0 просмотренных постов скрыто
Обезжиренная молочная продукция и кальций
Недавно я публиковал книгу - "Сжечь жир за 7 шагов", где подробно описал режим питания, при котором жир уходит в большей степени.
✅Основан этот способ на том, что мы снижаем количество поступающих с пищей ЛИШНИХ жиров, не занижая норму в 1гр на кг массы тела.
К лишним жирам я отношу все рафинированные масла, трансжиры и некоторые насыщенные жиры, которые мы можем просто снизить, за счет выбора продуктов.
✅Я писал про обезжиренный творог и отдельно выделил, что кальций из такого творога отлично усваивается и приводил исследование.
Но получать вопросы по этому поводу не перестаю, да еще многие нутрициологи, публикуют информацию, что кальций не усваивается, получается какая-то противоречивая информация и не понятно кому верить.
🔬Свои слова я готов подкрепить научными данными, которые изучали вопрос биодоступности кальция и содержание жиров никак не влияло на это [1,2,3,4].
Также было выявлено, что кальций - сухое вещество, что кислотность и содержание жира никак не влияет на биодоступность.
Это не какая-то секретная информация и я искренне не понимаю, почему многие эксперты ее игнорируют, а объяснить почему по их мнению "не усваивается", никто не может.
Ссылки на исследования:
[1] https://europepmc.org/article/med/10759138
[2] https://europepmc.org/article/med/31232581
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29593135/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393659/
Книга доступна в ТГ канале: Body_Control1.0
Показать полностью
Почему важно спать, особенно если вы хотите похудеть? В конце статьи учу спать правильно
Первая и очевидная причина — отдых. Если вы не выспались, на следующий день у вас не будет сил и энергии на физическую активность. Следовательно, вы меньше двигаетесь и набираете вес.
Вторая причина — синтез гормонов. Ночью, в темноте, начинается активный синтез мелатонина. Этот гормон участвует в антиоксидантных и противовоспалительных процессах. Другой важный гормон — соматотропин. Он выполняет множество функций, одна из которых — усиление утилизации жиров. Ночью его уровень в три раза выше, чем днём, и его секреция связана с медленноволновой фазой сна.
Также стоит упомянуть липтин и грелин. Липтин вырабатывается жировой тканью и снижает аппетит, тогда как грелин, вырабатываемый в желудочно-кишечном тракте, наоборот, повышает чувство голода. В норме эти гормоны находятся в равновесии и дополняют друг друга. Однако недостаток сна приводит к снижению уровня липтина и повышению уровня грелина. Дисбаланс между этими гормонами может объяснять повышение чувства голода и увеличение количества перекусов, особенно жирной и углеводистой пищи. В итоге это приводит к увеличению веса.
Вот и получается порочная цепочка: мало сна➡️усталость и низкая физическая активность➡️чувство голода и частые перекусы➡️лишний вес
Давайте разберёмся, как сделать ваш сон по-настоящему качественным:
1. Продолжительность сна
Стремитесь спать 8-10 часов в сутки. Это оптимальное время для восстановления организма.
2. Время отбоя
Самое благоприятное время для сна — до 23:00.
3. Темнота
Спите в полной темноте. Закройте шторы, выключите ночники и яркие лампочки на технике. Даже небольшой источник света может нарушить выработку мелатонина.
4. Проветренное помещение
Спите в хорошо проветренной комнате. Оптимальная температура для сна — около 22°C. Это поможет поддерживать комфортный микроклимат и улучшит качество сна.
5. Подготовка к сну
За несколько часов до сна выключите яркий свет в квартире, оставьте только жёлтые, приглушённые лампы. Отложите гаджеты — их голубой свет мешает выработке мелатонина.
6. Режим сна
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на правильный ритм и улучшит качество сна.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и почувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день. Берегите себя и спите правильно!
Больше полезных советов о здоровье и примеры сбалансированных приемов пиши у меня в инсте: dr.sasha__
Показать полностью
Пример рациона на день, когда мало времени и сил
Недавно мне сказали, что на здоровое питание уходит много времени и сил.
✅ Но я только и делаю, что ищу и пробую различные быстрые и полезные варианты рационов, поэтому не считаю, что это проблема.
➡️ Делюсь примером, даже калории считать не буду, просто быстрые варианты:
1⃣ Завтрак - с вечера овсянку залить молоком 1 к 2 и добавить порцию протеина, хорошо перемешать. Утром достать свой завтрак, можно добавить орехи, банан, киви и т. д. Овсянку стоит брать ту, которая требует от 10мин варки.
2⃣ Обед. Сварить макароны из твёрдых сортов пшеницы и 2 яйца, чтобы желток оставался вязким. Соевый соус смешать с кунжутом и лимонным соком (примерно на 2 порции).
На готовые макароны выложить яйца, разрезать на половинки и полить соусом. Времени уйдёт на всё минут 15.
3⃣ На ужин. Купить консерву тунец/горбуша в собственном соку. Купить салат айсберг и помидоры, можно черри.
Нарвать салат айсберг, выложить консерву, размять рыбу вилкой, порезать помидоры и сверху полить соусом, который мы сделали ещё в обед. Время приготовления - 5 мин.
Такой рацион выйдет примерно 1000-1100 калорий, а это значит, что можно смело добрать свою норму чем-нибудь вкусным и не переживать за свою фигуру.
✅ И это только один пример, на проекте я делюсь с клиентами множеством разных быстрых, полезных и вкусных способов.
Ну а с тем, что на здоровое питание нужно время и силы я конечно соглашусь, ведь если за питанием не следить и гнаться за дофамином, откуда этим силам взяться.
По моему мнению, это просто выбор каждого. Мы сами отвечаем за своё тело и здоровье.
