Думаю определение здоровья все знают - это состояние, когда нет никаких болезней и других физических дефектов. Но это с медицинской точи зрения. Также я бы сюда добавила психологическое состояние, физическую силу и социальную успешность. Соответственно, здоровый образ жизни - набор навыков и поступки человека, которое приводит к улучшению здоровья, необходимому уровню жизни и решению проблем. При этом образ жизни определяется коллективом, в котором человек живёт или обществом. Что приводит к выводу, что ЗОЖ - это задача психологическая и воспитательная, а не медицинская. Что хочется отметить - нет специальной пилюли или рецепта для идеального образа жизни, который подойдет всем и вся. Есть даже оценка, от чего зависит здоровье:
Благодаря ЗОЖ развиваются различные стороны человеческой жизнедеятельности. С каждым днём увеличивается и изменяется нагрузка на организм, т.к. происходит усложнение жизни. Развивается уровень техногенности общества, ухудшается экология, что также влияет на здоровье. Здоровый образ жизни - можно сказать комплекс поступков человека, оказывающие воздействие на сохранность и укрепление здоровья. В современном мире это не просто качественная еда, спортивные мероприятия, отказ от вредных привычек. Но и получение положительных эмоций в процессе. Например, совершение пеших прогулок, путешествия...
Нерегулярное питание превратит Вас в ГНИЮЩИЙ МЕШОК.
Не регулярные приемы пищи, как же это знакомо… Очень часто мы просто игнорируем голод посвящая себя делам или увлекательным беседам, а иногда целенаправленно морим себя голодом для того, чтобы сжечь чуточку жира к ЛЕТУ.
Не регулярные приемы пищи ведут к УЖАСНЫМ последствиям: ПРЫЩИ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ, СЫПЬ, УЖАСНЫЙ ЗАПАХ, даже если мыться несколько раз в день, ОЗЛОБЛЕННОСТЬ, ДЕПРЕССИЯ, БОЛИ.
Да, да, всё это Вас ждет, если Вы не начнете питаться регулярно. Тут небольшая оговорочка, регулярно и не большими порциями, это был не призыв поедать все, что видишь каждую минуту.
Когда в желудок попадает пища изредка или с большими перерывами, ухудшается качество и количество желудочного сока. Поскольку его сила действия ослабляется, хорошо переваривать поступивший в желудок продукт он физически не может. В результате пища плавает в желудке целыми днями, гниет, что вызывает ЗАПАШОК, ПРЫЩИ, СЫПИ, БОЛИ, полезные вещества не усваиваются и не поступают в кровь и другие органы, отсюда дефицит полезных веществ и ОЗЛОБЛЕННОСТЬ, ДЕПРЕССИЯ. То есть, по сути, Вы становитесь ГНИЮЩИМ МЕШКОМ.
Представляете сколько проблем можно решить только начав питаться регулярно? Решая повседневные задачи, которые кажутся чем-то серьезным, мы забываем про «мелочи», которые влияют на все наше состояние и физическое и духовное.
26 ноября в московской сайкл-студии Rock the Cycle (Центральный Детский Магазин) состоится благотворительный марафон «САЙКЛИНГ ВО БЛАГО». Цель марафона – собрать 500 000 рублей на образовательные и развивающие программы для людей с синдромом Дауна. Марафон открыт как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
О формате марафона. Всего в течение марафона будет проведено 5 заездов по 40 минут: три в формате «Спортивный», и два – в формате «Перезагрузка». Спортивный формат подразумевает соревнования участников на время и километраж, победители каждого заезда получат призы от партнеров марафона. Заезды «Перезагрузка» нацелены на участников любого уровня подготовки и будут проводиться без учета результатов. А еще в заездах «Перезагрузки» будет проходить конкурс на самый яркий и креативный образ. В каждом заезде наравне со всеми примут участие ребята с синдромом Дауна.
О наградах. Победители будут определены в мужском и женском зачете в каждом спортивном заезде, также предусмотрен абсолютный зачет по результатам всего марафона. В заездах формата «Перезагрузка» победитель будет определен за самый яркий и креативный образ. Помимо индивидуального участия предусмотрено также участие корпоративных команд. Корпоративный зачет будет награжден отдельно по наибольшему количеству преодоленных командой километров. Титульным партнером сайклинг-марафона выступит компания «Лаборатория Касперского». Марафон пройдет при поддержке фестиваля спорта IRONSTAR.
