Город становился всё больше по мере приближения. Вскоре я был на его окраине, в месте слияния двух рек. Во второй раз за путешествие я покинул могучую Волгу и свернул в Кострому-реку. Моя цель – яхт-клуб с символичным названием “Вёсла”, где меня ждал временный дом для каяка.

Кострома встречает: монастырь-крепость и хаусботы.

На пути вырос мост, а по левому борту показался впечатляющий своими размерами Свято-Троицкий Ипатьевский монастырь – настоящая крепость с белыми стенами и бойницами.

Прошел под мостом и заценил крутые плавучие дома — хаусботы. Вообще, Кострома, похоже, город водный — четыре яхт-клуба за два километра!

Добравшись до пункта назначения, я оставил свой транспорт под охраной. С чувством выполненного долга двинул в сторону заранее забронированной квартиры.

Миссия “Дойти до кровати”.

Кострома – немаленький город, насчитывающий порядка четверти миллиона жителей, который раскинулся по обоим берегам Волги. Я остановился в левой части, она тут довольно компактная, веерообразная, можно быстро дойти куда угодно.

Нужный мне дом – всего в двух километрах, так что решил прогуляться пешком. По пути любовался старинными домами с резными крышами – явно ещё с позапрошлого века стоят.

Через полчаса добрался до места, заселился и пошёл обедать, ещё наивно надеясь потом прогуляться по центру.

Но после обеда, вернувшись в квартиру, понял: всё, приехали. Тело, вымотанное вчерашним 43-километровым забегом и бессонной ночью, требовало только одного — горизонтального положения. Я застелил кровать и буквально рухнул на неё, моментально провалившись в сон.

Проснулся ближе к вечеру, немного прошёлся по району, заодно поужинав.

Запаса бодрости хватило ровно на то, чтобы вернуться в квартиру. Нужно было восстановиться перед новыми приключениями, так что горячий душ, одеяло – и снова в царство Морфея.

Итоги дня:

• Ночь без сна, день без сил: Расплата за вчерашние подвиги – бессонница и полная капитуляция перед усталостью.

• Кострома встречает: Зашел в одноименную реку, увидел Ипатьевский монастырь и множество яхт-клубов.

• Легендарные “Вёсла”: Каяк обрел временный дом в яхт-клубе с говорящим названием.

• Веерообразный город: Кострома удивила компактной планировкой левобережной части и старинной архитектурой.

• Тотальный тюленинг: Вместо прогулок по городу — вынужденный, но жизненно необходимый отдых.

Завтра нас ждут тайны Сусанинской площади, купеческие ряды с неожиданной экскурсией в подвале, и сырный музей с дегустацией (и даже искусственной коровой!). А завершит день эпичная гроза на Волге, которая подарит важное правило похода. Все это — в следующем посте!

Если история понравилась — ставьте плюс, подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие приключения, и делитесь впечатлениями в комментариях! Всем попутного ветра!

А Новый год? Взрослые собираются всю ночь веселиться, есть разные вкусности и гулять по улице – а тебя безжалостно отправляют в кровать. И ты просыпаешься, когда за окном утро и праздник уже закончился…

Я ненавижу слово «спать»!

Я ёжусь каждый раз,

Когда я слышу: «Марш в кровать!

Уже десятый час!

Как хорошо иметь права

Ложиться спать хоть в час!

Хоть в два! В четыре! Или в пять!

А иногда, а иногда

(И в этом, право, нет вреда!) –

Всю ночь совсем не спать!

А когда я чуть повзрослел и научился считать, я вообще возмутился: получается, что нас, детей, взрослые заставляют полжизни проводить, лёжа в постели! Вот, скажем, в летнем лагере – отбой после дискотеки в десять вечера. А подъём в восемь утра! Это получается десять часов сна. Так ещё и днём с двух до трёх ненавистный тихий час. В сутках – двадцать четыре часа. А из них одиннадцать часов – почти половину! – я сплю. Вместо того, чтобы гулять, играть, смотреть кино… жить!