Текст проекта: Body_Control1.0
Показать полностью
Жиры в питании при похудении
Жир - самый калорийный нутриент и имеет на 1гр - 9 кКал.
✅ Жиры сразу пойдут в жир при избытке калорий, а при избытке жиров, при норме калорий будет происходить жировой обмен.
Т.е. организм будет расходовать какое-то количество жира на свои нужды, а избыток сохранять в запас.
Да, новый жир не прибавляется, но и старый не уходит, происходит жировой обмен.
Исключением будет дефицит калорий, поскольку дефицит уже подразумевает липолиз (сжигание жира), если лишнего жира много - дефицит в тему, а если осталось дожечь остатки - то придётся кое-что учесть.
🔬 Исследования подтверждают. Это, я уже не раз приводил и оно показывает, что 90-95% жира, при перекармливании жирами и углеводами, запасается из жиров [1].
🔬 В этом обзоре исследований, было выявлено, что лишний жир уходит лучше, когда мы урезаем жиры в питании [2].
В вопросе похудения всегда стоит задача убрать именно жир, подкожный и висцеральный.
✅ Исследования подсказывают нам, в какую сторону смотреть. Но всё ли так просто?
➡️ Жиры в питании делятся на группы: насыщенные (животные), ненасыщенные (растительные) и трансжиры (продукты переработки растительных жиров).
Перед тем, как урезать жиры, разберитесь, какие из перечисленных, преобладают у вас в рационе.
Практика показывает, что преобладают, в большей степени, насыщенные и трансжиры, а полезных, у многих в принципе нет.
Также будет полезно знать, что у вас нормально работает поджелудочная железа и нет проблем с желчным пузырем.
Поджелудочная отвечает за углеводный обмен, вырабатывая инсулин, а желчный за жировой, поскольку желчь расщепляет жиры.
✅ Всё это, будет фундаментом, для дальнейших корректировок своего рациона - сокращение некачественного жира и добавление полезного.
Ссылки на исследования:
[1] https://europepmc.org/article/med/7598063
[2] https://europepmc.org/article/med/28193517
Показать полностью
Топ-23 курса для мам в декрете, включая онлайн-обучение для женщин после родов
Совмещать уход за ребенком и саморазвитие вам помогут курсы для мам в декрете. На них вы сможете лучше адаптироваться к новым условиям жизни и освоить полезные навыки. Один из наиболее удобных и доступных вариантов обучения — онлайн-программы, которые позволяют женщинам получать образование и развиваться не выходя из дома и в удобное для них время.
Редакторы агрегатора онлайн-курсов Kursfinder рассмотрели около 100 предложений от топовых школ, чтобы выбрать более 20 лучших программ, включая бесплатные. Полный список актуальных курсов обучения в декрете вы найдете в нашем каталоге.
ТОП-10 лучших курсов для мам в декрете в 2024 году
Детская йога от АНО «НИИДПО» — лучшее обучение детской йоге.
Консультант по детскому сну от НАДПО — лучшее обучение по особенностям детского сна.
Детская нутрициология от АНО «НИИДПО» — лучшая программа по детской нутрициологии.
Курсы детской психологии для родителей от Международная Школа Профессий — лучшие уроки детской психологии.
Терапия детско-родительских отношений и конфликтов от НАДПО — лучшее обучение детско-родительским отношениям.
Родительство без тревоги: мифы о детском здоровье от Level One — лучшее экспресс-обучение.
Детский психолог от Московская Школа Практической Психологии — лучшее обучение на детского психолога.
Детский психолог-консультант от Talentsy — лучший разбор психологии личности ребенка.
Детская психология от HEDU (irs.academy) — лучшие уроки по подбору вида деятельности для детей.
Онлайн-курс по интерьеру детской от Onskills.ru — лучшее обучение дизайну интерьера.
Обучение для мам в декрете подойдет женщинам, которые хотят повысить свою квалификацию, освоить новую специальность или просто интересно провести время. Вы поймте, как правильно развивать ребенка в физическом и психологическом плане, а также эмоционально восстановиться после родов.
Онлайн-курсы для мам в декрете
1. Детская йога | АНО «НИИДПО»
Программа предназначена для тех, кто хочет разобраться в искусстве йоги и тренировать детей дошкольного и младшего школьного возраста. Занятия адаптированы под особенности ребят и включают игровые моменты, а также элементы медитации и внутренних погружений.
Цель обучения — развитие гибкости, силы мышц, концентрации внимания и здорового образа жизни. Занятия проводятся для детей от трех лет и подростков 13–15 лет.
Стоимость: от 22 500 рублей
Длительность: 12 недель
Формат обучения: онлайн-занятия с применением дистанционных технологий, практические и домашние задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке московского института
Преимущества:
развитие гибкости и силы мышц;
улучшение концентрации внимания;
формирование здорового образа жизни;
игровые моменты и элементы медитации;
адаптировано под особенности детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Недостатки:
ориентирован на мам, детям которых больше трех лет.
Программа обучения:
Введение в деятельность фитнес-тренера.
Психология развития ребенка.
Детская физиология и гигиена.
Теория и методика физической культуры и спорта.
Технологии и методика фитнес-тренировки.
Детская йога: содержание и методика проведения занятий.
2. Консультант по детскому сну | НАДПО
Обучение для мам в декрете, которые хотят освоить новую профессию. Вы изучите особенности детского сна, методы коррекции нарушений и инструменты работы консультанта.
Стоимость: от 7 900 рублей
Длительность: два месяца
Формат обучения: заочный с применением дистанционных образовательных технологий, практические и домашние задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке
Преимущества:
проводят опытные преподаватели;
индивидуальный подход к каждому студенту;
официальный диплом или сертификат;
помощь в трудоустройстве и карьерном росте.
