Ребятки, спасите-помогите. Как избавить человека от храпа, ̶н̶е̶ ̶у̶б̶и̶в̶а̶я̶ ̶е̶г̶о̶. 4 часа ночи, а я ещё не спала. И это через комнату и закрытые двери, ощущение, что стены вибрируют в резонансе. Храпел и раньше, но значительно скромнее, и на боку прекращалось это. А последнее время по нарастающей, не спасает бок, разбудить и тд. Глаза закрываются, храп включается. Хуже того, появилось апное, когда дыхание затыкается. Да и я устала писец как. От наушников, беруш дико к утру болят уши. Комбо, блин. Но, собственно, вопрос - как-то это лечится ̶и̶л̶и̶ ̶м̶н̶е̶ ̶п̶е̶р̶е̶е̶х̶а̶т̶ь̶?̶ ̶ Нагуглила какие-то операции лазером на мягком небе, можт, поможет.
Сегодня , я хочу поговорить об одном из самых популярных БАДов . Магний - это неотъемлемая часть заботы о нашем организме. Этот микроэлемент играет фундаментальную роль в поддержании нашего здоровья, влияя на разнообразные биологические процессы. Давайте поговорим о том, как он влияет на нашу жизнь.
Синтез белков:
Магний необходим для синтеза белков, которые являются основным материалом для клеток. Белки играют важную роль в росте и восстановлении тканей, обеспечивая нормальное функционирование органов.
Белки являются строительным материалом для клеток и тканей организма. Они участвуют в росте и восстановлении всех органов и тканей, включая кожу, мышцы, органы пищеварения и другие системы организма. Магний не только обеспечивает необходимые условия для синтеза белков, но и помогает контролировать этот процесс, обеспечивая правильное сочетание различных видов белков и их распределение по всему организму.
Регуляция нервной системы:
Магний помогает поддерживать нормальную работу нервной системы, контролируя передачу нервных импульсов. Это важно для психического здоровья и эмоционального равновесия.
Нервная система является ключевым элементом в организации работы органов и систем организма. Она отвечает за передачу сигналов от мозга ко всем органам и тканям, контролирует мышечную активность и регулирует внутренние функции организма. Магний играет важную роль в этом процессе, участвуя в формировании нервных импульсов и поддержании их нормальной передачи по всему организму. Это помогает поддерживать психическое здоровье и эмоциональное равновесие, предотвращая возникновение стресса, тревоги и депрессии.
Здоровье сердца:
Наше сердце - это наш настоящий герой. Магний помогает ему работать правильно, расслабляя сосуды и уменьшая давление. Это помогает нам избежать сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать здоровый ритм сердца.
Метаболизм углеводов и жиров:
Магний участвует в метаболизме углеводов и жиров, обеспечивая организм энергией и поддерживая нормальный уровень глюкозы в крови.
Метаболизм - это сложный процесс, который обеспечивает превращение питательных веществ из пищи в энергию и строительные материалы для клеток и тканей организма. Углеводы и жиры являются основными источниками энергии для организма. Магний участвует в различных этапах метаболизма углеводов и жиров, обеспечивая эффективное использование этих веществ организмом. Это помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, предотвращая развитие гипергликемии и других нарушений углеводного обмена.
Здоровье костей и мышц:
Магний помогает усваивать кальций, что важно для костей и мышц, снижает риск судорог и улучшает функциональность мышц.
Костно-мышечная система обеспечивает опору и движение организма, а также защиту внутренних органов. Здоровье костей и мышц является важным аспектом комплексного здоровья, особенно при выполнении повседневных задач и поддержании активного образа жизни. Магний играет ключевую роль в этой системе, так как помогает усваивать кальций, который является основным строительным блоком костей и зубов. Без достаточного уровня магния кальций может недостаточно эффективно использоваться организмом, что может привести к ослаблению костей и повышенному риску переломов.
Кроме того, магний играет важную роль в функционировании мышц. Он участвует в регуляции сокращения мышечных волокон и предотвращает возникновение судорог. Достаточный уровень магния помогает сохранить мышечную силу и гибкость, что особенно важно для поддержания активного образа жизни и предотвращения травм.
Регуляция энергетических процессов:
Наш организм - это настоящая энергетическая фабрика, и магний является одним из главных инженеров этого процесса. Он активирует ферменты, преобразующие питательные вещества в энергию, что помогает нам чувствовать себя бодрыми и активными.
В итоге, магний - это неотъемлемый элемент нашего здоровья. Его недостаток может привести к различным проблемам, но у вас есть возможность поддерживать его уровень, уделяя внимание питанию и при необходимости обращаясь к специалисту.
Позаботьтесь о себе и своем здоровье, и оно отблагодарит вас полной жизнью и энергией!Не забывайте подписываться на канал, мне будет очень приятно, ведь здесь много интересного и полезного контента.
Продолжая тему здоровья. Смотрю ленты соцсетей, деревня деревней, а трендвотчинг никто не отменял, новый не дивный мир надвигается и нужно знать врага в лицо.
Так вот, мне часто попадаются мемы про здоровье тридцатилетних, ну, вы знаете, все эти шуточки про «как выглядела моя косметичка в двадцать и как она выглядит в тридцать» — и там гора блистеров с таблетками, «мальчик дарит на 8 марта цветы, мужчина тонометр», «рейвы для тридцатилетних» — и мигающий на аптечной вывеске зелёный неоновый крест. Это даже, может, и смешно. Но на самом деле не очень.
