Супер Учитель !!!2
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Интенсивная тренировка спины!
Сегодня мы будем использовать становую тягу, о которой я писал в прошлых постах, чтобы вы могли воспользоваться советами, которые я дал вам в прошлый раз. Однако, тренировка больше о создании толщины спины, итак, приготовьтесь!
Давайте сделаем это!
1) Подтягивания до подбородка 5 х сколько сможете качественных (лучше не менее 8);
2) Становая тяга 4 х 8-12 повторений;
3) Т-тяга 4 х 8-12 повторений;
4) Тяга гантелей к поясу (одновременно) 4 х 8-12 повторений;
5) Тяга гантели к поясу (поочередно) 3 х 8-12 повторений;
6) Тяга рукояти к поясу сидя (поочередно) 3 х 8-12 повторений.
Дайте себе несколько разминочных серий в каждом упражнении. Помните, что у вас есть только 60 секунд между сериями. Для тяги одной рукой к поясу сидя используйте тросовый тренажер – это упражнение узкая тяга к поясу сидя, но выполняемое только одной рукой.
Позаботьтесь о том, чтобы растягивать мышцы спины в каждом движении позволяя лопатке тянуться вперед. Для становой тяги вы можете потратить 90 секунд только потому, что это сложное упражнение и помните о тех вещах что я писал про становую тягу!
Еще советы публикую на канале в Телеграм.
Показать полностью
Новая техника спуска с высоты
Использование мощного шеста в качестве тормоза.
Ответ на пост «Хороший был мужик !!!»10
У нас в школе был физрук - Владимир Никанорович Кельсин
Мировой был мужик. "Болел" баскетболом. Сам бывший баскетболист, тренировал школьную команду. Его любила вся школа и даже те, кто не любил физкультуру :). Как это часто бывает, был строгий, но справедливый. Немного грубый, но очень добрый.
Помню, как-то раз, в конце 90х, его избили на улице какие-то гопники. На следующий же день все старшие классы скооперировались, подтянули свои "дворовые связи" и нашли этих гопников. "Провели с ними беседу" :)
Он умер год назад. В школе было прощание с ним, пришло 600 человек и еще около 400 не смогли прийти.
Это лучшее упражнение которое нужно до соверешенства практиковать? можете ли вы так же?
1-2 раза запрыгнув на такой турник сил не остается ьбольше чтобы отжаться на брусьях
прикол в том что на низком турнике могу выжать свое тело раз 5-7 от груди не используя ноги
а прыгая на высокий турник выше своего роста максимум 1 раз получится потому что там скорее всего работает взрывная сила мышц требующая быстрой реакции мышц когда вес твсего тела резко переходит на руки
Показать полностью
2
WOD160
WOD160: Владимир 30/30 😼😼😼
Эта пятница у меня будет на чилле и на расслабоне. 30 секунд работа и 30 секунд отдых. Медленно, концентрированно и с удовольствием.
- трастеры
- складка к пяткам
- гоблет приседания
- ситапы
- стульчик
4 круга. Без отдыха между кругами. Моя гиря сегодня 20 кг. Но можно было и 24 взять.
@TrainEveryDay,
Показать полностью
Ответ на пост «Зачем одеваться сексуально в тренажерный зал?»25
Молодой человек, это не для вас надето.😏
О боже! Девушки занимаются в спортивной одежде в тренажёрном зале! Ужас какой... Может, они и пришли за мужчиной - ну и что? Зал это же идеальное место для знакомств: все потные💦, сильные💪 и гормоны зашкаливают🚀. Почему бы не совместить приятное с полезным? А до их выбора одежды тебе какое дело? Это как если бы я жаловался, что ты в зале не в смокинге ходишь. Лично мне нравятся девушки в любой одежде, но особенно в красивой, когда она подчёркивает, так сказать, результаты тренировок. Нет бы спасибо сказать за старания, так ты ещё не доволен чем-то.
А что значит "к парням претензий нет"? Шорты и футболка классика, но половина выглядит как сбежавшие с дивана бомжи в затёртых до дыр майках и шортах. Предъяви им "претензии"! Как можно оскорблять храм спорта своим внешним видом? Это же зал, а не пристанище для бомжей😂. Я вот себе купил лонгслив и тайтсы для тренировок и как же это классно, ощущается как вторая кожа! Движения свободные, ничего не болтается, и чувствуешь себя суперменом. Рекомендую: попробуй, может и сам перестанешь быть таким злым.
