Похудеть быстро и сразу на несколько килограммов — мечта многих девушек. Но чудес не бывает...

Любая диета, которая резко и быстро снижает вес — серьёзное испытание для организма. Если уж вы решились на такой эксперимент, сначала проконсультируйтесь с врачом.

В чём суть экстремальных диет?

Самыми экстремальными считаются монодиеты (когда приходится питаться, буквально, одним продуктом), а также диеты, которые очень сильно ограничивают дневную норму калорий. Если вы, сидя на подобной диете, почувствуете себя нехорошо, заболит голова, или начнутся головокружения — немедленно прекращайте!

В конце концов, красота — это далеко не всегда 90-60-90.

Гречневая диета

Одна из самых жестких диет которую женщины, её практиковавшие, называют «диетой не для слабонервных». Она поможет сбросить вес на 7-12 килограммов за 10 дней, в зависимости от вашего метаболизма. А заодно и может нанести ущерб вашей системе пищеварения. Вам выбирать.

Гречку на этой диете не варят, а замачивают на всю ночь в воде. С утра начинают есть разбухшую крупу без соли, сахара и масла. Можно запивать эту «вкусняшку» нежирным кефиром. Но количество кефира ограничено, его можно пить не более 1 литра в день. Зато воды и гречки можете для себя любимых не жалеть.

Самая главная проблема, которая возникает на этой диете — организму трудно пережить полное отсутствие глюкозы. Могут начаться головные боли, вызванные её дефицитом. В этом случае допускается гречневая диета с сухофруктами. Но похудение тогда будет не таким радикальным.

Цитрусовая диета

Ещё одна экстремальная диета, на которой придётся сильно поголодать, зато эффект будет ощутимым. Она позволяет потерять до 20 килограммов за месяц. Правда, чтобы просидеть на ней 30 дней, нужно иметь колоссальную силу воли (перед тем, как её начать, примите слабительное, либо сделайте клизму).

Примерное меню на день цитрусовой диеты. На завтрак — стакан сока из цитрусовых, на обед — один грейпфрут и два киви, ужин состоит из двух отварных яичных белков, 150 граммов ржаного хлеба и стакана воды с лимоном. Да, очень голодно. А кто говорил, что будет легко?

Даже если вы не решитесь сесть на такую диету (и скорее всего, правильно сделаете), просто ешьте побольше цитрусовых. Они способствуют снижению веса. Очень хорошо сжигает лишний жирок грейпфрут.

«Тощая» диета

У этой диеты есть масса противопоказаний, она точно не подойдёт людям с хроническими заболеваниями. Зато эффект очень заметный: за неделю «уходит» примерно 7 килограммов.

Меню на неделю. В первый день — 200 граммов любого овощного салата и 4 стакана сока. На второй — 200 граммов обезжиренного творога и, опять же, 4 стакана сока. На весь третий день — только один литр однопроцентного кефира. Четвертый день — 100 граммов сухофруктов и сок, снова в том же количестве. На пятый день — 200 граммов куриной грудки без соли (естественно, отварной или сваренной на пару) и 4 стакана сока. На шестой день можно съесть только полкилограмма яблок и выпить привычную «дозу» сока. И седьмой день — до полудня минеральная вода, после — овсянка на воде. Соки, которые пьют на этой диете, разбавляются кипячёной водой в соотношении (на полстакана сока — стакан воды).

Кефирная диета

Здесь можно употреблять только один продукт — кефир. От литра по полутора литров в день. Разбив всё это богатство их на пять небольших порций. Выпивать кефир нужно между равными промежутками времени. Это всё.

На этой монодиете, как и на других диетах «одного продукта», можно сидеть не более трёх дней. И это, прямо скажем, не самое лёгкое испытание, потому что человек, сидя три дня на кефире, испытывает постоянное чувство голода. Зато и сбросить за эти три дня можно около трёх — четырёх килограммов.

Арбузная диета

Ну, и самая, наверное, приятная из экстремальных диет — арбузная, которая позволяет скинуть за три дня 3 килограмма.

Известно, что арбуз выводит из организма шлаки и токсины, благодаря этому человек на такой диете не только теряет вес, но и очищает ЖКТ.

Порцию рассчитывают, исходя из веса человека: на каждые 10 килограммов — 500 граммов арбуза в день. Но максимальную «планку» в 5 килограммов в сутки превышать нельзя. Арбуз выводит из организма жидкость, потому на этой диете важно соблюдать питьевой режим и следить за тем, чтобы не случилось обезвоживания. Пейте до 2 литров воды в день, можно перемежать её с травяным чаем. В эти три дня ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки и газировку.

У этой диеты тоже есть масса противопоказаний. Арбузная диета противопоказана людям с желчнокаменной болезнью, гипертонией, пиелонефритом, почечной недостаточностью и нарушениями в работе печени.

Бесплатный AI бот дневник-питания для подсчета калорий по фото — @foodtrck_bot

Вчера получил посылку с образцами зеленого кофе, колумбия, эфиопия и мексика. Хочу пожарить сам и попробовать. Но!

Говорят, что содержащаяся в зеленом кофе хлорогеновая кислота, снижает сахар в крови и вообще влияет на метаболизм глюкозы и липидов. Она может замедлять всасывание углеводов в кишечнике и воздействовать на печень, уменьшая накопление жира.