Немощь в моде. Также, как и самодиагностированные психрасстройства. Но «пограничка» — это, зачастую, плохое воспитание вкупе с желанием наслаждаться собственными истериками, депрессия — выжженный быстрыми удовольствиям дофамин, СДВГ — неумение делать над собой усилие. И так далее.
Если возвращаться к физическому телу, то у меня вопрос к тридцатилетним — зачем вы делаете себя инвалидами? Все это смакование собственных, часто надуманных, болезней, что это? Желание обосновать свою лень и выдать себе индульгенцию на дальнейшее ничегонеделание? У меня же лапки, и они отваливаются, поэтому я продолжу дальше залипать в сериальчики и заказывать пиццу прямо в постель.
Я, кажется, уже в том возрасте, когда можно говорить «а вот во времена моей юности». Так вот, во времена моей юности быть молодым и при этом немощным, считалось… стыдным. В тридцать народ редко страдал какими-то особенными проблемами со здоровьем. Помню, мать в свои пятьдесят, как и большинство женщин, проворачивала такие объемы работы по дому и хозяйству, что хватило бы на десять нынешних тридцатилетних девок. И, кстати, выглядела прекрасно без всяких омолаживающих процедур. А потом призналась мне, что довольно резко сдала, когда у нее появился компьютер, интернет и торренты. «Часами сижу за монитором, смотрю всякое интересное, мало двигаюсь», — сказала тогда она. Вот, кажется, и одна из причин повсеместного современного бессилия.
Знаете, я по жизни часто занималась тем, что реабилитировала людей. По дружбе, по любви, из желания вдохнуть жизнь в «неплохой набор исходных данных». И могу сказать, что здоровье (физическое и психическое) ткётся из радости и интереса к реальной, а не виртуальной жизни. И большинство проблем решаются простой и банальной физкультурой, регулярными выездами на природу, налаженным режимом сна и отдыха, отдачей своей энергии миру, а не «черному зеркалу», прилипшему к руке, глубоким сущностным общением с заинтересованным в тебе Другим. Поверьте, этого достаточно для того, чтобы быть здоровым. Поверьте и проверьте.
Недавно увидела тут восторженные визги по поводу переделанных носов и щёк. Поискала материалы по поводу и нашла очень полезную статью у психолога с многолетним стажем. Ребята, все очень плохо, но иногда лечится. Большая благодарность автору за статью!
"Про тело и сложные переживания о нем Что-то такое происходит, что клиентов, женщин, конечно, с расстройством пищевого поведения и искажением образа тела все больше и больше. У меня, во всяком случае. И без лирики. Нормально ли тренироваться по 5 раз в неделю, ходить к косметологу, как на работу, страдать от минимального отклонения от идеального веса? Нет! Я помню, как на психологической (!) конференции была секция, посвященная пластической хирургии. Некоторое количество собралось послушать, что ж там. Ожидалась порка, конечно. Но ведущая секции сказала, ну, вот да, может клиент и к пластическому хирургу ходить, а что такого? После этой фразы она осталась вдвоем с пластическим хирургом, деятельность которой, собиралась освящать. Психологи ушли. Человек мало что в жизни может контролировать, и знает об этом, поэтому часто фокус переходит на тело. Укрощать плоть еще ранние христиане призывали, и некоторые успешно практикуют. Многие винят поп культуру, дескать, это мода на определенный типаж, пропаганда, доступность пластической хирургии виноваты. Недавно я даже слышала, что это все “американский образ жизни”. Увы, все было и раньше и даже до образования США. Феноменология богата: и травма, и отказ от взросления/старения, мазохистические аспекты, сложные отношения с матерью/родителями, нарциссизм - выбирай не хочу! РПП и желание кардинально изменить тело - симптомы чего-то большего, не бывает, чтобы человек был счастлив, и раз в год ложился под нож. Больше скажу, оба этих недуга, коморбидны, сочетаемы с другими ментальными сложностями, практически со всеми. И есть случаи, и не мало, когда недовольство формой носа достигает апогея и плавно переходит в шизофрению. Это не говорит о том, что недовольство телом влечет за собой шизофрению, а о том, что искажения, бредовые в том числе, могут скрывать за тем, что считается данью моде и вполне легитимным ЗОЖем. Стоит добавить, про длительность лечения РПП - плюс-минус всегда. Это сложная терапия для обеих сторон. Но пластических хирургам еще сложнее, как я уже писала, по статистики, они чаще других врачей умирают от рук своих клиентов. Довольных клиентов у пластических хирургов практически не бывает, ибо дело не в теле, а в голове, или в душе. Но есть и хорошая новость! Если Вы перед отпуском записываетесь в зал, садитесь на диету, едите по вечерам и в выходные больше, чем в другое время, тщательно выбираете крем, верите в маски из Ашана - это не оно) Но если все серьезно, то это повод, чтобы дойти до специалиста." (С)
Вы все это знаете, но никогда не откажетесь от этого.. Это тянет Вас на ДНО: 1) Вы смотрите сериалы сезонами, а не по серии в день (Это зомби-просмотр). 2) Играете в сетевые игры. 3) Слишком часто дрочите на порно (включайте воображение) 4) Пересматриваете и переигрываете старое ( есть много новых интересных игр и сериалов, просто Вы постарели). Да и т.д. Можно перечислять бесконечно.. Это всё плохие привычки. Отказаться от них очень сложно. Привить полезные привычки ещё сложнее. Удачи в борьбе с самим собой..
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6