Д. Б. Шоу
«Теперь, когда мы научились летать по воздуху как птицы, плавать под водой как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле как люди».
«Теперь, когда мы научились летать по воздуху как птицы, плавать под водой как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле как люди».
Повышение мотивации, повышение энергии и воли возможно через тренировку внимания. Так, суть многих классических медитаций заключается в том, чтобы научиться вначале обращать внимание на выбранный объект/объекты.
К примеру, вы садитесь, закрываете глаза и начинаете следить за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Вот так 10 минут. Сначала кажется, что все просто: следить за дыханием. Но вот загвоздка: в процессе медитации ваш разум начинает вести свою игру. "Экзамены, деньги, заботы... “ Внимание то и дело начинает переключаться.
Что это вообще даёт? Из наблюдения возникает понимание, понимание своих автоматических реакций и когнитивных искажений, что в итоге ведёт к возможности "трансформации". От самоанализа к саморегуляции.
Вот идете вы мимо кока-колы. И тут всплывают желание и эмоции. "Нет, не надо, это вредно!" И вы контролируете себя. "Сейчас куплю воду, это правильный выбор. Молодец, сам себя в руках держишь!”. Точно также при стрессе может происходит “угон мозга”, но практикующие медитацию редко теряют контроль над своим состоянием.
А чем лучше вы сосредотачиваетесь на своих делах, тем быстрее достигаете великих вершин. Чем лучше удерживаете себя от различных импульсов желаний и эмоций, тем здоровее ваши отношения с людьми, вы принимаете более мудрые решения и предвидите последствия своих действий.
Выберите уже сегодня любое приятное занятие и полностью сосредоточьтесь на нём. Например - наслаждение чашкой чая в уединении на кухне. Это не только эмоционально насыщает, но м помогает энергетически. Попробуйте не отвлекаться на телефон и не думать о проблемах, а перетянуть всё внимание на "здесь и сейчас" , на детали чая, ваших ощущений и т.д.
Порой всего лишь 15 минут в день подобной неформальной медитации способны наполнить вас энергией и свежестью.
Фрагмент из моего "Руководства по медитациям"
Больше статей и видео: https://t.me/harmonia_school
Дорогие друзья, решила вам рассказать о том, какую пользу несут в себе медитации. Я занимаюсь ими около 2 лет, результат медленный, но качественный и стоит того.
Виды медитаций, которые я использую:
Я люблю аудио медитации, включаю на ютубе определенные видео, в которых идет медитация. Также я люблю прогулки, в которых я отключаю мысленный поток. Еще использую дыхательные упражнения, но пока забросила, не вижу смысла в них на данный момент, они больше помогают в тревожных состояниях.
Эффекты, которые я заметила:
1) Улучшение концентрации
Этот эффект полезен не только в учебе или работе, но и в жизни. Мозгу проще сконцентрировать мысли на определенной установке, на чем-то хорошем, абстрагироваться от тревожности. Здесь целый комплекс плюсов в одном.
2) Проще переключить свои мысли
Если вы долго сидите в телефоне, не можете оторваться от компьютерных игр, медитации очень помогут побороть такие "зависимости*. Проще оторваться от бессмысленных дел, которые затягивают.
3) Улучшение качества сна
Сон после медитации намного спокойнее, бывает даже интереснее.
Пользы от медитаций много, очень советую их включить в свою жизнь! 🌸
МераБаунтиБОН Мера- отрезание крайностей. Отказываемся от не нужного. Сосредотачиваемся на нужном. Баунти- Совершенное спокойствие в моменте. Здесь и сейчас. Ежесекундно. ФокусМиссия (сегодня, 24ч, в реале, сейчас) ПоX_ui. Всегда сейчас быть добру и ПоX_ui. Сегодня. БОН - без оценочное наблюдение. Без критики, суждений, оскорблений, сравнений, чувства вины, долженствований. БОН в голове- это рефлексия. Отработка страхов, страстей, грехов и прочие. Отказом от них, потому что это может вам навредить. Отследить в боне и блокировать через рефлексию, как ошибку программы. (отказ, блокирование, запрет). Далее включаем игнор и богатыря Чура. В боевых исскуствах - это мусин, бессознательное, иллюзия ,голова. БОН в теле - это осторожность. Готовность к действию (бей, спрячься, беги). Отслеживание информации и событий за ранее. БОН в теле - то заншин, реальность, тело, сознательное, по факту. Контроль вокруг, анализ текущий ситуации. Понимание радиуса своего влияния. На что мы можем влиять. Думать позитивно и оптимистично. Думаем позитивно, добрая сказка со счастливым концом.
Игра, тренировка, театр: Сейчас( истина, осознанность, счастье).