Недостатки:
не выявлено.
Программа обучения:
Структура сна человека и ее особенности в разном возрасте.
Дневные сны, их нарушения и методы коррекции.
Правильный ритм дня ребенка и подготовка ко сну.
Ночной сон, его нарушения и методы коррекции.
Диагностика нарушений сна.
3. Детская нутрициология | АНО «НИИДПО»
Курс для начинающих нутрициологов, диетологов, студентов медицинских вузов, родителей и всех желающих сменить профессию. Вы научитесь разрабатывать индивидуальные рационы для детей, учитывая их возраст, потребности и ограничения, а также консультировать родителей по вопросам питания и здоровья.
Стоимость: от 21 300 рублей
Длительность: два месяца
Формат обучения: дистанционный, практические и домашние задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке
Преимущества:
курс от экспертов в области детского питания и нутрициологии;
получение диплома московского института;
индивидуальный подход к каждому ученику;
полезные знания и навыки.
Недостатки:
подходит только для новичков.
Программа обучения:
Основы физиологии ребенка в работе нутрициолога.
Диагностика здоровья ребенка.
Составление индивидуального плана работы.
Консультирование родителей по вопросам питания ребенка.
4. Курсы детской психологии для родителей | Международная Школа Профессий
Курс состоит из видеолекций, практических заданий и итогового теста. Вы сможете лучше понять психологию детей, развить навыки общения с ними и научиться создавать благоприятную атмосферу для их развития.
Стоимость: от 9 900 рублей
Длительность: три недели
Формат обучения: онлайн-занятия, практические задания
Сертификат: есть
Преимущества:
снижение тревоги и поиск ресурсов для выстраивания доверительных отношений с ребенком;
помощь родителям в понимании изменений, происходящих с ребенком;
навыки общения с ребенком без конфликтов.
Недостатки:
нужно будет выделить время на выполнение практических заданий.
Программа обучения:
Гармония в семье.
Индивидуальность ребенка.
Стратегия воспитания.
Воспитание личности.
Вы научитесь рассматривать ролевые отношения в семье и стили общения между родителями и детьми, анализировать возрастные особенности психологического развития ребенка и их влияние на степень конфликтности с окружающими, использовать проективные методики и другой диагностический инструментарий для исследования семьи и выявления причин конфликтов и многое другое.
Стоимость: от 3 500 рублей
Длительность: один месяц
Формат обучения: заочный с применением дистанционных образовательных технологий, практические задания
Сертификат: есть
Преимущества:
изучение детской психологии;
понимание возрастной психологии;
предотвращение возникновения комплексов у ребенка;
формирование адекватной самооценки;
эффективное общение с детьми;
решение конфликтов;
поддержка ребенка в сложных ситуациях;
предотвращение ошибок в воспитании.
Недостатки:
выполнение практических заданий может занять длительное время.
Программа обучения:
Причины, методы диагностики, консультирования и терапии детско-родительских отношений и конфликтов.
Основные понятия и термины детско-родительских отношений.
Психологические особенности и структура материнства.
Основные понятия и особенности сиблинговых отношений. Роль родителей в их формировании.
Родительское отношение к детям разного возраста: особенности, функции и основные стадии.
6. Родительство без тревоги: мифы о детском здоровье | Level One
Курс рассказывает о распространенных заблуждениях, которые мешают родителям заботиться о здоровье своих детей. На уроках развеиваются мифы, а также даются советы по обеспечению здорового образа жизни малышей. Подойдет всем, у кого есть ребенок дошкольного и школьного возраста.
Стоимость: 900 рублей
Длительность: два часа
Формат обучения: видеолекции, вебинар
Сертификат: нет
Преимущества:
обучение родителей навыкам преодоления тревоги и страхов, связанных с детским здоровьем;
информация о реальных рисках для здоровья детей;
развитие навыков коммуникации и сотрудничества с медицинскими специалистами.
Недостатки:
нет сертификата.
Программа обучения:
Неактуальные и самые свежие научные исследования.
Развенчание мифов.
Известные запреты на время грудного вскармливания и первого прикорма.
7. Детский психолог | Московская Школа Практической Психологии
Курс предлагает изучение детской психологии для практикующих психологов, логопедов, дефектологов и нейропсихологов. За шесть месяцев вы получите базовые знания и сможете работать в этой сфере.
Стоимость: от 60 000 рублей
Длительность: шесть месяцев
Формат обучения: онлайн-обучение, практические задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке
Преимущества:
изучение особенностей развития психики ребенка;
понимание сложностей во взаимодействии с детьми;
предотвращение ошибок в воспитании;
помощь детям в сложных ситуациях.
Недостатки:
длительное обучение.
Программа обучения:
Психологическое консультирование.
Семейная психология.
Психология личности.
Психологическая диагностика.
8. Детский психолог-консультант| Talentsy
Курс «Психология для мам в декрете» от Talentsy предназначен для тех, кто хочет научиться понимать и поддерживать своего ребенка, выстраивать доверительные отношения с ним, а также разбираться в причинах плохого поведения детей.
Стоимость: от 10 000 рублей в месяц
Длительность: 85 недель
Формат обучения: онлайн-занятия в группах, практические и домашние задания
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке
Преимущества:
обучение основам психологического консультирования и психодиагностики;
понимание закономерностей функционирования восприятия, памяти, мышления, внимания и эмоций;
проведение психологических консультаций и постановка целей;
умение задавать вопросы и считывать манипуляции клиентов;
опора на собственные личностные ресурсы;
изучение тонкостей возрастной психологии.
Недостатки:
высокая цена.
