иммунная система сильно пострадала. По возвращению домой, я приобрел некоторую способность сопротивляться усталости, но это все было временно.
Рабочие будни. Мертвец проснулся, мертвец поработал, мертвец вернулся в свое царство.
Всю свою жизнь я пробовал принимать различные биодобавки. Еще со времен студенчества. Особо ничего не помогало.
И тут натыкаюсь на пост пикабушницы @ritsap, где она писала про пользу ферритина.
Наверно с этого поста началась моя настоящая "битва за самочувствие". Начал сдавать самые разные анализы и искать "дыру" в организме. К сожалению, кроме дыры с витамином "Д" - больше ничего особо не нашел, но заметил, что иногда были повышены различные защитные компоненты в крови, а-ля, моноциты и что-то в этом духе, забыл название. Врачи говорили "есть сопли, простыл? Ну да, значит иммунная система борется". Ну, принял это за норму.
Так или иначе, повышение витамина Д дало свои плоды, чувствовал себя получше и депрессия начала меньше мучать, но было чувство того, что чего-то все же не хватает. Что-то не дожал. Сонливость не ушла, усталость не ушла.
Далее подкопил денег и решил сделать МРТ всего тела. По результатам МРТ, кроме сладжа, ничего не обнаружили. Со сладжем пошел с гастроэнтерологу и он выписал мне прием желчегонного препарата на полгода.
В общем, ситуация встала. Не знал куда дальше копать, какие БАДы искать, какие тренировки пережить. В общем, вопрос приостановился.
Тренил до такой степени, что пробежал ультрамарафон за 5,25 часов :D
Проходит какое-то время, знакомлюсь с девушкой. Вроде все хорошо идет, но у нее во время голода возникал неприятный запах изо рта. Тогда это было не понятно, что за фигня?!
Во мне очнулся заснувший исследователь.
Начал искать в пикабу посты с подобной проблемой и выявил наиболее вероятную причину - хеликобактер пилори.
Дальше начал искать видеолекции на эту тему и вышел на канал ЗОЛОТОГО врача-инфекциониста\иммунолога из Казахстана. У нее были ролики на эту тему и ряд других роликов на другие болезни.
И тут корзина с анализами начала пополняться: антитела\дыхательный тест на хеликобактер пилори, антитела\гуано на лямблии, антитела на бруцеллез, антитела\гуано на описторхоз и много других мелких тварей.
У меня горели глаза от того, что я чувствую, что вот-вот одержу победу над проблемой почти всей моей жизни. Истина где-то рядом.
Помните, писал выше о том, что анализы могут не всегда давать положительный результат и нужно учитывать клиническую природу? Сейчас будет про это.
Девушка сдает антитела на хеликобактер - отрицательно, дыхательный тест на ХБ - сомнительно, ФГДС забор жижи из места обитания ХБ - хоть и немного, но положительно.
Это антитела
Это дыхательный тест
Это забор при ФГДС
Далее, после посещения местного врача, начался одновременный прием антибиотиков, как у девушки, так и у меня. Запах пропал во время приема антибиотиков. Совсем. После окончания возобновился. Что-то не долечили.
Ладно, к этой истории мы вернемся позднее, а сейчас давайте к моему здоровью прикапаемся.
Скорей всего только-только заразился от девушки и поэтому в крови нашли яркие маркеры
Что-то учуял этот тест, но поменьше чем у девушки...
По этому поводу напишу свои мысли ниже
Помните, про корову писал выше?) Может не зря)
Ну это так, чтобы показать, что витамин Д в норме :)
Приехали, правда? Не совру, что я был, несмотря на такую нехорошую картину по анализам, рад! Нашлась тварь, которая всю мою жизнь испоганила! ЪуЪ!
А теперь давайте по порядку пройдусь.
Как писал выше, предполагаю, что хеликобактером заразился от девушки. Больше вариантов у меня нет.
Был период, когда пил много холодной воды из кулера в офисе. В один день решили его разобрать и почистить. Знаете, что я увидел на скрытых частях кулера? Что-то слизкое и черное, похожее на плесень или водоросли. Думаю, с тех пор перестал пить холодную воду из кулера и Вам не рекомендую это делать. Высокая вероятность, что заражение было именно в этом пункте, но не отрицаю других факторов.
