Меняем жизнь к лучшему. Начало!
С каждым из нас бывает такое что накатывает ощущение усталости, апатии. Причем ты можешь высыпаться, пытаться делать зарядку, смотреть мотивационные видео, но тяжесть, тоска, не отпускают, а малые окна хороших эмоций только усугубляют общее состояние. Иногда у человека появляется ощущение, что он живет не свою жизнь, что ему всего этого не надо…… Что же предпринять в этих случаях, как найти нить Ариадны, которая постепенно выведет нас из кризиса?
Детраизм предлагает постепенное поэтапное изменение своей жизни, с более простых шагов к более сложным.
Итак начнем с азов, ваша квартира (дом,бунгало итд) по идее место вашей силы, комфорта, отдыха. Место, которое должно нести только положительную информацию обогащая Вас, защищая Вас от потоков отрицательного которого много в окружающем мире. Вставайте в центре каждой комнаты и смотрите вокруг себя оценивая какую информацию несет для Вас каждый предмет, который вы видите и может знаете, что он есть но скрыт от ваших глаз. Каждый предмет мебели и интерьера, каждая прореха и скол, цвета и оттенки. Как все это влияет на Вас, пересмотрите вашу одежду и постельное белье. А потом начните постепенно представлять, как бы вы хотели поменять это место, эти вещи, эти цвета, но ни в коем случае не ориентируйтесь на модные дизайны. Вспомните лучшие мгновения жизни и с какими местами или вещами они связаны. Одни из моих самых ярких и счастливых воспоминаний связаны с летом в деревне у бабушки, познание мира, дружбы, первой любви все это оттуда. И одной из ярких деталей в ее доме были синие обои и выкрашенный в интересный оттенок коричневого пол, в своем кухонном гарнитуре я воплотил оба этих цвета, фасады в цвете обоев и столешница цвета пола. Каждый раз, когда я пользуюсь кухней у меня улучшается настроение! Создайте себе примерный план изменения вашей обители до того уровня чтобы, смотря вокруг вы начали получать только положительные эмоции.
А потом начинаем избавлять вашу жизнь от всего что несет негативную информацию и снижает ваш уровень, разбивая ваши алгоритмы.
Вам нужно выделить время для этого, желательно чтобы дома вы были одни и могли потратить не менее пяти часов.
Визуализируйте идеальный образ жизни и идеальный дом о котором вы мечтаете, сравните с тем, что у Вас есть, и приступайте к уборке, нет неправильно написал – к УБОРКЕ. Важно достигнуть огромной степени детализации, чтобы закрыв глаза вы могли видеть свой идеальный стиль жизни, и описать его на бумаге.
Беспорядок в нашем доме несет информацию к деградации и зашумливает информационную чистоту, которая помогает настроить необходимый и желанный стиль жизни. Когда ваша комната чиста и не захламлена, у вас не остается иного выбора, кроме как изучить свое внутреннее состояние. Вы обретаете способность увидеть проблемы, которых избегали, и вынуждены разбираться с ними.
Примите во внимание тот факт, что УБОРКА это не распихивание по полкам и шкафам всех вещей, которые есть в доме, это избавление своей жизни от всего что тянет назад и не дает счастья. Все что оставлено с пометкой – потом пригодится – хлам. Берите каждую вещь, которую видите и спрашивайте себя какую информацию для вас она несет? Какие эмоции дарит? Если никаких – выбрасывайте. Просто подумайте какой отпечаток на вашем информационном поле оставляют вещи, которые Вы никогда не будете носить, книгами которые не будете читать, вещами которыми вы не будете пользоваться. Смотреть и жалеть потраченных денег в очередной раз откладывая их в сторону. Живите в пространстве, в котором содержатся лишь те вещи, которые дарят вам радость. Разве это не тот стиль жизни, о котором вы мечтаете?
