"Разница между успешными людьми заключается в том, что они требуют от себя совершенства благодаря привычкам и рутине, которые они делают ежедневно." - Эван Кармайкл #Верь
Основное отличие между успешными людьми и остальными заключается в их стремлении к совершенству. Чтобы достичь успеха, успешные люди развивают определенные привычки и рутины, которые они придерживаются ежедневно. Благодаря этому, успешные люди не останавливаются на достигнутом, а продолжают работать над собой и своими целями.
Привычки - это действия, которые они регулярно выполняют, даже если это требует усилий и дисциплины. Это могут быть такие вещи, как ежедневное чтение, тренировки, установление целей и планирование своего времени.
Рутина - это стандартный распорядок дня или недели. Они уделяют время для выполнения повседневных задач и строго следуют ему.
Ключевая идея в этой цитате заключается в том, что достижение успеха требует постоянной работы над собой и своими навыками. Привычки и рутина помогают успешным людям поддерживать высокую работоспособность, дисциплину и продуктивность, что в конечном итоге ведет к достижению их целей и успеху.
Помните такой тренд был пару лет назад? Люди веди дневник в течение 30 дней, во время которых приходили к какой-то цели, поставленной в начале месяца. Ещё составляли колесо баланса, анализировали свой образ жизни.
Называлось всё это дело SDSA, например, или другой аббревиатурой из четырёх букв. Есть ли в 2024 году люди, которые делают дневники на 30 дней, как этот тренд сейчас называется?
Приветствую вас! В этом выпуске, поговорим о том, как быстро встать на доски с гвоздями (Садху) без боли и без каких-либо "учителей и проводников". Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Садху - доски с гвоздями.
Также, ниже в посте есть минутное видео, иллюстрирующее весь процесс.
Стояние на гвоздях это просто замечательная практика. На стопах очень большое количество акупунктурных точек, связанных практически со всеми внутренними органами и системами человека.
Это отличное упражнение для укрепления здоровья и улучшения иммунитета. Кроме того, практика стояния на гвоздях развивает вашу силу воли и дух. А также, особенно в сочетании с дыхательными упражнениями, дает бодрость, хорошее настроение, энергию для активной жизни.
Но вы попробовали и не получилось? Или может даже сама мысль о стоянии на гвоздях приводит вас в ужас?
Что делать? Давайте разбираться.
Прежде всего надо понимать, что мешает встать на гвозди (как и ходить по стеклам и углям) наш страх. Да, все в нашей голове. Вы просто боитесь. Гвозди ведь, как известно, острые. А острое - неизбежно приводит к боли и ранениям, такой вот у нас в голове стереотип. В общем, все из области психологии.
Поэтому вам надо этот страх убрать. А проще всего это сделать, если вы… Просто свыкнитесь с ним!
Итак, следуя рекомендациям вы уже через неделю или пару недель будете свободно стоять на досках с гвоздями без всяких проводников. Напомню, что называются доски с гвоздями - Садху. Их легко можно заказать на маркетплейсах типа Озона или Вайлдберис. Пара таких досок стоит от 1000 рублей. Для начала следует покупать доски, где расстояние между гвоздями не более 8 миллиметров.
А вообще, перед досками, я бы посоветовал научиться с комфортом стоять на игольчатых ковриках типа иппликатора Кузнецова, они не вызывают особо страха, да и боли тоже, иголки там маленькие.
Но можно обойтись и без этого. Просто следуйте следующим рекомендациям и через 2 недели вы будете стоять на гвоздях совершенно свободно. И даже получать от этого кайф!
Итак, когда вы сидите, ставьте ноги на гвозди. Боли не будет. Это можно делать когда вы читаете, кушаете, работаете, занимаетесь хобби, смотрите телевизор и пр. Даже сейчас, когда я пишу статьи или подкасты, мои ноги, как правило, стоят на гвоздях. То есть, даже научившись стоять, можно и нужно выполнять это упражнение.
Идем далее. Уже через 2-3 дня, у кого-то немного дольше, вы вполне свыкнитесь с тем, что ваши стопы контактируют с гвоздями. И страх уже серьезно отступит.
