Забавный фрагмент из Пятого элемента, который запороли в дубляже
Из Telegram-канала Что было в оригинале? ;)
Из Telegram-канала Что было в оригинале? ;)
Реконструкция лица экземпляра Homo floresiensis
В 2003 году в Лян Буа, известняковой пещере на острове Флорес в Индонезии, было сделано открытие, которое радикально изменило модель эволюции человека и изменит наше представление о человеческом интеллекте. Это было открытие человека, рост которого во взрослом возрасте составлял 3 фута 7 дюймов (1,1 метра). Подобные результаты затем показали, что это не было результатом дефекта кости или заболевания. Эти люди были здоровы, но при этом были крошечными.
Поскольку фильмы Питера Джексона « Властелин колец» еще свежи в памяти публики, этого маленького человечка прозвали «Хоббитом», а позже его классифицировали как Homo floresiensis.
Остров Флорес, на карте мира
С археологической точки зрения этот вид известен очень недавно, и наши знания о Homo floresiensis все еще находятся в зачаточном состоянии. То, что мы обнаружили до сих пор, озадачило ученых и заставило нас переосмыслить то, что делали наши предки и на что они были способны.
Как и в случае со всеми нашими эволюционными предками и их родственниками, существует несколько конкурирующих теорий эволюции H. floresiensis. Одна из широко поддерживаемых теорий заключается в том, что H. floresiensis произошел от Homo erectus . Различные формы черепа и скелета H. floresiensis, похоже, указывают на то, что это действительно так. Исследования, основанные главным образом на черепных данных, показывают, что H. erectus каким-то образом пересек воду и достиг острова Флорес, после чего группа подверглась эволюционному процессу островной/островной карликовости . Процесс островной карликовости возникает, когда изолированные группы животных, обычно на острове, становятся меньше в результате сокращения ресурсов.
Останки женщины ростом чуть выше трех с половиной футов; Смитсоновский национальный музей естественной истории
Другая теория эволюции H. floresiensis состоит в том, что они произошли от еще более древнего вида, чем H. erectus. Различные особенности H. floresiensis напоминают черты, обнаруженные у более ранних австралопитеков . Размер ног и ступней, а также морфология зубов и нижней челюсти позволяют предположить, что H. floresiensis произошел от гоминида, предшествовавшего H. erectus.
Если это так, то возникает серьезный вопрос о том, кем были эти ранние гоминиды и как они попали на Флорес, в то время как все их эволюционные коллеги все еще находились в Африке. Это также ставит под сомнение отнесение H. floresiensis к роду Homo и предполагает, что их скорее следует отнести к австралопитекам или даже к новому роду.
Третья теория предполагает, что H. floresiensis вообще не был отдельным видом, а группой H. erectus, страдающих таким патологическим состоянием, как миксо-отечный эндемический гипотиреоз (кретинизм) или синдром Ларона.
Как выглядел Homo Floresiensis?
Реконструкция в полный рост, выполненная палеохудожницей Элизабет Дейнес
Самой поразительной особенностью Homo floresiensis является их небольшой рост. Средний рост, по-видимому, составлял около 3 футов 6 дюймов (~ 107 санитметров) . У них были скошенные лбы и отсутствие подбородков. Самая широкая часть черепа находилась вокруг ушей, создавая впечатление широкого лица. Их зубы были большими по сравнению с размером черепа и челюсти.
Их плечи и ключицы были расположены немного вперед, чем у современных людей. Из-за этого они выглядели так, будто пожимают плечами.
У них были коренастые ноги с относительно широкими костями ног. Их ступни были длинными по отношению к ногам, и им приходилось сильнее сгибать колени при ходьбе. Это привело к замедлению ходьбы.
Череп Homo floresiensis крошечный по сравнению с черепом современного человека
На сегодняшний день в пещере Лян Буа были найдены окаменелости 15 особей, датируемые периодом от 100 000 до 50 000–60 000 лет назад. Лица, которых они представляют, относятся к категориям от LB1 до LB15. LB был обнаружен первым и представляет собой наиболее полный скелет. Это также единственный человек, череп которого у нас есть.
