Рассказываем о простом психологическом приеме, который помогает мотивировать себя практически на что угодно.
Подкрепление можно использовать в карьере, спорте и даже учебе. Так что если вы планируете начать карьеру в IT, но боитесь сдаться на полпути, этот пост — для вас!
Что такое положительное подкрепление
Это метод воспитания, который помогает вырабатывать полезные привычки. За определенное действие человек получает стимул (подкрепитель), благодаря которому он с большей вероятностью совершит это же действие в будущем. Например, ребенка похвалили за порядок в комнате — он стал убираться чаще.
Термин «подкрепление» ввел американский психолог Беррес Фредерик Скиннер. Он доработал так называемый закон эффекта: мы стремимся повторять действия, которые приносят удовольствие. Кроме положительного подкрепления в теории Скиннера есть еще и отрицательное, к нему мы вернемся чуть позже.
Положительное подкрепление — простой и эффективный способ мотивировать себя на учебу.
Как применять положительное подкрепление
1. Поставьте перед собой цель и разбейте ее на небольшие задания
Чтобы не сорваться, за каждый сделанный шаг назначьте себе награду. Ожидание поощрения будет мотивировать вас двигаться вперед, а его получение — снимать стресс.
Скажем, вы записались на курс «Java-разработчик», но никак не можете заставить себя учиться. Тогда ваша цель — уделять больше времени образованию. Распишите по пунктам, как вы собираетесь к ней двигаться — это будут ваши задания. Например:
учиться каждый день;
уделять занятиям не меньше двух часов;
выполнять задания в онлайн-тренажере.
2. За каждое задание назначьте себе награду
Это может быть:
лакомство;
приятная покупка;
любимое занятие или развлечение;
комплимент самому себе перед зеркалом («Я хорошо справился с этим заданием», «Я молодец», «Я горжусь собой»).
Поощрения лучше чередовать: они должны быть разнообразными, иначе со временем удовольствие от них притупится — и стимул перестанет действовать. А еще назначайте награду, соизмеримую вашим усилиям.
3. Составьте график
Нельзя надолго откладывать награду: чем больше времени проходит между действием и стимулом, тем слабее эффект от подкрепления. Поэтому старайтесь поощрять себя по расписанию:
непрерывный график — после каждого выполненного задания;
определенное количество повторений — например, после каждых трех прослушанных лекций;
временной интервал — скажем, если три недели подряд вы не пропустили ни один урок.
Для удобства можно составить трекер привычек — с ним проще следовать графику и отслеживать выполнение заданий.
Как применять отрицательное подкрепление
Положительное подкрепление действует за счет поощрений, отрицательное — удаляет нежелательный стимул. Например, родители разрешают ребенку играть в компьютер, только если он приносит домой хорошие оценки. У такого подхода есть недостатки:
чтобы убрать нежелательный стимул, сначала его нужно добавить: вам придется придумывать ограничения, что не очень приятно;
собственные ограничения легко обойти, нужен контроль со стороны.
Вырабатывать привычки можно и через отрицательное подкрепление, но лучше использовать его в связке с положительным — классический кнут и пряник.
Убедитесь в эффективности положительного подкрепления — и заодно попробуйте свои силы в популярных IT-профессиях, изучив бесплатные вводные уроки Практикума. А если понравится, записывайтесь на полные курсы! Мы дадим все важные знания, закрепим их на практике, поддержим во время учебы и поможем с трудоустройством.
Коллеги, подскажите какой-нибудь функционал, можно экселевский, может программный для контроля вкладов и депозитов. Чтобы расчитывал доходность, контролировал окончание вклада. Может кто поделится какой-то экселевской наработкой. Я сегодня пошукал по интернету, но как-то все не то.
Так показывают древние карты, отмечающие наличие полноводных рек и озёр, которых сейчас не существует.Одной из таких рек была Кинипс, чьё существование подтверждается современной космической съёмкой, указывающей на наличие высохшего гигантского русла. За четыре века территория, когда-то пригодная для жизни, превратилась в безжизненную пустыню, которая продолжает расширяться. Это порождает вопросы о причинах таких изменений: являются ли они результатом климатических изменений, деятельности человека, или вода постепенно исчезает с континента? Этот случай не уникален в истории человечества, когда мы теряем целые земли.
Прошёл мимо той волны выебонов, кто сколько получает. Но я скажу про расходы.
