Почему увольняются санитары?
Очень часто в комментариях медикам советуют идти в бизнес, в частные клиники, менять сферу, получать другую профессию и так далее. Не нойте, эскулапы: вы знали на что шли, в этой сфере всегда были нищенские зарплаты! Все работающие нищие в России как всегда сами во всём виноваты, как унтер-офицерская жена у Гоголя сама себя высекла. А многие ли в 18 лет задумывались при выборе профессии о зарплате, а не о занятии по душе на всю жизнь?
И ладно бы только санитарам, мы хотя бы учились 3 месяца, а не 4-6 лет как медсёстры и врачи. Хотя и отсутствие санитара тоже не супер: представьте себя в роли лежачего пациента, к которому никто не подойдёт, голодным и в говне.
Но часто такое говорят даже докторам! Ну вот у нас в районной поликлинике узисты последовали этим советам из интернета, уволились все! И что? Полгода (!) нет возможности никому сделать УЗИ, я сам стою в очереди на 4 УЗИ, а без них не назначить диагноз, не начать лечение.
Господа, а кто вас лечить то будет, дорогие наши советчики? Или вы все миллионеры и как наши народные избранники лечитесь только в частных клиниках и заграницей? Сами же потом кричите, почему долго не выносит судно санитарка, не снимает капельницу медсестра, не подходит врач. И что нет талонов и очереди в поликлинике. Ну так медики просто послушали ваших советов, начали уважать себя и перестали работать за копейки.
С меня в комментариях просили расчётный листок. Вот пожалуйста, это за март. Санитар официально, спустя годы не уборщик (хотя диплом санитара был получен за свои деньги годы назад, нас держали в уборщиках на 0.75, санитарах на 0.5: днём уборщики, ночью санитары).
Правда, с больничным, к сожалению, но уверяю и без больничного у нас зарплаты стали меньше, чем они были до ковидных зарплат. Такое чувство, что руководство отбивает назад потраченные на инфекционный стационар деньги. Сумма внизу ДО вычета налога, на руки я получил 15911. При этом замечу что я никогда не работал на одну ставку. Минимум - 1.25, максимум - 1.75.
У нас после снятия инфекционного стационара посокращали половину персонала, оставшимися снизили зарплату, а количество больных только увеличилось. И люди стали массово увольняться: и санитары, и медсёстры и даже врачи. Я не очень разбираюсь в работе среднего и высшего мед персонала, но о том, почему увольняется младший могу рассказать многое.
Я понимаю, что столько, сколько в костюмах нам платили (60-80 тысяч) уже никто не будет, но по моему мнению в таком городе как Петербург и работа с такой колоссальной нагрузкой и широком кругом обязанностей должна оплачиваться минимум в 30 тысяч! Мы не зажрались, просто иначе нет смысла так рвать жопу, на такие деньги (17 тысяч) в Петербурге можно найти работу с гораздо меньшими рисками и нагрузкой.
1. Зарплата. Это основная причина. Она не растёт, а только падает. Каким-то чудесным образом при переводе из уборщиков в санитары даже оклад уменьшился на 2 тысячи. Майские указы никто не выполняет, даже после жалоб в партии, в прокуратуру, инспекцию труда. Приходят отписки, что зарплата конкретного работника в конкретной больнице может быть ниже майских указов президента.
Выходит где-то 70-80 в час! Это смешные деньги, особенно для Петербурга. Повара, работники фасифудов, грузчики, кассиры, официанты, операторы колл-центров, промоутеры, курьеры и то получают 120-180 в час.
2. Абсолютно неадекватные нагрузки для этих зарплат. Ты и убирайся как уборщик, и вози как санитар, и корми и меняй памперсы как младшая медсестра. Ладно, платите 17 тысяч, я согласен, но тогда и работа должна быть не бей лежачего: час поработал - час посидел и выпил чая. За такую зарплату можно пойти на кассу в магазин или тупо мыть посуду в кафе, и там ты будешь делать только свою работу, а не бегать за десятерых: то помоги буфетчице еду раздать, то санитарке поменять памперсы, то хозяйке застелить кровати.