1. Поэтапность, очередь, последовательность, если выпадает нет, то это ложь (идет на XY_i) заканчиваем игру, потому что это глупость.
2. Сейчас: а) да
б) нет (ложь, отказываемся и игнор).
3. Есть движение? По факту? В данный момент? Миссия, цели, задачи.
а) да
б) нет (ложь, отказываемся и игнор).
4. Полезно мне это? (рефлексия: прогресс-усиливает, развивает безопасно, ресурс или деградация-убивает, ослабляет, понижает).
а) да (прогресс)
б) нет (деградация); (ложь, отказываемся и игнор).
5. Практика:
а) да
б) нет (ложь, отказываемся и игнор).
6. Результат.
Маленькие цели(просто смешные цели), большие достижения.
Для достижения цели выбирайте самые простые и легкие действия, по самому кратчайшему пути.
Истина, только сейчас и сразу, здесь и сейчас.
Остальное все ложь.
Сейчас: ложь или действие (через рефлексию).
Фокус на свою миссию, цели и задачи просеваем через сейчас и сито рефлексии.
После рефлексии идем к своей цели, просто и легко.
Маленькие цели, большие победы.
Про мнимую дихотомию чувств и разума, в основном.
Обычно об этом не задумываешься, а ведь действительно же — что такое "чувства" в относительно объективном биологическом контексте? Субъективно переживаемые руководства к действию, верно же? Такие, типа, стимулы отвратиться или, наоборот, устремиться к- или от-, позывы отреагировать на что-то заботой или нападением -- ну, и так далее.
Если понаблюдать, основной (или даже единственной) сферой действия т.н. "чувств" является всё то же старое доброе выживание-размножение.
Максимизация успеха в самокопировании одной хитро закрученной молекулы посредством определенных алгоритмов работы построенных ей нервных систем, вот в чём задача всех этих эмоций и чувств.
Другими словами, тут работает такой же холодный и рациональный расчет, который принято ожидать от рассудочного мышления. С тем несущественным отличием, что рациональность в случае "чувств" жестко задана отбором, сформировавшим по возможности оптимальные реакции на определенные раздражители — ну, или бо́льшую склонность формировать на них одни реакции, а не другие — плюс дополнительная опция учиться затормаживать конкретные действия с учетом обстановки, деталей усвоенной иерархии и т.п. Но это уже эволюционный обвес поверх всей этой автоматики.
И вот получается, что "разум", принимающий решения и выдающий руководства к действию — никакой не антагонист "чувствам", а просто продолжение рептильных рефлексов, происходящее в той же нейронной сети и решающее те же задачи. Просто немного другими методами — оперированием абстрактными символами вместо слепого выполнения команд.
Ну да, деятельность рассудка по подсчету возможных прибылей и убытков в проигрывании разных стратегий — осознаётся, а тот же анализ привходящей электрохимии, выдающий в итоге умиление или отвращение — полностью вне осознаваемого пространства. Решайте сами, насколько принципиально это отличие.
Это всё было к чему?
Если мы согласимся признать, что и эмоциональные реакции, и мысли с представлениями — явления одного порядка и возникли в ходе естественного отбора как наиболее оптмальные алгоритмы межнейронных взаимодействий — получается у нас, что ни ДНК, ни отдельный построенный по этому рецепту организм НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ни настоящими агентами, ни подлинными выгодопреобретателями всей этой механики. Они же с этого ракурса — просто неизбежные следствия всего предшествовавшего процесса взаимодействий всей среды. Для которой и сам конкретный геном, и, тем более, создаваемый им фенотип — просто кратко существующие "полигоны" непрерывно происходящих влияний всего на всё. Влияний процесса жизни на сам процесс жизни — такие, типа, ненадолго вспыхивающие формы во всепланетном котле молекулярной биологии, геологии, климата и солнечной активности. И, кстати, выделение "геологии" или "биоценоза" в качестве действующих факторов, создающих в итоге наш гнев или специальную теорию относительности — оно не то, чтобы совсем ошибочно. Просто это проявление самого механизма ориентации, работающего через разделение всей этой неразрывной целостности на переживаемые смысловые единицы, которыми можно оперировать в виртуальном пространстве ума, соединяя их между собой так и эдак. Ну, это примерно как чувства от разума отличать, вы понимаете...
А традиционный бессмысленный вопрос, исходя из вышенабормотанного, должен бы, наверное, звучать примерно так:
Кем или чем вы прямо сейчас — и всегда —являетесь, помимо этого привычного напряжения насчет выбора правильных действий, запрета или одобрения чувств и прочих внутренних аттракционов, возникающих в нервной системе, которая даже не ваша и вообще ничья?
