Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Герои войны — это продуманное сочетание стратегии и RPG. Собери мощнейшую армию и одолей всех противников! В игре представлено 7  режимов — как для поклонников сражений с PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Топ прошлой недели

  • cristall75 cristall75 6 постов
  • 1506DyDyKa 1506DyDyKa 2 поста
  • Animalrescueed Animalrescueed 35 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
Luciferiana
Luciferiana

Как массовая культура удерживает людей в детском состоянии? Почему сломанные люди полезны системе?⁠⁠

6 дней назад

Современная массовая культура давно перестала быть зеркалом общества — теперь это мощный инструмент управления психикой. Задача такой структуры не в том, чтобы развивать людей, а в том, чтобы удерживать их в удобном, предсказуемом состоянии. Для этого используется простая стратегия: эмоциональная и интеллектуальная инфантильность. Чем человек младше внутренне, тем легче им управлять. Инфантил не задаёт вопросов, не строит собственных смыслов, не анализирует механизмы давления. Он потребляет, копирует, реагирует — автоматически, бездумно, по шаблону.

Массовая культура специально создаёт такую среду, где взрослым психологически стать невозможно. Роль взрослости стирается, дискредитируется, превращается в мем. Ответственность, зрелость, способность любить — всё это объявлено скучным, «нормисным», несовременным. А вот вечный подросток, живущий реакциями, инстинктами и внешними впечатлениями — идеальный потребитель. Он всегда будет хотеть ещё. Ещё эмоций, ещё развлечений, ещё внешних стимулов, ещё товаров, ещё иллюзий. Ему никогда не хватит того, что у него есть, потому что внутреннего мира у него нет. И это делает его максимально эффективным объектом для любых индустрий.

Особенно выгодно системе держать в инфантильном состоянии мужчин. Зрелый мужчина — это человек с внутренним стержнем, критическим мышлением, самодостаточностью и эмоциональной ответственностью. Такой мужчина не нужен. Его невозможно развратить рекламой. Его невозможно поставить под ипотеку как на поводок. Его невозможно удерживать в зависимости от внешнего одобрения. Он способен отказаться от навязанных норм, способен защитить себя и своих близких, способен вмешиваться в структуру власти.

Кому нужна такая сила? Никому.

Система предпочитает сломанных мужчин, потому что сломанный мужчина: зависим от внешних стимулов, нуждается в подтверждении собственной значимости, постоянно ищет компенсации, легко манипулируется через секс, страх и деньги, эмоционально глух, а значит, неспособен к солидарности, не может строить здоровые отношения, а значит — не формирует устойчивые семьи, и самое важное — не способен к сопротивлению.

Такой мужчина живёт в режиме внутренней нехватки. Вечного эмоционального голода, ведь взрослый человек способен осознать и удовлетворить свои потребности, а бессознательные интегрировать в Сознание, а инфант, в виду отсутствия психических опор, не заложенных в него с детства -- не сможет ничего из этого. И эта хроническая нехватка идеально монетизируется. Его держат вечно неудовлетворенным, потому что именно неудовлетворенный человек приносит максимальную прибыль.

Женщины же оказываются в другой, но параллельно выстроенной ловушке. Им навязывают образ нужной, удобной, продаваемой женственности. Не той, которая исходит из их природы, а той, которая выгодна рынку. Женская самооценка целенаправленно дробится на тысячи мелких неуверенностей: тело, кожа, губы, волосы, возраст, сексуальность, статус, продуктивность, мотивированность — все превращается в объект сравнения и продажи.

Но главное: женщину заставляют ориентироваться на мужчину, который сам сломан. Её учат подстраиваться под мужские фантазии, возникшие в головах мужчин благодаря порнографии, маркетингу и эмоциональной бедности. От женщины требуют быть «той», кого мужчина сможет потреблять. В такой парадигме женщина становится обслуживающим звеном для мужской незрелости — а незрелость, в свою очередь, воспроизводит потребление. Замкнутый круг.

Эта система идеально самоподдерживаема:

сломанные мужчины -- удобные потребители -- токсичные запросы к женщинам -- сломанные женщины -- зависимые отношения -- новые поколения эмоционально нищих людей.

Так и идет циклом.

Но вопрос о выходе — самый болезненный. Есть ли он? И да, и нет.

Нет — если мыслить в масштабах целого общества. Система слишком хорошо отлажена, слишком глубоко прорастает в культуру, экономику, политики и человеческие головы. Целые нации уже живут как колонии потребления, где внутренний мир человека считается ресурсом, который можно отнять и переработать.

