Тут активно прорабатываются ромбовидные мышцы, средняя часть трапеции, широчайшие, улучшается мобильность плечевого пояса.

Плюшечки этого упражнения заключаются в том, что эта тяга позволяет выявить и устранить дисбаланс в развитии мышц спины слева и справа.

При правильной технике с опорой на скамью, осевая нагрузка на позвоночник практически отсутствует. Это делает упражнение безопасным для многих людей с проблемами спины (при соблюдении условий). Вы можете опустить гантель глубоко вниз, добиваясь максимальной растяжки широчайшей мышцы, и мощно сократить ее в верхней точке, сводя лопатку к позвоночнику. Амплитуда здесь значительно больше, чем в любом варианте тяги штанги.

Для меня как для пауэрлифтера это хорошее дополнение для проработки спины, которая очень нужна мне крепкой и здоровой в базовых движениях, да и в жизни в целом.

Для офисных работников это упражнение — лекарство. Оно активно включает мышцы, отводящие плечи назад и сводящие лопатки, компенсируя позу с наклоном вперед за компьютером. Начать осваивать тяговые движения с этого упражнения часто проще и безопаснее, чем с тягой штанги в наклоне, так как проще контролировать положение спины.

Но во всем нужна хорошая техника. Не редко вижу, что в моем фитнес-зале люди тянут гантель за счет силы бицепсов и дельт, что в корне неверно. Начинать движение нужно с лопаток, начинать приводить лопатку к позвоночнику и тянуть локоть вверх, строго вдоль корпуса, а не раскидывать локти в стороны (зрелище то еще, скажу я Вам).

Всем добра ✌️

Мой спортивный канал, подписывайся:

t.me/AntCorePower

Первый чемпионат Ленинграда. Не судите строго. Представление участиников на чемпионате Ленинграда 1990 г (март).

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях. Архив Георгия Зобача

Мощь, зажатая в тиски

На обзоре спортивная драма, которая, по слухам, может принести Дуэйну Джонсону номинацию на Оскар.

По сюжету:
В интернете Даррена Аронофски часто называют «реаниматором» актёрских карьер. Он подарил второе дыхание Микки Рурку в «Рестлере» и Брендану Фрейзеру в «Ките».

В похожую категорию стоит добавить и братьев Сафди — именно они перезапустили карьеру Роберта Паттинсона («Хорошее время») и дали миру вновь увидеть талант Адама Сэндлера («Неограненные драгоценности»), а затем...дует распался.

Так бывает и теперь каждый идет своим путем. В этом году каждый из них выпустил свою спортивную драму (какое совпадение). У Джоша Сафди выйдет «Марти Великолепный» с Тимоти Шаламе, а Бен Сафди представил нам «Крушащую машину».

Для Джонсона это не просто проект мечты, а шанс доказать, что он способен на большее, чем экшен и комедия. Но есть нюанс — фильм, который должен был стать громким заявлением, в итоге звучит приглушённо.

С самого начала фильм выбирает путь не погружения в персонажа по всей его жизни, а берет лишь отрывок. Хотя более подробные ответы на вопросы: кто такой Марк Керр? Как он попал в ММА? Почему его отношения с девушкой такие бурные? Когда и почему началась его зависимость? помогли бы.

Естественно, это не документальный фильм, но нам могли бы легко предоставить немного информации, чтобы помочь понять, во что мы ввязываемся, при этом сохраняя текущую историю. От этого картина кажется потерянной, как и персонажи в ней.

Зато операторская работа — отдельный плюс: живая камера будто следует за каждым движением, создавая эффект VHS и погружая в нужную атмосферу.

Теперь самое главное. Актёрская игра добротная, но без прорывов. Джонсон старается, выкладывается физически, пробует новую для себя драматическую грань и это чувствуется. Но сценарий не даёт выжать эмоции по максимуму: в октагоне всё мощно, а вот внутренний надлом героя почти не ощущается.

Даже несмотря на восторженные отзывы Кристофера Нолана и овации в Каннах, и даже если продюсеры вложатся в то, чтобы дать номинацию на Оскаре за игру, «Крушащая машина» не достигает той силы, на которую рассчитывала, отсюда отсутствие интереса у зрителя и кассовый провал.

Но одно можно сказать точно — Дуэйн Джонсон наконец-то вышел из зоны комфорта, и это уже заслуживает уважения.

Подписывайтесь на мой ТГ канал Много шума из-за кино
Стараюсь вести его интересно, с различными рубриками и полезной информацией.
Рейтинг Кинопоиска здесь