Программа обучения:
Знакомство профессией психолог-консультант.
Мозг и поведение человека.
Психология личности ребенка.
Детско-родительские отношения.
Основы психологической работы с детьми дошкольного возраста.
9. Детская психология | HEDU (irs.academy)
Рассматриваются различные виды деятельности детей, формирование личности и возрастные особенности. Подойдет родителям и тем, кто собирается ими стать, а также учителям и нянечкам.
Стоимость: от 31 200 рублей
Длительность: 20 часов
Формат обучения: онлайн-занятия, вебинары
Сертификат: сертификат по детской психологии
Преимущества:
изучение закономерностей психического развития ребенка;
связь с педагогической психологией и педагогикой;
рассмотрение различных видов деятельности детей;
формирование личности и возрастные особенности.
Недостатки:
краткосрочная программа.
Программа обучения:
Развитие ребенка с точки зрения психологии.
Психика новорожденного.
Первичная сепарация от мамы.
Пубертат.
Как реагировать на агрессию ребенка.
Вебинары подойдут матерям, начинающим дизайнерам, архитекторам и всем, кто хочет научиться создавать красивые и функциональные интерьеры для детских комнат. Вы сможете создавать дизайн-проекты, подбирать цветовую гамму, мебель и освещение.
Стоимость: от 1 900 рублей
Длительность: пять дней
Формат обучения: онлайн-занятия, вебинары
Сертификат: есть
Преимущества:
обучение основам дизайна интерьера детской комнаты;
изучение теории цвета, композиции, стилей и трендов;
освоение программ для создания дизайн-проектов (ArchiCAD, SketchUp, Photoshop, Illustrator);
разработка концепции и планировочного решения детской комнаты;
подбор отделочных материалов, мебели и аксессуаров;
создание 3D-визуализации проекта.
Недостатки:
нужно время на выполнение практических заданий.
Программа обучения:
Зонирование.
Мебель, освещение, отделка.
Цвет и декор.
Еще 10 дополнительных курсов для заработка в декрете
Мы рассмотрели основные онлайн-программы. Приведенный ниже список с дополнительными ресурсами также расскажет, какие курсы пройти в декрете.
Специалист по продвижению на маркетплейсах от Skillbox.ru. Вы изучите стратегии продвижения, научитесь настраивать рекламные кампании и оценивать их эффективность, анализировать конкурентов и разрабатывать маркетинговые планы. Этот курс подойдет как новичкам без опыта, так и начинающим менеджерам маркетплейсов и предпринимателям.
Интернет-маркетолог с нуля от Skillbox.ru. Вы научитесь привлекать клиентов, анализировать рынок, составлять стратегии продвижения и запускать рекламные кампании.
Копирайтинг от А до Я от Skillbox.ru. Вы научитесь работать с разными форматами контента, использовать нейросети YandexGPT и Airuco, формировать контент-стратегии и анализировать результаты. После завершения онлайн-занятий вы получите сертификат и сможете трудоустроиться в компанию или работать на фрилансе.
Как правильно питаться: нутрициология для начинающих от Skillbox. Вы научитесь выбирать и готовить продукты, составлять сбалансированное меню и поддерживать оптимальный вес. Онлайн-уроки состоят из живых вебинаров, бонусных занятий и знаний от экспертов.
Специалист по контекстной рекламе: с нуля до middle от Нетология. Вы научитесь разрабатывать стратегии таргетированной рекламы, сегментировать целевую аудиторию, работать с mind-картами, создавать баннеры, размещать рекламу во ВКонтакте и MyTarget, анализировать и оптимизировать рекламные кампании. Подойдет предпринимателям, маркетологам и начинающим специалистам, которые хотят освоить востребованную профессию и научиться привлекать клиентов с помощью контекстной рекламы в Яндекс.Директ.
Нутрициолог: самостоятельное изучение от Нетология. Вы научитесь работать с избыточным и недостаточным весом, РПП и неправильным обменом веществ. Узнаете, как подобрать рацион, оказать поддержку и помочь внедрить в жизнь полезные привычки. Подойдет тем, кто хочет освоить профессию нутрициолога, интересуется здоровым питанием и хочет помогать людям в вопросах правильного питания.
Копирайтер/ коммерческий писатель от Нетология. «Копирайтер» от Нетологии — это программа для освоения популярной профессии и углубления знаний в области копирайтинга. Вы научитесь писать тексты разных форматов, адаптировать переводы, использовать конструктор сайтов Tilda и работать с полезными инструментами и сервисами. Также вы освоите навыки поиска заказчиков и работы с ними. Подойдет начинающим авторам, специалистам с опытом, желающим повысить квалификацию, и всем, кто хочет освоить перспективную онлайн-профессию.
Таргетолог с нуля от Skillbox.ru. Вы научитесь настраивать таргетированную рекламу в соцсетях, создавать креативы, собирать аналитику. На уроках проходят работу с различными площадками и инструментами, а также создают реальный проект и самостоятельный запуск кампании. Важный бонус — бесплатный год английского языка.
Визажист с нуля от Skillbox.ru. Вы научитесь работать с инструментами, использовать трендовые и классические техники макияжа, а также взаимодействовать с клиентами. Подойдет тем, кто хочет освоить профессию визажиста и научиться создавать красивый и качественный макияж.
Дизайнер интерьера от Международная Школа Профессий. Вы научитесь выбирать стиль, сочетать цвета и текстуры, расставлять акценты и подбирать освещение.
Бесплатные курсы для мам в декрете
Бесплатные курсы для мам в декрете имеют много преимуществ, например, гибкий график, с которым можно совмещать уход за ребенком и другие дела, а также доступность выбора и развитие навыков, которые расширят кругозор и подготовят к возвращению на работу после декретного отпуска. Ниже мы рассмотрели хорошие примеры бесплатного образования.