Да — если мыслить в масштабе отдельной личности. Цепи рвутся не коллективно, а индивидуально.

Один человек может выйти из этой ловушки всегда. Причем не через «борьбу с системой», а через восстановление собственной психики*: способность чувствовать, видеть, понимать, рефлексировать, отказываться от навязанных ролей, строить свои смыслы, не принимать за норму чужую пустоту.

Общество может быть сломано, но человек — нет, если он сам выбирает не жить в состоянии животного, которого кормят, увлекают и заставляют размножаться. Система не всесильна — она лишь использует тех, кто не знает своих возможностей.


*По мнению Юнга, цель психического развития состоит не в том, чтобы эго «подчинило» себе бессознательное, а в том, чтобы оно признало силу Самости и уживалось с ней, приспосабливая свои действия к потребностям и желаниям своего бессознательного партнера. Он утверждал, что самость обладает мудростью, превышающей понимание отдельным человеком себя, поскольку самость одного человека связана с самостями всех остальных человеческих существ.

Показать полностью 2
[моё] Психология Социальная психология Мышление Психотерапия Саморазвитие Сознание Идеал Психологическая помощь Социология Совершенство Система Критическое мышление Личность Длиннопост
9
4
Civil.Vector
Civil.Vector

Большое депрессивное расстройство: многоуровневый анализ этиологии, феноменологии и терапевтических парадигм⁠⁠

1 месяц назад
Большое депрессивное расстройство: многоуровневый анализ этиологии, феноменологии и терапевтических парадигм

Аннотация: В данной статье проводится многоаспектный анализ большого депрессивного расстройства (БДР) как системного психопатологического феномена. Рассматривается историческая эволюция концепта меланхолии и депрессии, от античных гуморальных теорий до современных биопсихосоциальных моделей. Детально анализируются методологические основы ключевых этиологических парадигм: биологической (нейрохимическая, нейроэндокринная, нейровоспалительная), когнитивной, психодинамической и интерперсональной. Проводится сравнительный анализ диагностических критериев, подчеркивающий разрыв между феноменологическим описанием и лежащими в их основе нейрокогнитивными процессами. Критически оценивается эмпирическая база и методологические ограничения современных терапевтических подходов – фармакотерапии, психотерапии (КПТ, интерперсональной, психодинамической) и соматических методов. В заключении формулируется интегративная, иерархически организованная модель БДР, намечаются перспективы для будущих исследований, акцентирующие необходимость персонализированной медицины и преодоления узкодисциплинарных границ в понимании психической жизни.

1. Введение: От меланхолии к большому депрессивному расстройству – историко-концептуальная трансформация

Феномен, известный в современной нозографии как большое депрессивное расстройство, представляет собой не культурный артефакт эпохи постмодерна, а сложный психофизиологический конструкт, чья история уходит корнями в глубь веков. Уже в античных трактатах Гиппократа мы находим детальное описание «меланхолии» – состояния, связываемого с избытком «черной желчи», проявляющегося в «удрученности, бессоннице, раздражительности и беспричинном страхе». Эта гуморальная модель, просуществовавшая в различных модификациях вплоть до XIX века, заложила основы для понимания депрессии как целостного расстройства организма, а не лишь как моральной слабости или одержимости.

Кардинальный сдвиг в осмыслении произошел на рубеже XIX-XX веков с выделением Эмилем Крепелином «маниакально-депрессивного психоза» в отдельную нозологическую единицу, основанную на клиническом течении и исходе. Однако именно психоаналитическая школа Зигмунда Фрейда, в частности его работа «Печаль и меланхолия» (1917), впервые предложила глубинно-психологическую структурную модель. Фрейд провел фундаментальное различие между нормальной печалью, направленной на утрату внешнего объекта, и меланхолией, где утрата интроецируется в Эго, что приводит к самоуничижению, самобичеванию и утрате самости. Этот анализ сместил фокус с внешних симптомов на внутренние, бессознательные конфликты и механизмы интроекции, открыв путь для психодинамической терапии.

Современная операционализация БДР, закрепленная в диагностических руководствах DSM-5 и МКБ-11, является продуктом не столько теоретического прорыва, сколько методологической необходимости стандартизации. Акцент на проверяемых поведенческих и когнитивных симптомах (ангедония, нарушения сна и аппетита, усталость, суицидальные мысли) позволил повысить надежность диагностики, но, как будет показано ниже, одновременно привел к известной реификации синдрома, отрыву его от многообразия этиологических путей.