Первоначально считавшиеся возможным примером микроцефалии, окаменелости зубов и нижних челюстей других людей показали, что их головы были одинакового размера. Что удивительно в этих находках, так это то, что объем черепа LB1 составляет всего 380 кубических сантиметров. Их мозг был примерно такого же размера, как у шимпанзе и ранних австралопитов. Для сравнения, размер мозга Homo erectus менялся на протяжении более 1,5 миллионов лет его существования, но был значительно больше — от 550 до 1250 кубических сантиметров. Объем черепа современного человека составляет в среднем от 1400 до 1500 кубических сантиметров.
Однако важно то, что они свидетельствуют об их культуре и поведении. Их инструменты состояли из сколотых в острия отщепов, перфораторов, лезвий и микролезвий, некоторые из которых имеют следы рукоятки (прикрепленной к деревянной рукоятке) в виде зазубрин. Следы износа и полировки некоторых каменных орудий показывают, что они использовались для работы не только с деревом, но и с волокнистыми материалами.
Пещера Лян Буа, где были найдены все окаменелости Homo floresiensis
Вполне вероятно, что H. floresiensis сконструировал копья и шипы для использования в ловушках. Все это было во имя охоты. Каменные зазубрины, обнаруженные в останках небольших видов Stegodon , Stegodon florensis insularis (вид вымершего слона), а также следы порезов на костях позволяют предположить, что на этих животных охотился и ел H. floresiensis. Каменные орудия, приписываемые H. floresiensis, найденные в пещере Лян Буа, различаются по датам, возраст некоторых из них достигает 190 000 лет. Это предполагает, что H. floresiensis жил на острове Флорес более 100 000 лет.
Есть также доказательства управляемого огня. Многие камни, каменные отщепы и кости стегодона были сожжены и обуглены, что подтверждает теорию о том, что H. floresiensis использовал огонь для приготовления пищи. Разумно предположить, что они также использовали его для тепла и защиты.
Что удивительно во всем этом, так это то, что их маленький мозг, похоже, не мешал им создавать и использовать технологии, которые до открытия H. floresiensis, как считалось, использовались только Homo habilis и H. erectus, оба у которых мозг был больше. Предполагалось, что размер мозга гоминидов прямо пропорционален интеллекту вида, но H. floresiensis привносит очень запутанную новую динамику в эту теорию, а также в эволюционные мысли, касающиеся размера мозга и интеллекта.
Жизнь Homo floresiensis, вероятно, была очень опасной
Жизнь, несомненно, была бы сложной для Homo floresiensis, живущего на острове Флорес. Хотя они были окружены пышной растительностью, которая могла бы обеспечить множество ресурсов для инструментов и еды, они также были окружены опасной мегафауной. На некоторых из них, таких как стегодоны, было опасно охотиться, а другие, такие как драконы Комодо и аисты Марабу , охотились на миниатюрных гоминидов.
Кости аистов марабу также были найдены в пещере Лян Буа в том же слое, что и H. floresiensis, что указывает на то, что эти гоминиды, вероятно, тоже охотились на этих птиц. На острове обитало также несколько видов крупных крыс, на которых наверняка охотились как на добычу. В пещере Лян Буа были обнаружены два вида: пещерная крыса Флорес ( Spelaeomys florensis ) и гигантская крыса Флорес ( Papagomys Armandvillei ). Последний существует до сих пор, а первый, как полагают, вымер несколько сотен лет назад.
Среди местных жителей острова Флорес бытует легенда о маленьком озорном человекоподобном существе, известном как Эбу Гого , что с местного языка наге примерно переводится на английский как «старый обжора». Эти фольклорные существа были маленькими, с широкими лицами, плоскими носами и широкими ртами. Говорили, что они крали детей, чтобы попытаться их приготовить и съесть, но более умные дети всегда их перехитрили.
Этнолог Грегори Форт предположил, что легенда об Эбу Гого — это устная традиция, основанная на реальных наблюдениях Homo floresiensis в доисторические времена. В течение многих лет после открытия H. floresiensis считалось, что они существовали примерно до 10 000 г. до н.э. Более современные датировки отодвинули их вымирание гораздо дальше, примерно к 50 000–60 000 годам до нашей эры. Таким образом, хотя теория Форта и оказалась интересной в первые годы после открытия H. floresiensis, идея потеряла актуальность.