1. Психология: путь к себе от Нетология
Сайт предлагает пройти обучение в декрете бесплатно. Это возможность получить базовые знания в области психологии и освоить инструменты для работы с клиентами. Вы научитесь понимать себя и окружающих, применять психологические знания в повседневной жизни и сможете улучшить качество общения с другими людьми.
Основные характеристики:
методы исследования в психологии;
психология общения;
психология малых групп;
основы семейной психологии;
итоговый проект после обучения.
2. Развитие речи в декрете от Онлайн-школа Надежды Трофимовой
В рамках обучения на онлайн-курсе в декрете вы прокачаете свои ораторские навыки, научитесь уверенно выступать на публике, проводить результативные видеовстречи, избавитесь от страхов и зажимов, освоите техники переговоров и эффективного воздействия на аудиторию.
Основные характеристики:
старт с базовых навыков ораторского искусства;
обучение техникам речи, работа со страхами и зажимами;
освоение техник переговоров и воздействия на аудиторию;
формирование личного бренда и профессиональных навыков.
Программа предлагает обучение по специальности нутрициолог, которое можно пройти онлайн. Подходит для женщин в декретном отпуске, недавно родивших и просто тех, кого интересует данная тема.
Основные характеристики:
основы нутрициологии;
психология питания;
функциональная диагностика;
стратегии борьбы с различными заболеваниями и возрастными изменениями.
Заключение
Курсы для мам в декрете — это отличный способ развития для женщин, находящихся в отпуске по уходу за ребенком. Вы сможете узнать особенности воспитания или освоить новую профессию для заработка онлайн, обучаясь в удобное для вас время. Наш рейтинг поможет вам сэкономить время на поиски качественных программ. Вы также сможете посмотреть бесплатные лекции перед приобретением платных уроков.
Показать полностью
10
Когда предпринимательская жилка не знает границ
Был недавно у друга, ему подарили такую вещь - ЖИДКАЯ СОЛЬ. Нашел тут ее на озоне.
Короче, кто-то реально додумался смешать соляной раствор (по вкусу где-то 5%), разлить в распылитель, наклеить заманчивую этикетку и продавать это, внимание, по 200₽ за 200мл 🙈
10г соли с водой за 200₽..
Просто гениально👏
Артикул надо, брать будете?😂
P.S. Интересно, насколько упаковка дороже, чем сам продукт..
Блог о еде и здоровом питании: https://t.me/arefevnutrition
Показать полностью
2
ТОП-20 курсов диетологов, включая онлайн-обучение по нутрициологии и диетологии без медицинского образования
Здесь мы собрали разные курсы для диетологов: одни образовательные программы могут требовать медицинского образования, другие — подойдут для людей с любым уровнем подготовки. В результате вы сможете оказывать консультационные услуги людям с разными заболеваниями, составлять сбалансированный рацион на каждый день или спортивный для улучшения результативности тренировок.
Специалисты Kursfinder рассмотрели 50+ программ обучения и составили для вас подборку из лучших курсов с учетом стоимости, объемов знаний, требований к поступлению, престижности, полезности и т. д. Еще больше курсов диетологов вы сможете найти на нашем сайте.
ТОП-10 лучших курсов по диетологии в 2024 году
Нутрициология от Skillbox — лучший курс для обучения нутрициологии с нуля.
Диетология от НИИДПО — лучший курс для повышения квалификации медработников.
Психолог-диетолог от МИП — лучший курс для улучшения навыков мотивации клиентов.
Спортивная диетология и нутрициология от НАДПО — лучшая программа повышения квалификации для организации спортивного питания.
Спортивный диетолог. Нутрициолог от МИПО — лучшая углубленная программа обучения спортивного диетолога.
Обучение на диетолога от МУПП — лучший бюджетный курс.
Диетолог от irs.academy — лучший курс, доступный в индивидуальном формате.
Диетолог-нутрициолог от МУПП — лучший курс с инструкцией по заработку.
Диеотолог-консултант от НИПО — недорогой курс с большим набором дополнительных материалов.
Диетолог от OnSkills — лучший экспресс-курс по диетологии.
Вы сможете подобрать для себя оптимальную программу в зависимости от ваших потребностей, бюджета, длительности обучения.
Онлайн-курсы по диетологии
1. Нутрициология | Skillbox
Программа этого курса переподготовки доступна как специалистам с медицинским образованием, так и тем, кто хочет оказывать услуги нутрициолога или заботиться о собственном здоровье. Живые эфиры проводят эксперты из Сеченовского университета, которые делятся своим практическим опытом. В ходе обучения вы научитесь проводить первичный прием и осмотр, составлять персональный рацион для клиента, рекомендовать анализы. В программу включены курсы по гибким навыкам, которые помогут увереннее чувствовать себя в профессии.
Стоимость: от 8 437 руб./мес. в рассрочку на 24 месяца.
Длительность: 8 месяцев.
Формат обучения: вебинары, практика, разбор кейсов.
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке.
Преимущества:
год английского в подарок;
бонусные курсы;
большой объем практики;
модули из курса можно выбирать под свои задачи;
доступ к бонусным курсам сразу после регистрации.
Недостатки:
достаточно дорогое обучение;
доступ к обучению всего на один год после завершения программы.
Программа обучения:
Личный бренд или Эмоциональный интеллект и лидерство (на выбор).
Финграмотность или тайм-менеджмент (на выбор).
Основы нутрициологии.
Питание здорового населения.
Основы практической деятельности.
Профилактика и коррекция нарушений некоторых заболеваний с помощью питания.
Особенности питания в разном возрасте.
Нейронутрициология.