2. Многоуровневая этиология: деконструкция биопсихосоциальной модели

Этиология БДР не может быть сведена к единственной причине; это скорее сеть взаимовлияющих факторов, где биологические уязвимости активируются психологическими и социальными триггерами.

2.1. Биологический уровень: за пределами моноаминовой гипотезы

Доминирующая на протяжении полувека моноаминовая гипотеза, постулирующая дефицит серотонина, норадреналина и дофамина, сегодня признана грубым упрощением. Хотя антидепрессанты, направленные на коррекцию этих систем, демонстрируют эффективность, превышающую плацебо, их терапевтический эффект развивается с задержкой, что указывает на вторичные, адаптационные процессы. Критика данной модели методологически обоснована: она строится largely на корреляционных, а не каузальных данных (фармакологическое вмешательство как доказательство этиологии).

Современные биологические исследования сместились в сторону более комплексных моделей:

Нейроэндокринная модель: Дисрегуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси является одним из наиболее воспроизводимых находок при БДР. Хронический стресс приводит к гиперкортизолемии, которая, в свою очередь, оказывает нейротоксическое воздействие на гиппокамп – структуру, критически важную для регуляции эмоций и памяти. Это создает порочный круг: стресс -> гиперкортизолемия -> атрофия гиппокампа -> нарушение негативной обратной связи ГГН-оси -> дальнейшее повышение уровня кортизола.

Нейровоспалительная модель: Растет объем данных о роли провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α) в патогенезе депрессии. Цитокины могут нарушать синтез моноаминов, активировать ГГН-ось и индуцировать «поведение болезни» (sickness behavior), феноменологически сходное с депрессией (апатия, ангедония, когнитивная заторможенность).

Нейропластичность: Снижение уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF) связывают с атрофией в префронтальной коре и гиппокампе при БДР. Эффективность как антидепрессантов, так и немедикаментозных методов (например, физической нагрузки) частично объясняется их способностью стимулировать выработку BDNF и нейрогенез.

2.2. Психологический уровень: когнитивные и психодинамические конструкции

Когнитивная модель Аарона Бека: Это, пожалуй, наиболее эвристически мощная и операционализируемая психологическая модель. Бек постулировал, что в основе БДР лежат дисфункциональные схемы – устойчивые когнитивные паттерны, формирующиеся в результате негативного раннего опыта. Эти схемы активируются стрессовыми событиями и порождают негативную когнитивную триаду: негативный взгляд на себя («я неудачник»), на мир («мир враждебен») и на будущее («ничего не изменится»). Производными являются когнитивные ошибки (катастрофизация, черно-белое мышление, сверхобобщение), которые искажают обработку информации и поддерживают депрессивное состояние. Сила модели – в ее прямой связи с техниками когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Психодинамическая парадигма: В отличие от когнитивного подхода, фокус смещен на бессознательные конфликты, аффективную регуляцию и историю объектных отношений. Современный психодинамический взгляд рассматривает депрессию как следствие:

Нарциссической уязвимости: Хрупкое самоуважение, зависящее от внешнего подтверждения.

Интроекции агрессии: Как описывал Фрейд, гнев, направленный на утраченный объект, обращается на себя.

Нарушений привязанности: Небезопасный стиль привязанности, сформированный в детстве, создает модель дезадаптивных интерперсональных отношений во взрослом возрасте, что является центральной темой интерперсональной психотерапии.

2.3. Социальный и культурный уровень: контекстуальные модераторы

Распространенность и феноменология БДР варьируются across cultures. В западных индивидуалистических обществах доминирует чувство вины и самообвинения, в то время как в коллективистических культурах на первый план могут выходить соматические симптомы (головная боль, слабость) и социальная дисгармония. Социальные факторы (бедность, дискриминация, отсутствие социальной поддержки) выступают не столько прямой причиной, сколько мощными стрессорами, взаимодействующими с биологической и психологической уязвимостью.

3. Феноменология и системный анализ функционирования личности

Симптомы БДР не являются случайным набором, а представляют собой системный сбой на всех уровнях функционирования личности.

Когнитивная сфера: Нарушения проявляются как на базовом уровне (снижение концентрации, замедленность мышления – «когнитивная вата»), так и на высшем (исполнительные функции: планирование, инициация действий). Центральным является феномен руминации – навязчивого, повторяющегося мысленного пережевывания негативных тем, который выступает ключевым механизмом поддержания депрессии, блокируя активное проблемное решение.

