Ответ на пост «Опытная»
Никогда не могла понять, когда кто-то говорит, что после дня на ногах был настолько голоден, что съел яблоко… Что, блин? Когда я голодна мне нужен таз пельменей, гора расстегаев и литр борща. Какое еще нафиг яблоко?!
Перекус на работе
Проблема житейского масштаба-чем перекусить на работе, что бы дотянуть до обеда? От шоколадных батончиков(как и от всего сладкого) тянет в сон, от пирожков из столовой-тяжесть и дискомфорт, таскать с собой творожки-нет возможности. Орехи ,бананы и яблоки уже порядком надоели. Возникает вопрос- чем быстро и полезно перекусить?
Мини доширак
Удобный мини дошик со вкусами. Взял и положил в рот.
На вкус не понятно что со вкусом сметаны и зелени.
Котик
Драники остренькие из кабачка с куриным фаршем
Необходимые ингредиенты для драников с фаршем:
• 800 гр. кабачка
• 400 гр. куриного фарша
• 1 ст. л. сметаны
• 1 куриное яйцо
• 3 ст. л. манной крупы
• зелень по вкусу
• молотый сухой чеснок по вкусу
• соль по вкусу
• растительное масло для обжаривания
Перекусон
Если вы не любите (как я), каждый раз делать бутерброды, когда хочется перекусить, или хочется бафнуть чашку супа чем-то, более вкусным, чем просто, хлеб, то можете сделать бутеры "про запас". Их удобно брать на работу, и разогрев в микрушке, выкушать) с чашкойкофе, или взять с собой, за город, сьесть холодными, запивая горячительным горячим чаем, из термоса.
Понадобится:
-2 батона (у меня мультизерновые, но не суть)
-Батон (-чик) варёной колбасы(типа" молочная," "докторская")
- 1зубчик чеснока
-Сыр(любой хороший, твёрдый, ок 400-500 г)
-3 яйца
-1стакан молока
-2 ст. л. кетчупа
-2 ст. л. растительного масла
-2 ст. л. майонеза
-сухие специи
Погнали:батон нарезаем на ломти, колбасу и сыр натираем, к колбасе добавляем натертый зубчик чеснока.
В миске смешиваем жидкие компоненты(кроме майонеза)
Каждый ломтик полностью погружаем в жидкую смесь и быстро вынимаем, укладываем на противень(бумага для выпечки уже лежит).
Теперь, натертую с зубком чеснока, колбасу(кладём в ту же миску, с остатками смеси, куда обмакивали ломти батона) заправляем парой ложек мазика, хорошо перемешиваем и намазываем на ломти батона. Сверху засыпаем сыром(сыра много не бывает), и запекаем, до румянца.
Ещё вариант-заменить колбасу филе белорыбицы или лососем(свежим, свежемороженным, натирать не надо)), тоже отличный перекусон получается.
Приятного!!
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Завтрак и перекус
Завтрак(7:30-8:30)
Ленивая овсянка в банке
🔹Ингредиенты🔹
Овсяные хлопья долгой варки 50 гр.
Ягоды (можно замороженные) 100 гр.
Орехи 20 гр.
Ряженка(йогурт) 80 гр.
✅Способ приготовления✅
Вечером залить овсяные хлопья йогуртом (или кефиром или ряженкой) в контейнере или в банке с крышкой. Добавить орехи и ягоды. Оставить на ночь в холодильнике. Утром все перемешать хорошо, можно подогреть. Готово!
✅КБЖУ: 388/12/19/46✅
Перекусы(10:00-11:00)
Бутерброды с сыром и помидором
🔹Ингредиенты🔹
Хлеб 2 ломтика
Сыр 30 гр.
Помидор 1 шт.
На хлеб порезать сыр и помидор. Готово!
✅КБЖУ: 236/13/9/27✅
Обед (12:30-13:30)
Гречка, курица, салат
🔹Ингредиенты🔹
Гречневая крупа 40 гр.
Филе куриное 100 гр.
Овощи (огурец, листья салата, зелень)
Масло 1 ч.л.
🔹Способ приготовления🔹
Гречку отварить. Филе поперчить, добавить специй, порезать, потушить в томатной пасте (1 ст.л.) и воде. Смешать с гречкой. Овощи порезать и заправить маслом.
✅КБЖУ: 318/27/9/35 ✅