Дефицитные состояния и расстройства пищевого поведения.
Психология здоровья.
2. Диетология | НИИДПО
Этот курс диетолога рассчитан на людей с мед. образованием. Он подойдет тем, кто хочет актуализировать свои знания, начать принимать участие в лечебно-диагностическом и реабилитационных процессах, организовывать лечебное питание. Большое количество практических заданий, разбор кейсов и разнообразные способы подачи материалов и контроля позволят вам быстро освоить всю информацию. Дополнительно вы сможете посещать любые вебинары на платформе и получать за них сертификаты.
Стоимость: от 5 500 рублей.
Длительность: 4 недели.
Формат обучения: лекции, практические задания и кейсы, тестирования, полезные материалы для работы.
Сертификат: удостоверение о повышении квалификации.
Преимущества:
доступ к Библиоклубу на время обучения;
возможность посещать дополнительные вебинары и получать за них сертификаты;
бессрочный доступ к курсу;
возможна оплата от юрлица;
полезные материалы для работы;
недорогое обучение.
Недостатки:
поступление только на основе высшего или среднего профессионального образования «Лечебное дело», «Акушерское дело», «Сестринское дело» или профессиональной переподготовки по специальности «Диетология»;
преимущественно самостоятельное обучение.
Программа обучения:
Введение в диетологию.
Организация лечебного питания.
Подходы к питанию здоровых и больных людей.
Лечебные диеты.
3. Психолог-диетолог| МИП
Этот курс обучения на диетолога без медицинского образования, который позволит не только составлять индивидуальную программу похудения, но и работать с психологическими проблемами. Большой объем теоретических материалов и практических работ от ведущих практикующих психологов и психотерапевтов с многолетним опытом позволит вам получить самые актуальные знания и навыки. Программа построена на базе вебинаров с возможностью задавать вопросы преподавателям. Это обеспечит более простое освоение материалов, а решение ситуационных задач — возможность закрепить пройденные темы.
Стоимость: от 8 300 руб./мес. в рассрочку на 12 месяцев.
Длительность: 10 месяцев.
Формат обучения: онлайн-вебинары, тестирования, лекционные и дополнительные материалы, домашние задания, практические упражнения.
Сертификат: диплом о переподготовке.
Преимущества:
возврат денег, если обучение не подошло;
можно закончить обучение экстерном;
хорошие отзывы на курс;
документы после обучения зависят от вашего текущего уровня образования;
бесплатный доступ к библиотеке;
оперативная поддержка от куратора;
большой набор практических заданий.
Недостатки:
рассрочка только от одного банка;
ограниченное время действия скидки на обучение.
Программа обучения:
Основы современной психологии.
Психологическое консультирование.
Практическая нутрициология.
Клиническая диетология.
Диетологическое консультирование.
Спортивная диетология.
Психопатология пищевого поведения.
Профессиональная этика.
Мотивация при коррекции веса.
4. Спортивная диетология и нутрициология| НАДПО
Программа этого курса обучения диетолога-нутрициолога рассчитана на тренеров, консультантов по питанию, которые хотят помочь своим клиентам улучшить прогресс при снижении веса и наращивании мышц. Вы узнаете, как консультировать клиентов в вопросах спортивного питания, составлять индивидуальные программы. После обучения получите удостоверение о повышении квалификации от московского института.
Стоимость: от 7 900 рублей.
Длительность: 5 недель.
Формат обучения: вебинары, текстовые и видеоматериалы, тестирования.
Сертификат: удостоверение о повышении квалификации.
Преимущества:
возможность задавать вопросы напрямую преподавателям;
доступ к вебинарам, за которые можно получить дополнительные сертификаты;
полезные материалы для работы;
бессрочный доступ к курсу;
невысокая стоимость обучения;
хорошие отзывы на курс;
доступ к biblioclub.ru.
Недостатки:
поступление только на базе высшего или среднего профессионального образования, справки об обучении;
ограниченное время скидки на курс.
Программа обучения:
Роль спортивной диетологии и нутрициологии в организации рационального питания.
Значение нутриентов в фитнесе и спорте.
Принципы организации рационального питания в зависимости от задач тренировочного процесса.
Биологически активные добавки и их роль в повышении физической работоспособности.
5. Спортивный диетолог. Нутрициолог | МИПО
Программа этого курса обучения диетолога включает в себя большой набор тем, практических и теоретических материалов. Она рассчитана на тренеров, спортсменов и тех, кто хочет сменить профессию. Общение с преподавателями, разбор реальных кейсов, большой набор дополнительных материалов позволят быстро усвоить весь материал. После обучения вы получите не только диплом о переподготовке, но и международное приложение к нему. Если захотите пройти курс быстрее, то вы сможете заниматься экстерном и вдвое сократить время на освоения всей программы.
Стоимость: от 4 200 руб./мес. в рассрочку на 12 месяцев.
Длительность:1 год.
Формат обучения: онлайн-вебинары, тестирования, лекционные и дополнительные материалы, видеолекции, практические упражнения.
Сертификат: диплом о переподготовке.
Преимущества:
большие объемы информации;
международное приложение к диплому;
возможность пройти обучение экстерном;
общение с преподавателем;
много практики;
ведущие — эксперты с большим опытом;
относительно недорогое обучение.
Недостатки:
можно поступить только на базе среднего профессионального или высшего образования;
много материалов для самостоятельного обучения.
Программа обучения:
Питание спортсмена, физически активного и не занимающегося человека.
Рацион спортсмена.
Режим питания спортсмена.
Отличия в диете, в зависимости от вида спорта.
Питьевой режим.
