Про терапию
нашла классную плеяду картиночек про терапию
а ещё я веду тг канал, где собираю всякие штуки, помогающие жить комфортнее 🙌🏻
нашла классную плеяду картиночек про терапию
а ещё я веду тг канал, где собираю всякие штуки, помогающие жить комфортнее 🙌🏻
А если серьёзно, то может кто подскажет контакты адекватного психотерапевта в Москве, МО?
Пожалуй, одна из сложнейших и ключевых токсодилемм – это «Общаться с токсами или совсем прекратить общение?». Одни психологи рекомендуют первое, другие – второе. Что же правильно и как отличить профессионала от того, кто нахватался верхушек и пошел калечить и без того травмированных людей?
Давайте начнем с первого. Что правильно? И то и другое, но зависит от ситуации. Как вы думаете, когда оправдано поддерживать отношения с токсами? Например, если вы по какой-то причине не можете разъехаться. Тогда можно попробовать вывести отношения на деловой уровень: покупка продуктов и оплата счетов 50/50 или каждый обеспечивает сам себя, составление графика по нахождению на кухне, разграничение полок в холодильнике и т.д.
Когда еще общение может быть оправдано? Если токс не прогнил окончательно, готов хоть в чем-то хоть как-то идти навстречу. Например, бабушка соглашается хотя бы иногда жить по правилам семьи ее дочери, чтобы видеть внука.
Кроме специфики ситуации нужно учитывать индивидуальные особенности каждого из участников отношений. Индивидуальный подход, творчество, создание уникальной программы реабилитации – главное условие психологического консультирования. И тут мы подошли ко второму вопросу: как отличить профессионала от психолога–любителя?
Обратите внимание на три главных признака:
Неспособность анализировать, самостоятельно мыслить, выдвигать гипотезы и проверять их. Если психолог применяет техники в классическом варианте без каких-либо модификаций, использует шаблоны и практически не интересуется вашим внутренним миром, жизнью, цитирует кого-то с Ютубчика, то это плохой специалист. Если на вас с порога накидывают клише, то это тоже плохо. Например, психолог считает, что если вы скрестили руки – значит закрываетесь. И забывает, что это может быть привычкой, признаком волнения или того, что вам холодно и много чего еще
Болезненная тяга давать советы, учить. Уж сколько развелось таких «психологов» в социальных сетях. Грубо говоря, любой дурак может создать свой аккаунт и начать учить других. При этом сами эти люди, как правило, глубоко травмированы. Запомните: психологи не дают советов, они направляют, подсказывают, раскрывают потенциал человека, помогают клиенту понять себя, найти ответ внутри себя.
Постоянные примеры из личной жизни. Иногда допустимо вскользь упомянуть о том, что какую-то проблему вы понимаете не только как специалист, но и как простой человек. Но опять же иногда и не в контексте сравнения себя с клиентом. И только при условии, что вы исцелились. Психологи не переходят на личности, а ведь именно этим любят заниматься многие интернет-коучи. Они пытаются создать конвейер, да еще и свою боль перекладывают на других. Ему на одном тренинге сказали «Прости и отпусти», он это принял и начал то же внушать остальным.
Психология – одна из самых сложных наук. Нельзя просто освоить программу, нужно быть предрасположенным к этому. Здесь нет единых алгоритмов, схем, формул. Хоть и кажется, что существуют сотни методик на любой случай жизни – бери и делай – но это не так. Что поможет одному человеку, навредит другому, а для третьего это окажется пустой тратой времени.
Изучайте своего специалиста. Как бы странно это не звучало, но прежде чем довериться и позволить анализировать себя, проанализируйте его. Оцените, насколько он ориентирован именно на вас, отражается ли в его глазах мыслительный процесс, рассуждает ли он с вами о том, что вам ближе, как на вас отражается та или иная техника. И, конечно, проанализируйте, как он относится к вашим вопросам, приветствует ли это, поддерживает ли диалог либо старается все перевести в свой монолог.
А какой у вас был опыт с психологами?
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайте
Да я как-нибудь сам справлюсь.
Да они только и делают,что деньги вытягивают.
Да я лучше с другом поговорю.
Да что я больной что ли к психологу идти.
Да психолог мне ничего нового не скажет, я и сам все это знаю.
– эти и многие другие убеждения останавливают людей от похода к психотерапевту. Думаю,пришло время разобрать все популярные мифы о психологах.
Да я лучше с другом/подругой поговорю
Психолог работает по определенным техникам и схемам. Он знает, как помочь клиенту. Общение с другом в лучшем случае приводит к временному облегчению,в худшем усугубляет ситуацию.Общение с другом – это просто перекатывание ваты. Это не избавит от симптома. А некоторые друзья еще и навешают на вас свои проблемы. Да и не все люди знают хотя бы как правильно поддерживать. Например, известный прием «Да это что…вот у меня!»не является поддержкой и помощью.