Мы никогда не работаем на ставку, всегда 1.25, 1.5, 1.75. Работать некому, но нет вакансий. Брать нового человека невыгодно: ещё налоги, ещё отчисления в Пенсионный фонд, декретные, больничные, отпуска. Проще всё взвалить на тех, что есть.
3. Последствия для здоровья от такой нагрузки. Варикоз, опухшие ноги, боли в пояснице от бабушек и дедушек 200 кг, жизнь на уколах диклофенака, от него в свою очередь испорченый желудок - понос и рвота, я не ем ничего уже 5 дней. Иначе всё идёт назад. Даже омепразол слабо помогает. Магнитный пояс тоже лишь на полгода дал эффект.
Эпидемиологическая опасность. Постоянные орви на ногах, потому что после больничных вообще нечего получать в зарплату (тут и пациенты заражают, и потеешь от беготни по улице с пациентами, лекарствами, посылками, мусором, бельём). От этого боли в сердце. Апатия, депрессия, истерики. Бессонница/недосыпание. Чесотка от бомжей. Коронавирус, но за него хоть заплатили приличную компенсацию (300 тысяч от Петербурга и 68800 от ФСС), но на её собирать бумаги, ездить и ждать пришлось полгода.
Ещё небольшой, но риск заразиться ВИЧ и гепатитами. У нас кого только не привозят, и с лишаями, и со вшами, и с глистами. Приёмник почему-то частенько пропускает, возможно, тоже от запредельной нагрузки.
Я ещё скажу не всякий человек в силу брезгливости сможет возиться с чужими биологическими жидкостями, мыть гениталии и задницы.
4. Жизнь на работе. Майские - не майские, январские - не январские. Даже при графике 5/2. Отпуск - не отпуск, выходной - не выходной. Переработки никто не оплачивает. Работа за себя и за того парня. Зачем брать ещё работника, если можно на одного навалить работы за двух, за трёх? Нервный срыв этого бедолаги никого не волнует. Не руководству же за троих пахать. Уже на личный телефон отвечаешь «такое-то отделение», а во сне пытаешься найти памперсы для тех, у кого их нет. И даже если есть деньги, уже нет сил/времени/желания на фитнес, хобби, спорт, встречи с друзьями.
5. Перекидывание работы. Врачи перекидывают часть обязанностей на медсестёр (установка мочевого катетера, например), а медсёстры в свою очередь на нас. Отнеси истории, анализы, раздай баночки для анализов по палатам, развези капельницы. Это кажется пустяков, но если и так зашиваешься? А ещё любят гонять по одной пробирке 10 раз.
6. Отсутствие технологических перерывов; перерыва на обед. Когда успел - тогда и поел. Отсюда нарушение пищевого поведения, набор лишнего веса, потому что как полицейский ешь бутерброды на ходу. А когда выпадает возможность сесть, то наедаешься как удав, зная, что несколько часов будет не пожрать, не поссать, не посрать.
7. Социальный пакет. Как правило больницы ещё и от метро далеко. Это уже два вида транспорта и 4000 на проезд. Если один вид транспорта, то 2000. Никаких дорожных выплат у нас нет. Премия 2000-4000 раз в год. 13-ой зарплаты тоже нет, хотя больница государственная. Униформа за свой счёт. Диплом санитара за свой счёт. Швабры и тряпки, даже перчатки и маски за свой счёт, ибо их не хватает катастрофически. Это при зарплате в 17 тысяч! Ну совсем не рентабельно. Получается на пособии по безработице и то выгоднее сидеть полгода, чем так работать. А потом выгодне устроиться даже куда-нибудь грузчиком на склад или посудомойщиком в столовую. Ещё очень быстро изнашивается обувь и куртки, казённых нет. Есть лечение для сотрудников, но попробуй выпроси у диспансерного врача, часто посылают к районным. Просила санитарка КТ после того как переболела коронавирусом и сильно кашляла - не дали. Справки от психиатра и нарколога при трудоустройстве не компенсируют, а они 1500.