6. Обучение на диетолога | МУПП
Обучение диетолога-консультанта на этом курсе доступно по трем тарифам на выбор. Вам предоставят набор материалов, а также информацию для развития собственного бизнеса (в тарифе профессионал). Вы познакомитесь с особенностями питания людей разных возрастных категорий, методикой консультирования, современными тенденциями здорового питания, составления диетического питания. Платформа предоставит бессрочный доступ к материалам. При возникновении вопросов куратор оперативно на них ответит.
Стоимость: от 9 700 рублей.
Длительность: от 3 месяцев.
Формат обучения: видеолекции, практические занятия, тестирования, дополнительные материалы.
Сертификат: диплом о переподготовке, удостоверение о повышении квалификации или сертификат.
Преимущества:
бессрочный доступ;
низкая стоимость;
материалы для углубленного изучения;
бесплатная доставка бумажных документов после обучения;
тпи тарифа обучения;
быстрая работа технической поддержки;
книга в подарок при записи на курс.
Недостатки:
зачисление на базе среднего профессионального или высшего образования;
обучение на видеоматериалах.
Программа обучения:
Правовые и теоретические основы диетологии и нутрициологии.
Анатомия и физиология.
Диетическое питание.
Особенности питания детей и пожилых.
Методика диетологического консультирования.
Современные тенденции здорового питания.
7. Диетолог | irs.academy
Программа этого курса обучения диетолога дистанционно включает в себя большой список тем, которые вы сможете освоить в сравнительно короткие сроки. Вы сможете выбрать тариф для обучения, который лучше подойдет именно вам. В бюджетном придется заниматься самостоятельно, без домашних заданий, а дорогой включает индивидуальные занятия с экспертом 1 на 1, разбор домашних заданий и развернутую обратную связь. Для записи нет ограничений по уровню и направлению образования.
Стоимость: от 1 699 рублей.
Длительность: 4 месяца.
Формат обучения: лекции в формате видео или видеосвязь с преподавателем, домашние задания, тесты.
Сертификат: да.
Преимущества:
несколько тарифов обучения;
большой объем теоретических материалов;
доступ к курсу без ограничений по времени;
дополнительные созвоны с преподавателем после обучения в VIP или корпоративном тарифе;
гибкий график занятий;
преподаватели — практикующие эксперты.
Недостатки:
PRO тариф без домашних заданий и обратной связи;
редкий старт курса.
Программа обучения:
Физиология.
Виды пищевых статусов.
Наиболее распространенные заболевания ЖКТ.
Оценка состава тела.
Научное обоснование лечения голодом.
Психология.
Опасность быстрого сброса веса.
Разработка диеты.
Роль и виды физических нагрузок в коррекции веса.
Нетрадиционные методы питания.
Организация консультирования.
8. Диетолог-нутрициолог | МУПП
Онлайн-курс профессиональной переподготовки, который отличается доступной стоимостью и возможностью выбора тарифа обучения. Вы сможете освоить как базовые особенности работы диетолога-нутрициолога, так и углубиться в вопросы составления спортивного питания, расшифровки анализов, детской диетологии. Студенты получат дополнительно материалы, которые помогут понять, как диетологу зарабатывать. Обучение на платформе доступно сразу после оплаты и не имеет ограничений по времени. В случае возникновения любых вопросов, вам поможет куратор.
Стоимость: от 9 700 рублей.
Длительность: от 3 месяцев.
Формат обучения: видеолекции, практические занятия, тестирования, дополнительные материалы.
Сертификат: диплом о переподготовке, удостоверение о повышении квалификации или сертификат.
Преимущества:
практическое руководство по заработку в подарок;
три тарифа обучения;
несколько вариантов документов об окончании курса, которые зависят от вашего текущего образования;
в тарифе «Профессионал» есть модули по развитию собственного бренда;
низкая стоимость обучения.
Недостатки:
зачисление на базе среднего профессионального или высшего образования;
нет вебинаров.
Программа обучения:
Правовые и теоретические основы.
Анатомия и физиология.
Диетическое питание.
Особенности питания детей и пожилых.
Методика диетологического консультирования.
Современные тенденции здорового питания.
9.Диеотолог-консултант| НИПО
Онлайн-курс профессиональной переподготовки от врача-диетолога для всех желающих. Вас ждет большой набор видеоматериалов, а также инструменты для составления программ питания, книги с рецептами, таблицы с автоматическим расчетом КБЖУ, материалы по биохимии и анализам. Это позволит уверенно чувствовать себя с первой консультации, эффективно помогать людям составлять сбалансированное питание под любые нужды.
Стоимость: 10 000 рублей.
Длительность: 3 месяца.
Формат обучения: видеоуроки, дополнительные материалы, книги.
Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке или сертификат.
Преимущества:
актуальная программа;
большой набор дополнительных материалов;
бесплатная доставка документов о прохождении курса;
высокое качество видеоматериалов;
профессиональный куратор;
доступна рассрочка;
много вариантов оплаты.
Недостатки:
самостоятельное обучение;
рассрочка только на два месяца.
Программа обучения:
Методика диетологического консультирования.
Анатомия и физиология пищеварительной системы.
Разработка оптимальных рационов питания.
Обмен веществ в организме.
Современные тенденции сбалансированного питания.
Проблема лишнего веса, ожирение.
Индекс массы тела, типы телосложения.
Теоретические основы диетологии и нутрициологии.
Спортивное питание, спортивные добавки.
10. Диетолог | OnSkills
Авторский экспресс-курс от онлайн фитнес-тренера с большим стажем, который позволит вам не только освоить основные принципы работы диетолога, но и понять, как продвигать свой бренд, искать клиентов. На платформе представлены короткие и емкие курсы, которые можно просматривать в любое удобное время. Доступ к учебным материалам предоставляется сразу после покупки обучения, и вы сможете пройти весь курс за день или растянуть его для максимально комфортного темпа обучения.
