Золотые слова
Источник https://t.me/ehablia/3940
Источник https://t.me/ehablia/3940
Здравствуйте,дорогие читатели!Разберëмся сегодня почему от похода в зал у вас нет прогресса месяцами или даже годами.
Первое что хочу сказать: у вас обязательно должен быть тренеровочный дневник, о нём мы говорили в предыдущем посте.
Если ваша цель набрать мышечную массу и нарастить объëмы,то тогда ваши тренировки не должны превышать 40 минут в зале. Но,это не значит что посидев на лавке у вас всё будет хорошо- нужно пахать!
Составить программу самому или попросить тренера. Программа должна включать в себя только базовые упражнения (гантели, штанга).Никаких тренажеров!
Достаточный отдых между тренировками-2 дня.
Принимать пищу нужно в одно и тоже время, не переедать. Между приёмами пищи можно пить протеиновые коктейли (пищевая добавка),но только как дополнительные витамины и минералы, не заменяйте обычный приём пищи на добавки.
Часто новички спрашивают-а сколько я наберу с пачки протеина? Мой ответ- ни сколько! Это не химия и не чудо,выпив которую вы станете монстром! Это просто помощник,который даст вам возможность экономить время и силы.
Например, вы поели утром и до обеда ещё два часа, вы на работе и можете отлучиться только по нужде или выпить воды. Легче зайти в буфет и приготовить протеиновый коктейль,чем закидывать в себя ложками гречку пока вас не начнут искать!
Миф: Протеин это химия! Нет, это не так!
Протеин такая же "химия" как сухое детское питание ,никакого вреда не несёт здоровью. Есть противопоказания как и у любого продукта.
Надеюсь с этим разобрались. Хочешь знать больше- заходи в гости в Телеграм:
Здаровья вам и хороших тренировок!
Можно ли проверить алгеброй гармонию? И можно ли выработать технологию для такого неуловимого состояния, как счастье? Автор книги – казахский миллиардер, предприниматель и общественный деятель Маргулан Сейсембай – отвечает на эти вопросы уверенным «Да!» На основании своего богатого жизненного опыта Сейсембай разработал методику, которая позволит любому человеку обрести контроль на своей жизнью и достичь… не успеха, но счастья – автор призывает разделять эти два понятия, так как погоня за ними дает разные результаты.
Одна из основных идей – счастливые люди всегда успешны, хотя успешные люди далеко не всегда счастливы. Именно поэтому нужно стремиться, в первую очередь, именно к счастью. А оно включает в себя ряд элементов, каждый из которых автор тщательно анализирует. Здесь и управление энергией, и ощущение собственной миссии, и правильное целеполагание, и обеспечение факторов, без которых счастье невозможно – всему этому можно научиться.
«Как бы парадоксально для вас это ни звучало, но достижение успеха – это самый неэффективный и неверный путь к обретению счастья. Я видел много успешных людей, которые были несчастны. Но я не видел ни одного счастливого человека, который бы считал себя неуспешным».
Книга обращает на себя внимание оригинальным, предпринимательским подходом к психологии человека. Скрупулезный анализ разных аспектов счастья перемежается афоризмами известных людей, цитатами из художественных произведений и народного творчества, что придает чтению «Миссии…» еще большую увлекательность.
«Счастье – это выбор. Выбор того, как мы будем воспринимать и оценивать то, что произойдет с нами в течение дня. Счастье – не то, что случается с нами помимо нашей воли. Счастье – те мгновения, когда мы довольны своей жизнью. Это наша внутренняя оценка того, что с нами происходит».
Вы узнаете
• что такое счастье и чем оно отличается от успеха;
• что нужно человеку для счастья;
• как выбрать собственную миссию в жизни;
• как правильно ставить цели.
«Я отобрал два выражения, которые, как мне кажется, очень правильно показывают, как должны соотноситься финансы и счастье: – деньги не приносят счастья, но они помогают пережить несчастье; – деньги не могут купить счастье, но они могут купить время, чтобы найти то, что сделает вас счастливыми».
Для кого
Для всех, кто интересуется психологией и саморазвитием.
Маргулан Сейсембай - Миссия выполнима. Технология счастливой жизни
И так, начнëм. Я хочу рассказать вам самый распространённый миф о чудо программах тренировок с которых вы якобы наберëте 100 кг мышц за неделю или похудеете до желаемого результата.
Это ложь! Таких программ не существует!
Но они есть. Да, да вы не ослышались, но их нельзя негде скачать или найти, такие программы создаёте только вы! И я научу вас как это делать.
