Упражнения на расслабление нижней челюсти
Ловили ли вы себя на мысли, что не осознавая того, напрягаете челюсти, сжимая зубы и жевательные мышцы не только, когда мы бодрствуем, но и когда спим. Во время сна многие напрягают челюсти и скрепят зубами? Обратите на это внимания и скорее всего откроете данное явление для себя. Говоря о последствиях, могу сказать, что приводит это к стиранию и укорочению зубов, а также повышенной чувствительности с одной стороны, к головным болям с течением времени с другой стороны...
Упражнения на расслабление нижней челюсти:
Предлагаю вам разминку, которая подойдет для тех, кто хочет убрать спазм жевательных мышц, избавиться от второго подбородка, сделать скулы более выраженными.
Итак приступим!
Займите удобное положение сидя, обопритесь локтями о стол. Прощупайте у себя скуловую кость и скуловой отросток верхней челюсти и аккуратно надавливайте на отросток большими пальцами по направлению вниз до угла нижней челюсти. Массируйте до ощущения тепла.
Надавите на точки в области височно-нижнечелюстного сустава и откройте рот.
Повторите 10 раз.
Далее надавливающими движениями нажимайте на скуловой отросток верхней челюсти и глубоко дышите. Вы заметите, как боль уходит. Кладем ладонь на челюсть таким образом, чтобы большой палец обхватывал подбородок и отводим челюсть в противоположную сторону от руки. При этом челюсть сопротивляется.
Держим такое положение 10 секунд и на выдохе отпускаем. Сделать с другой стороны. Повторить по три раза на каждую сторону.
Спасибо за ваши реакции и комментарии! Всем здоровья
Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале
https://t.me/Geni_Molodosti
Отекам бой! Простая техника на каждый день
Начнем с того, что такое отеки и как они выглядят?
Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма. Их этиология многочисленна ( почечные, сердечные, громональные...)
95% людей подвержены отекам из-за напряжения, накапливающегося в теле. Вы знали, что отёки провоцируют преждевременное старение: появление морщин, брылей, второго подбородка?
Пить меньше жидкости не равно убирать причину, а баловаться мочегонными — тем более! Еще сейчас популярны прыжки для разгона лимфы, которые показывают все кому не лень. При неправильной технике они опасны для здоровья.
Поэтому каждая женщина должна научиться выявлять причину отеков и безопасно работать с ней своими же ручками.
Чем раньше вы начнёте заниматься собой, тем быстрее вернёте себе молодость и тем дольше сохраните её.
Перейдем к упражнениям :
1) лимфодренаж шеи - руки в замок на шее, основанием ладони совершаем поглаживающие движения
2) Лимфодренаж лба и околоушных зон
3) Лимфодренаж от носа к ушам и далее вниз к надключичной зоне
Если интересно, подробно разберу методики лимфодренажа, напишите в комментарии
Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале
https://t.me/Geni_Molodosti
Продолжение поста «Электроэпиляция, и с чем её едят»
Лето закончилось, настала осень, а значит - можно делать электроэпиляцию лица.
Уберем этот островок? Достал. Растет и получается некрасивая окантовка. С другой сторой также, но еще меньше волос.
Сейчас могу одну сторону сделать на одном аппарате, а другую - на другом. Снять видео удаления волос на них?
ЗЫ: волос здесь мало, мастеру это будет не выгодно. Значит еще буду удалять в других зонах. Тоже снимать?
Упражнения МФР с роликом
Задняя поверхность бедер
Поместите массажный ролик чуть выше подколенной области. Сделайте медленные движения вперед-назад — но не более, чем на 10 см за раз. Постепенно поднимайтесь вверх к ягодицам. Если у вас есть болевые точки, можете задержаться в них на несколько секунд.
Передняя поверхность бедра
Расположите ролик под бедрами, опираясь на локти. Начните аккуратно перекатывать роллер вперед-назад, массируя мышцы. Выполняйте упражнение медленно 1-2 минуты. Не заходите на суставы.
Икры
Медленно перекатывайте ролик по икроножной мышце, уделяя внимание точкам, в которых испытываете неприятные ощущения.
Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале
https://t.me/Geni_Molodosti
Спасибо за ваши реакции! Ждем ваших комментариев. Надеемся, что этот пост был полезен для вас
Судорога в мышце
Судорога - это сильное сокращение мышц, сопровождающееся интенсивной болью. Часто судороги бывают в икроножных мышцах.
⭐️Причины появления Судорога может свидетельствовать как о болезни, так и о:
📌Временное нарушение кровообращения. Возникает в результате неестественного положения(часто во время сна). Также может быть причиной недостаточной разминки перед тренировкой.
📌Перенапряжение мышц, а потом уже и нарушение кровообращения. Из-за избыточной нагрузки или при ношении неудобной обуви.
📌Обезвоживание и дефицит минералов. В жаркую погоду и в бане с потом теряется много воды и элементов. Поэтому пейте минералку.
⭐️Признаки судороги Резкая боль в области мышцы, вид ползающего червя под кожей(сокращаются отдельные пучки мышц). Длится от нескольких секунд до нескольких минут. также в течение нескольких последующих дней остается тянущая боль в ногах.
⭐️Что делать? Надо потянуть пальцы ног на себя, а также замять мышцу руками, чтобы улучшить кровообращение. Можно даже уколоть иглой или ударить. Спасибо, что вы с нами😁
Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале
https://t.me/Geni_Molodosti
Ответ на пост «Женщины, не стесняйтесь»
Все верно сказано, понравился мужик, подошла к нему смело, взяла за руку, посмотрела в глаза и сказала:
- Идём со мной, у меня дома пельмешки готовые тебя ждут и твой друг Джек Дэниелс будет рад тебя видеть, ну а потом поебусики устроим а после во Врата Бальдура на пару погоняем. Ну а если не хочешь серьезных отношений, то утром расстанемся друзьями...
Продолжение поста «Электроэпиляция, и с чем её едят»
Девчонки, а у вас небыло такого, что один ваш мастер шугаринга делает 15 мин, а другой 5? Одинаково больно, но в 3 раза меньше терпеть эту боль?
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509