Теперь, периодически начинайте немного приподниматься держась за стул и все больше переносить вес тела на гвозди. Ключевой фактор тут - вы продолжаете держаться руками за сиденье. Постарайтесь при этом максимально расслабить стопы и расслабить все тело. Посвятите этому упражнению 2-3 дня.
Третий этап. Делаем тоже самое, но на мгновение отпускаем руки от сиденья и снова садимся. Посвятите этому упражнению также 2-3 дня.
Пройдя третий этап вы сможете уже стоять сначала пару секунд, потом все больше и больше!
А когда вы научитесь стоять на гвоздях, знайте, что стоя на них можно заниматься самыми разными делами: работать, умываться и чистить зубы, играть на музыкальных инструментах, читать, смотреть телевизор и даже просто общаться в мобильном устройстве.
Большой полезный эффект будет в любом случае, не обязательно быть полностью осознанным и погруженным в процесс. Хотя и желательно. О более осознанном и полезном стоянии на гвоздях, о разных разработках, которые можно делать, об упражнениях цигун и йоги на гвоздях, мы еще поговорим в отдельном подкасте.
Минутное видео (shorts) к этой статье:
Желаю вам бескрайнего здоровья и энергии. В следующем выпуске поговорим о третьем принципе Мягкого пути. Речь пойдет о Принципе расслабленности.
Буду очень благодарен за ваши лайки и комментарии.
Курсы, книги, видеоуроки я редко когда довожу все это до конца. Мне уже 35 и посчитать, когда я полностью заканчивал начатое обучение можно по пальцам рук.
Вроде вот начинаю, ну максимум до середины потом бросаю, переключаюсь на другую книгу, курс, потом и это бросаю и переключаюсь на другое и так по кругу.
Так было у меня и в универе. Каким образом я закончил универ и магистратуру с таким подходом ума не приложу. Вроде и карьера есть, грех жаловаться. Но вот чувствую, что если бы не эта привычка дела были бы у меня нааамного лучше и я был бы более реализован.
У кого также? Ведь не я один такой? Как вы с этим боретесь?
И так, вы уже много раз пробовали похудеть и что важно у вас получалось! Но только не в этот раз, в этот раз будто на это нет ни сил ни желания. Поговорим о том где же взять ту самую мотивацию для похудения?
Если рассматривать саму идею мотивации, то будет верным предположить, что большинство из вас считает, что без мотивации действовать нельзя. Однако, вспомните может в вашей жизни уже были ситуации, когда вы действовали без мотивации? Допустим поднимали себя и шли заниматься спортом или готовили обед, когда вам этого совсем не хотелось, просто потому, что это нужно сделать. Представьте, что вы сделали что-то без мотивации, просто приняли решение и сделали это, замечали ли вы, что в такие моменты мотивация в той или иной мере начинает появляться в процессе? Вы совершенно точно начинаете чувствовать себя лучше просто потому что сделали что-то для себя или то, что было в планах, не отступив от них по причине дурного настроения. На основе таких поступков можно сделать вывод, что вы можете поступать продуктивно для собственного здоровья и без мотивации, не опираясь на дурное самочувствие или отсутствие настроения. Чаще всего, мотивация приходит в процессе и вам хочется продолжать. Вспомните случай когда вы едва доползли до спортзала с мыслью сделать хоть одно упражнение, а в итоге провели неплохую тренировку.
Говоря об отсутствии мотивации на самом деле вы говорите: «Я просто не хочу этого делать». И тогда, как у психолога, у меня сразу появляются вопросы: А правда ли у вас лишний вес? Действительно ли он вам так мешает? Что вы получите, похудев и стоит ли оно прикладываемых усилий?
И если вам и правда нужно сбросить вес, допустим с целью улучшения здоровья, то что если вы не будите дожидаться особого настроения или внешнего толчка, а просто примите решение и начнете действовать.
Изменения в любых сферах нашей жизни требуют усилий и преодоления дискомфорта. Уверен многие из вас, проснувшись сегодня утром, не хотели идти на работу, однако встали и пошли. Это говорит о том, что мы можем делать что-то не смотря на сиюминутные желания.
При принятии решения о том, что выбрать тот самый любимый кусочек торта или поход в спортзал нельзя опираться на текущее состояние или желание. Да съев торт в моменте, вы совершенно точно почувствуете себя лучше, но лишь на короткий промежуток времени, чуть позже у вас усилится тревога от съеденного и от того, что у вас есть цель – похудеть, но вы никак к ней не можете прийти, несмотря на то, что постоянно об этом думаете и прикладываете массу усилий.
Принимая какое-либо решение, касательно похудения не опирайтесь на настроение и текущее состояние опирайтесь на то, что вы почувствуете завтра или через неделю в зависимости от того, что вы выберете!
Подытожу тем, что ждать волшебную мотивацию можно долго, если не вечность, однако она с огромной вероятностью появится у вас в процессе, поэтому важно принять решение и начать действовать.
Хочу также отметить, что не всегда в случае похудения это возможно, если вы уже не раз сидели на диетах, то вполне возможно, что психика запомнила это состояние как трудное и неприятное и теперь ни за что не хочет туда возвращаться. Тогда важно пойти другим ненасильственным, но не менее результативным путем, чем чаще всего я и занимаюсь на консультациях. Соответственно, подбираю индивидуальные диеты на каждый день, с учетом медицинских и психологических особенностей.
Эта статья будет особенно полезна тем, кто работает в режиме постоянной многозадачности и с большим объемом информации.
Лягушка на завтрак – это когда вы по утрам в первую очередь беретесь за выполнение самых трудных и неприятных задач.
Основным продвиженцем данной идеи является Брайан Трейси.
Почему коучи предлагают такой подход? В чем его плюсы и минусы?
1. Основной плюс такого подхода – это то, что как правило с утра вы отдохнувшие после сна и полны сил, т.к. не успели устать от других задач.
2. Второе – это то, что после выполнения трудных задач у вас повышается самооценка и вы испытываете чувство удовлетворения, что придает вам новых сил. Вспомните такие моменты и то чувство, когда вы наконец то справились с чем-то, что вам так долго не давалось. Уверен вы чувствовали себя воодушевленным. Это подобно дозаправке: выполнили задачу, преисполнились и можете двигаться дальше.
На этом плюсы заканчиваются. Какие же минусы у такого подхода?
Представьте: у вас есть список задач. Вы выбираете себе на ваш взгляд одну из самых сложных. В ходе выполнения вы понимаете, что ни за утро, ни за день вы с ней не разберетесь. Повысит ли это вашу самооценку? Нет!
За то время пока вы разбирались с этой задачей к вам пришло еще множество других. В итоге дела скапливаются, а вы не успеваете с ними разобраться. Как следствие у вас стресс, нервы, плохое настроение, выгорание и вообще пошло оно все в ж...пу.
Как быть в таких ситуациях?
1. Выставляйте приоритеты.
В первую очередь нужно браться за то, что важно и не требует отлагательств. Просмотрите все задачи, расставьте их по приоритетности и срочности.
2. Не зацикливайтесь.
Между задачами нужно уметь переключаться. Не нужно зацикливаться на чем-то одном. Если видите, что у вас ничего не выходит, то не следует рвать ж…пу в тщетных попытках. Временно смените фокус. Займитесь пока чем-то менее напряженным. Дайте мозгу разгрузку. После этого возвращайтесь обратно.
3. Уберите лишнее. Воодушевитесь.
Если у вас куча задач, выполните самые легкие из них. Список из 20 задач намного сильнее давит психологически, чем список из 5. Так ваш взгляд и мысли не будут в ужасе метаться от одного к другому и сможете лучше сконцентрироваться на важном.
Выполнение любых задач приводит к повышению самооценки, удовлетворенности и воодушевлению. Так что, за счет этого можно значительно улучшить себе настроение, а в хорошем настроении мы гораздо эффективнее.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.