Что я больной что ли
Сюда же можно отнести «Что я сам не справлюсь что ли» или «Да они только деньги вытягивают».Почему-то когда у человека болит зуб, то подобных размышлений не возникает,и человек сразу же идет к стоматологу. Да, к сожалению,попадаются недобросовестные психологи, но это не означает,что все такие. А насчет «Я сам»,даже психолог не может помочь сам себе, какой бы базой знаний он не обладал.
Я и сам все знаю
Сюда же можно отнести «Да я всегда такой был – меня не изменить».Да, если вы не хотите работать над собой, то вас не изменить. Относительно «Я и сам все знаю»: часто бывает такое, что с порога клиент уже сообщает психологу диагноз, который поставил сам себе. Вот только на практике оказывается, что дело совсем в другом. Как правило,очевидные проблемы имеют неочевидные корни.
Психологи зомбируют, это как секта
Да, вы изменитесь после сеансов психотерапии. Да, скорее всего, постепенно изменится ваш круг общения,работа,хобби – вся жизнь. Однако это будут позитивные изменения. Психолог не делает из клиента куклу для удовлетворения личных потребностей,он возвращается клиента в исходную точку его пути,помогает осознать истину сущность. Вы станете тем, кем были рождены и должны были стать до того, как вас кто-то или что-то травмировало.
Пора перестать боятся и перестать мыслить штампами и мифами. Наоборот, если вы понимаете, что вам нужна помощь специалиста, то это очень хороший признак. А обращение к нему – шаг в верном направлении.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Что вы знаете о регрессии?
Наверное, скажите, что это движение назад, а, возможно, и вспомните об одном из защитных механизмов психики. Кроме этого, регрессией называют психотерапевтическую технику, которая предполагает путешествие человека по его же жизни с целью проработки травм (но только не те случаи, когда регрессологи предлагают пройти до точки зачатия и даже дальше). А еще в последнее время так называют новый шарлатанский #психодичь метод. Речь идет о путешествии между мирами и в прошлые жизни.
Если вы забьете в поисковике «регрессологи официальный сайт», то найдете десятки регрессологов-психологов, школ той же направленности и авторских техник. Штука популярная, но, на мой взгляд, абсолютно бестолковая. Зайду с козырей: почитав отзывы, понимаешь, что каждый второй клиент любого регрессолога в прошлой жизни был Екатериной II. Нелегко ей, наверное, жилось с таким количеством личностей внутри себя.
Что же это все-таки такое? Вот определение с сайта одной из школ:
Суть метода в лечении на основе трансформации травмирующих событий прошлых жизни препятствующих текущему ментальному и эмоциональному существованию человека, и преобразованию их через работу в измененном состоянии сознания – трансе или регрессивном гипнозе.
Такое чувство, что специально накидали побольше умных слов, чтобы человек такой:
Ничего не понял, но звучит круто, наверное, дело говорят.
А вот как это звучит простыми словами: суть метода во внушении человеку фантастических причин его проблем в настоящем. Клиента вводят в #транс, и #регрессолог внушает то, что хочет внушить. Да, клиент и правда может увидеть себя в образе Екатерины II или кого-то еще, но это все грезы.
Как насчет примеров? Они заимствованы с сайта той же школы, вся информация находится в открытом доступе, представлена как отзывы, случаи из практики:
Бизнесмена замучила полоса неудач и финансовые потери. Выяснилось, что причина в зависти окружающих и магических ритуалах, перекрывающих денежный поток. На сеансе у регрессолога ритуалы отменили, а поток открыли – черная полоса сменилась белой.
Мужчину беспокоит страх полетов. Причина – присосавшаяся к нему частичка души самоубийцы, выпрыгнувшего из окна. И принесла она с собой не только страх полетов, но и депрессивные наклонности, а также нездоровую тягу к алкоголю. После сеанса у регрессолога все проблемы ушли (чужую душу оторвали и с миром отпустили).
И подобных сказок встречается еще много. Причем касается это не только психологических проблем, но и телесных симптомов и даже внешних особенностей. Большое родимое пятно на лице – это вас сожгли в прошлой жизни.
Болит нога – это вам ее отрезали когда-то. Про внешние особенности, думаю, ничего больше и не надо говорить, а вот о физических симптомах еще кое-что скажу. Регрессолог не станет разбираться в истинных причинах. Он не скажет, что вас, возможно, продуло, или что вы перетренировались в спортзале, ведете нездоровый образ жизни и т.д.
А уж о том, что соматический симптом может быть частью психологической проблемы, он точно не скажет. Ему главное – внушить клиенту историю и получить деньги.