Бруцеллез. Тварь. Почему тварь, думаю, поймете дальше. По поводу теории заражения бруцеллезом можно писать отдельный пост, но я делать этого не буду и напишу мысли здесь:
Заражение от бабушки или матери. Удивительно, правда? Как? Моя теория такая. Бабушка долгую жизнь работала в колхозе дояркой во времена СССР. Вероятно, она легко могла за это время заразиться бруцеллезом. Заразившись, она дала жизнь моей матери. Есть вероятность, что бруцеллез передался через связь матери и ребенка. Родилась моя матушка. В течении ее жизни также приходилось взаимодействовать с домашним скотом. Дальше жизнь шла своим чередом и на свет появился я. Гиперактивный и, возможно, с некоторым аутистичным мышлением (не зря писал про КМС по получению пиздюлей за игру со спичками в начале поста, как показатель того, что до меня какие-то вещи очень долго доходили [нельзя играть со спичками] и в целом, мне всегда казалось, что мышление мое подтормаживает, особенно это чувствовалось в школьные годы).
В мое детство. Взаимодействие с домашним скотом. На каникулах в деревне, также взаимодействие со скотом. Сюда можно отнести прямой контакт с животными, например, не раз пробовал прокатиться на быке или корове :D , либо при процессе разделки мяса, либо употребление кисломолочных продуктов домашнего происхождения.
Заражение в общепите\ресторанах. Молоко, коктейли, мясо недожаренное, недоваренное, шаурма... В общем продолжать можно много и наверно здесь есть вероятность.
Итак, сильно отклонился от сути поста, но мне кажется, написать это было важно, т.к. как минимум некоторые люди любят поесть мяска в рестах, а то и сыроедением развлекаются.
Что же дальше, после того, как испытал спектр чувств, увидев свои анализы?
Поиск компетентного врача!
Наверно, этот процесс был бы бесконечным и сложным, но я знал одного врача, который с этим умеет бороться - автор ютуб канала, который меня навел на все эти открытия.
Записался к ней на прием через ее менеджера. Спустя какое-то время дождался своей очереди и мы начали лечение. Я и моя девушка сдали анализы, необходимые для старта. Врач прописал огромное полотно лечения, в котором мы поэтапно мочили одну тварь за другой.
Сначала был подготовительный этап, пили таблетки для печени и что-то в этом духе. Потом под удар попал лямблиоз. Затем трихоматис вагиналис(точно не помню, как оно называется), который был при враче выявлен. Затем хеликобактер пилори. Затем бруцеллез. Думаю, в процессе от такого набора антибиотиков могли и другие твари попасть под удар, которые не были выявлены.
Знаете, я никогда не думал, что можно есть столько антибиотиков... И не знал, что от антибиотиков бывают такие адские побочки (мог уснуть сидя за столом, потом "глаза на лоб лезли"). К удивлению, за все время лечения, ни я, ни девушка не страдали от диареи. Такой вот удивительный тандем лекарств.
На текущий момент, лечение еще продолжается, но я Вам перечислю, суммарно, какие симптомы пропали из жизни полностью:
Запах изо рта (с чего все и началось), сонливость, усталость, состояние убитости (Прикиньте! Я всю жизнь об этом мечтал!), частые головные боли, снизилась раздражительность, тревожность, депрессия (которая мучала и меня, и девушку) пропала, будто ее не было, улучшилось общее настроение, опорно-двигательная система начала меньше беспокоить, ряд проблем с ЖКТ пропало (пока не все, но и до этого дойдем), дёсна перестали кровоточить, частота бруксизма уменьшилась (только при стрессах), улучшилось состояние волос и возможно много других деталей, которые не вспомню и не осознаю. Суммарно - стало заебись!
Рацион для двух человек где-то в середине лечения %)
Часть первой партии лекарств
Это уже вторая партия
Еда в холодильнике
В общем, лечение пока продолжается. По окончанию лечения, может быть, почти все проблемы со здоровьем будут побеждены. Если у этот длиннопост хотя бы немного наберет популярность, то со временем попробую пересдать анализы и скинуть результаты.