8. Ужасное снабжение. Не хватает бумаги, и туалетной, и для принтера. Про перчатки, швабры, тряпки и маски я уже говорил. Есть деревянные швабры с занозами, быстро натирающие мозоли и больше развозящие грязь. Кресла столетней давности, без подножки/подножек, с погнутыми колёсами, рваными шинами и те от благотворительных фондов. Каталка для трупов на 3 колёсах. Сейчас даже моющие средства уже полгода как не дают, говорят хозяйке: нет на складе. Нет казённых памперсов. Как вам работа, когда даже нечем работать?) Приходится воровать у одних, чтобы надеть на других. Очень много пациентов без памперсов. Причём даже с родственниками! Присылают полные пакеты еды, но без единого подгузника.
Рваное и старое постельное бельё. Кровати без тормозов. Дедушка шутит: катаюсь по вечернему Петербургу!)
9. Работа за себя и за того парня. Есть адекватные больницы, где уборщики - убираются, санитары - возят и носят, младшие медсёстры - ухаживают за пациентами. У нас же все универсальны, за зарплату 17 тысяч. Делай всё и сразу. И идеально. Комиссии, проверки. Да и само начальство любит придираться (заведующий, старшая медсестра). При этом ещё каждый год выдумывают новое платное обучение, новый диплом санитара/младшей медсестры/мусоровоза, без которого становится нельзя работать. Скоро придумают диплом робота-пылесоса и того, кого я не буду тут называть, по рифме сами догадаетесь))
А каждый месяц придумывают всё новые обязанности.
10. Пациенты. Нет уважения у медперсоналу, какое было в СССР. Теперь в чести шоумены, депутаты, звёзды, менеджеры, офисные работники. Врач избил пациента - цугундер. Пациент врача - нормальное дело. Медики же теперь обслуга, холопы, как раньше дворецкие, горничные, лакеи. И мне по роже не раз прилетало, и царапались, и кусались, хотя не психушка. Либо наглеют с претензиями: 20 раз подойдите, водки и сигарет в магазине купите, простынь померяйте на не рваную (а они все рваные), ногти подстригите, спину почешите и можно продолжать ещё долго. Пишут жалобы. И попробуй объясни, что это обязанности платной сиделки (у нас при больнице они есть), а санитарка по должной инструкции должна подойти 2 раза в сутки: утренний туалет и вечерний. 3 раза покормить: завтрак, обед, ужин. И всё!
Я могу перечислить свои обязанности: анализы отнести, завтраком накормить, памперсы поменять, палаты помыть, отгенералить одно помещение, развести по утренним процедурам, покормить обедом, перестилать кровати после выписок и переводов, покормить ужином, поменять памперсы, помыть коридоры, ночью отвезти на процедуры/экстренные операции, утром поменять памперсы. Собрать и отвезти мусор, бельё. Теперь ещё носим мазки, а когда к вечеру подтверждается мазок, то всё бельё надо снять у всех, даже у не положительных, включая подушки и одеяла. Отвезти по улице в специальное место, вместе с мусором из этой палаты. Отгенералить всю палату: стены, тумбочки, кровати, лампы, подоконник, туалет, душевая, полы. Застелить все кровати. Положительного отвезти в один корпус по улице, контактных (его соседей) - в другой. А таких палат бывает за сутки и 10! И никто не освобождает от основной работы.
Обычно я сейчас работаю в паре с санитаркой на 110-115 пациентов, из них 15-25 полностью лежачие, кого надо кормить с ложки, умывать и менять памперсы, обрабатывать пролежни. Много сидячих, кто ходит в судно, утку - надо вынести. Во время приёма пищи помочь, принести чая, компота, кефира. Ещё мы возим посылки с едой по улице из-за пандемии, родственников пускают только к умирающим больным. Кстати, трупы грузим и возим до временного хранилища трупов теперь тоже мы, а не санитары морга как раньше.
