Как я избавился от ОКР
У меня диагностировано обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР.
Мне постоянно казалось, что я недостаточно чистый. Намывался постоянно, лицо всякими скрабами мазал, не мог из дома выйти, пока не проведу все необходимые процедуры.
Знаете, как я избавился от него? Я просто заебался в край! Устроился работать на завод, где мне нужно чистить старые станки болгаркой. Грязь, копившаяся десятилетиями, теперь летит мне в лицо...
В первый день, я даже не подумал, что нужно взять с собой сменку и разные мыльно-рыльные принадлежности. Потому что мыться вне дома я стесняюсь (ещё один симптом ОКР).
Потому пошёл сразу в рабочей одежде, благо, завод рядом с домом. Это была большая ошибка...
В конце смены я выглядел как бомж, который извалялся в грязи, ещё и штаны порвались на жопе. В таком виде я и шёл домой.
Знаете, мне было абсолютно на это похуй! Я думал только о том, как бы побыстрее добраться до дома и лечь спать. На то, что люди обо мне подумают, мне было абсолютно плевать.
Так что вылечить ОКР легко. Нужно просто заебаться до такого состояния, чтобы ни на какие тревожные мысли не было сил))
Помощь себе при навязчивых мыслях (возможно ОКР)
Всем привет, я сюда уже писал. Возможно у меня ОКР. На этой неделе иду к психиатру, мне зададут вопросы и возможно потом к кому-то направят. Это уже два месяца длится и не даёт мне покоя, иногда я до сих пор просыпаюсь со стыдом и страхом. Хожу к психологу, он мне помогает, но этого пока что недостаточно, я думаю.
По сравнению с предыдущими месяцами АДА (когда у меня была паника, стресс и дикий стыд за эти навязчивые мысли), сейчас всё лучше - я научился эти мысли принимать, наконец-то перестал считать себя маньяком и уродом за своим мысли, понял, что эти мысли в голове не могут завладеть мной и принимать решения, их принимаю только я.
Наконец-то жизнь начала немного налаживаться, но всё-таки проблема не закончилась.
Пока я ещё не пошёл к психиатру, подскажите, пожалуйста, как помочь себе при навязчивых мыслях? Как пока что самому справляться с ними и жить спокойнее?
Не могу игнорировать эту проблему и жить в аду дальше, я намерен с ней покончить раз и навсегда.
ОКР и числа
Впервые в жизни столкнулся со странным случаем, который меня сбил с толку. Устроился на лето подрабатывать в супермаркете раскладчиком товара и проверять сроки годности. И тут я осознал что в некоторых случаях я по 2 раза, а то и по 5 раз перепроверяю срок годности. Типо у обычного человека это должно быть так: посмотрел на числа, понял что продукт свежий/истёк, пошёл дальше. Но у меня в мозге происходит какой-то "сбой" который мучительно въедается и не отпускает. ОКР у меня было всю жизнь: проверить по два раза правильно ли сделал домашнее задание, проверить ли не забыл ли закрыть входную дверь и так далее. Неужели ОКР влияет и на числа? Ибо это мешает работе жесть. Это как-то вообще лечится? Или может существует некоторая техника которая смягчает ОКР? Я пробовал просто мысленно заставлять себя НЕ ПЕРЕПРОВЕРЯТЬ ЧЁРТ ПОДЕРИ этот грёбанный срок, но тщетно.
Меня мучают навязчивые мысли, которые я не хочу и за которые мне стыдно
Всем привет. Проблема в том, что меня мучают навязчивые мысли. Они об отвратительных поступках, которые я не хочу совершать, которые я бы в жизни не совершил.
Это началось в марте. И сопровождалось чувством стыда и тревогой. Два хуёвых месяца в моей жизни.
Сейчас почти все налаживается. Я начал ходить к психологу. Он посоветовал мне не "прогонять" эти мысли и не стыдиться их. Сказал также что мои мысли не равно я. В итоге сейчас мне живётся намного спокойнее.
Но на этом проблема не закончилась. Как я уже говорил, эти мысли об аморальных поступках, которые я делать НЕ ХОЧУ и которых никогда в жизни не совершал. Скажу честно – о воровстве (например, в супермаркетах) и о сексуальных домогательствах. Мне кажется, что мой мозг через мгновение скажет мне сделать что-то не так, и я потеряю контроль. Я начал в это верить. Но я же не такой, я не урод, у меня есть совесть. Я не хочу, блять, этого делать. Зачем?