Кстати, за один «полет» в трансе человек может увидеть себя сразу в нескольких образах: бог или богиня, богатырь, царь, солдат. И часто линии «сюжета» бывают перемешаны: то религиозный контент появляется, то исторический, то еще какой-то.
Почему этот метод остается на плаву (нет, не только по той причине, что ассоциативно пришла в голову), а некоторые люди даже уверяют, что он работает? Во-первых, как я уже отметила, в состоянии транса люди действительно «видят» прошлые жизни.
Во-вторых, получив прощение от рода или кого-то еще, человек становится увереннее. Его мышление, отношение к себе и жизни немного меняется. Он становится решительнее, активнее, потому что уверен, что теперь-то у него все получится.
Однако продлится это недолго, потому что истинная бессознательная проблема снова проявит себя. Но тогда человек, скорее всего, опять отправится к регрессологу, и тот подскажет ему уже другую причину неудач. И так по кругу.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Обними своего внутреннего ребенка.
Полюби своего внутреннего ребенка.
Выпусти своего внутреннего ребенка.
Наверное, вы слышали эти и подобные выражения. Это не какая-то метафора, а одно из ЭГО-состояний.
Всего их три: ребенок, взрослый, родитель.
Если обратится к дядюшке Фрейду, и основам психоанализа, там вы тоже их найдете, только названия им будут: Эго, Супер Эго и Ид. В каждом человеке живут все трое. От того, насколько хорошо человек распознает эти состояния и переключается между ними, зависит его успех в жизни и в отношениях с другими людьми. Разберем подробнее, какое состояние за что отвечает.
Ребенок
Отвечает за «хочу». Эта часть включается, когда человек весело проводит время с друзьями, развлекается, удовлетворяет свои желания. Во время секса, кстати, тоже включается эта часть. Ребенок не думает о нормах, правилах, обязанностях. Он просто делает то, что хочет, живет эмоциями и искренне выражает их.
В зависимости от опыта человека внутренний ребенок бывает трех типов:
адаптивный — «послушный мальчик» или «послушная девочка», боится отвержения и наказания, старается быть для всех удобным;
бунтующий — вечные подростки, которые пытаются выйти из-под контроля родителей, очень активно и демонстративно отстаивают свое «Я»;
свободный — творческий, активный ребенок, который познает мир и радуется ему, активно самовыражается.
Как вы, наверное, догадались, первые два типа — нездоровые проявления. Таким ребенок становится в дисфункциональной семье, где его границы постоянно нарушали. А в семье, где ребенка любили, безусловно принимали, предоставляли ему свободу и поддерживали, человек становится свободным.
Родитель
Отвечает за «должен». Внутренний родитель — это собирательный образ нескольких авторитетных людей из детства. Состоит из их убеждений и наставлений. Говоря простыми словами, это представления человека о том, «что такое хорошо и что такое плохо», которое досталось от родителей или других взрослых. Взрослый может быть в меру заботливым и опекающим или требовательным и контролирующим — зависит от опыта человека.
Внутренний родитель определяет систему требований человека к себе и другим. Когда человек заботится о ком-то и поддерживает или когда он ругает кого-то и злится — это в нем говорит родительская часть.
Взрослый
Отвечает за «надо». Взрослый принимает осознанные, взвешенные решения. Он поддерживает баланс между родителем и ребенком. Взрослый всегда нацелен на пользу и результат. Он ставит цели и достигает их, проводит переговоры в работе и личной жизни, выстраивает отношения с обществом. Взрослый — часть, которую формирует сам человек. Если внутренний ребенок — это он в детстве, внутренний родитель — это образ его родителей (других значимых взрослых из детства), то взрослый — это он в настоящем.
Важно, чтобы все состояния сосуществовали в гармонии и чтобы не они управляли человеком, а он ими. Представьте, что будет, если во всем и всегда преобладает ребенок. Это будет инфантильный человек, который живет исключительно в системе «хочу — не хочу», во всем руководствуется своими эмоциями. А если преобладает взрослый? Это будет очень серьезный человек, который не умеет отдыхать и развлекаться, во всем следует за разумом, а не за чувствами, не занимается «глупостями и ерундой», подавляет свои желания. Если преобладает родитель, то человек будет поучать, наставлять себя и других. Он все время будет что-то требовать, проверять. Однако многое зависит от того, какие модели человек перенял от авторитетных для него взрослых.
У взрослого человека должна преобладать взрослая часть, но при этом он должен уметь легко переключаться на ребенка или родителя.
Не менее важно, чтобы все части были здоровы. Например, если у человека есть непроработанные детские травмы, то его взрослая часть, как правило, недоразвита. Он или занимает позицию раненого, обиженного ребенка или становится жестким родителем для самого себя и живет по убеждениям, которые навязали токсы.