У нас постоянно полностью завален коридор. На медсестёр и врачей тоже пациентов гораздо больше, чем положено. Они тоже говорят, что еле доходят до дома, а дома падают от усталости. Буфетчица недавно упала прямо во время раздачи пищи от того, что одна на 115 человек. Это только мытья тарелок посчитайте сколько!
А чем дело кончается? На многих отделениях уже вообще не стало санитаров - их обязанности выполняют медсёстры за зарплату 30 тысяч. Разумеется, при таком раскладе внимания лежачим больным без платных сиделок уделяется очень мало: у медсестёр полно своей, сестринской работы. А руководству выгодно: это сколько ставок можно положить себе в карман. Какая экономия. Вот вам вся суть оптимизации. И такое не только в медицине. На Почте России обычно вместо 3 касс работает 1. В магазине 3 кассы, а работает 1. Долгое ожидание в колл-центрах тоже оттого, что всех посокращали, работает 5 оператора там, где должно быть 10. И работники зашиваются, и клиенты недовольны. Бизнес по-русски. Вспоминается прикол: если это оптимизация, то что тогда пессимизация?
Врач рассказал Путину о своей внушительной зарплате. Сумма удивила профсоюз медиков
Как Тверь стала родиной для африканца
Родись этот мальчик в России, назвали бы Львом. Но он родился в Камеруне, на западе Центральной Африки, поэтому его имя звучит на французский манер – Леон.
Леон Патрикович – так с уважением называют его пациенты – и сейчас с теплотой вспоминает о своем детстве, о том, как играл с друзьями в футбол под дождем, как каждый день ходил в школу, о мистических рассветах и стирающих знойные дни закатах. О маме и папе, которых уже нет среди живых, о пятерых братьях и сестрах, двое из которых также покинули этот мир.
Вспоминает о том, как его собственный мир перевернулся, когда он приехал в Россию и остался жить в городе на Волге. Здесь он добился успеха и стал знаменит. Россию
Леон Нганкам полюбил всем своим большим сердцем, а Тверь называет не иначе как второй родиной, вторым домом. Семья, дети, друзья, работа, призвание – этот город щедро одарил его самым ценным в жизни, и доктор отвечает ему взаимностью.
– Мне здесь прекрасно: это моя родина, я сердцем чувствую Тверь, – абсолютно искренен нейрохирург. – Мне предлагали перебраться в Москву, получать большие деньги, но они для меня не главное, на деньги я ставку никогда не делаю. Я счастливый человек. Хорошая работа, любимая семья, люди узнают меня на улице, благодарят за операции, за всё то, что я делаю. Это очень приятно. Это настоящее счастье.
А ведь 30 лет назад, когда юный Леон только-только приехал в Тверь, русского языка он не знал от слова совсем. Целый год днями и ночами он учил его и, наконец, поступил в Тверскую медакадемию, ныне – медицинский университет. Выбор вуза был далеко не случаен: в свое время именно в Твери учился на гинеколога его дядя, который сегодня в Камеруне считается одним из самых известных и успешных врачей. Но о нейрохирургии Леон сначала не думал. Вмешалась судьба – с его мамой произошел несчастный случай.
– Когда я был здесь, мама в Камеруне получила тяжелую черепно-мозговую травму, ее оперировал нейрохирург, который учился в России. Блестяще провел операцию. После этого я решил, что буду заниматься только нейрохирургией, – объясняет доктор Нганкам. И сразу констатирует: – У нас сложная профессия, но очень интересная.