Стоимость: от 1 900 рублей.
Длительность: 5 дней.
Формат обучения: видеоуроки, практические задания, защита диплома.
Сертификат: да.
Преимущества:
недорогой курс;
много материалов, которые не затрагиваются на других курсах;
обучение в удобное время;
большое внимание уделяется продвижению своего бренда;
сопровождение от кураторов;
практические занятия;
безлимитный доступ к материалам.
Недостатки:
короткая программа обучения;
поддержка работает только в будние;
предзаписанные материалы.
Программа обучения:
Функции диетолога.
КБЖУ.
Гормоны.
Метаболизм.
Состав тела.
Составление рациона.
Диетотерапия при заболеваниях.
Менструальный цикл и питание.
Работа с клиентом.
Позиционирование себя как специалиста.
Еще 5 курсов по диетологии
В этой подборке можно найти дополнительные курсы для углубленного изучения основ диетологии. Образовательные программы соответствуют современным стандартам и позволяют получить востребованную профессию.
ЗОЖ без вреда для организма от SkillCup — образовательная программа включает в себя 6 тематических модулей, в ней рассматривается диетология в фитнесе, особенности правильного питания, похудение и рецепты. В обучении предусмотрены тесты, которые позволят лучше закрепить изученный материал. Слушатели смогут получить сертификат, подтверждающий полученные навыки.
Диетология от МАКПП — обучение проводится по программе, соответствующей ФГОС, предусмотрено бесплатное вводное занятие. Преподаватели рассмотрят основы диетологии, познакомят с политикой здравоохранения в РФ. Предусмотрена выдача диплома о профпереподготовке.
Диетология от Международная Академия Бизнеса — данная платформа предлагает бесплатное пробное занятие. Слушатели смогут получить навыки диетолога, а также диплом о профессиональной переподготовке.
Консультант по коррекции веса и питания от Первого Профессиональный Институт Эстетики — курс разработан специально для новичков, он познакомит с основными понятиями диетологии и нутрициологии, а также особенностями биохимических реакций организма. Преподаватели разберут инструменты консультирования, коррекции массы тела и др. Предусмотрена выдача сертификата.
Диетология от Экстерн — данная программа разработана для лиц с медицинским образованием позволяет получить документ о повышении квалификации. Эксперты поговорят об особенностях составления питания, картотеки блюд, рассмотрят гигиенические требования к пищевым продуктам, познакомят с документацией. Программа соответствует современным стандартам.
Бесплатные курсы по диетологии
Бесплатные образовательные программы дают возможность получить необходимые навыки и знания без дополнительных вложений. В данной подборке представлены курсы, которые позволят узнать больше о диетологии и смежных направлениях.
1. Интегративный нутрициолог — Health Talentsy
Курс разработан специально для новичков. По окончании программы студенты смогут подбирать комплексные решения как для женского, так и для мужского организма. Вы будете обучаться по видеоурокам и получать обратную связь от экспертов. Также при регистрации слушатели смогут получить авторские дополнительные материалы по диетологии и нутрициологии.
Основные характеристики:
предусмотрена выдача сертификата;
обратная связь от профессионального нутрициолога.
2. Вебинары по диетологии — Татьяны Кихтевой
Подборка видеолекций размещена на платформе YouTube,. Эксперт расскажет об особенностях составления питания с учетом индивидуальных особенностей организма, разберет причины формирования нарушения пищевого поведения, сравнит популярные диеты и др. В уроках большой упор делается именно на биохимию, чтобы студенты самостоятельно смогли разобраться в особенностях составления программы питания.
Основные характеристики:
простые и понятные видеоуроки;
возможность обучения в комфортном для себя темпе.
3. Правильное Питание — Академия IT
Данная образовательная программа подходит для новичков, с ней слушатели смогут узнать больше о правильном питании, которое поможет эффективно похудеть или напротив, набрать вес. Эксперт расскажет, как правильно рассчитать необходимое потребление воды, научит выбирать продукты с учетом индивидуальных потребностей, а также рассмотрит вкусные и полезные рецепты блюд, которые помогут достигнуть лучших результатов.
Основные характеристики:
простая и доступная подача материала;
включены рекомендации по питанию и полезные рецепты.
4. Основы Диетологии и Нутрициологии 2.0 — Академия Медицинского Образования
Бесплатный курс диетолога и нутрициолога, который входит в цикл семинаров. Обучение даст слушателям понимание о биохимических процессах, протекающих в человеческом организме, поможет разобраться в особенностях формирования пищевого поведения. Студенты смогут самостоятельно разрабатывать программы питания для похудения и укрепления здоровья с учетом индивидуальных особенностей.
Основные характеристики:
предусмотрена выдача сертификата;
подходит для новичков и специалистов.
5. Диетология и фитнес — Академия IT
Данная программа поможет всего за 11 уроков получить навыки диетолога. В обучении делается упор на диетологию в фитнесе, поэтому слушатели смогут узнать больше об эффективных программах тренировок для похудения, особенностях составления рациона, улучшения метаболизма. Дополнительно преподаватель рассмотрит популярные уловки, которыми пользуются недобросовестные диетологи.
Основные характеристики курса:
простая и доступная подача материала;
упор на фитнес и похудение.
Заключение
Забота о правильном и сбалансированном питании позволяет не только следить за своей фигурой, но и улучшить здоровье, заниматься профилактикой некоторых заболеваний. Курсы диетолога позволяют освоить нюансы составления полноценного рациона, научиться работать не только с физиологическими, но и психологическими проблемами, мотивировать клиентов на достижение поставленных результатов.
Показать полностью
10