Живу долго в Финляндии. Когда меня спрашивают - дорого ли жить в Финляндии, то я присылаю скриншоты> Свет и аренда.
Свет
Аренда
Дальше там интернет 35, связь 30, бенз по 2€, хавчик, подстричься 20€, пообедать в кафе 12€ и так далее.
И это провинция в Финляндии.
А хотите на чистоту?
Начиная с марта в Финляндии повышается минимальная пенсия, ее размер теперь будет состсавлять 690 евро (10 800 вышедших из обращения эстонских крон). Новая гарантированная пенсия предназначена для тех, кто получает сейчас меньше 680 евро в месяц.
То есть какая ни будь продавщица или доярка на ферме получает меньше, чем я плачу по счетам своим. И кто-то до сих пор думает, что все пенсионеры тут в шоколаде и живут на курортах? Ну да - ну да.
Я обращаюсь именно к упоротым, которые думают, что везде всё лучше, а они в говне живут. Алё бля. Гугл в помощь. Знакомых много на пенсии, кто и на заводах пахал в 3 смены и дальнобоев. Хуй там плавал, а не курорты.
Сегодня у меня день Сектора газа какой-то. В детстве слушал их кассеты, сейчас очень редко, да и то под горячительное. С утра крутился один из его мотивов в голове. Потом иду по району, в котором давно не был. Кривые надписи на стене дома: "ХОЙ, ЦОЙ ЖИВЫ". Захожу в ютуб. Там в рекомендациях клип с голограммой Юрия Хоя. Вечерком решил купить вкусняшек к чаю. Сижу, уплетаю, дую на чашку. От скуки бросаю взгляд на коробку. Пряники попали на мой стол из далекого Воронежа. Видать Юра привет передал...
По данным Росстата, доля состоящих в браке студентов-очников в возрасте до 30 лет колеблется в пределах 3,6 - 5,6%. Показатель значительно ниже, чем в целом среди россиян данного возраста. Причины ясны - многим молодым людям приходится буквально выбирать, “учиться или жениться”, так как с появлением семьи и детей остро встают вопросы доходов и жилья. Рассказываем, какие меры поддержки студенческих семей реализуются в подведомственных Минобрнауки и Минздраву вузах и какие идеи предлагают профсоюзы, чтобы желание стать родителем не шло вразрез с желанием получить образование.
Создание семейных комнат и детских садов при вузах вошло в межвузовский план мероприятий, которые будут реализовываться в 2024 году. Этот документ подписали на форуме “Родные - Любимые”, в рамках которого 20 января прошел круглый стол с участием представителей Минобрнауки и Студенческого координационного совета (СКС) профсоюза образования РФ. Говорилось об успешных практиках поддержки студентов, вступивших в брак или имеющих детей, обсуждались содержание понятия “студенческая семья” в нормативно-правовом поле и дополнительные меры поддержки. В частности, СКС предложил обеспечить финансированием вузовские детсады и разработать индивидуальные образовательные планы для студентов с детьми.
- Детские сады при университетах сейчас не обеспечиваются ни федеральным, ни региональным, ни муниципальным финансированием, - рассказала участница встречи, сотрудник проектного офиса СКС Анна Левицкая. - Университеты, вкладывая большие собственные средства в содержание таких объектов, постепенно их перепрофилируют. Похожая ситуация - по комнатам матери и ребенка. Профсоюз предлагает сформировать соответствующее федеральное финансовое обеспечение или разрешить муниципальным органам власти включить ведомственные детские сады при образовательных организациях высшего образования в финансирование по аналогии с частными детскими садами. Специализированные помещения и оборудование позволят молодой семье растить ребенка в комфортных условиях и избежать значительных затрат на приобретение детских колясок, ванночек для купания, ходунков, детских кроватей и других товаров, ограниченных по времени использования. Предлагается данные условия вводить как обязательные при ежегодном выделении средств федерального бюджета образовательным организациям на проведение капитального ремонта.
По мнению Левицкой, студентки часто не решаются родить ребенка из-за того, что в этом случае им придется брать академический отпуск, срок их обучения удлинится, а значит, замедлится карьерный рост. Нужно обязать образовательные организации использовать индивидуальный подход к беременным и имеющим детей студенткам, организовать их сопровождение, считают в профсоюзе. Для социально-правовой помощи молодым матерям и планирующим ими стать СКС предлагает подключить горячую линию Минобрнауки.
