Обсессивно-компульсивное расстройство, СРК, ДЖВП, ГЭРБ

История Инги Л., 27 лет

На консультации предъявляет жалобы на повышенную тревожность, мнительность, а также на непонимание в обществе. Так же страдает от симптомов СРК, ДЖВП, ГЭРБ.

В процессе работы выясняем, что Ингу воспитывала бабушка. Мама Инги умерла, когда девочке было девять лет. Отец клиентки после трагедии пытался в одиночку воспитывать дочь, но бабушка по материнской линии забрала девочку себе. Бабушка не доверяла ему и всячески настраивала внучку против отца. Сначала отец был не согласен оставить дочь, но в результате сдался и уехал за границу устраивать личную жизнь. Больше в жизни дочери он не появлялся. Бабушка воспитывала Ингу в строгости. Она полностью контролировала все действия внучки. Пожилая женщина сама выбирала: с какими девочками ей дружить, какую одежду носить, какую еду есть. Бабушка была очень суеверным человеком, поэтому Инга постоянно соблюдала бабушкины ритуалы: плевала через левое плечо и стучала по дереву кулаком, чтобы не сглазили, скрещивала пальцы за спиной, чтобы не вышло дурного, била по полу вилкой три раза, чтобы не пришли незваные гости, если вдруг случайно роняла столовый прибор, стригла ногти перед покупкой обуви, чтобы обновка была удачной и так далее. И все эти ритуалы снабжались бабушкиными любимыми фразами: «кабы чего не вышло», «а что скажут другие», «не говори заранее, а то сглазишь», «не каркай», «типун тебе на язык» и так далее. Таким образом бабушка пыталась контролировать свою жизнь и обучила этому свою внучку. Взрослея, Инга начала приобретать всё более мощные ритуалы, которые, по её мнению, помогали избежать ей неприятных ситуаций, как бы защищали её. Теперь, дабы не накликать беду, Инга использовала следующие привычки. Если клиентка ударялась пальцем правой ноги, то, чтобы успокоить свою тревожность, ей приходилось ударяться одноимённым пальцем левой ноги. Иначе беды не миновать. Если она заходила в магазин и случайно спотыкалась о порог, то она не заходила в магазин, а обходила это здание вокруг и пробовала заходить со второй попытки. Если она стояла в какой-либо очереди, и обнаруживала, что перед ней через одного чередовались мужчины и женщины, то она отправлялась вглубь магазина, выжидая время, пока прежняя очередь не разойдётся. Если Инге по каким-то причинам не удавалось совершить ритуал, то её охватывал ужас, повышалось потоотделение, руки холодели, а волосы вставали дыбом. И, чтобы усмирить эти симптомы из-за сорвавшегося ритуала, ей приходилось себя наказывать. Это были различного рода наказания. Например, отказ от еды на весь оставшийся день. Испытывая голод, Инга чувствовала спокойствие. Понятно, что через некоторое время Инга начала испытывать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Диагнозы были следующими: СРК, ДЖВП, ГЭРБ. Пытаясь взять под контроль плохие события, которые происходили зачастую только в воображении Инги, она пропускала всё самое важное в своей жизни. Она не заметила, как потеряла последних друзей, сократила до минимума общение с социумом, так как не находила понимания, не могла даже размышлять о создании семьи. Ритуалы полностью овладели её мыслями.

Ещё издавна люди, ведомые животными инстинктами, с помощью различных ритуалов пытались контролировать свою жизнь, чтобы обезопасить себя и своё потомство. Это было главным условием выживания. И действительно, тогда окружающая среда была более чем агрессивно настроена против человека: непредсказуемость погодных условий, нехватка еды, бушующие эпидемии. В нынешнее время окружающая среда не так опасна, как раньше, но на смену ей пришёл бешеный ритм жизни со многими неизвестными. Теряется доверие не только к окружающему миру, но и к собственным переживаниям, принципам, знаниям – «почва уходит из-под ног.» Теперь человеку приходится тщательно отбирать информацию, которая поступает из разных источников. Как правило, она противоречива и вводит человека в заблуждение, что отрицательно сказывается на нервной системе. Мало того, что человеку приходится постоянно решать свои внутренние конфликты, так ещё с каждым годом накапливается всё больше внешних раздражителей.