Закончив уборку и выбросив все ненужное, нужно постараться сделать это за один раз. Необходимо еще раз вернуться к своей визуализации, понять, что мы на правильном пути и получить удовольствие. Продолжить формирование положительного инфополя дома можно уже крупными штрихами, заменой мебели, ремонтом приводя все ближе то, что есть к идеальному образу жизни и идеальному дому, о котором вы мечтаете. Можно начать с работы с бесплатными дизайнерами в мебельных салонах, которые помогут перенести на бумагу вашу визуализацию.
На этом первый этап становления Вас как Творца собственной жизни окончен, вы сделали первые шаги по дороге к счастью, используя знания об окружающих Вас потоках информации и использовали их в своих целях- очищения, обновления, отказа от ненужного и вредного. Но это только начало нам предстоит еще долгий путь до того момента когда вы будете полностью управлять реальностью вокруг Вас.
Передоз
“Я рада за ваши глобальные планы, но мне уже перебор”. С такими мыслями я убрала 3 января телефон подальше. И словила мощное наблюдение.
Все пишут “я хочу…”. Петр — 1 млн. продаж. Илья – Х10 по выручке. Натали — посетить 10500 стран. А я так хочу? И нет ответа. Психология говорит, что добраться до своего истинного желания — та еще работа! И делают ее единицы. Чаще мы берем штампы — Мальдивы, бегать по утрам, увеличить оборот. И реже их достигаем, кстати. А в основном натыкаемся на внутреннее сопротивление. Цель-то не наша.
А вот добраться до до “я не хочу” сильно проще. Помогает в этом страх, что не все так легко, что займет много времени, ресурсов, связей, получения новых знаний, большой самодисциплины. И препятствия в голове разрастаются. Мы сами раздуваем этот страх. И желание уже горит не так ярко. А время идет.
Получается, саморефлексия создает эффект зависания. А зависнуть в “поживем увидим” в 21 веке не применимо. Я вот пожила и увидела только, что жизнь бежит достаточно стремительно.
Вывод: мы лучше понимаем, чего НЕ хотим, чем хотим. Поэтому антиплан — от чего мы хотим избавиться в следующем году/месяце — будет честнее.
мышление, саморазвитие, тревога, когнитивные искажения, внутренний диалог, цель, план, работа мозга
Хэлло!
Материал сновидений, это у нас что? Какая-то видящая ничтойность, да же? Сама во всю обстановку и действующих лиц складывается, сама с одним из персонажей привычно отождествляется, его мысли и реакции собой составляет — и сама же это всё смотрит. В себе.
Так ведь?
В качестве уступки привычному материализму, это можно и как эффект электричества в ЦНС описать: состоящие из пустоты протоны и кварки так хитро уложены в более крупные структуры, что те всякую электрохимию продуцируют — и уже её субъективный эффект переживается, как то или иное сновидение. Той же осознающей пустотой переживается, которой все эти материальные структуры в своей основе и являются. Получается то же самое, только другими словами.
А вот из чего состоят всякие мысли и прочие представления в т.н. бодрствовании? Да вроде из того же самого — из знающей их пустоты. Ну, если присмотреться, да?
Внутренняя жизнь индивида довольно легко растворяется, если не поддерживать ее вниманием.
А как насчёт внешней обстановки? Она, конечно, при любой попытке всмотреться — снова здесь, точно такая же, как и всегда: переживание объектов, предметов, других персонажей... Но ведь и растворяется всё это как бы внешнее (по отношению к телу) окружение — так же легко и полностью. Достаточно книжкой зачитаться, утонуть в переживании захватывающего фильма, да вот хотя бы заснуть. Замечали ведь, да? Растворяется, причем вместе с тем объектом, которого якобы окружает.
И вот скажете, пожалуйста, из чего это переживание "тела и мира вокруг" состоит, пока оно ещё есть?
Тут надо бы присмотреться, конечно ))
Ом, намасте и спасибо за донаты.
Про мотивацию
▶️Как обрести мотивацию?