- Студенческий координационный совет выступает с большим количеством инициатив, связанных со студенческими семьями. Это и материальная поддержка, и перевод на “бюджет”, и консультативная поддержка, и, конечно, предоставление комнат для совместного проживания молодых семей. Вопрос совместного места проживания является самым актуальным для молодых ребят, особенно когда они становятся родителями, - считает председатель СКС Виктор Шабельник.
ОБЩИМИ УСИЛИЯМИ
В большинстве вузов и сейчас очень многое для студенческих семей делается силами профорганизаций и администраций учебных заведений.
– Например, в нашем Петрозаводском госуниверситете для семейных пар есть отдельное общежитие квартирного типа со всеми удобствами - своей кухней и санузлом. Это два подъезда фактически обычного дома, без типичной для общежитий вахты. То есть созданы все условия, чтобы семья могла завести ребенка. Да, стоимость этого общежития немного выше, но зато предусмотрены льготы. В целом, у нас невысокая плата за общежития - в среднем 700 рублей в месяц. Некоторые семейные пары, у которых еще нет детей, предпочитают оставаться в своих прежних общежитиях, так как не хотят уходить из студенческой среды и уже отремонтированного помещения. Это тоже возможно. При предъявлении свидетельства о браке - разрешают съезжаться. Есть двухместные комнаты, где живут молодые супруги, - рассказал руководитель рабочей группы при президиуме СКС по вопросам студенческих общежитий, председатель первичной профорганизации обучающихся Петрозаводского госуниверситета Виталий Антипин.
Можно ли прожить студенческой семейной паре на стипендию? Казалось бы, ответ однозначный: нет. Однако, говорит Антипин, в их вузе при хорошей успеваемости студенты могут получать и до 20 тысяч в месяц. Правда, тут же заметил профлидер, все равно многим приходится подрабатывать. Тем не менее рассчитывать можно не только на стипендию: студентам выплачивается материальная помощь при заключении брака, а на каждого ребенка до 12 лет - раз в семестр.
- В нашем университете есть возможность получать повышенные стипендии, 3700 рублей - государственная академическая стипендия. Если ты учишься на “хорошо” и “отлично”, можешь получать до МРОТ. Плюс мы оказываем материальную поддержку, - сказал Антипин.
Подумывают в Петрозаводском госуниверситете и над открытием комнат для матерей и детей, даже детского сада, но пока этот проект в разработке.
А вот в Мордовском государственном университете им. Н.П. Огарева в одном из общежитий уже предусмотрен семейный фонд с оборудованной игровой комнатой и детской площадкой на придомовой территории. Более того, студенты с детьми и студентки, чьи супруги являются участниками СВО, имеют право на бесплатное проживание в общежитиях.
- Семейные студенты у нас живут почти как в гостиницах, у них комнаты с отдельными кухнями и санузлами. А с 1 января 2024 года мы ввели ежемесячные выплаты на детей. Причем если вдруг студентка не знала об этом и обратится за выплатами через несколько месяцев (допустим, в июне), то ей начислят выплаты за весь период, начиная с января, - пояснила Наталия Андрюшечкина, председатель первичной профсоюзной организации студентов и аспирантов в МГУ им. Н.П. Огарева.
Так, раз в календарный год студенты, имеющие детей, получают матпомощь от 15 до 25 тысяч рублей и ежемесячно - от 1500 до 2500 рублей (сумма варьируется в зависимости от количества детей, повышенные выплаты предусмотрены также для матерей-одиночек). Кроме того, матпомощь выделяется от профкома - и при заключении брака, и на детей, и в связи с дорогостоящим лечением.
МГУ им. Н.П. Огарева компенсирует студентам оплату детского сада и других дошкольных образовательных организаций. Есть выплаты и студенткам, вставшим на учет в медицинской организации на раннем сроке беременности.
Наталия считает, что в вузе созданы все условия для семейных пар, в том числе с детьми. Соответственно, больше студентов решаются создать семью и завести детей. На сегодня в университете у 323 обучающихся (студенты, аспиранты, ординаторы) есть дети, причем у ста из них двое детей, у восьми - трое, а двое студентов - родители с четырьмя детьми.
Много форм поддержки семейных студентов есть и в МГУ им. М.В. Ломоносова. Тем, кто проживает в общежитии и вступил в брак, выделяется отдельная комната. Для обучающихся с детьми есть специальное общежитие - Дом студента на улице Кравченко с игровыми комнатами и другими специализированными помещениями, например для хранения колясок, рассказывает заместитель председателя Объединенного профкома МГУ Евгений Денисов.