А теперь – внимание, вопрос! А действительно ли человек «ничего не делает», когда спит? Наш организм в чём-то можно сравнить с очень сложным автомобилем, которому, чтобы он ездил, нужно топливо. Только топливо у человека – не бензин, не керосин и не мазут, а… еда! Пища. Итак, на ужин вечером мы «заправились топливом», то есть поели. Потом мы ложимся спать. А когда просыпаемся утром, что делаем? Да завтракаем же! Опять «заправляемся»! Почему? Ведь если мы автомобиль с заправленным бензобаком поставим на ночь «отдыхать» в гараж, топливо из бензобака никуда не денется. А у людей – совершенно не так! Пока мы спим, наше «топливо» внутри организма сгорает, исчезает, расходуется…

То есть когда мы спим, с нами что-то происходит, наш организм в это время продолжает работать! Продолжает биться наше сердце. Желудок продолжает переваривать пищу. Лёгкие продолжают качать кислород для нашей крови. Почки и печень очищают кровь от вредных веществ, «отходов». Наши глаза закрыты – но глазные яблоки под веками во время сна могут быстро двигаться. Да и в постели мы не так уж и неподвижны – можем и лечь на спину, и перевернуться с боку на бок. А главное – наш мозг продолжает работать, да ещё как!

Иногда говорят – «во сне мозг отдыхает». Ничего подобного! Во сне мы часто видим сны – и можем слышать звуки и музыку, переживать радость, интерес, разочарование или страх. А ещё люди, бывает, разговаривают во сне, причём не «там» – во сне, а по-настоящему. У писателя Александра Ивановича Куприна есть рассказ «Штабс-капитан Рыбников». Во время русско-японской войны 1904 года на отдых приезжает раненый русский офицер. Он ни у кого не вызывает подозрений. Но как-то раз в палате услышали, как во сне он прошептал «банзай!» – боевой клич японских войск (как русское «ура!»). И тем самым выдал себя – Рыбников оказался японским шпионом.

А детский фильм «Тайна Фенимора» смотрели? В летнем лагере мальчики из третьего отряда вдруг начинают вести себя странно – весь день напролёт они… спят! А вожак мальчишек, Женя Рыжов, во сне произносит загадочное имя – «Фенимор». И лагерный доктор тут же догадывается, что мальчишки почему-то не спят по ночам. А вожатая Ира начинает подозревать, что тут кроется какой-то секрет…

Исследованиями сна занимается специальный отдел медицины – сомнология. И очень многие тайны человеческого сна учёные-сомнологи до сих пор не раскрыли. Но одно учёные утверждают с уверенностью: сон – это не просто «отдых», это сложнейший активный биологический процесс, причём невероятно важный для человека. Без воздуха человек может прожить три минуты. Без воды – трое суток. Без пищи – тридцать суток. А без сна? Может ли человек обойтись без сна?

В 1964 году учёные поставили эксперимент – объектом стал семнадцатилетний студент Рэнди Гарднер. Он решил (как мальчик в том стихотворении Михалкова) не спать, только уже всерьёз – сколько выдержит. Разумеется, под наблюдением врачей. Чтобы не засыпать, он пил бодрящие напитки, то и дело вставал под ледяной душ, слушал музыку на большой громкости. Первый день прошёл нормально. На второй врачи отметили потерю координации движений. На четвёртый день начались провалы в памяти. Дальше начала понижаться температура тела, речь Гарднера стала неразборчивой. Он не мог ответить на простейший вопрос, решить элементарный математический пример, назвать собственное имя! На одиннадцатые сутки врачи пришли к выводу, что эксперимент надо останавливать, иначе доброволец может погибнуть.

Теперь понимаете? Без еды человек может прожить тридцать дней – а без сна не проживёт и пятнадцати. Обратите внимание: это взрослый человек, ребёнок – гораздо меньше! Потому что дети, в отличие от взрослых, во сне ещё и растут. Вот почему новорождённые младенцы могут спать по двадцать (!) часов в сутки – и это совсем не «отдых» в нашем понимании. Во сне малыш «пашет, как трактор» – работает, растёт!