Homo floresiensis по отношению к животным, жившим на острове Флорес
Исчезновение Homo floresiensis из археологических данных совпадает с прибытием в этот регион современных людей. Неясно, как Homo floresiensis вымер. Возможно, их просто вытеснили из-за ресурсов, но на них также могли охотиться и убивать, как и на многих других животных, исчезнувших с приходом современных людей.
Существование Homo floresiensis ставит новые вопросы и опровергает наши предыдущие теории об эволюции человека. Если этот вид произошел от Homo erectus, почему у него проявляются черты австралопитека, которые исчезли у H. erectus? И если они произошли от австралопитеков, как этот вид оказался так далеко от Африки?
Помимо этих вопросов, мы изо всех сил пытаемся понять, как человекообразный человек с таким маленьким мозгом оказался способен к умственным способностям, значительно превосходящим возможности такого маленького мозга.
Об этом виде еще многое предстоит узнать, и каждое открытие добавляет новый кусочек в загадку эволюции человека. Что можно сказать наверняка, так это то, что Homo floresiensis представляет собой загадку, тайны которой будут оставаться хорошо скрытыми, пока мы не найдем больше доказательств, объясняющих происхождение этого нашего маленького родственника.
Переведено с английского. Оригинал читать здесь
Наш Telegram-канал. Еще больше паранормального, неизведанного, загадочного.
Ой, друзья! А вы знали, что яичница - это не только любимое блюдо многих, но и отличный способ потренировать английский язык? 😂 Да, да, вы слышите верно! Этот вкусный "англо-яичный" пост содержит подборку слов на тему 'яичница':
• Fried egg [frʌɪd eɡ] — жаренное яйцо
• Over hard [ˈəʊvə hɑːd] — поджаренное с обоих сторон
• Scrambled egg [ˈskræmbəld eɡ] — яичница-болтунья
• Omelette [ˈɒmlɪt] — омлет
• Boiled egg [bɔɪld eɡ] — вареное яйцо
• Soft boiled [sɒft bɔɪld] — всмятку
• Hard boiled [hɑːd bɔɪld] — вкрутую
• Egg white [eɡ wʌɪt] — яичный белок
• Eggshell [ˈɛɡʃɛl] — яичная скорлупа
• Egg yolk [eɡ jəʊk] — яичный желток
В ТГ https://t.me/eng_shit подборки слов без цензуры, то чему не научат в школе
Растение зефир наиболее известно тем, что дало свое название сладкому кондитерскому лакомству. Однако это растение издавна использовалось в качестве лекарственной травы для лечения различных заболеваний, таких как боль в горле и кашель. Читайте дальше, чтобы узнать, что исследования показали о растении зефир и его потенциальной пользе для здоровья.
Не следует путать со сладким кондитерским лакомством, растение алтей (Althaea officinalis) издревле использовалось в традиционной фитотерапии [1].
Знаете ли вы? Раньше зефирное лакомство изготавливалось из растения зефира, хотя сегодняшние зефирные лакомства больше не содержат никаких следов растения.
Экстракты из корней, листьев и цветков растения имеют несколько предполагаемых преимуществ и используются для лечения различных заболеваний, таких как боль в горле, кашель и язвы [1].
Согласно исследованиям, соединения, содержащиеся в зефире, действительно могут обладать противомикробными, противовоспалительными и подавляющими кашель свойствами [ 1 , 2 , 3 ].
Тем не менее, существует несколько исследований, проведенных на людях. Необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы полностью оценить потенциальную пользу растения зефира для здоровья.
Растение алтея издавна используется в качестве народной фитотерапии при различных недугах. Есть некоторые доказательства, подтверждающие его предполагаемую пользу для здоровья, но исследований на людях не хватает.
Растение зефир содержит несколько соединений, обладающих значительной биологической активностью, в том числе [1]:
Полисахариды слизи
Пектины
Флавоноиды
Фитостеролы
Дубильные вещества
Биологическая активность этих соединений может частично отвечать за пользу зефира для здоровья.
Например, полисахариды слизи продемонстрировали мощные свойства подавления кашля в исследованиях на животных [4].
