На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Цитиколин, также известный как CDP-холин, представляет собой соединение, состоящее из цитидина и холина. Он играет ключевую роль в синтезе фосфатидилхолина — основного компонента клеточных мембран, особенно в нейронах.

В отличие от обычного холина, например, из яиц, CDP-холин обладает высокой биодоступностью и легко преодолевает ГЭБ.

В чем польза?

Для когнитивных функций

CDP-холин повышает уровень ацетилхолина — нейромедиатора, критически важного для обучения и памяти. Исследование показало, что прием 500–2000 мг цитиколина в день улучшает память и внимание у пожилых людей с когнитивными нарушениями. В другом исследовании цитиколин улучшал рабочую память у здоровых молодых людей.

Поддержка зрения

Фосфатидилхолин важен для здоровья сетчатки. Исследование показало, что цитиколин замедляет прогрессирование глаукомы. Также в одном исследовании отмечают, что цитиколин обладает нейропротективными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при этих патологиях.

Нейропротекция

Цитиколин стимулирует синтез фосфолипидов, восстанавливает поврежденные мембраны нейронов и снижает окислительный стресс. Цитиколин может снижать уровень глутамата и повышать уровень АТФ, что способствует защите нейронов от повреждений.

Метаанализ подтвердил, что CDP-холин ускоряет восстановление после ишемического инсульта. Также в исследовании с участием людей цитиколин помогал восстановиться после черепно-мозговых травм.

Для дофаминовых рецепторов 

CDP-холин повышает чувствительность дофаминовых рецепторов, что может улучшать мотивацию и когнитивную гибкость,особенно при заболеваниях, связанных с дефицитом дофамина, таких как болезнь Паркинсона.

Как правильно принимать цитиколин?

Обычная дозировка 0,5-2 г. Лучшее время приема: утром или до обеда, при позднем приеме может вызывать бессонницу.

Самое классическое сочетание CDP-холина с рацетамами или ежовиком для восполнения расхода холина. Если есть цель буста дофаминовой системы, можно взять в стек с L-тирозином.

Для нейропротекторного эффекта подойдет связка с Омега-3, улучшает мембранную пластичность.

Исследования показывают, что связка цитиколина с коэнзимом Q10 эффективно работает при нейродегенеративных патологиях глаз.

Побочные эффекты

CDP-холин считается безопасным, возможны головные боли при избытке холина, и бессонница при приеме вечером. В высоких дозировках может вызвать проблемы с ЖКТ, но это редкость.

Какой источник холина предпочитаете брать в стек? Поделитесь личным опытом в комментариях.

Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

16 июля 1054 года произошло событие, котрое навсегда изменило христианский мир. В этот день папские легаты во главе с кардиналом Гумбертом возложили на алтарь собора Святой Софии в Константинополе буллу (папские документ) об отлучении патриарха Михаила Керуллария, демонстративно нарушив литургическое единство Церкви и превратив богословские разногласия в формальный раскол между Востоком и Западом

Предыстория

Корни раскола глубоко уходят в первые века христианства, постепенно разводившие Западную (Римскую) и Восточную (Константинопольскую) церкви по разным путям. После переноса столицы Римской империи в Константинополь в 330 году различия в богословии, обрядах и, что особенно важно, в понимании церковной власти и политического влияния начали нарастать. К IX веку конфликт резко обострился из-за двух ключевых споров: о юрисдикции над новообращенной Болгарией и о титуле «Вселенский патриарх», который Константинополь присвоил себе без согласия Рима. Патриарх Фотий в IX веке открыто и резко критиковал латинские обычаи, такие как обязательное безбрачие священников (целибат), особенности поста и, самое главное, добавление к Никео-Константинопольскому Символу веры положения об исхождении Святого Духа «и от Сына» , чего не было в оригинальном тексте, утвержденном Вселенскими соборами. Римская же церковь, со своей стороны, категорически отказывалась признавать равенство Константинопольского престола, настаивая на исключительном первенстве папы как прямого преемника апостола Петра, обладающего верховной властью над всей Вселенской церковью.

К XI веку культурный разрыв между Востоком и Западом стал еще глубже. В то время как Западная Европа переживала «темные века», Византия сохраняла и развивала античное наследие. Кажущиеся мелочами обрядовые различия, такие как использование пресного хлеба (опресноков) в Евхаристии у латинян в противовес квасному хлебу у греков или практика бритья бород священниками на Западе, переросли в значимые символы вероисповедных расхождений и взаимного непонимания. Ситуацию усугубляли властные амбиции лидеров обеих церквей: папа Лев IX (1049-1054) активно стремился к установлению папской теократии, а энергичный патриарх Михаил Керулларий (1043-1058) видел в Константинополе безусловный центр восточного христианства и был полон решимости защищать его авторитет и независимость от римских притязаний.

Великий раскол

Непосредственным поводом для финального разрыва послужил острый политический кризис в Южной Италии, которая формально принадлежала Византии, но была захвачена норманнами. Папа Лев IX, сам столкнувшийся с угрозой со стороны норманнов и остро нуждающийся в военной помощи Византии для их сдерживания, отправил в Константинополь посольство во главе с кардиналом Гумбертом Сильва-Кандидским, известным своей бескомпромиссностью и преданностью идее папского примата. Однако переговоры о военном союзе очень быстро утонули в давних и острых богословских спорах. Гумберт, действуя жестко и безапелляционно, потребовал не просто сотрудничества, а полного подчинения Восточной церкви Риму. Патриарх Михаил Керулларий ответил категорическим отказом, обвиняя в свою очередь латинян в многочисленных ересях.