Однажды я ехал на электричке домой, она была забита людьми. В проходе прямо передо мной стояла девушка лет 20, и когда я стоял рядом с ней, мне было дико страшно и стыдно. Мне казалось, что я потеряю контроль и причиню ей вред. Я отошёл и сел на освободившееся место. Мне было плохо, меня чуть ли не трясло. Я приехал домой и сразу лёг спать. На следующий день тревога не отпускала меня и я разрыдался из-за всего этого пиздеца.
Я не сделал ничего плохого. Но мне кажется, что я был в одном шаге от того, чтобы сделать что-то. Я не понимаю, почему меня беспокоят эти ёбаные мысли, за которые я чувствую себя сволочью.
На самом деле я достаточно тихий, скромный и боюсь кому-то причинить вред. Сегодня у меня снова была тревога и я опять плакал.
Посмотрим, что будет после сеансов с моим психологом. Если не поможет, побегу пулей к психиатру.
Пишу это потому что заебало с этим жить и хочу поделиться своей проблемой. Надеюсь, вы меня поймёте.
Какое-то время назад прочитал в интернете про навязчивые мысли, про признаки ОКР (не хочу и не буду ставить себе диагноз, я не врач), всё сошлось, и мне стало легче, что я такой не один.
Прошу вас, друзья, без резких комментариев. Я долго боялся об этом говорить и только сейчас решился.
Про маленькие секретики. ОКР
Раньше я всегда очень боялась, что опоздаю на самолёт.
Что не выключила плиту или утюг (господи, да я не гладила лет пять, какой нахер утюг).
Что не переложила из одной сумки в другую проездной.
Ещё меня бесило, если на столе беспорядок. И вещи лежат НЕРОВНО, НЕПАРАЛЛЕЛЬНО, вразнобой.
Если вас тревожит неидеальность чего-то, то (не льстите себе) вы не перфекционист. Просто у нас ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство.
Всё это – невроз. Его природа – тревога. Все тревоги – из детства (хотите ешьте, хотите – режьте, я не передумаю).
Я помню, как шла с отцом по мосту, а он говорил (привет всем родителям, склонным к гиперопеке): «Иди по центру, тут лёд, можно соскользнуть вниз и разбиться или упасть под поезд». Так и вижу, как он представлял эту картину. И я представляла. Теперь до паники боюсь незащищённой высоты.
Ещё мы часто всей семьёй ездили на юг летом. Или в Юрмалу. Собирались заранее, родители продумывали гардероб, мама стирала и гладила, складывала вещички по сумкам. Обязательно сидели «на дорогу» уже все собранные, упакованные, двадцать раз перепроверенные. Потом, уже в дверях, родители в панике бегали ещё минут 15 и всё проверяли ОКОНЧАТЕЛЬНО (плиту, утюг, всю поебень)…а потом до конца отпуска вспоминали «А выключили ли?».
Хочу рассказать, как я справилась со всем этим (может и вам поможет).
1. Забыла выключить электроприборы. Закрыть дверь.
Перед выходом в долгую поездку ОДИН раз хожу по квартире и проверяю всё, проговаривая вслух «плиту выключила, мультиварку выключила, утюг не включала». Проговаривание делает проверку осознанной и включает запоминание. Раньше ещё фотографировала на телефон выключенные приборы и закрытые краны. Потом перестала.
Если потом, после выхода из дома, в любой из моментов приходит мысль «а если не выключила?» Отвечаю себе: «Хуй с ней, пусть сгорит». Нервы дороже. И забываю.
2. Собрала ли сумку. Не забыла ли чего в поездку. Не опоздаю ли.
Перед выходом проверяю: деньги, телефон (зарядку) и паспорт.
Всё остальное можно либо купить за деньги, либо найти в телефоне, либо нужен паспорт.
Насчёт опозданий вообще легко.
Пишу весь маршрут и расписываю по времени от момента пробуждения.
примерно так (на каждый этап запас в 5-10 минут):
7.00 встать
8.00 выйти из дома.
8.40 на станции
9.25 Курская
10.00 аэроэкспресс
10.30 аэропорт
11.45 удача.
3. Если чего-то сильно боюсь, но хочу сделать.
Задаю себе вопрос: «Я хочу этого?». Если ответ «Да» или «Да, но я боюсь». Говорю себе: «Вот!». Вдыхаю и делаю. Не передумываю, раз решила (см. пункт 6).