Сторонники
Может помочь подавить кашель
Может способствовать заживлению повреждений кожи
Может уменьшить нагрубание молочных желез
Может оказывать противовоспалительное действие
Может оказывать противомикробное действие
Может помочь предотвратить язвы
Скептики
Отсутствие клинических исследований
Исследования основаны на разных рецептурах
Пищевые добавки не стандартизированы
Следующие предполагаемые преимущества зефира подтверждаются только ограниченными, низкокачественными клиническими исследованиями. Нет достаточных доказательств в поддержку использования зефира для любого из перечисленных ниже применений. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед приемом зефира. Его ни в коем случае нельзя использовать в качестве замены одобренных медицинских методов лечения.
1) Кашель
Клинические исследования показывают, что экстракты растения алтея могут уменьшить тяжесть и продолжительность кашля [1].
Например, в одном исследовании с участием 822 пациентов с сухим кашлем, вызванным раздражением горла, было обнаружено, что пастилки и сироп из зефира помогали облегчить симптомы кашля в течение 10 минут [1, 5].
В другом исследовании с участием 313 детей сироп экстракта зефира снижал интенсивность и частоту сухого кашля, связанного с раздражением горла [ 1 , 6 ].
В другом клиническом исследовании изучалось использование экстракта зефира при кашле, связанном с ингибиторами АПФ, лекарством от артериального давления, который может вызывать сухой кашель в качестве побочного эффекта [7].
Исследователи обнаружили, что из 60 пациентов с кашлем, связанным с ИАПФ, у пациентов, принимавших зефир, кашель был менее выраженным по сравнению с группой плацебо [7].
Как именно растение алтея помогает подавить кашель?
По мнению некоторых ученых, определенные соединения внутри зефира могут взаимодействовать с серотониновыми рецепторами, которые играют роль в кашлевом рефлексе организма [1].
Соединения зефира также могут образовывать защитный слой на слизистой оболочке горла, что может предотвратить раздражение горла [1].
Экстракт алтея может уменьшить интенсивность и частоту сухого кашля.
2) Здоровье кожи
В одном клиническом исследовании с участием 171 пациента было обнаружено, что паста для местного применения, содержащая экстракт зефира, может улучшить заживление у пациентов с кожным лейшманиозом, кожным заболеванием, вызванным паразитами [8].
Кроме того, клеточные исследования показывают, что экстракт зефира может защищать клетки кожи от повреждения ультрафиолетом [ 9 ].
3) Нагрубание молочных желез
В клиническом исследовании изучалось влияние зефира на кормящих женщин, страдающих нагрубанием молочных желез, болезненным состоянием, при котором грудь переполнена молоком [10].
Исследование, в котором приняли участие 40 женщин, показало, что компресс с порошком экстракта алтея может уменьшить выраженность нагрубания молочных желез [10].
Нет клинических данных, подтверждающих использование зефира при любом из состояний, перечисленных в этом разделе. Ниже приведено краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны служить ориентиром для дальнейших исследовательских усилий. Тем не менее, исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.
4) Воспаление
Имеются данные о том, что определенные соединения внутри зефира (в том числе полисахариды и флавоноиды) обладают противовоспалительным действием [ 4 , 2 ].
В одном исследовании на крысах изучалось действие жидкого раствора экстракта зефира и было обнаружено, что экстракт значительно уменьшает хроническое и острое воспаление [2].
Другое исследование, проведенное на кроликах, предполагает, что экстракт зефира может оказывать противовоспалительное действие, сравнимое с дексаметазоном, стероидным препаратом, обычно используемым для лечения воспаления [ 11 ].
Некоторые исследователи предполагают, что одним из способов, с помощью которого экстракт зефира может уменьшить воспаление, является образование защитного слоя на слизистой оболочке горла и кишечника, который может защитить эти ткани от раздражения [1].
Исследования на животных показывают, что экстракт зефира может оказывать мощное противовоспалительное действие.
5) Антимикробные свойства
Основываясь на исследованиях, проведенных на животных и клетках, экстракты растения алтея могут обладать активностью в отношении определенных типов бактерий и вирусов, в том числе [3, 12]:
L. monocytogenes
. aeruginosa
. обыкновенный
Золотистый стафилококк
Вирус герпеса
Вирус гриппа
Тем не менее, никаких клинических испытаний не проводилось, поэтому невозможно сказать, окажет ли экстракт зефира какое-либо влияние на инфекции у людей.
Исследования на клетках и животных показывают, что экстракты зефира могут обладать антибактериальными и противовирусными свойствами.
