Как это работает? Это позволяет цилиарной мышце хрусталика, которая постоянно находится в напряжении для фокусировки вблизи, наконец-то расслабиться.

Лично у меня стоит расширение для браузера.Можно выбрать Eye Care 20 20 20 или eyeCare , оно будет мягко напоминать вам о перерыве.

2. Настройки монитора: Кастомизируем рабочую среду

Ваш монитор — это не враг, если правильно его настроить.

Яркость и контрастность: Они должны быть примерно равны яркости окружающего вас пространства. Белый фон не должен выглядеть как источник света.

Температура цвета (цветовая температура): увеличьте "теплоту" (сдвиньте ползунок в сторону "желтого"). Это значительно снижает нагрузку от синего света. Включайте Night Shift (поклонники Apple) или Ночной свет (адепты Windows) даже днем.

Размер шрифта: не щурьтесь! Увеличьте шрифт в редакторе кода и браузере до комфортного размера.

3. Эргономика: позиционируемся правильно

Расстояние: монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки (50-70 см).

Положение: верхняя треть экрана — на уровне ваших глаз. Так ваши глаза будут естественно смотреть немного вниз, не пересыхая.

Освещение: избегайте бликов на экране. Источник света должен быть сбоку. Идеально — непрямой рассеянный свет.

4. Упражнения для глаз:

Делайте эту простую гимнастику 2-3 раза в день, чтобы размять глазные мышцы.

"Пальминг" : разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и прикройте их ладонями крест-накрест, не оказывая давления. Посидите так 1-2 минуты в полной темноте.

"Восьмерки" : не поворачивая головы, медленно рисуйте глазами горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). 5 раз в одну сторону, 5 — в другую.

"Фокусировка": вытяните руку с поднятым большим пальцем. Сфокусируйтесь на нем на 2 секунды, затем переведите взгляд на объект вдали. Повторите 10 раз.

5. Слеза — лучший друг: не забывайте моргать!

Звучит смешно, но это факт: глядя в монитор, мы моргаем в 3-4 раза реже. Это приводит к сухости, рези и ощущению "песка" в глазах. Особенно к концу рабочего дня, знакомо??

Решение, которое выбрал: сознательно заставляю себя моргать чаще. Держу под рукой увлажняющие капли ("искусственная слеза") без консервантов. Использую их 3 раза в день, в течении нескольких месяцев, затем делаю перерыв. Фирм много, можно выбрать на любой вкус и цвет. Лично пробовал Артелак, Хило-кеа, Оптинол.

6. Регулярный апгрейд: посещение офтальмолога

Не ждите, пока станет плохо. Регулярный визит к врачу — это как код-ревью для вашего здоровья.

Увидимся в следующих статьях ;)

Далее шёл дизайн 500 рублей где предполагалось отразить историю космонавтики от прошлого до настоящего, начиналась она с 1 спутника, первого человека в космосе и настоящее где Спектр РГ и участие России в проекте МКС (АВТОР ИЗВЕСТНЫЙ ИСТОРИК МИРОВОЙ КОСМОНАВТИКИ). В работе всех ИИ систем мы наблюдаем цифровые галлюцинации,сети учатся и ведут часто себя как дети, к этому нужно относиться с пониманием.

Далее автора не устроили цвета, монотонность купюры, хотя 500 рублей были таковыми и замечания так и не исправлены.

Далее был запрос еще раз заглянуть в предполагаемое будущее на купюре 2000

Далее было запрошена купюра 1000р

Сейчас не думаю что подобный бизнес процветает, помимо компа есть минимум планшет/телефон и можно легко нагуглить решение проблемы, да и "установить винду" можно нажав несколько кнопок и пару раз клацнув мышкой)))

Правда была одна категория клиентов которую никто из сотрудников не любил - это граждане, так сказать, "лица кавказской национальности", с этими договариваться смысла не было от слова совсем, все упиралось в "э, слышь, это столько не стоит", "эээээ, слыш, это я и сам могу сделать" (тогда вопрос зачем вызывал-то?)... Проще было сразу заказ "слить" и ехать на другой чем терять время...