Упражнения МФР с роликом
Задняя поверхность бедер
Поместите массажный ролик чуть выше подколенной области. Сделайте медленные движения вперед-назад — но не более, чем на 10 см за раз. Постепенно поднимайтесь вверх к ягодицам. Если у вас есть болевые точки, можете задержаться в них на несколько секунд.
Передняя поверхность бедра
Расположите ролик под бедрами, опираясь на локти. Начните аккуратно перекатывать роллер вперед-назад, массируя мышцы. Выполняйте упражнение медленно 1-2 минуты. Не заходите на суставы.
Икры
Медленно перекатывайте ролик по икроножной мышце, уделяя внимание точкам, в которых испытываете неприятные ощущения.
Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале
https://t.me/Geni_Molodosti
Спасибо за ваши реакции! Ждем ваших комментариев. Надеемся, что этот пост был полезен для вас