Эмоциональная сфера: Характерна не просто печаль, но ангедония – утрата способности испытывать удовольствие, и эмоциональный паралич – ощущение оцепенения и пустоты. Аффект не только негативен, но и маломодулирован, обеднен.

Поведенческая сфера: Выученная беспомощность (Селигман), первоначально описанная в рамках бихевиоризма, трансформировалась в когнитивную концепцию пессимистического атрибутивного стиля. Индивид склонен приписывать негативные события внутренним, стабильным и глобальным причинам («Это произошло из-за того, какой я есть, и так будет всегда и во всем»), что полностью лишает его мотивации к действию.

Межличностная сфера: Депрессивное поведение (поиск постоянного подтверждения, негативизм, социальная изоляция) провоцирует отвержение со стороны окружающих, что, в свою очередь, усугубляет чувство одиночества и никчемности, замыкая порочный круг, детально описанный в интерперсональных моделях.

4. Терапевтические парадигмы: сравнительный анализ эффективности и методологических ограничений

4.1. Фармакотерапия: Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) стали «золотым стандартом» благодаря более благоприятному профилю побочных эффектов по сравнению с трициклическими антидепрессантами. Однако мета-анализы (например, работы Ирвинга Кирша) демонстрируют, что значительная часть эффекта антидепрессантов объясняется эффектом плацебо. Более того, остро стоит проблема терапевтической резистентности (около 30% пациентов) и отдаленных последствий длительного приема.

4.2. Психотерапия:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Имеет мощную доказательную базу. Ее сила – в структурированности, ограниченности по времени и направленности на конкретные, операционализируемые цели (выявление и модификация автоматических мыслей и базовых убеждений). Критика, однако, указывает на то, что фокус на когнициях может игнорировать глубинные эмоциональные и межличностные проблемы.

Интерперсональная терапия (ИПТ): Сфокусирована на разрешении текущих межличностных проблем (горе, ролевые споры, смена ролей, межличностный дефицит). По эффективности сравнима с КПТ, что подчеркивает важность социального контекста в генезе и поддержании БДР.

Психодинамическая терапия: Современная краткосрочная психодинамическая терапия (КПТП) эмпирически подтверждает свою эффективность, особенно при рецидивирующей депрессии и коморбидности с расстройствами личности. Ее цель – не столько симптоматическое облегчение, сколько трансформация внутренних, часто бессознательных, конфликтующих структур, лежащих в основе уязвимости к депрессии.

4.3. Соматические методы: Электросудорожная терапия (ЭСТ) остается наиболее эффективным методом при тяжелой, резистентной к лечению депрессии, особенно с психотическими симптомами и высоким суицидальным риском. Ее механизм действия связывают с мощным нейропластическим и нейроэндокринным эффектом. Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) и стимуляция блуждающего нерва представляют собой менее инвазивные альтернативы с растущей доказательной базой.

5. Заключение: Критический синтез и перспективы интеграции

Анализ большого депрессивного расстройства раскрывает его как парадигмальный пример сложности психической жизни, где биологическое, психологическое и социальное не просто сосуществуют, а находятся в отношениях непрерывной рекурсивной причинности. Ни одна из рассмотренных моделей – биологическая, когнитивная, психодинамическая – не обладает монополией на истину; каждая освещает один из граней многогранника БДР.

Слабость современной исследовательской парадигмы заключается в ее продолжающейся фрагментарности. Генетические исследования (поиск генов-кандидатов) сталкиваются с проблемой «недостающей наследуемости». Рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) психотерапии, являясь «золотым стандартом» доказательности, зачастую используют гомогенизированные выборки, что ограничивает экологическую валидность и затрудняет перенос результатов на реальную клиническую практику с ее коморбидностью и сложностью.

Перспективы будущих изысканий видятся в нескольких направлениях:

Разработка интегративных, иерархических моделей, где биологические маркеры (например, показатели воспаления или профиль ГГН-оси) будут не противопоставляться, а сопрягаться с психологическими профилями (тип атрибутивного стиля, структура привязанности).

Смещение в сторону персонализированной медицины. Вопрос должен звучать не «Что эффективнее при депрессии: КПТ или СИОЗС?», а «Какой метод или их комбинация будет наиболее эффективна для данного конкретного пациента с его уникальным биопсихосоциальным профилем?».