16 июля 1054 года, во время торжественной литургии в главном храме империи, в соборе Святой Софии, кардинал Гумберт и его спутники совершили демонстративный акт. Они вошли в храм, положили на главный алтарь папскую буллу об отлучении (анафеме) патриарха Михаила Керуллария и его сторонников от Церкви и ушли, символически «отряхнув прах со своих ног» и провозгласив: «Видит и судит Бог!». Этот документ содержал 22 пункта обвинений против греков, включая упорный отказ принять положения об исхождении Святого Духа «и от Сына» и критику латинских обрядов. Через четыре дня, 20 июля, собравшийся по инициативе Керуллария Синод ответил анафемой уже самим папским легатам (но не скончавшемуся к тому моменту папе Льву IX). В отлучительной грамоте папские послы были названы «гнусными мужами», которые явились чтобы исказить истинную веру. Этот взаимный акт отлучения и стал формальной точкой Великой Схизмы (раскола).

Последствия

Последствия актов 16 июля 1054 года оказались глубочайшими и долговременными, выйдя далеко за рамки церковного разделения. Вопреки распространенному мнению, анафемы 1054 года формально затронули лишь конкретных иерархов: Керуллария и легатов. Полное и окончательное разделение Церквей на католическую и православную оформилось позже, под влиянием других трагических событий. Ключевым событием стал разгром Константинополя войсками Четвертого крестового похода в 1204 году, который оставил в душах православных неизгладимую рану предательства со стороны «братьев-христиан». Окончательный провал попытки объединения (унии) произошел на Ферраро-Флорентийском соборе 1438-1439 годов.

Раскол привел не только к религиозному, но и к культурному разделению. Запад пошел по пути развития схоластической теологии, усиления централизации власти папы и, в конечном итоге, Реформации. Восток сохранил мистическую традицию богословия, идеал «гармоничного сотрудничества» между Церковью и государством. Православие и католичество развивались как две различные христианские цивилизации, что кардинально повлияло на исторические судьбы Византии, Европы, Руси и всего мира. Попытки преодолеть разделение предпринимались и позже, но безуспешно. Символическим шагом стало лишь взаимное снятие анафем 1054 года папой Павлом VI и патриархом Афинагором в 1964 году. Однако глубинные богословские противоречия, а прежде всего учение о верховной власти и непогрешимости папы, остаются неразрешенными до сих пор.

P.S Подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе интересных событий, произошедших в мировой истории за сегодняшний день. Ваша поддержка очень важна!

1 апреля этого года ради шутки создал группу-проект в ВК. Идея была нова для меня. Забавная и интересная. Мои стихи фигачу в Suno и выдаю сингл.

Да, пришлось потеть над тегами исполнения, потом как-то вынесло в ритм. Почти все стихи закончились в первый месяц. А тут и слушатели появились… Не много, но есть. Проект продолжается!

Минимум 9 песен в неделю. Нормальный разгон? Это новые стихи. Это снова писать. Блин! Я – в обойме!

Значит, каждую свободную минуту ищу информационный повод. От погоды, что мимо прогноза до вороватого чиновника – всё идёт в работу!

Продержался ещё пару месяцев.

Возникла идея. Сделал пост:

ВНИМАНИЕ ВСЕМ ЛЮБИТЕЛЯМ БЕЗУМИЯ И МУЗЫКИ!

Здесь, в уютных стенах нашего музыкального убежища, родилась новая традиция — «Вы написали — мы слабали!».
Да-да, теперь ваши фантазии, мечты и даже кошмарные видения обретут голос в наших композициях!

- Хотите песню, которая заставит соседей вызвать полицию?
- Нужен хит, способный растопить лёд Антарктиды?
- Жаждете трэк, что разгонит облака над вашим городом навсегда?

Просто напишите своё желание под этим постом, и мы воплотим его в реальность! Безумие приветствуется, здравый смысл... ну, он тут вообще не обязателен.

Помните: ваша фантазия — наше вдохновение, а наша музыка — ваш личный звуковой допинг! Так что не стесняйтесь, дерзайте, удивляйте нас своими самыми дикими идеями!

Кто готов подарить миру свою безумную симфонию? Поднимите руки вверх и кричите громче, потому что тишина — это враг музыки!

Ваша Виниловая Нейра

#БезумствоЭтоНашСтиль #ВашЗамыселНашаМелодия

Это мой пост в закрепе до сих пор

Несколько идей получили. Слабали. Все счастливы. Вроде…

А дальше снова мука идей. Мы с апреля всего 300+ песен… Можем больше, но! Нет идей. О чём писать дальше?

ИИ на запрос «что в мировой повесточке?» пишет: «Как и любая языковая модель, GigaChat не обладает собственным мнением и не транслирует мнение своих разработчиков. Ответ сгенерирован нейросетевой моделью на основе открытых данных, в которые могла попасть некорректная информация, способная повлиять на результат. Во избежание недоразумений, разговоры на некоторые темы временно ограничены».

И вот тут прямо ступор. Подскажите тему для творчества, пожалуйста. Но не «Поздравь мою тёщу, чтобы ей гореть в аду», а объективно. Вдумчиво. Что у вас наболело, накипело – отрифмую и скормлю Suno.

Заранее всем благодарен!

Автор: mimi furue