Во время экспериментов сомнологи открыли удивительное явление – «микросон». Что это такое? Когда человек хочет спать, но не даёт себе заснуть («бодрится», как Гарднер), его мозг начинает впадать в состояние микросна – то есть сна длиной буквально в одну-две секунды. Как будто человек засыпает, «проваливается в сон», а буквально через секунду просыпается. Причём иногда он сам этих «микропровалов» не замечает. Но…

Одно дело – эксперименты врачей, в лаборатории. А если такое вот состояние, «недосып», случится, скажем, с водителем автомобиля? Лётчиком? Или машинистом поезда? Предположим, что машинист впал в состояние микросна, «выключился» всего на секунду – но поезд на скорости девяносто километров в час за эту секунду проедет целых двадцать пять метров. Представляете, какая может произойти катастрофа? Короче говоря, здоровый сон человеку для нормальной деятельности просто необходим. И для работы, и для учёбы, и для игр, и для всего остального.

Итак, сон больше всего похож (пусть это звучит странно) на регулярный приём пищи, на еду! Между прочим, ещё в средневековой Франции была поговорка: «Qui dort dîne» («кто спит – тот обедает»).

А древнегреческий драматург Менандр писал так: «Сон питает тех, кому нечего есть». Еда в нашей жизни окружена многочисленными правилами и ритуалами. Ногами не болтай, вилку в кулаке не держи и так далее. Эти ритуалы и правила могут показаться кому-то чрезмерными, необязательными, но представьте себе, что вам предложили съесть грязными руками с облепленного мухами и заставленного грязной посудой стола порцию пригоревшего картофельного пюре или манной каши с комочками…

Нам же больше нравится садиться за стол, устланный чистой скатертью или клеёнкой, есть вкусные и красивые блюда, правда? Причём из чистой посуды… Это называется «гигиена питания», от имени греческой богини здоровья, которую звали Гигия. Так вот, сон – который не менее важен, чем еда! – тоже окружён многочисленными ритуалами и правилами, существует гигиена сна.

Спать лучше в специальной комнате, причём комнату на ночь обязательно хорошо проветривать – воздух должен быть свежим. Всенепременно сухими и абсолютно чистыми должны быть постельное бельё и одежда для сна. Про одежду: врачи говорят, что ночные рубашки для сна «полезнее», чем пижамы, потому что не натирают кожу пуговицами и резинками. Но тут кому что нравится. А вот в чём врачи совершенно непреклонны, так это в том, что категорически нельзя ложиться спать по принципу «в чём ходим, в том и спим». Ложиться спать в тех же майке и трусах, в которых вы весь день с утра провели в школе, на улице, на тренировке, за уроками – неправильно, вредно. Если не повезёт, могут даже появиться разного рода нарушения сна (да-да, у сна есть «свои» болезни!).

Не наедайтесь на ночь. Не пейте возбуждающих напитков – сладкой газировки, какао и тем более кофе. Оставьте все дела. Обязательно сходите в душ или примите ванну. Переоденьтесь в ночное. Можно полчасика просто полежать, почитать журнал, послушать аудиокнигу или спокойную музыку. Пожелайте маме и папе спокойной ночи. Совсем выключать свет необязательно – сейчас есть очень красиво светящиеся «убаюкивающие» ночники с проекцией картинок и звёзд на потолке. И ваш сон будет здоровым, правильным, и с утра вы подниметесь бодрыми, свежими и готовыми встречать новый день.

А теперь о болезнях сна. Откроем книжку писателя Сетонна-Томпсона «Маленькие дикари». В этой книге мальчики (с разрешения родителей) решили поиграть в индейцев и пожить одни в лесу – добывать себе еду, построить жильё («типи»), разводить костёр, стрелять из луков и так далее. Хорошая книга, советуем! Итак, проходит первая лесная ночь, за ней вторая, третья… И тут вдруг ребята заболевают бессонницей! Они никак не могут заснуть ночью:

– Как спал, Сэм?

– Глаз не сомкнул.

– Я тоже. Всю ночь дрожал. Накрылся ещё одним одеялом – и всё без толку.

– Густой туман, что ли, был?

В следующую ночь было ещё хуже. Сэм и Ян снова дрожали до утра. На рассвете Сэм встал.

– Мне это надоело! Шутки шутками, а если придётся так трястись каждый раз, я уйду домой, пока ещё на ногах держусь.

Ян промолчал. Он был мрачнее тучи. Солнце развеяло их унылое настроение, но всё же мальчики не смогли без ужаса подумать о следующей ночи.