4. Если что-то неидеально сделано.
Спрашиваю себя: «есть ли у меня время и возможность улучшить?». Если ответ «Да», то улучшаю. Если хотя бы на одно из двух ответ «нет», то говорю себе: «Всё. Будет так. В следующий раз подумаю и учту, чтобы сделать лучше (быстрее)».
5. Если что-то неидеально выглядит.
Пыль, обычно пыль выглядит неидеально. Пыль протираю, если вижу, это нормально. (тут вспоминаю вот это видео
и момент про "я постоянно мою руки". Ржака).
Вообще, я за прогрессивный метод уборки – тратить на неё 15 минут в день. То пыль протереть, то раковину помыть, то пропылесосить. И не заколёбывает, и всё время чисто.
Если вещи лежат совсем уж неровно – выравниваю (должен у меня быть хоть один невроз :-)), если чувствую, что «выравнивание» затянулось – говорю себе: «Мир неидеален, харэ».
6. Если просто тревожно.
Конечно, лучше установить причину тревоги. Но на самом деле, установить – это ловушка. Мозг всегда пытается рационализировать загоны психики. А рационализация не продвигает нас к решению проблемы. Что толку, если у вас тревога, а вы рационально перебрали причины и выбрали подходящие, думая, что виноваты они.Не они. Виновата тревожность.
Например: «Я волнуюсь из-за новой продуктовой статьи. Поэтому я нервный как дерьмо и не могу найти себе покоя, дёргаю за ручку 8 раз перед выходом и не могу посмотреть спокойно фильм, постоянно вскакивая и что-то делая». Да нет, причина не в новой статье, а в тревожности.
Мы не можем бегать из-за всякой небольшой тревожности к психоаналитику (хотя, было бы неплохо), поэтому от тревог есть один очень важный приём. Он бьёт наповал. И звучит так: «Принимать решение и никогда не передумывать». Если вы так поступаете, то тревоги отступают (в них просто нет смысла, вы решили и что-то делаете, сомнений нет, тревог тоже). Человек, который делает, что хочет, пусть и боится, но не сомневается в правильности своих решений - бог!
И вы ещё долго не превратитесь в человека 90/26, кстати.
П.С. Соберём тут все причины для тревог? И страхов. Есть же у вас тоже? И как справились (или не справились)
_______________________________________
На фото выше и ниже – тесты на ОКР. Смотрите, страдайте, не думайте, что ОКР вас пощадил.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
«Не заведи себе врага с ОКР» или как у меня сгорела ж*** (формирование общественного мнения на Пикабу или бред)
Всем привет!
Это мой первый пост в качестве автора, большие душевные терзания привели меня к нему)
Поспорил я как-то с @SomebodyLikeMe на тему абсолютной неважной глупости в комментариях. И несмотря на то, что хотел в комментариях найти истину и с детства был за все хорошее, а любая несправедливость мира меня всегда ранила как личная, я словил пачку минусов и подрыв пердака. А @SomebodyLikeMe пропорционально наоборот.
И вроде бы "горе побежденным", но я решился учиться бить врагов глаголом у мастера, подписавшись на него.
Он в основном писал о буднях продажника пакетов, плохих клиентах, собственных достижениях, интересно. Чел оказался неплохим писателем, но строгим человеком
Со временем блог пополняется обзорами для Пикабу всяких игр, участием в ивентах и прочая общественная жизнь (фу!)
Кстати, торговля пакетами не занимала много времени, судя по активности данного персонажа в рунете)
И тут, внезапно, натыкаюсь на интересный пост:
Меня зацепило:
Батюшки! Да мы же близнецы-братья! До текущей работы я ТОЖЕ работал в продажах. Только не торговал пакетами, а, в разное время, рулил группой из 30ти магазинов (вы догадываетесь каких), управлял парой-тройкой дистрибьюторов, управлял мерч-агенствами, контрактами с региональными сетями etc.
И теперь так случилось, что я ТОЖЕ ушел близко к IT! Только я ушел в аналитику/планирование/логистику, а он в коммьюнити-мененджмент, о чем, собственно, пишет:
Ну а потом я допил очередную кружку кофия и понял, что я вообще-то и есть безнадежный романтик. А, значит, я могу и должен что-то поменять в своей жизни.
