Система "Умная каска" вариант для "офисного планктона"
Использование ИИ для мониторинга производительности сотрудников.
Использование ИИ для мониторинга производительности сотрудников.
💬 Про дисциплину
🎙 Майк Тайсон
Повышение мотивации, повышение энергии и воли возможно через тренировку внимания. Так, суть многих классических медитаций заключается в том, чтобы научиться вначале обращать внимание на выбранный объект/объекты.
К примеру, вы садитесь, закрываете глаза и начинаете следить за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Вот так 10 минут. Сначала кажется, что все просто: следить за дыханием. Но вот загвоздка: в процессе медитации ваш разум начинает вести свою игру. "Экзамены, деньги, заботы... “ Внимание то и дело начинает переключаться.
Что это вообще даёт? Из наблюдения возникает понимание, понимание своих автоматических реакций и когнитивных искажений, что в итоге ведёт к возможности "трансформации". От самоанализа к саморегуляции.
Вот идете вы мимо кока-колы. И тут всплывают желание и эмоции. "Нет, не надо, это вредно!" И вы контролируете себя. "Сейчас куплю воду, это правильный выбор. Молодец, сам себя в руках держишь!”. Точно также при стрессе может происходит “угон мозга”, но практикующие медитацию редко теряют контроль над своим состоянием.
А чем лучше вы сосредотачиваетесь на своих делах, тем быстрее достигаете великих вершин. Чем лучше удерживаете себя от различных импульсов желаний и эмоций, тем здоровее ваши отношения с людьми, вы принимаете более мудрые решения и предвидите последствия своих действий.
Выберите уже сегодня любое приятное занятие и полностью сосредоточьтесь на нём. Например - наслаждение чашкой чая в уединении на кухне. Это не только эмоционально насыщает, но м помогает энергетически. Попробуйте не отвлекаться на телефон и не думать о проблемах, а перетянуть всё внимание на "здесь и сейчас" , на детали чая, ваших ощущений и т.д.
Порой всего лишь 15 минут в день подобной неформальной медитации способны наполнить вас энергией и свежестью.
Фрагмент из моего "Руководства по медитациям"
Больше статей и видео: https://t.me/harmonia_school
Всем привет! Прошло 2 месяца с начала моего пути в «новое тело», а это значит, что пора выложить очередной обещанный отчет.
За 2 месяца разница уже видна гораздо лучше. Особенно ощущается на изменении размера одежды и на количестве оставшихся свободных дырочек на ремне. Так что ремень скоро тоже придется менять ( ну или делать новые дырочки). Результаты радуют, жирок потихоньку горит. Самочувствие становится только лучше (хотя есть и минусы). Но обо всём по порядку. Пройдемся по антропометрическим данным. В начале то, что сейчас. В скобках сколько ушло:
✅️Грудь 117,5см (- 6,2см)
✅️Талия узкая 98см (-7см)
✅️Талия широкая 107,5см (-8см)
✅️Ягодицы 113,5см (-4,5см)
✅️Бедро левое 71см (-3,4см)
✅️Бедро правое 71,4см (-3,6см)
✅️Рука левая 39,9см (-1,1см)
✅️Рука правая 40,6см (-0,9см)
✅️Вес 104,5кг (-10,2)
Рост не изменился - как был 185 так и есть 😉
За второй месяц провел 15 тренировок с железом. Тренировочную программу с FullBody перевел на сплиты с различными "добавками" в качестве дроп-сетов, отдых-паузы и прямой пирамиды. Зачем всё это? С целью избежать адаптации и заставить организм дальше палить сальцо.
Среднее количество шагов в сутки увеличилось с 23992 до 27594 ✅️
Ориентируясь по табличке показателей еды, среднее количество потребляемых калорий в сутки за второй месяц получилось 3114 ✅️
Опираясь на вышеописанные данные, приблизительный дефицит калорий в сутки составил что-то около 900 ✅️
По общему самочувствию так же как и в прошлом месяце увеличился уровень выносливости, немного подросли показатели в силовой нагрузке и появился один не совсем благополучный для моих близких эффект - я стал высыпаться гораздо быстрее. Теперь даже в выходной при желании подольше поспать мой организм сам меня будит в 6-7 утра (несколько раз даже просыпался в 5 и тупо не мог больше уснуть, всё, выспался).
Пока вот такие вот промежуточные результатики за 2 месяца. Впереди еще 4 месяца плодотворной работы и дальше уйду на поддержку.
Следующий отчет так же через месяц. Если кому-то интересно более подробно и детально последить за тем, как проходят мои тренировки, режим дня, питание, получить дополнительную информацию, выцепить для себя какие-либо "лайфхаки" для похудения и просто понаблюдать за процессом со стороны - можете подписаться на мой небольшой ТГ-канал https://t.me/bolshoykontent. Помимо вышеописанного иногда выкладываю какие-то моменты из жизни. Например, как в отпуске отдыхать, много есть и при этом худеть.
Всем спасибо за прочтение. Встретимся здесь в конце мая.💪