– Что это с нами? – спросил Маленький Бобр. – Бросает то в холод, то в жар. Может, мы пьём слишком много болотной воды?

– Похоже, мы заболели…

За помощью ребята обращаются к старому Калебу, опытному охотнику и знатоку жизни индейцев:

Старик молча выслушал Яна и спросил:

– Вы сушили одеяла, с тех пор как живёте в лесу?

– Нет, а… а разве индейцы…

Калеб вошёл в типи, пощупал одеяла и сказал:

– Так и есть. Ночью вы потеете, оттого у вас постели сырые. Каждая индианка хорошенько прожаривает постель часа по три на солнце, а если погода плохая – у огня. Сделайте так – и перестанете дрожать.

Мальчики не замедлили вытащить на воздух одеяла и простыни и в ту ночь спали крепким, безмятежным сном.

Бывают ли другие расстройства сна, кроме бессонницы? Да, конечно. Одно из них – известная многим малышам «детская болезнь», она же «рыбная ловля». И не хихикайте! Любой опытный вожатый из летнего лагеря вам скажет – каждую смену даже в старших отрядах запросто может попасться ребёнок с такой проблемой. Иногда не один. Кстати, дразнить людей, страдающих от этой болезни, подло. Предупреждаем всерьёз: кто так делает, тот нам не друг и не враг, а так… Не лучиковец.

А вот та самая «гигиена сна», про которую мы рассказываем (свежий воздух, чистое постельное бельё и ночная одежда, режим дня и так далее), иногда очень хорошо помогает справиться с этой болезнью.

Ещё одно нарушение сна, до сих пор до конца врачами-сомнологами не исследованное, – это лунатизм, или, по-другому, «снохождение». Помните, мы рассказывали про то, что человек, когда спит, может двигаться? Так вот, страдающие этой болезнью люди во время глубокого сна вдруг поднимаются с постели, начинают ходить, говорить, передвигать предметы. Не просыпаясь! Такой спящий человек может забраться на забор, на крышу или высокое дерево. Или даже сесть за руль автомобиля (да, бывали и такие случаи!). При этом сам человек совершенно не осознаёт, что он делает, а когда он просыпается, то абсолютно ничего не помнит о своих ночных приключениях.

В одном летнем лагере (вы можете спросить – почему мы всё время про летний лагерь? – да потому что чаще всего именно там такие проблемы «вылезают наружу») – ну так вот, в одном летнем лагере в отряде оказалась девочка, страдавшая лунатизмом. Как-то ночью она встала, не оделась, открыла дверной крючок, вышла из палаты, затем из «дачи» на крыльцо, а затем села на качели и что-то стала рассказывать. В таком виде её и «отловил» вожатый. А утром она ничего не помнила!

Самый известный пример лунатизма в литературе – это пьеса Шекспира «Макбет». Коварная леди Макбет убивает кинжалом короля Шотландии Дункана – чтобы её муж стал следующим королём. Но после этого страшного преступления у неё начинаются приступы лунатизма – она ходит во сне, разговаривает сама с собой и постоянно моет себе руки, пытаясь отмыть с них никому не видимую кровь короля.

Эта загадочная болезнь упоминается и в других книгах – например, в детективе Уилки Коллинза «Лунный камень»: человек в состоянии «снохождения» крадёт драгоценный камень, потом отдаёт его другому человеку (преступнику), но сам ничего не помнит! Получается запутанная история, разгадать которую весьма непросто. Если вдруг узнаете, что такая болезнь обнаруживается у вашего товарища, ни в коем случае не смейтесь, не дразните «лунатиком». Тут, само собой, нужен профессиональный врач. Впрочем, существовал и другой старинный способ, очень простой и эффективный: склонного к лунатизму человека просто мягко привязывали за ногу к кровати. Если он пытался ночью встать, привязь дёргала за ногу, и человек просыпался. В тот раз в лагере вожатые (посоветовавшись с врачом и с согласия девочки) так и поступили. И «ночные прогулки» прекратились.

Но вообще, сон – это область очень сложная и загадочная, в ней ещё очень много неизведанного. Возможно, кто-нибудь из наших читателей захочет стать сомнологом и разгадать пару-тройку загадок, а?

Это была статья из журнала «Лучик».

Наш Telegram канал здесь.