Об участниках с синдромом Дауна. Подопечные фонда «Синдром любви» выступят не только на сайкл-заездах, но и станут активными участниками всего организационного процесса: от навигации гостей студии до награждения победителей.
Как стать участником благотворительного марафона «САЙКЛИНГ ВО БЛАГО». Для того, чтобы стать участником благотворительного марафона «САЙКЛИНГ ВО БЛАГО», нужно посетить сайт, выбрать удобное время заезда и приобрести слот за пожертвование.
Юлия Лавричева, генеральный директор благотворительного фонда «Синдром любви»: «За несколько лет «СПОРТ ВО БЛАГО» стал полноценным сообществом, которое поддерживает людей с синдромом Дауна от проекта к проекту. Мы рады, что в мероприятиях под эгидой «СПОРТ ВО БЛАГО» активно принимают участие как профессиональные спортсмены, так и новички. Марафон «САЙКЛ ВО БЛАГО» – это возможность не только покрутить педали, но и вступить в наше комьюнити, в котором уважают личность и поддерживают друг друга, вне зависимости от ментальных особенностей».
О благотворительном фонде «Синдром любви»: «Синдром Любви» занимается просвещением населения о людях с синдромом Дауна. Результатом работы фонда мы видим мир, где для людей с синдромом Дауна открыто много различных возможностей. Они растут в любящих семьях, получают образование и трудятся, а общество толерантно относится к ним. Они занимаются спортом, развивают свои творческие способности и участвуют в жизни страны, в которой реализуются государственные программы их поддержки. Фонд ведет свою деятельность с 2016 года и объединяет более 20 тысяч единомышленников, которые помогают вместе людям с синдромом Дауна. Стратегическим партнером фонда «Синдром любви» является фонд «Даунсайд Ап».
О сайкл-cтудии Rock the Cycle. Сеть студий Rock the Cycle - место, где становятся чемпионами! В Rock the Cycle поклонников интенсивных тренировок ждут лучшие тренеры, новейшее оборудование, зажигательный сайкл и Bootcamp тренировки с использованием гребных тренажеров Skillrow. Благодаря приложению Rock the Cycle, тренажер учитывает индивидуальные параметры каждого и позволяет строить тренировку в групповом формате с учетом индивидуальных показателей.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Когда есть потребность в молочном питании, нет необходимости покупать десерты, йогурты, иную подобную продукцию. Можно сделать самому. Понадобится минимум:
• Банка сметаны любой жирности
• Сахар
• Какао
Добавить сахар и какао в сметану по вкусу, размешать, чтобы получилась однородная смесь. Тщательно перемешивать у основания.
Как альтернативу, можно использовать вместо какао обжаренный молотый кофе. Если вместо какао добавить перетертые фрукты и смешать, получится йогурт. Как альтернативу сметане можно использовать сливки.
В Син «молочный десерт» имеет транскрипцию «инот».
Зола, как специя, практически не используется сегодня. Зря, ведь натуральная, полученная в результате естественного прогорания в огне древесины зола имеет полезные свойства. Используя порошок древесной золы, как целебный инструмент-образ, можно обеспечить:
• Детоксикацию организма, зола выводит из его состава вредные токсины, яды.
• При нанесении на поверхность открытых ран способствует быстрому заживлению.
• Как специя, придает блюду легкий, приятный аромат огня.
Достаточно подготовить немного порошка древесной золы, отобранного из прогоревшего мангала. Посыпать мясо как специей.
Простой и легкий рецепт быстрого, натурального блюда. Разогреть духовку. На противень покласть нарезанную кольцами луковицу, разрезанный вдоль чеснок. Поверх кружков лука аккуратно разложить куриную печень, по всему периметру.
Далее присыпать специями – молотым красным перцем, золой. Посыпать мелко нарезанным зеленым луком и зеленым чесноком. По готовности – приятный аромат.
В Син, мясо, субпродукты на огне, имеют транскрипцию «хэт».
И устроили баттл. Четыре пикабушника каждую неделю снимают видео по заданию. Вы выбираете команду, голосуете за своего лидера комментами и лайками. Самых активных ждут награды!