А вот в чём реальная проблема - в тех, кто считает, что перед занятиями нужно на себя литр одеколона вылить🤢. Но это относится к человеку любого пола, так что давайте дружно нюхать пот, а не парфюм.
Постов про зал уже куча, а где фоточки атлетов и атлеток в боевом обмундировании?
Показать полностью
1
Махачев против Маддалены: Исторический провал или предсказуемый разгром?
Махачев Маддалена прогноз
Мое имхо просто сияет от иронии. Все звезды сошлись для зрелищного пролета. 16 ноября 2025 года на UFC 322 - Австралиец летит на российский капкан. Его хваленый кулак встретит холодный расчет Дагестана. Впрочем, одна ошибка все изменит. На кону стоит второй пояс для Ислама. Он хочет вписать свое имя в историю. Джек просто хочет его остановить. Это классическая битва стилей. Сила встретится с неумолимой техникой.
Российский медведь ловит прыгучего кенгуру
Ислам считает, что победит без особого напряга. Его стиль создан для уничтожения таких бойцов. Маддалена является идеальным соперником для него. Вся подготовка велась именно под этого нокаутера. Хабиб уже назвал Джека сложнейшим испытанием. Это многое говорит о его опасности. Однако команда Махачева не спит. Они подготовили свой главный козырь. Физическая мощь россиянина будет шокировать. Он набрал качественную массу правильно. Его вес достиг солидных 86.5 килограмм. При этом его подвижность не пострадала. Маддалена же просто окажется в ловушке.
Разбор полетов: Три убийственных аргумента
UFC 322
Во-первых, посмотрите на тактическую дуэль. Стойка Маддалены является очень агрессивной. Его защита от борьбы остается под вопросом. Статистика Махачева говорит сама за себя. Он совершает более трех тейкдаунов за бой. Его точность на проходах просто ужасна. После перевода в партер бой закончен. Российский боец контролирует 30% времени в партере. Это уровень его учителя Хабиба. Джек будет беспомощен на земле.
Во-вторых, физическая форма все расставит по местам. Подготовка Махачева уже завершена. Он провел спарринги с более крупными бойцами. Например, он работал с Абубакаром Нурмагомедовым. Это дало ему чувство габаритов нового дивизиона. Тренер Хавьер Мендес был поражен преобразованием. Ислам стал сильнее и остался быстрым. Маддалена не будет казаться ему огромным. Напротив, он почувствует настоящую мощь.
В-третьих, психологический фактор нельзя игнорировать. Махачев имеет беспрецедентную серию побед. Он одержал пятнадцать побед подряд в UFC. Он уже победил таких монстров как Оливейра. Он также дважды бился с Волкановски. Этот опыт является бесценным для чемпиона. Маддалена же проводит первую защиту пояса. Давление может его сломать. Он еще не сталкивался с таким прессингом.
Фактор "Внезапности": Проклятие левши
Ислам Махачев
Здесь есть один крайне интересный момент. Оба бойца являются левшами. Это тактическое обстоятельство все усложняет. Обычные углы атаки будут неэффективны. Им придется искать нестандартные решения. Это может привести к неожиданному результату. Например, к случайному столкновению головами. Или к непредсказуемому нокаутирующему удару. Маддалена никогда не был в нокдауне. Его челюсть действительно очень крепка. Одно везение может все изменить. Кроме того, весогонка всегда рискованна. Махачев не будет восстанавливать десять килограмм. Это слишком опасно для отеков. Его тело может отреагировать неожиданно. Однако он природный полусредневес. Поэтому проблем быть не должно.
Вывод-интрига: Все решится на настиле октагона
Таким образом, данный поединок обещает жаркую ночь. С одной стороны, мы видим отточенную машину. С другой стороны, мы видим дикий ураган. Российская машина должна поглотить ураган. Однако один удар способен перевернуть все. Звезды действительно сошлись для исторического события. Махачев может стать первым россиянином с двумя поясами. Его наследие получит новую главу. Или же Джек встанет у него на пути?!
Показать полностью
2