Потом вспомнил, что по образованию-то я вообще пиарщик, и пусть у меня нет опыта в этом направлении, да и сам диплом я получил десять лет назад, но базис-то теоретический никуда не делся. А еще я более или менее умею чесать языком. Да и в принципе я классный парень, мама и бабушка мне это часто говорили. Да и сразу признаюсь, знал я уже давно, куда хочу развиваться.
Итак, решено. Попробуем уйти в комьюнити-менеджмент.
Круто, парень, реально реализуется в том, что у него хорошо получается!
Вообще самый простой и наглядный путь в эту профессию выглядит так: пользователь продукта - участник сообщества - ядро сообщества - модератор/поддержка - добро пожаловать в команду.
И вот в ноябре я ушел со своей работы, а с начала 2021 официально вошел в штат продукта, где был модератором, как комьюнити-менеджер. И вот почти уже год, как я этим занимаюсь. И это главный итог года - полностью изменить свое окружение, сменить образ жизни, с джуна подрасти до, как утверждают, хотя я не верю, до вроде бы миддловского уровня
Во многом я, конечно, связан приличиями и НДА, а потому не гарантирую смешных описаний интересных кейсов, но в целом что-то рассказать попробую
В обществе зреют разнонаправленные тренды, «борьба за умы» это актуальная тема. Судя, по всему он точно шарит за такое:
Ну а если копнуть глубже, то начинаешь встречать и более узкие термины: UGC-механики, фасилитация, модерация и прочие непотребства.
Ну и попутно, объясняет пользователям, что им не нравятся фичи в пикабу (может новый плеер?) потому что они, барабанная дробь, тупые.
Кстати, занятный незапланированный эффект от смены работы: начинаешь лучше понимать, как и почему Пикабу вводит новые фичи, почему в львиной части негатива на эти фичи (особенно в адрес “умной ленты”) нет ни капли не то, что конструктива, но и здравого смысла вообще. Попробуйте пойти по моему пути - сами потом будете улыбаться, глядя на все эти комменты и посты.
Заинтерсовался, шо это за новомодная тема, полез смотреть. Вот что нашел, среди прочего, для вашего понимания
А после этого на его жизненном пути встречаются такие классные, новые, и суперские штуки-дрюки:
Ну да ладно!
Меня терзает другой вопрос. Предположим, господа, полный абсурд!
Допустим (смех, да и Толька), работает такой человек КМ-ом Пикабы. Но при этом, работает тайно! И при этом (!!!) высказывает на политическую тему не свое личное мнение!
Вы мне скажете: «Тогда бы его точно помечали, как, например, модераторов!». Вот и я думаю, что бред!
Насколько я понял в течении 10 минут гуглежа, в геймдеве, например, такие ребята действуют открыто.
Так и вот. Предположим, что есть КМы Пикабу.ру, которые общаются с пользователями, как бы инкогнито, относительно своей причастности к компании.
Какие мысли они доносят пользователям?
Стараются ли формировать мнение?
Если да, то какого рода мнение?
Ведь идет «борьба за умы»! А Пикабу большой срез общества! А общество, как мы помним, пошвыривает
Но такого, как мы все понимаем просто не может быть! Потому что владеет Пикабой (а может и нет, сейчас много врак пишут, тем более в запрещенной на территории Российской Федерации помойке - википедии), прекрасный человек и большой профессионал!
Который, тем более, отвечает, как старший товарищ, за некоторые контакты с молодежью нашей Страны, а также является наставником с большой буквы!
Тем более, что Пикабу.ру попал недавно под усиленную защиту государства. Видимо, как большая и важная площадка
HeadHunter попал в реестр организаторов распространения информации
Теперь сервис поиска работы и подбора персонала будет обязан хранить и передавать по запросу в ФСБ перепискуВсего в реестр попало более 300 организаций, в том числе «Яндекс» и его сервисы «Яндекс.Такси», «Яндекс.Еда», «Яндекс.Лавка» и «Яндекс.Микромобильность», а также «Пикабу» (pikabu.ru), LiveJournal (livejournal.com), Habr (habr.com), Тинькофф Банк (tmsg-p2p.tinkoff.ru), Vimeo (vimeo.com), Авито (avito.ru), BlaBlaCar (blablacar.ru), VK и другие.
Которая давно борется за честное и непредвзятое общение. И которую (видимо за это) пытается облить враньем всякая бездарность на википедии!
Вот такой бред пришел в мою больную голову. Прошу строго не судить. Спасибо за внимание!
P.s. очень мне понравился момент из самых ранних постов @SomebodyLikeMe