Изучение превентивных стратегий, направленных на группы риска, выявленные по совокупности биологических и психосоциальных markers. Это требует масштабных лонгитюдных исследований.

Преодоление стигмы требует не только просветительской работы, но и более тонкого культурологического анализа, признающего многообразие депрессивного опыта.

Большое депрессивное расстройство, таким образом, остается не просто клиническим диагнозом, но и вызовом для всей психологической науки, призывая к методологическому смирению, междисциплинарному диалогу и постоянному пересмотру самих оснований нашего понимания человеческой психики в ее болезни.

Показать полностью 1
Исследования Мозг Наука Психология Психолог Психотерапия Тревога Депрессия Психологическая помощь Социальная психология Психиатрия Психологическая травма Психическое расстройство Псих Стресс Эмоциональное выгорание Шизофрения Длиннопост
0
6
KuTaHo
KuTaHo

Ответ на пост «А психолог зачем?»⁠⁠2

2 месяца назад
Психология Психотерапия Психологическая помощь Социальная психология Юмор Стресс Тревога Психолог Провокативная психотерапия Эмоциональное выгорание Текст Видео Видео ВК Ответ на пост
0
psychozhest
psychozhest

Ответ на пост «А психолог зачем?»⁠⁠2

2 месяца назад

90% современных лжепсихологов потому и ненавидят, что они всех убеждают в том, что у них "душа болит" (даже если она не болит) и им срочно нужно к психологу.
Конечно же, платному.

[моё] Психология Психотерапия Психологическая помощь Социальная психология Юмор Стресс Тревога Психолог Провокативная психотерапия Эмоциональное выгорание Текст Короткопост Ответ на пост
49
user11170107
user11170107

А психолог зачем?⁠⁠2

2 месяца назад

Меня всегда поражала одна интересная штука на территории постсоветского пространства:когда у нас болит живот -мы идем к гастроэнтерологу, когда болит горло мы посещаем лора, боль в зубе-конечно же прямиком к стоматологу…Но когда у нас болит «душа» т.е. мы в стрессе,в кризисной ситуации или в тревоге , обычное дело залить проблему алкоголем и отвести душу в разговоре с друзьями.А ну еще захейтить кого-то в интернете,куда без этого .А потом ,как только стало чуть полегче ,все мигом забывается и делается вид ,что проблема решена.До поры до времени конечно же.И так по кругу,изо дня в день, из года в год.Десятилетиями и до конца жизни.Но ничего не меняется.И не изменится,ведь

И кстати,даже не пытайтесь хотя бы раз записаться на прием к психологу,ведь находится в этом веселом круговороте проблем куда интереснее,чем просто раз и навсегда избавиться от стресса в кабинете специалиста 😈

Психология Психотерапия Психологическая помощь Социальная психология Юмор Стресс Тревога Психолог Провокативная психотерапия Эмоциональное выгорание Текст
72
3
olgasunsay
olgasunsay

Черно-белое мышление или механизм расщепления⁠⁠

6 месяцев назад

Расщепление - это защитный механизм психики, который проявляется в тенденции человека оценивать людей, события, ситуации через черно-белую призму. Этот процесс упрощает сложный спектр эмоциональных переживаний и качеств до нескольких категорий: абсолютно хорошее или плохое, но подобная дихотомия лишает нас возможности увидеть объемную картину происходящего.

Расщепление может проявляться в период сильного стресса, когда человек чувствует угрозу, а также при столкновении с противоречивыми эмоциональными реакциями, вызывающими внутренний дисбаланс и конфликт. Если мы не можем вынести напряжение и сомнения в трудной ситуации, мы бессознательно расщепляем ее на две противоположные части, одна из которых отвергается, а другая принимается нами. Ярким примером подобного механизма является ситуация, когда маленький ребенок яростно кричит, что его мама плохая, так как она не разрешила есть сладкое. В межличностных взаимодействиях такое восприятие приводит к нестабильности отношений, когда после незначительного конфликта партнёр может стать предателем и врагом. Подобное поведение часто встречается среди подростков, это обусловлено эмоциональной  незрелостью. Сильные колебания могут наблюдаться и в самовосприятии. Человек может гордиться собой, но после малейшего промаха считать себя полным неудачником. Примеры расщепления мы видим и в политике или во время спора, когда человек уверен в том, что его мнение единственно верное и альтернативные взгляды не рассматриваются.