Окончив медакадемию, Леон шаг за шагом упорно шел к успеху. Сначала работал в 4-й городской больнице. Его наставником стал заведующий нейрохирургическим отделением Владислав Мадыкин, а первым пациентом — мужчина, получивший тяжелую черепно-мозговую травму. Операция прошла успешно. Затем счет пошел на десятки, на сотни, теперь, пожалуй, – на тысячи.
Оперировал доктор из Камеруна не только в Твери, но и в районах большой области, часто вылетая на экстренные случаи вместе с санавиацией. Накапливая опыт и шлифуя талант, Леон Нганкам стал заведующим нейрохирургическим отделением Детской областной клинической больницы Твери.
Проза и поэзия нейрохирургии
Сложнейшие операции проводятся с ювелирной точностью, его пациенты встают на ноги, получают шанс на новую жизнь.
– Моим самым маленьким пациентом была девочка, с рождения которой прошли всего сутки, – вспоминает нейрохирург. – Была доставлена к нам по экстренным показателям: спинномозговая грыжа с разрывом оболочки. Операция прошла успешно, до сих пор поддерживаю связь с ее родителями, на день рождения не забывают звонить мне, благодарят и поздравляют.
С особенной теплотой доктор говорит о семилетней девочке Александре, у которой была водянка головного мозга, гидроцефалия. Леон Патрикович спас малышку, которая после выздоровления посвятила ему стихи:
«Ваше призвание — спасать людей, познавших много боли,
Чужих детей не отвергать, от всех болезней знать пароли,
Сложнейший навык — быть хирургом — он вам присущ, как ноте звук.
И сил своих вы не жалея, готовы сутки напролет
Всем сердцем и душой болея, Всевышнему давать отчет».
Сейчас эти слова – в рамке на стене его кабинета: «Каждый день эти строки читаю, очень теплые слова». Рядом – портрет Леона, который нейрохирургу подарили благодарные родители другого спасенного им маленького пациента с заболеванием спинного мозга.
Дети всегда чувствуют, когда к ним относишься искренне, действительно хочешь помочь, рассуждает доктор. И он всегда – как перед операцией, так и после – находит с малышами общий язык: «Я их люблю, я им сочувствую, и всё получается».
Слава обрывает телефоны
Черепно-мозговые травмы, опухоли головного и спинного мозга, пороки развития у детей, травмы периферических нервов – только начало списка. Перечислять всё, от чего Леон Нганкам спасает людей, можно долго. Он говорит, что любая операция в нейрохирургии требует очень серьезного внимания и концентрации, поэтому каждая из них сложная.
Осенью 2015 года жители Тверской области были потрясены новостью о том, что в Кашине трехлетняя девочка выстрелила себе в голову из отцовского травматического пистолета «Оса». Леон Нганкам вытащил маленькую Софью с того света. Сложнейшая микрохирургическая операция по извлечению из полости черепа пули продолжалась два часа и прошла успешно. Из головного мозга ребенка было изъято множество мелких костных отломков, удалена гематома. Малышка была спасена.
Всероссийская слава пришла к Леону Нганкаму после того, как на федеральном телеканале вышел сюжет про тверского нейрохирурга, творящего чудеса. Детской областной клинической больнице тогда пришлось туго — долгое время телефоны регистратуры не замолкали, люди из разных уголков страны звонили и просили: «Запишите моего ребенка на прием к этому волшебнику!»
Его стали воспринимать как кудесника, гуру медицины, который может помочь даже в безнадежных ситуациях. Может, доля правды в этом и есть. Ведь вернуть человека к жизни, особенно когда речь идет о детях, – в этом есть что-то волшебное.
Формула чуда
– Молюсь перед каждой операцией, потому что на всё всегда Божья воля. Его поддержка нужна. Я считаю, что здесь Господь помогает, – делится личным врач.
А еще он любит боксировать, но не в спаррингах – проводит «бой с тенью». Это тоже помогает настроиться перед операцией. «Я всегда стараюсь держать удар, какие бы трудности ни встретились на пути. В жизни всегда много трудностей, и они есть у всех, но мы стараемся их преодолеть, потому что без этого тогда тоже смысла жизни нет», – переходит от «боя с тенью» к философии своей жизни тверской доктор из Камеруна.