Если вы подозреваете, что какое-то из ваших ЭГО-состояний «болеет», слабо или чрезмерно развито, то нужно это прорабатывать. При дисгармонии ЭГО-состояний не получится стать успешным и счастливым человеком.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
Не понимаю волшебства работы с психологом. Никак этой работы не могу понять/ощутить/заметить/прочувствовать. Все кругом говорят "психотерапия поможет" "после психотерапии я стал другим человеком" и тд, но что конкретно происходит во время этой терапии или после нее?
Опишу, например, свой опыт моего последнего визита:
Я рассказала специалисту свои проблемы, последовали уточняющие вопросы, дабы сформулировать запрос. Далее был следующий диалог: "как Вы справляетесь в моментах, когда Вам плохо?" "ну, чувствую бессилие, апатию, нет желания ничего делать, не могу переключиться на что-то другое, короче никак не справляюсь" "а что бы Вы хотели делать?" "по магазинам походить, наверное, отвлечься" "угу"
И ЧТО ДАЛЬШЕ? Когда я "морально умираю" на диване, то в голове я понимаю, что вот бы щас забить на все болт и пойти в магаз за платьишком, но испытываю настолько большое бессилие, что сделать ничего с этим не могу и не могу встать, чтобы пойти за тем самым платьишком. Или бывает даже, что при тяжелых состояниях договоренность с тренером заставляет меня пойти я все равно заставляю пойти себя, например, в зал, но хочется быть в зале не только телом, но и головой. Для этого я и иду в психотерапию, чтобы разобраться в себе и в том, что и почему меня беспокоит и ,главное, как я могу от этого уйти (как можно дальше, желательно). А мне говорят что-то вроде "угу".
То есть, если вкратце, психотерапия выглядит для меня ничем не лучше, чем рассказать подружке о том, что со мной происходит, только в ответ я не услышу критику или "а вот у меня". Выглядит так, будто меня просто слушают. С прошлым психологом все дело дошло до того, что полчаса меня опять же слушали, а остальные полчаса я не знала, что добавить или как поддержать разговор, так как возникали частые неловкие молчания, а мысли в моей голове были примерно такие: "я сформулировала свой запрос, добавить нечего, чего дальше нужно делать или говорить?" А как же какие-то там чудесные практики?
Или вот еще пример:
Так получилось, что меня воспитывала бабушка, мама из-за работы приезжала на 6 мес, а потом насколько же месяцев уезжала. И вот мы с каждым психологом (я сейчас попробовала уже обратиться к 3ему специалисту) это и обсуждаем. Мол то, что мой внутренний ребенок остался недолюбленным. Окей, допустим я и так это знала и понимала в зрелом возрасте, что осадочек от разлуки ребенка с матерью, наверное,остался. Ответов (практик) как долюбить этого ребенка и проработать осадочек я так и не получила. Типа просто вспомнили и все. Я поняла, простила, но дальше то что?
Даже в статьях в интернете написано, опять же, например: "чтобы полюбить себя улыбайтесь себе в зеркало и хвалите себя каждый день, а так же следует обратиться к психологу" так а зачем? этот психолог говорит то же самое. А если у тебя происходит критическая ситуация, то ты ждешь консультацию дня три-неделю, потому что у него все занято. В моменте ты снова наедине с собой, не знаешь/не понимаешь как поступать, а на сессии снова просто рассказываешь историю и все.
Короче негодую и не понимаю, как должна работать психотерапия и что за новые знания в ней, которых нет в какой-нибудь статье, но которая отправляет тебя к психологу. Куда этот психолог должен повести твой мозг, чтобы он вдруг поменял свое восприятие себя самого и окружающего мира? Должны ли быть какие-то домашние задания? Нужно ли что-то записывать? Что вообще из себя представляет эта работа, кроме уточняющих вопросов?
Более того, у меня есть знакомая психолог. На мой вопрос что происходит вообще на ее консультациях и как она работает, специалист размывчато и по кругу говорит что-то вроде "ну смотря какой запрос, каждому нужен свой подход" "какой например?" "ну у каждого свой" может это, конечно, психологическая тайна или какая-то нарния, в которую ты окунаешься только спустя 100500 сессий, до которых я пока не дошла, но мне так и не удалось понять че ваще и как ваще это работает? и что должно произойти, чтобы я сказала "ну благодаря сессиям с психологом я лучше себя поняла, нахожусь в гармонии с собой и своей жизнью и все у меня становится хорошо"
Я ни в коем случае не хочу обесценить психологов или переложить ответственность на психолога за свои неудачи или что-то еще и не требую правил и точнях указаний, как мне поступать в своей жизни. Я хочу приложить силы в работе над собой, но пока не понимаю как и как психолог вообще может мне в этом помочь? И что такого исцеляющего происходит на сессиях с ними?