Врач говорит, что всегда нужно искать первопричину всех недугов. Этой первопричиной часто может быть микромир, где обитают не очень дружелюбные к человеческому телу живности.
Например, ряд проблем с ЖКТ и не только могут вызвать лямблии, хеликобактер пилори и различные глисты. Источником проблем с психикой, опорно-двигательной системой и другим большим спектром болей может являться бруцеллез.
Поэтому, пост был написан для того, чтобы вы знали о том, что есть такое в жизни людей. Может это поможет Вам, может это поможет вашему окружению. Я искренне надеюсь, что мои поиски, длящиеся более десятилетия кому-то помогут.
Призываю Вас не принимать лекарства самостоятельно. Только под наблюдением лечащего врача. Неконтролируемый прием лекарств может как минимум навредить, повысить выносливость\сопротивляемость паразитов вашем организме и ... допишите сюда сами.
Кстати, выше я писал о том, что у меня временами были повышены компоненты крови, которые отвечают за иммунную систему. Еще у меня все детство временами была температура тела 37 градусов в среднем, что иногда со школы домой отправляли при медосмотрах. Как говорит врач - это одно из проделок бруцеллеза.
Также выше писал про сладж. По словам врача, это проделки либо лямблий, либо описторхоза. С последним разборки еще впереди.
Я бы хотел принести свои извинения за ненормативную лексику, понимаю, что многим это режет слух и глаза, но, ... *оправдание ненормативной лексики не найдено*
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Если есть какие-то вопросы, то смело задавайте в комментариях.
Обязательно подписываемся и ставим лайк!
Не надо обижаться, если я вас отсылаю к какой-то главе, так как вопросов становится много, а разжевывать каждому одно и тоже по несколько раз тяжело.
Если что-то персональное, то пишите в ЛС в телеграм https://t.me/vadbel1310, отвечу всем. Консультация БЕСПЛАТНАЯ, мне не жалко.
И ещё! Если что-то срочное, то звоните +79057685253(телеги на номере нет) в 8 до 22 по Москве. Если не отвечаю, то значит работаю, пишите в телегу.
Если вдруг кому удобнее читать всё это в телеграме, то у меня есть паблик https://t.me/vadbel1310public Там дублируются все посты. Там удобнее навигация по главам.
Так как, вас становится нереально много, то СРАЗУ ПО ДЕЛУ! Не надо всяких прелюдий, а можно вопрос, удобно ли вам? и т.д. Пишем по пунктам.
Здравствуйте,
меня зовут ....,
я с Пикабу… или откуда-то ещё.
Из такого-то города\региона ( это важно чтобы смог сразу найти того, к кому можно будет вас направить, если что).
Задаем вопрос.
Если вопрос связан с заболеванием, то заполняем форму
Жалобы: что болит, когда выпало, когда появилось… и т.д.
История болезни: когда началось, где и когда пробовали лечить, когда удалили зуб и т.д. Соблюдаем хронологию. Стараемся рассказывать покороче.
Какие сопутствующие патологии: обмен веществ, инфекционные заболевания, какие препараты принимаем
Если возможно, то присылаем фотографию на телефон.
Кидаем снимки, если есть.
Если есть КТ, то кидаем на почту vadbel1310kt@yandex.ru В теме письма указываем ваш никнейм телеграме, чтобы я мог понять кто это прислал, посмотреть и ответить.
Что бы вы хотели получить от консультации? Совет? Направление? Лечение?
Пишите, пожалуйста, текстом, так как мне проще читать. Отвечать буду голосовыми, так как строчить ответ десяткам людей в день достаточно тяжело. Без обид, я стараюсь помочь всем.
Если хотите приехать на консультацию, то пишите в Телеграм. Если что работаю только в одном месте. Территориально станция метро Филевский парк! На то, что написано в поисковиках не смотрим!
Если не отвечаю, то могу быть загружен, позже напишу. Если вдруг забыл про вас, не стесняемся, через день-другой напоминаем. Живу в очень интенсивном ритме.