Нейрохирург советует молодежи, которая хочет добиться признания в жизни, и делится формулой успеха: «Трудитесь, не расслабляйтесь, не останавливайтесь на достигнутом, стремитесь к новым достижениям! Я, Леон Нганкам, живу именно так».
Месть
На этих фото больница. Это рабочее место Светланы Мальцевой, юриста Ачитской ЦРБ Свердловской области. Она боролась за ковид-выплаты для медиков, была уволена за это, но суд ее восстановил. А когда она вернулась на работу, главврач ей выделила этот кабинет. Как вам такая месть?
Будни студентов-медиков
Тёмные тучи закрывали небо, мимо пролетали голуби и переодически сбрасывали белые массы на матерившихся от наступания в лужи и грязь прохожих , за полосой от темных туч светилась вывеска « продукты 24 часа», мимо проходило несколько студентов, за ними волочился скелет, нитями для которого служили руки этих молодых медиков. Звук пения китов раскатился по улице, это был сигнал желудка одного из студентов: пора есть. Действительно, время двигалось к обеду. Студенты решили оставить скелет, который принял на себя клоки грязи, ведь на улице было сыро, и направились ко входу в магазин, минуя человека сомнительной наружности, от которого пахло табаком и перегаром. Взяв несколько слоек и пачек чипсов, студенты вышли из магазина, предвкушая обед, но вот скелета уже не было, а на месте подозрительного гражданина осталась лишь затухающая сигарета...
Для кого то и выходные рабочие...
Вся страна будет бухать, а мы бедем пахать...
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Байки приёмного отделения. Часть 2. "Война миров"
Ну что, готовы услышать немного весёлую, немного страшную историю?
Тогда ловите.
Произошло это в один из очередных Дней десантника. В начале нулевых, во многих городах ещё сохранились городские рынки, наш город был из их числа. И, как водится, на нашем рынке торговали N - ное количество представителей различных "горных" национальностей. И конечно же, так как в нашем славном городе существовали городские фонтаны, то и десантники (ребята, не в обиду, это просто юмор) естественно в них водились). Так вот, не для кого не секрет, что десантники, в определённый момент, совершают, так сказать, обход личных владений, а именно - родного городского рынка! Неладное мы заподозрили, когда по скорой стали поступать, по двое - трое кавказцев с раскрошеными лицами. Пока мы "шили и латали" всё это "армянское барокко", в приемник стали подвозить подбитых десантников. Повсему видно, горный народ оказал сопротивление. Пока кавказцы ходили на снимки и разбрелись по смотровым кабинетам, всё было тихо-мирно. В это время мы шили наших " орлов". Когда курсы" кройки и шитья" закончились, все были зашиты, перевязаны и привиты от столбняка, настало время забирать справки. И тут началось! Финальная битва в "Игре престолов". Перевязанные черти встретились в одном коридоре и сошлись в рукопашной! Мы только успели забежать в кабинет и изнутри закрыться на замок, как с потолка стала сыпаться штукатурка. Горцы и десантура бились не на жизнь, а на смерть. Было страшно до ужаса. Казалось, что хлипкая дверь вылетит нахрен и нас накроет и затянет в водоворот летящих слюней, зубов и крови. Травматологи матерились, швы на рожах расходились, кровь лилась рекой. Мы лихорадочно набирали номер СОБРа. Когда через несколько минут (а нам показалось часов) подъехал автобус, парни в масках "влетели" в бой, отметелили и тех и других, и не дав зашить рожи по новой, затолкали несчастных кавказцев вместе с десантниками, в один автобус и увезли в неизвестном направлении. Как говорится : "Жопа к жопе, дружба врозь! А мы потом ещё долго сметали штукатурку и отмывали стены и пол от кровищи!