Замерил сахар в крови:

Смолол и смешал с обычным кофе, сделал микс такой и заварил в аэропрессе. Выпил с парой галет и подождал с полчаса

Что ж. Результат конечно есть, но надо продолжать наблюдение

Заведу дневник наблюдений и посмотрю как влияет зеленый кофе на сахар, давление и вес. Говорят с ним худеют. Если да, то будет бонус еще один.

Встретимся теперь через неделю, в следующую пятницу, обсудим первые результаты, если они будут. Вес сейчас, ровно 100 кг.

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Быть на пике продуктивности и работоспособности хотят все, но вот подобрать рабочий стек без нужных знаний сложно. Неграмотные связки грузят печень и часто не дают нужного эффекта, в лучшем случае это деньги на ветер. Поэтому я предпочитаю простые и понятные решения.

Если нужен стек, который даст чистый фокус без лишних нервов — выбирайте Майндбустер + хелатный магний.

Почему так?

Кофеин, L-теанин, L-тирозин в Майндбустере сразу дают буст энергии, но уравновешенный, чтобы не разогнаться слишком сильно, сохраняет ресурсы. Кроме этого, состав дополнен веществами, которые очень хорошо влияют на мозг в долгосрочной перспективе: это бакопа монье, родиола розовая, DMAE, пиперин, витамины группы B. После приема курса эффект активного мозга и ясного сознания сохраняется надолго.

Я считаю, что магний — это базовая добавка в любой стек. Магний расходуется у нас все время, а вот восполняется только извне. Чтобы он лучше усваивался, нужно брать в хелатной форме. У Ноотерии просто отличный работающий магний — в составе только чистый бисглицинат без примесей и с витамином В6.

Вместе Майндбустер и хелатный магний помогают держать внимание без дрожи и тревоги. В результате вы получаете чистый фокус днем и более качественное восстановление ночью: продуктивность растет, а риск выгорания сильно снижается.

Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Как-то раз я пришла в МФЦ и увидела штуку по проверке здоровья. Там тебе давление автоматически меряют, рост и вес, потом держишься за металлические штуки и он показывает количество жира в твоем теле.

На тот момент я уже знала, что слегка набрала и начала покупать вещи большего размера, чем мне хотелось. Но я почему-то сама боялась взвешиваться и узнать, что у меня реально есть какие-то проблема. А тут захотелось, вдруг у меня все нормально, однако когда я увидела на вес 83 килограмма при росте 172 - поняла что пора что-то менять.

Сильно расстроившись в тот же день скачала себе приложение для счета калорий и вот уже 75 дней питаюсь на 1500 калорий в день.

Раньше я спокойно ела на 3000+ , всякие пасты со сливочным соусом, утром бутерброды с хлебом, шоколадки, после обеда булочка, перекус баранками и т.д. В общем, мягко говоря переедала.

На текущий момент вешу 75,8 килограмм, хочу сбросить до 70-72 и успокоиться. Возможно, увеличить свою дозу ежедневных калорий до 1800 или даже 2000. Просто чтобы не набирать дальше и держать вес в одном положении.

Собственно, скажу честно, мне снизить калораж в два раза далось вполне легко. Я просто убрала все перекусы (иногда питьевой йогурт), неумеренное потребление сладостей и мучное. Ну и еще картошка под нож пошла, за неё мне больше всего обидно.

Для примера прикладываю меню одного своего дня. Как видите, я себе позволяю сладости)) Больше всего люблю сырки со сгущёнкой, они ощутимо скрашивают жизнь) В диете большой плюс, что теперь каждая сладость - на вес золота и каждая палочка киндера дарит абсолютное блаженство))

Таким образом, я хотела сказать, что если вы чего-то сильно хотите - у вас получится. Можно вполне нормально питаться на 1500 калорий и чувствовать себя отлично. Да, конечно по полкило в день не уходит, даже иногда вес остается на месте - я взвешиваюсь раз в неделю, но прогресс виден невооружённым глазом!

Скажу честно - я любительница вкусно поесть, причем не каких-то супер-пупер модных штук типа киноа, семена чиа и тому подобное, а просто обычной курочки с рисом, например. Или даже пельмешек с индейкой с утра навернуть можно. И даже есть серия низкокалорийных соусов (сами нагуглите) которая здорово помогает разнообразить ужины и обеды.

Да, стало много индейки, да полностью ушла свинина - но в остальном не могу сказать, что прямо сильно страдаю от отсутствия прежних блюд в меню. Например сейчас я распробовала тыкву в качестве гарнира, а обычные макароны вполне себе заменяет фунчоза. Со сладостями беда, конечно, потому что все эти ПП сладости - откровенно на любителя. Я нашла только один вариант, который вполне похож на что-то сладкое, но в остальном мне совершенно не по вкусу кокосовые конфеты и финики.

В заключение прикладываю скрин из приложения, куда я записываю свой вес еженедельно. Может, мой опус кому-то поможет и поддержит. Главное не забывать себя радовать, а то если не баловать себя хотя бы раз в день сырком/шоколадкой/печенькой - можно очень быстро расстроиться и забить. Даже тортик можно иногда скушать, но чуть-чуть и без фанатизма. Всем хороших цифр на весах!

P. S. Я очень не люблю спорт, поэтому это вариант для лежебок типа меня)