ОЛЕНИХА И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. В ЧЁМ РАЗНИЦА?
Вот стоит себе олениха Грета. Грызёт травку, живёт в моменте, всё как завещали коучи.
Опасности нет — она спокойна.
Но вот в кустах трещит.
Епта. Волк ?!
Грета напрягается, сердце колотится, адреналин в кровь, мышцы готовы рвануть. Это нормальный страх — организм активирует систему выживания.
Но если волка нет, а страх остаётся, значит, что-то пошло не так.
Представьте, что Грета вдруг начинает паниковать от шума листьев, облаков, шёпота ветра и собственной тени. Организм бьёт тревогу без причины, как испорченная дымовая сигнализация, орущая от горячего чая.
И вот Грета уже не просто боится волков — она боится самой паники. Волков нет, страх остался.
А вдруг?
Поэтому теперь любой шорох может запустить этот адреналиновый аттракцион:
✔️ Сердце колотится, как бешеный барабан — привет, адреналин!
✔️ Голова кружится, как после трёх бокалов вина, но без веселья.
✔️ Дышать трудно, воздуха мало — даже если ты стоишь на продуваемой горной поляне.
✔️ Лапы дрожат — и не потому, что холодно.
✔️ Живот скручивает и тошнит — потому что мозг решил, что срочно надо облегчить вес перед бегством.
✔️ Мир кажется странным, как в плохом сне — дереализация, ощущение, что всё ненастоящее.
✔️ Ты будто не в своём теле — привет, деперсонализация.
✔️ Горячо-холодно — организм не понимает, надо греться или охлаждаться.
✔️ В голове одна мысль: «Я умираю» — хотя на самом деле нет.
✔️ Странные боли — в груди, в голове, в лапах (которые потом исчезают, потому что это просто спазмы от стресса).
✔️ Оглушающее ощущение надвигающегося ужаса — даже если объективно ничего не происходит.
✔️ Покалывания, онемение в конечностях — кровь перераспределяется, как при экстренной эвакуации.
✔️ Чувство, что вот-вот потеряешь сознание — но нет, потому что при панической атаке давление обычно растёт, а не падает.
Это хрен с ним, может и можно пережить, но тут в игру вступает деловая психика, объясняя эти состояния. Ты же не конченая тряпка боятся ничего ?
И появляются страхи.
А какие страхи могут добавиться?
✔️ Страх смерти — каждый раз кажется, что это конец, даже если логика говорит обратное.
✔️ Страх задохнуться — дыхание сбивается, и мозг думает, что кислорода не хватит.
✔️ Страх сойти с ума — потому что дереализация делает мир странным и пугающим. Это классика!
✔️ Страх потери контроля — ощущение, что сейчас сделаешь что-то ужасное.
✔️ Страх, что это не закончится — даже если каждая атака проходит, в моменте кажется, что она вечная.
✔️ Страх, что с тобой что-то серьёзно не так — даже если врачи говорят, что ты физически здоров.
✔️ Страх одиночества во время атаки — потому что хочется, чтобы рядом был кто-то, кто «спасёт».
✔️ Страх повторения — сама мысль, что паническая атака может снова случиться, уже вызывает тревогу.
✔️ Страх публичного места — вдруг начнётся атака, и все это увидят?
✔️ Страх потери сознания — хотя при панической атаке это случается крайне редко.
И самое смешное, если внимательно прочитать текст,
паническая атака — это абсолютно нормальная реакция. Ваш организм здоров. Он просто делает то, что должен делать: спасает вас от опасности.
Но только в том случае, если волчок реально пришёл ночью укусить за бочок.
Если же волков в радиусе пяти километров нет, а тревога всё равно бьёт по нервной системе, значит, где-то случился сбой.
То есть «аларм» срабатывает не по делу, в ответ на накопившийся стресс, особенности психики и прочее.
Хорошая новость: это полностью излечимо.
Как? Да хер его знает Об этом — в следующих постах или в ответах на вопросы.