Другими словами, кто вы — и чем вы тут на самом деле заняты? Только не размышляйте об этом. Просто почувствуйте, бггг.
Правда = практика = рефлексия = результат=ясность=движение=действие=жизнь.
Истина=сейчас=счастье=осознанность.
Если истина(сейчас) служит для описания мира, то правда — для понимания(проживание), а также в качестве источника действия (усилие + добрадетель), его внутренней опоры и обоснования( мировоззрения , смысла, зачем).
Мотивация-это эмоциональное состояние человека побуждающее к действию. Вера в свои возможности мотив-двигаться.
1 много попыток
2 среда
3 удача.
Ваше время и энергия. Ваша эффективность
везение и удача,
мотивация =процесс + результат
Изменение — это выбор, а не реакция. Воспоминание без эмоционального наполнения называются мудростью (опыт).
Твоей мерой являются твои действия. Скорость - это только продукт навыка.
Размеренность (мера, подготовленность, внимание, фокус) как качество личности – способность подчинять жизнь определенному ритму, проявляя неторопливость, чувство меры, плавность и упорядоченность. Размеренность – это победа над суетой. Размеренность – это нежелание увеличивать скорость своей жизни в бесплодных попытках догнать и обогнать время.
Скорость - это только продукт навыка.
Скорость=навык= Размеренность =мера= расписание=режим=канбан=кайдзен = все виды намерений.
Медленно значит аккуратно, аккуратно значить быстро.
Кто понял жизнь, тот не спешит.
«Практика — лучший критерий истинности».
Конкретика и четкий план, чтобы создать намерение. Без ожиданий и важности. Пофиг, с энтузиазмом. А-ля песочные часы: одно дело за одну единицу времени.
Усилия. Нет эмоций. Все напрасно. То что дает мне эмоции? Храни свое сердце (дух(могу,мера,фокус,внимание,вера,привлениечение, подготовка, эквилибриум, хризма , кадуция Гермеса, быть собой, Я )=тело(, реальность, заншин, сознательное, надо, интерес) + голова(, иллюзия, мусин, бессознательное, хочу, стремление )). Сейчас (Истина)+ Могу(Могу,мера,фокус,внимание,подготовка ) + фильтр ( рефлексия (вредно или полезно)+ добродетель ) +надо (тело, реальность, заншин)+хочу (голова, иллюзия, мусин) =Душа(Любовь, сверх Я, гармония, баланс ). Сейчас игра: ложь или действие (движение-жизнь )? Душа+ усилие+ добродетель =успех.
Беречь себя. Собирать хорошие новости. Мысли только позитивно (добрая сказка со счастливым концом.).
Всегда сейчас быть (твори) добру(о). Я иду по пути гармонии и любви(айкидо). Финист ясный сокол. Смелым духом и с миром в душе.
Животное бродит и наблюдает, чувствует положительные эмоции в пределах досягаемости.
Дофоминовые подсказки в пределах досягаемости. Играть, баловаться, детство (как ребенок играет в игру, полностью погруженный в нее).Вся наша жизнь - игра.
Про животное оно двигается, пробует в БОНе.
Как стоики учили праведной жизни.
Выбрали несколько примеров, которые будут актуальны и сегодня.
· Не хвастайся и не поучай. Вместо этого действуй в соответствии с тем, чему научился. Это произведет намного более яркое впечатление.
· Если хочешь совершенствоваться, отодвинь в сторону такие мысли: «Если я не отличусь на службе, то меня не повысят». Ибо лучше иметь меньше денег, пропустить повышение, нежели утратить безмятежность духа или упасть в собственных глазах.
· Запомни. Единственное, что на самом деле твое — это твои мысли, суждения, цели и устремления, а также твои решения действовать или бездействовать. Все остальное ты получил взаймы от вселенной, а она равными способами может потребовать вернуть долг, причём незамедлительно.
· Когда тебя начинает тянуть к какому-то удовольствию, остановись и подумай вот о чем. Все удовольствия краткосрочны и преходящи, зато длительными бывают последующие сожаления.
· Если ты решил, что делать какую-либо вещь правильно, то делай её на виду у других людей. Даже если они не одобряют тебя. Их мнение — не в твоей власти.
· Есть верный способ участвовать в соревнованиях — участвуй только в тех из них, где выигрыш гарантирован. Причем единственное соревнование, заслуживающее твоего внимания, — это совершенствование собственной личности. А больше — никакое.
· Есть хороший способ ориентироваться в жизни — запомни, что внутри себя ты можешь найти ресурсы, позволяющие справиться абсолютно со всем, что с тобой происходит.
Главное помните, ничто в мире не является ни злом ни благом. Мир просто есть. И только наше дело решать, как обращаться с тем, что выпадет на нашу долю.