Также МГУ устраивает традиционную университетскую елку для детей и внуков сотрудников, студентов и аспирантов, а профсоюз дополнительно предоставляет бесплатные билеты на различные московские елки, дарит сладкие подарки.
- Для всех студентов (независимо от места проживания) есть возможность получить материальную помощь при вступлении в брак или при рождении ребенка: такую поддержку оказывает как университет за счет бюджетных средств, так и профсоюз за счет своих взносов. Эти суммы, как правило, составляют 5 - 10 тысяч рублей. Дополнительно один-два раза в год университет выплачивает материальную поддержку из внебюджетных средств различным категориям нуждающихся студентов. Среди них, как правило, есть и студенческие семьи (если оба супруга - студенты или аспиранты), а также студенты, имеющие детей. Профсоюзная организация реализует программу ежемесячных выплат нуждающимся студентам, и среди категорий есть студенческие семьи и студенты с детьми, - отметил Евгений Денисов.
“А”-СПРАВКА
В 2023 году в 340 вузах предоставлена возможность перейти с платного обучения на бесплатное студенткам, родившим ребенка в период обучения; в 346 вузах студенческие семьи имеют преимущественное право на получение мест в общежитиях; в 36 вузах открыты группы кратковременного пребывания детей; в 23 вузах открыты комнаты матери и ребенка.
БУДУЩИЕ ВРАЧИ
Похожие меры поддержки для студенческих семей созданы в вузах, подведомственных Министерству здравоохранения. Как известно, чтобы стать хорошими специалистами, будущим медикам нужно долго учиться, но это ни в коем случае не повод отказываться от личной жизни.
- Врач - это идеал, идеал служения. Он и должен показывать, что правильно. Например, что в студенчестве можно и нужно создавать семью, - подчеркивает ректор Тверского государственного медицинского университета Леся Чичановская.
Студенты данного университета, вступившие в брак, могут получить щедрый подарок - заселиться в квартиру из жилищного фонда вуза.
В Самаре тоже не оставят молодых супругов без жилья и дополнительной материальной поддержки.
- Если образовывается семья из наших студентов, то им выдается отдельная комната при подтверждении заключения брака. Материальная поддержка оказывается уже при вступлении в брак, а также после заключения брака, если оба супруга обучаются на бюджете очно. Они могут в этом случае оформлять матпомощь раз в два месяца. Также помощь назначается и при рождении ребенка - как от университета, так и от профсоюза, - рассказывает Алексей Минеев, председатель первички Самарского государственного медицинского университета. - Кроме того, у областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ есть договоренность с большим медицинским центром о предоставлении скидки на лечение детей тех студентов и ординаторов, которые состоят в профсоюзе.
В Ростовском медуниверситете много студенческих семей, говорит заместитель председателя профорганизации вуза по обучающимся Марина Губарь:
- Профком оказывает им материальную поддержку. Есть экскурсионные программы как по Ростовской области, так и с выездом в другие регионы России, посещение театров, концертов со скидкой до 70% именно студенческим семьям. С момента вступления в брак мы их денежно поощряем, и потом в течение обучения они получают матпомощь: 4 - 5 тысяч рублей на человека раз в семестр. В наших общежитиях есть комнаты, в которых может проживать семья - вдвоем либо с детьми.
В Саратовском медуниверситете подготовлен целый блок программ по поддержке студентов с детьми - “Молодая семья”.
- Основная программа - “Молодой семье квартира”, целью служит компенсация затрат по выплатам в рамках ипотечного кредитования. Условия программы - не меньше трех лет членства обоих супругов в профсоюзе и бюджетная форма обучения. Следующая программа - “Дети.prof”, это частичная компенсация расходов на посещение детьми государственных дошкольных учреждений, - рассказал Александр Бондаренко, председатель первичной профорганизации студентов Саратовского ГМУ им. В.И. Разумовского, заместитель председателя молодежной комиссии ЦК профсоюза работников здравоохранения РФ. - В проекте “Юрист.prof” выделено отдельное направление “Молодая семья” - оказывается юридическая поддержка и помощь в бытовых вопросах студенческим семьям. Программа “Путешествие с профсоюзом” позволяет компенсировать часть расходов молодых семей на путешествия. Также происходят выплаты по случаю вступления в брак и рождения ребенка.
Елена Мелик-Шахназарова,корреспондент "Солидарности"
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте. Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
