Иккю Содзюн
Рожденный как сон
В этом призрачном мире,
Я сам есть туман, что
Исчезнет с утра.
Рожденный как сон
В этом призрачном мире,
Я сам есть туман, что
Исчезнет с утра.
Если проблему решить можно — не стоит о ней беспокоиться. Если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно.
Наш ум регулярно блуждает от одной мысли к другой, от сожаления к обидам, от прошлого к будущему. Более того, приблизительно две трети (!) наших мыслей — это мысли, вызывающие стресс или в лучшем случае — они нейтральны, что по итогу приводит нас в состояние.. неудовлетворенности. Однако у нас есть способ влиять на этот процесс. Чекнем научные открытиям последнего десятилетия.
Исследования показывают, что участки нашего мозга уже с самого рождения самоорганизовываются в определённые структуры, отвечающие за определенные состояния. Например, default mode network, DMN, сеть пассивного режима работы занимается как раз размышлениями и мечтами, сфокусирована на переживаниях относительно вашей личности (Эго), моделированием прошлого и будущего, построении внутренней модели мира, обдумыванию не до конца сформулированных задач и задач, для решения которых не хватает исходных данных.
Её активность мы ощущаем большую часть времени и ощущаем по-разному. Например, это может быть внутренний диалог и блуждание ума (mind wandering), “мысленная жвачка” или тараканы в голове (ANTs - automatic negative thoughts), опасения, страхи, спонтанные мысли и идеи. В буддизме подобное состояние называют “умом обезьяны”.
Из плюсов, активация этой сети помогает решению различных творческих задач, креативности, выполнению автоматических действий, не требующих внимания (стирка носков).
Из жирных минусов – её излишняя активность снижает общий уровень счастья и повышает зацикленность на себе. Также она связана с депрессивными состояниями, навязчивыми мыслями и синдромом дефицита внимания.
Task positive network, TPN, «нейронная сеть целевой активности» напротив, ориентирована на решение конкретных задач и получение результатов.
Подразделяется на SN и ECN. Salience network, SN, сеть выявления значимости отвечает за способность находить новое и переключаться, расставлять приоритеты. Executive control network, ECN, исполнительная сеть связана с задачами торможения и фокусировкой.
А ТЕПЕРЬ ЛАЙФХАК – сети не могут быть активны одновременно, они работают в противофазе. И когда вы усмиряете ум, снижая активность сети пассивного режима (DMN), у вас сразу повышается активность других сетей: салиентной (умение выбирать из потока информации самое важное) и исполнительной (контроль реакции на различные стимулы).
Было выявлено, что практика осознанности и медитации доказано снижают активность DMN и активируют другие нейронные сети, способствующие повышению уровня счастья, фокусированности, полноте проживания момента, тренируют умение останавливать непродуктивные мысли и автоматически не “скатываться” в негативные состояния.
Итак, наш ум - это мощный компьютер, который мы можем научиться контролировать. Вместо бессмысленного блуждания в прошлом и будущем - практика осознанности и сфокусированность на достойной работе с интересными задачами помогут вам в настройке нейронных сетей для достижения успеха, счастья и гармонии в "здесь и сейчас".
Больше статей и видео можно найти в телеграм канале "Школа Гармоничной Жизни" и на ютуб.
Чем больше любви, мудрости, красоты вы откроете в себе, тем больше вы заметите их в окружающем мире.
Ожидая лучших дней, не забывайте наслаждаться сегодняшним - на тот случай, если они уже наступили.
«Воин не отказывается от того что любит, он находит любовь в том что он делает»
«В жизни есть всего три правила:
1. Парадокс. Жизнь — это тайна. Не трать времени попусту, стараясь ее постичь.
2. Юмор. Сохраняй чувство юмора, особенно в отношении себя самого — это безграничная сила.
3. Перемены. Знай, ничто не остается прежним»
«Выбрось мусор из своей головы. Мусор — это всё, что скрывает от тебя единственное имеющее смысл... этот момент. Здесь. Сейчас. А когда ты будешь здесь и сейчас, ты удивишься тому, что ты можешь делать и как ты это можешь делать»
«Люди, которых трудно полюбить, как раз больше всего нуждаются в любви…»
«Смерть вовсе не печальна, печально то, что многие люди вообще не живут»
«Если я одолжил кому-то 20 баксов, а после этого его никогда не видел, наверное, это того стоило»
«— Эй, Сократ. Если ты такой умный, почему работаешь на заправке?
— Это станция обслуживания. Мы предлагаем услуги. Нет цели выше.
— Чем заправлять?
— Чем служить другим»
Полное самоосвобождению, это когда нет ни малейшей возможности для концепций.
Мы наконец постигаем ,что не существует ни иллюзии, ни освобождения и обретаем окончательное понимание изначального источника, из которого всё исходит и куда всё возвращается.
Все тонкие дуалистические концепции, в том числе концепция медитации и немедитации, исчезают, остаётся пустота и ничего больше, одна только мудрость. Кое-кто может возразить, что если есть мудрость, то что-то же есть: но мудрость это не концепция, это прямое знание полученное без посредства мысли, так что больше нет вообще никаких категорий чего-либо или ничего. У нас нет больше никаких ожиданий или чего-либо,что нужно было бы принять или отбросить.
Эта стадия подобна пространству, в котором исчезают элементы, это реальность пустоты, которая вне самсары и нирваны.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Бог принял форму тысячи разных сил, которые столкнулись друг с другом и сотворили меня (тебя) — и я, весь создан из Бога, и кроме Бога во мне ничего нет, и если это не высшая Любовь, какая только может быть, то что же тогда Любовь?