Более того, к современному человеку предъявляется огромное количество требований, несоответствие которым грозит исключением из стандартного социального круга. Индивидуальность каждого человека размыта. Теперь, чтобы стоять в строю с другими, необходимо иметь массу составляющих. Например, чтобы стать вхожей в определённый коллектив женщина обязана иметь маникюр, брови специальной формы, одежду определённого стиля, аксессуары. К успешному образу прибавляется престижная работа, отдых в определённых местах, социальный статус. Схожим набором должен обладать и мужчина. Несоответствие с представлениями общества о «хорошем» человеке вызывает у людей дискомфорт, навязчивое желание стать лучше, чем есть, тревожность. Полученный дискомфорт не бесследно проходит для психики человека, увеличивается беспокойство и страхи. Чаще всего эти страхи вымышленные, воображаемые, ещё не случившиеся. Американские учёные установили, что негативные воображаемые мысли в нашем мозгу, отрицательно сказываются на здоровье человека. Они способны на химическом уровне испортить слаженную работу организма. Тогда здоровье портится не только на ментальном уровне, но и на физическом. Более подробно об этой теме я говорю в своей книге «Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед», автор Елена Семёнова https://vk.com/esemyonova512.

История Инги закончилась благополучно. Мы проработали с Ингой обиду на бабушку, девушка обвиняла её в отсутствии отца в своей жизни. На самом деле, пусть и неприятный для понимания, но это был выбор отца – оставить дочь на попечении бабушки. Ведь он взрослый человек и был вправе сам решать сдаваться или идти до конца. Осознание этого момента успокоило Ингу, бабушка из разряда «враг» перекочевала в ранг «друг», «помощник». Далее клиентка училась принимать жизнь со всеми её взлётами и падениями. Плохие ситуации необходимо рассматривать, как опыт, так необходимый для развития личности. Делаем вывод, запоминаем, и в будущим используем, как лекарство от «грабель». Хорошие ситуации ценим, как и каждый фрагмент жизни в моменте. Прошлое навевает тоску, будущее – тревогу, поэтому живём настоящим. Также проработали собственные принципы и границы, которые необходимо отстаивать. Они служат постоянной опорой для человека, чтобы различного рода манипуляторы не использовали незнание и слабости человека в свою пользу. Ещё затронули знаменитую тему: «А что скажут люди?» Эта фраза загубила не одну жизнь. Этот вопрос должен рассматриваться каждым человеком только в рамках законов РФ и экологичности помыслов, всё остальное личный выбор индивида. Также Инга выполняла различные психологические и физические упражнения. Налаживая основные ментальные механизмы, Инга постепенно избавилась от ритуалов и проблем с ЖКТ. Так как у организма больше не было необходимости в защите от стремительно меняющихся условий жизни.

Это жизнь. Если она течёт гладко и неинтересно, то человек начинает скучать, страдает от безделья, от нереализованности, и приобретает сопутствующие психические и физические расстройства. Если человек излишне активен, всё время суетится, много работает без отдыха, чтобы «потушить» свою тревожность и избежать решенья важных проблем, то здоровье тоже пошатнётся. Нужен баланс. Баланс психического и физического здоровья!

Окр может идти отдельно, а может сопутствовать другим расстройствам. Если любите считать книги на полке и не успокаиваетесь, пока не сосчитаете, то это тож вид окр. Пока это не утомляет, то просто такая чудинка. Но если пошли дни в парках, то это утомительный проблем. Тут пошла патология. Пока книги все не пересчитаешь, не сядешь кушать, например. К сожалению дальше ритуалы становятся сложнее и хуже. Пока не пересчитаешь книги и не выложишь их стопочкой на ковер, не сядешь кушать и т.д. Когда окр начинает становится доминантой жизни, это тяжело и мучительно. Обычно происходят на стрессе обострения. Люди скрывают патологию, но начинается страдание и пропуски основных дел. Тут к спецу.

Человек с окр как правило вменяемый и помочь ему можно. Не тяжелые формы народ корректирует иногда и сам. Разные виды бывают расстройства и самые сложные религиозные, но тож корректируются.

Значит, в голове крутится мысль какая-то пугающая. Затем чтоб ее убрать надо покрутится три раза и становится легче, но ненадолго и далее по новой. Крутится - ритуал. Так вот надо ничего не делать, не кормить мысль ритуалами, она этим тока закрепляется и вы в порочном круге. Надо себя заставить не ритуалить. Это сложно и не сразу покатит, но станет легче потом.