6) Язва желудка
Два исследования, проведенные на крысах, показывают, что экстракт зефира может помочь защитить от язвы желудка, вызванной индометацином, НПВП, используемым для лечения боли [ 13 , 14 ].
Другое исследование на крысах также показало, что экстракт цветков алтея может уменьшить язвы, а также уменьшить хроническое и острое воспаление [ 2 ].
По мнению некоторых исследователей, алтей может помочь защитить от язв из-за его антиоксидантных и гистаминоблокирующих свойств [ 13 ].
Зефир в целом признан безопасным FDA при употреблении в количествах, обычно содержащихся в пищевых продуктах [ 15 ].
При местном применении на коже зефир считается возможно безопасным.
В клинических испытаниях экстракт зефира использовался в течение 4 недель без каких-либо серьезных проблем с безопасностью [1].
Нет достаточных доказательств для того, чтобы определить, безопасно ли его использование во время беременности или грудного вскармливания [15].
Есть некоторые доказательства того, что зефир может нарушать способность крови к свертыванию [15].
Зефир хорошо переносится при приеме в соответствующих дозах. В клинических испытаниях не сообщалось о каких-либо побочных эффектах, хотя необходимы дополнительные исследования для полной оценки его безопасности.
Если вы решите принимать зефир (или любую другую добавку), сообщите об этом своему врачу, так как могут возникнуть неожиданные и потенциально опасные взаимодействия с другими лекарствами или состояниями здоровья. Лекарственные взаимодействия зефира недостаточно изучены, и может быть больше потенциальных взаимодействий, помимо тех, которые обсуждаются здесь.
Есть некоторые доказательства того, что зефир может ухудшить способность организма выводить литий, потенциально приводя к опасному накоплению лекарства.
Зефир также может снизить уровень глюкозы в крови, что может привести к тому, что уровень глюкозы в крови станет слишком низким при приеме с лекарствами от диабета.
В следующих разделах мы обсудим распространенные формы и дозировки зефира, которые имеются в продаже. Зефир не одобрен FDA для медицинского использования. Нормативные акты устанавливают стандарты производства добавок для зефира, но это не гарантирует, что они безопасны или эффективны. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок.
Зефир доступен в нескольких формах, включая сушеные корни, сушеные листья, мацерат (пропитанный жидкостью), сироп и леденцы.
Традиционно высушенные части растения алтея используют для приготовления чая.
Экстракты зефира также иногда используются местно на коже.
Как правило, дозы, эквивалентные 2-15 г в день, используются при кашле и раздражении горла [1].
Растение алтея используется в традиционной фитотерапии при нескольких состояниях, включая боль в горле, кашель и язвы.
Исследования показывают, что экстракты зефира могут оказывать противомикробное, противовоспалительное и подавляющее кашель действие.
Зефир, как правило, считается безопасным при употреблении в соответствующих количествах. В клинических испытаниях не сообщалось о побочных эффектах.
В немногих исследованиях изучалась польза зефира для людей, необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы полностью оценить безопасность и эффективность этого растительного средства.
🕶 black - |blæk| - чёрный
🍪 brown - |braʊn| - коричневый
🗿 gray - |ɡreɪ| - серый
🤍 white - |waɪt| - белый
🍋 yellow - |ˈjeləʊ| - жёлтый
🍊 orange - |ˈɔːrɪndʒ| - оранжевый
🍎 red - |red| - красный
🌸 pink - |pɪŋk| - розовый
🍇purple – |ˈpɜːrpl| - фиолетовый
🫐 blue - |bluː| - синий
🍀 green - |ɡriːn| - зеленый
Оригинальный пост с аудиозаписью произношения в моём Telegram
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
● bed - |bed| - кровать.
● pillow - |ˈpɪləʊ| - подушка.
● pillowcase - |ˈpɪləʊkeɪs| - наволочка.
● blanket - |ˈblæŋkɪt| - одеяло.
● sheet - |ʃiːt| -простыня.
● bedspread - |ˈbedspred| - покрывало.
● duvet cover - |ˈduːveɪ ˈkʌvər|| - пододеяльник.
● bureau - |ˈbjʊrəʊ| - комод.
● nightstand – |ˈnaɪtstænd| - тумбочка.
● cot - |kɒt| - детская кроватка.
Оригинальный пост с аудиозаписью произношения в моём Telegram (ссылка на пост)