Первым делом вам нужно завести дневник (обычная общая тетрадь) для того чтобы записывать всё что с вами происходит на тренировке. Как это делается: Вы выбираете себе программу из интернета или вам даст еë тренер или возьмëте у меня в группе Телеграм и работаете по ней около года. Каждый день вы записываете в дневнике какой вес и сколько раз вы подняли в определённых упражнениях и когда наступит следующий день тренировки этих мышц, вы смотрите какой был вес и число повторений и пытаетесь сделать больше чем на прошлой тренировки.
Как только вы смогли выполнить 12 повторений с текущим весом, вам нужно увеличить вес так, чтобы вы смогли поднять этот вес восемь раз. То есть девятый раз вы просто не в силах выполнить без помощи.
Такой подход тренировки будет всегда провоцировать ваш организм к мышечному стрессу.
Так как же найти ту самую чудо программу, спросите вы...
Очень просто! Вы перед началом тренировки по новой программе из интернета и дневником тренируетесь год, потом меняете программу и ещё год.
Пишите в дневник раз в месяц на сколько увеличились ваши руки, ноги и тд. Через года два или три вы сможете создать свою чудо программу которая действует только на вас как волшебная таблетка! Вам достаточно будет взглянуть в ваш дневник и выписать те управления которые лучше всего воздействуют на вас и составить свою программу тренировки лично, которую вам не даст ни один тренер и тем более интернет.
Удачи вам и крепкого здоровья!
Буду рад видеть вас у себя в группе Телеграм. https://t.me/monsterkacha
После 34 дней поиска нашлась целостная концепция для блога, то есть позиционирование.
Прочитай до конца и увидишь в моей истории себя, уверен. Иначе мой контент будет для тебя не актуальным и мы попрощаемся (ты уйдешь молча, я буду знать что ты на другом уровне развития).
Ремесленник - это ты и я. Мы занимаемся своим делом много лет.Делаем свое дело своими руками, чаще всего своими. Мечтаем о лучшей жизни. Читаем вдохновляющие истории и тоже хотим сделать одно движение на миллион. Из года в год улучшаем свои навыки. Учимся продвать дороже. Мечтаем выйти на 150 - 300- 500 и 1 миллион в месяц
А еще можем плохо спать по ночам из-за бесконечного потока мыслей. Мысле о мечтах, целях, деньгах, личной жизни, о ситуации в мире. Даже о том, что сегодня в пятеречке не хватило смелости позвать второго кассира. 😅️️️️️️
- здоровье физическое
- эмоции
- семейное счастье
- здоровье психологическое
- окружение друзей
- отдых и восстановение
А еще бодр, свеж, занимается саморазвитием.
Колесо баланса у парня явно круглое, как минимум слегка овальное. Но точно не напоминает букву Т.
Аж даже немного завидно, какой же «правильный» этот богатый ремесленник.
Подытожу мысль:
Хочу тебя пригласить вместе со мной создавать круглое колесо баланса. И начать именно сегодня.
📌В коментариях можно написать какая часть твоего колеса нуждается в прокачке.
Так же приглашаю в ТГ канал "Богатый ремесленник"
Привет, пикабу.
Незнаю с чего конкретно начать, просто понимаю, что мне нужна помощь.
Ощущаю неуверенность в себе, бесполезность иными словами. Перед тем, как начать что-либо иногда подолгу приходится настраиваться. Раньше, как и все, строил планы, ставил себе цели и достигал их. Может это копилось и только сейчас дало о себе знать, а может быть причина в другом. Хочу разобраться.
Несколько месяцев буду точно в сложном графике (работа + уход за членом семьи), но в принципе настраивался на личное общение.
Прошу совета у людей, кто уже сталкивался с похожим, какие ресурсы посетить первым делом? Предпочтения сейчас к онлайн-общению, платные или бесплатные специалисты, роли не играет для меня, наверное. Просто подумал начинать с малого, а дальше уже видно будет.
Когда появилась необходимость отходить на полшага назад при закрытии холодильника. Чтобы дверца живот не задевала
остается начать худеть, а не только понять 😕
Фильм можно выписывать на цитаты .Можно проспать жизнь и не проснуться.
Постить мудрость приложить усилия в нужное время и в нужном месте. Выбросить мусор из головы. Не волновало происходящие вокруг. Осознанным в своем выборе и нести ответственность за свои поступки. Нет начало и конца есть действие здесь и сейчас. Нужен момент тот самый. Воин делает то что любит. У жизни есть 3 правела парадокс:1, тайна2, юмор.3, перемены в жизни все меняется. Путешествие, движение, действие. Приносит радость сам путь. и.т.д
мирный воин
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!