Пример окр: Чел боится заразиться болезнями и везде протирает ручки, а если не протер, то ему кажется что подхватит ВИЧ.

Такому челу можно прийти постепенно к тому, что друзья и знакомые вокруг за ручки хватаются, а ВИЧ у них все нет как нет. Почитать, как такая болезнь заводится. Схватить, набравшись смелости ручку и потом сдать анализы на ВИЧ. Перепроверить разок для особо ипохондричных и увидеть все норм и вы чисты. А мысли ваши «скакуны» несостоятельны и портят жизнь, а вы тревожный чел, но не плохой, просто слегка нервный. Снизится уровень тревоги и поведение скорректируется.

Короче помогает критичность к состоянию, мысли просто приходят и уходят, а вы делаете чет-свое с ними не связанное и не потакаете неврозу.

Примеры окр в кино: «Цвет ночи»- один из пациентов умершего вначале доктора.

Фильм с Джеком Николсоном «Лучше не бывает», где герой разбирается с плиткой на асфальте.

Фильм «Авиатор» - герой Лео Ди Каприо и где гениальность у чела переходит в психоз и окр сопутствует. Там конечно основная тема отдает психопатинкой с сопутствующими элементами.

Окр тема иррациональная и не ругаем таких подзапаренных людей, им не просто. Это люди часто ответственные и с сильным контролем.

Спустя несколько дней уже дома я вспомнил об этой ситуации, осознал, о чём я думал и словил что-то типа панической атаки, я от ужаса чуть не сел на пол, в глазаз стемнело, я схватился за голову. Длилось это не так долго, но это ощущение я запомнил.

Мысли начали повторяться. В общественном транспорте когда передо обычно мной стояла девушка. А ещё было стыдно потом за свои мысли, так стыдно. Самый худший день был пятница 28 апреля спустя месяц после начала. Та же самая ситуация – электричка. Начали появляться уже агрессивные импульсы, побуждающие к действию, "сделай это, давай". Я не понимал, какого чёрта и что я могу реализовать это действие. Когда я пытался пройти, прямо передо мной на проходе стояла девушка, я был прямо за ней. Не помню, были импульсы или нет, я, конечно, ничего не сделал, но была страшная паника. Мне казалось, что я был в шаге от того, чтобы совершить это отвратительное действие. Освободилось какое-то место, я кинулся туда, забился в угол к окну и паника меня не отпускала. Пришёл домой, лёг спать сразу. Все последующие дни я не мог забыть эту ситуацию и мне казалось, что я был реально в шаге от акта насилия.

В мае пытался бороться с мыслями, но заткнуть их не получалось. Было ещё чувство стыда. К концу мая я наткнулся на симптомы ОКР и понял, что это похоже мой случай. Я записался к психологу, уже прошли несколько сессий. Он научил меня не стыдиться собственных мыслей, не прогонять их, не бояться. Сказал, что я не могу их заткнуть, они время от времени будут появляться дальше и что нужно как-то с этим жить. Он объяснил мне, что принимаю решения только Я, а у мыслей нет власти.

Это меня успокоило, но не закончилось. Я заметил, что у меня появляются реально эти импульсы агрессии. Особенно на эскалаторе или на выходе из вагона когда какая-то девушка стоит пепедо мной. Когда я ТОЛЬКО успокоился и был уверен, что это позади, вчера ситуация в поезде повторилась и сегодня тоже.

В этот понедельник у меня была паника. Я понял, что я могу казаться опасным и представлять угрозу когда стою рядом, приближаюсь или когда смотрю на кого-то. Мне страшно.

Мне кажется, что у меня развяжутся руки и что я смогу кому-то навредить.

Мне плохо, мне тяжело, это мешает мне жить, я уже просто не могу. Я ничего не сделал, но мне кажется, что сделал бы.

Я не психопат, не извращенец, не животное, я тихий, спокойный парень. Чёрт с этими мыслями, а вот уже призывы к действию меня уже пугают, мне страшно уже.

Пожалуйста, извините меня, я не такой. Простите меня. Мне правда стыдно. Очень часто я рыдаю из-за этого. Хочу поговорить со своей мамой, но мне кажется, что она меня не так поймёт. С ней, кстати, отношения ухудшились на фоне всего этого. Каждый день от неё крики, подзатыльники и слова о том, какая я размазня, тварь, как я витаю в облаках по жизни.

Иду к психиатру или психотерапевту, всё, не могу терпеть.