Основная функция расщепления - защитить человека от тревоги и конфликтов, сделав невыносимые эмоции более понятными и простыми. Таким образом, человек избегает проблем, связанных с амбивалентными чувствами и неопределенностью, возникающей при принятии сложной реальности.

Механизм расщепления может проявляться у всех в острых ситуациях, но если он является ведущим в психике, то последствия такого восприятия могут быть неблагоприятными. Это приводит к нереалистичным ожиданиям, разочарованию и препятствует целостному восприятию себя и других. Способность замечать противоречия, выдерживать амбивалентные чувства и интегрировать сложные аспекты реальности в целостную картину развивается в безопасных отношениях со значимыми взрослыми. Эти способности можно также развивать в психотерапии. Важной терапевтической задачей будет подсвечивать противоположные части, а иногда и отдельно разбираться с невидимыми фрагментами, чтобы объединить все в единую целостную структуру. Я рекомендую наблюдать за собой и своими реакциями. Рефлексия дает возможность заметить паттерны, которые мешают и изменить реакции. Хоть психологические защиты это и бессознательный процесс, вы можете ретроспективно проанализировать ситуацию и расширить свое восприятие.

Больше постов в моем Telegram.

Показать полностью
Клиническая психология Психология Тревога Психолог Психотерапия Психологическая травма Психологическая помощь Психиатрия Развитие личности Саморазвитие Социальная психология Депрессия Семейная психология Отношения Эмоциональное выгорание Внутренний диалог Эмоции Текст Telegram (ссылка)
0
POLYMATH
POLYMATH
ПОЛИМАТ. Универсальный человек
Серия ПСИХОЛОГИЯ

Стеснительность. Что можно сделать самостоятельно?⁠⁠

6 месяцев назад

Страх быть непринятым в основе и застенчивости и стеснительности. Страх может стать вашим верным другом, если вы осознаете его сигналы - чему вы боитесь научиться?
Попробуйте осмыслить, что именно в себе вы не принимаете или отвергаете или желаете спрятать от других? Что произойдёт, если вы позволите этому быть в вас?
Представьте для начала это в мыслях, затем попробуйте перенести своё видение в реальность общения с людьми.
Чему вам стоит научиться? Осмыслите зону своего развития.
Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и стеснительностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.

Составьте для себя список ресурсов – своих удачных сценариев взаимодействия с людьми, уверенного поведения, расслабленности в компаниях, деловых ситуациях. Вспомните свои ощущения, эмоции, чувства, соответствующие вашей уверенности, пропитайтесь, наполнитесь ими.
Запланируйте дела, в которых вы уверенно сможете себя вести, закрепите на практике образ вашего уверенного взаимодействия в различных ситуациях.
Значимый момент - не стоит ждать быстрых эффектов и результатов. Привычные шаблоны реагирования рушатся не так быстро, как бы нам желалось.
Практикуйте до тех пор пока не получите результат, вызывающий внутри радость.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/Y6Vbkr1hMEdCzoBT

Показать полностью 1
[моё] Психология Идеал Психолог Психологическая помощь Тревога Психологическая травма Психотерапия Внутренний диалог Социальная психология Психиатрия Совершенство Депрессия Эмоции Стеснение Сознание Моральная поддержка Чувства Саморазвитие
2
POLYMATH
POLYMATH
Серия ПСИХОЛОГИЯ

Семь правил выработки правильного умонастроения по Д.Карнеги⁠⁠

6 месяцев назад

Правило 1: Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь «наша жизнь — это то, что мы думаем о ней».
Правило 2: Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.
Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите.
Правило 3: Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы.
А. Помните, что Иисус излечил десять прокаженных за один день — и только один из них поблагодарил его. Почему вы ожидаете большей благодарности, чем получил Христос?
Б. Помните, что единственный способ обрести счастье, — это не ожидать благодарности, а совершать благодеяния ради радости, получаемой от этого.
В. Помните, что благодарность — это такая черта характера, которая является результатом воспитания; поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарными, учите их этому.

Правило 4: Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям!
Правило 5: Не подражайте другим.
Найдите себя и оставайтесь собой, ведь «зависть — это невежество», а «подражание — самоубийство».
Правило 6: Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.
Правило 7: Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. «Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе».

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/Y6VftQ2PQUm1g2GK

Показать полностью 1
[моё] Дейл Карнеги Психология Психолог Идеал Управление людьми Управление гневом Совершенство Психологическая помощь Тревога Психотерапия Внутренний диалог Социальная психология Эмоциональное выгорание Саморазвитие Сознание Психиатрия Длиннопост
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии