Живите счастливо сейчас
«Приветствие заре» — стихотворение индийского поэта и драматурга Калидасы.
Текст стихотворения:
Взгляни на этот день!
Ведь в нём заключена жизнь, самая сущность жизни,
В его коротком отрезке
Лежат все правды и сущности нашего бытия:
Блаженство роста,
Великолепие действия,
Великие достижения.
Ведь вчерашний день всего лишь сон,
А завтрашний день — лишь неясное видение.
Если сегодняшний день хорошо прожит,
То вчерашний день кажется нам счастливым сном,
А каждый завтрашний — видением надежды.
Призываю вас жить сегодняшним днем!
Это и есть приветствие заре.
Отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках.
Как перестать тревожиться о завтрашнем дне и жить спокойно: Омар Хайям
Поскольку все решает небосвод,
Не положить и лишней крошки в рот.
О том, что нет чего-то, не печалься,
А что имеешь - стоит ли забот?
И еще несколько советов от Омара Хайяма:
Если Истину сердцу постичь не дано.....
Для чего же напрасно страдает оно ???
Примирись и покорствуй бесстрастному року,
Ибо то, что предписано, - сбыться должно!
***
Знайся только с достойными дружбы людьми,
С подлецами не знайся, себя не срами.
Если подлый лекарство нальет тебе — вылей!
Если мудрый подаст тебе яду — прими!
***
Тот, кто следует разуму, — доит быка,
Умник будет в убытке наверняка!
В наше время доходней валять дурака,
Ибо разум сегодня в цене чеснока.
***
Не таи в своем сердце обид и скорбей,
Ради звонкой монеты поклонов не бей.
Если друга ты вовремя не накормишь —
Все сожрет без остатка наследник-злодей.
***
Вот снова день исчез, как ветра легкий стон,
Из нашей жизни, друг, навеки выпал он.
Но я, покуда жив, тревожиться не стану
О дне, что отошел, и дне, что не рожден.
Полезные привычки
1. Займись же физкультурой: упражнения поддерживают здоровье, улучшают настроение и повышают энергию.
2. Кушай правильно: рацион должен быть богат витаминами, минералами и другими питательными веществами для поддержания здоровья.
3. Ложись спать вовремя: достаточное количество времени для отдыха и качественного сна важно для работоспособности и общего состояния организма.
4. Обучайся: расширение знаний и навыков необходимо для успеха в современном мире.
5. Медитируй: регулярная практика медитации снимает напряжение, улучшает концентрацию и общую эмоциональную стабильность.
Мы проводим до 50% нашей жизни, не имея понятия о том, что мы делаем
Наш ум регулярно блуждает от одной мысли к другой, от сожаления к обидам, от прошлого к будущему. Более того, приблизительно две трети (!) наших мыслей — это мысли, вызывающие стресс или в лучшем случае — они нейтральны, что по итогу приводит нас в состояние.. неудовлетворенности. Однако у нас есть способ влиять на этот процесс. Чекнем научные открытиям последнего десятилетия.
Исследования показывают, что участки нашего мозга уже с самого рождения самоорганизовываются в определённые структуры, отвечающие за определенные состояния. Например, default mode network, DMN, сеть пассивного режима работы занимается как раз размышлениями и мечтами, сфокусирована на переживаниях относительно вашей личности (Эго), моделированием прошлого и будущего, построении внутренней модели мира, обдумыванию не до конца сформулированных задач и задач, для решения которых не хватает исходных данных.
Её активность мы ощущаем большую часть времени и ощущаем по-разному. Например, это может быть внутренний диалог и блуждание ума (mind wandering), “мысленная жвачка” или тараканы в голове (ANTs - automatic negative thoughts), опасения, страхи, спонтанные мысли и идеи. В буддизме подобное состояние называют “умом обезьяны”.
Из плюсов, активация этой сети помогает решению различных творческих задач, креативности, выполнению автоматических действий, не требующих внимания (стирка носков).
Из жирных минусов – её излишняя активность снижает общий уровень счастья и повышает зацикленность на себе. Также она связана с депрессивными состояниями, навязчивыми мыслями и синдромом дефицита внимания.
Task positive network, TPN, «нейронная сеть целевой активности» напротив, ориентирована на решение конкретных задач и получение результатов.
Подразделяется на SN и ECN. Salience network, SN, сеть выявления значимости отвечает за способность находить новое и переключаться, расставлять приоритеты. Executive control network, ECN, исполнительная сеть связана с задачами торможения и фокусировкой.
А ТЕПЕРЬ ЛАЙФХАК – сети не могут быть активны одновременно, они работают в противофазе. И когда вы усмиряете ум, снижая активность сети пассивного режима (DMN), у вас сразу повышается активность других сетей: салиентной (умение выбирать из потока информации самое важное) и исполнительной (контроль реакции на различные стимулы).
Было выявлено, что практика осознанности и медитации доказано снижают активность DMN и активируют другие нейронные сети, способствующие повышению уровня счастья, фокусированности, полноте проживания момента, тренируют умение останавливать непродуктивные мысли и автоматически не “скатываться” в негативные состояния.
Итак, наш ум - это мощный компьютер, который мы можем научиться контролировать. Вместо бессмысленного блуждания в прошлом и будущем - практика осознанности и сфокусированность на достойной работе с интересными задачами помогут вам в настройке нейронных сетей для достижения успеха, счастья и гармонии в "здесь и сейчас".
Больше статей и видео можно найти в телеграм канале "Школа Гармоничной Жизни" и на ютуб.
СДЕЛАЙ ЭТО И КАЙФАНИ
Каждый день ты видишь жизни сотен людей, и каждый из них несёт свою правду. Формируется общественное мнение о том, как правильно, хорошо и надо. Что чем-то сейчас заниматься лучше всего, прибыльнее и тд., не понимая, что человек усиливает атрибуты, а не атрибуты - человека.
🤔 Какой смысл идти в какую-то сферу, даже если она по меркам общества прибыльна и перспективна, если она тебе не интересна?
Да, можно обучиться, получить навык и идти зарабатывать (без наслаждения очень низка вероятность) Но если смысл жизни в получении удовольствия от неё, то зачем тратить время на то, что не интересно?
(у каждого свой смысл жизни)
Я нашел только один ответ: для того чтобы потом понять что такое интересно, ведь все познается в сравнении. Как чтобы понять что такое «хорошо», человек проживает что-то «плохое»
👨👩👧👦 И даже если смысл жизни в том чтобы создать семью и обеспечить её, то уж больше удовлетворения человек получит, если обеспечит семью занимаюсь тем, что нравится, он будет счастливее, более наполненным и сможет отдавать высокие вибрации своей семье, друзьям, коллективу, а следовательно и они будут более счастливыми.
🙌🏼 Поэтому самое лучшее что вы можете сделать для себя и окружающих вас людей — почувствовать что вам действительно интересно, начать усилятся в этом и светить в мир.
Техника саморазвития и улучшения самооценки
Техника саморазвития и улучшения самооценки.
Установление конкретных целей: Определите, что именно вы хотите достичь, и разработайте шаги для их достижения.
Ежедневное чтение вдохновляющих книг: Чтение книг по саморазвитию и вдохновляющей литературе поможет расширить ваш кругозор и стимулировать личностный рост.
Занятия спортом: Физическая активность способствует улучшению психологического состояния, что в свою очередь влияет на самооценку.
Практика благодарности: Записывайте каждый день несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет воспринимать мир более позитивно и улучшить ваше настроение.
Стремление к самосовершенствованию, регулярная работа над собой и уход от сравнения с другими способствуют улучшению самооценки и личностному росту.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Хотите быть лидером?
Будьте любопытными
Хотите быть лидером?
Хотите развить в себе критическое мышление и быть человеком, за которым захотят пойти другие люди?
Тогда развивайте в себе интерес к миру и окружающим людям.
Возраст все больше и больше пытается отнять у нас желание любопытствовать, однако не поддавайтесь этому.
Углубляйте свои знания, расширяйте ваш кругозор и не принимайте всё как данность