1️⃣Ставьте ясную, желанную цель, которая представляет для вас личный интерес
2️⃣Составляйте четкий план ее достижения
3️⃣Планируйте сроки. Делается это следующим образом: слушайте, сколько это заняло у других людей, анализируйте всю возможную информацию, прикиньте, сколько это займет, а затем прибавьте 30%.
4️⃣Ищите в своей работе моменты, которые вызывают положительные эмоции
5️⃣Придумайте себе правила
6️⃣Не откладывайте решения
7️⃣Создавайте себе благоприятную атмосферу.
Пост удивления, знакомства и личного опыта
С удивлением обнаружил, что на пикабу нет сообщества, напрямую связанного с гипнозом. Косвенно есть - психология, психотерапия, медитативные техники. А напрямую гипноза нет.
Вот так много лет читал, немного лет писал и нате.
Так что в срочном порядке исправляю это упущение с приветствую всех в новосозданном сообществе про гипноз.
Сразу хочу сказать несколько своих мыслей и опыта.
Во-первых: сам я практикую давно и успешно Эриксоновский гипноз. И конечно знаком со многими другими видами гипноза.
Практикую не тот ЭГ, который принято считать таковым в наших реалиях.
Да, по моим наблюдениям так уж вышло, что в Россию и СНГ в свое время привезли не то, что делал и чему обучал сам Милтон Эриксон, а то, что смогли понять некоторые его ученики. А все его ученики увидели сильно разное и это очень хорошо видно и из книг, написанных в соавторстве с ним и из лекций разных людей, включающих лекции его дочери Бэтти, прямых учеников, Росси, Зейга, Хэйли и непрямых Беккио и Гинзбурга.
Вот подход последних двух и считается у нас Эриксоновским, хотя его авторы - Беккио и Росси сами называют его "Новый гипноз"
Во-вторых: я люблю доказательную науку. Ту науку, которая выдвигает гипотезы и проводит эксперименты с использованием современных технологий (КТ, ЭЭГ и прочее), со слепыми рандомизированными исследованиями и двойными слепыми рандомизированными иследованиями. А не ту, в которой человек говорит "10 моих пациентов это видели, значит это есть".
Отсюда следует то, что разного рода регрессивные гипнозы (с погружением в прошлые жизни), чтения хроник акаши через трансовые состояния, лечение гипнозом рака и прочее имеют место быть, но мной считаются исключительно, как гипнотические феномены типа положительной галлюцинации или фантазии мозга в состоянии сенсорной депривации.
Туда же относятся "особые флюиды" и "гипнотические частоты". Первые оспорили еще при Месмере, придумавшем термин, а вторые считаю маркетингом на модной нынче "частотной" волне. Есть множество инструментов, которыми можно измерять всевозможные частоты, но никто из практиков не спешит это делать.
В целом все равно, кто что использует для рекламы своих услуг. Просто не стоит утверждать, что это научно обосновано, если нет измерений и исследований (как уже писал выше - двойные слепые и так далее) то-есть если невозможно составить такое описание, которое будет лишено явных внушений требуемого состояния и повторено любым специалистом с любым клиентом, то явно что-то не так. Так что если есть желание доказать, что что-то работает, а не просто продавать используя инструменты гипноза - извольте предоставить обоснованные пруфы. Нет пруфов, но все еще есть желание доказать? Проведите исследование сами. Все еще нет пруфов? Просто продавайте не пытаясь притянуть это к науке. По рукам бить не будут.
Личный экзистенциальный опыт - не доказательство, а манипуляция.
В этом кстати у сообщества были и к Эриксоновскому гипнозу претензии. Не в экзистенциальном опыте, а в доказательном. Уж слишком неформально он проводил внушения и очень индивидуально подходил к каждому клиенту. Впрочем тогда не было возможности технически проверить состояние самого клиента, а сейчас для этого и КТ и ЭЭГ. Замеряй сколько угодно. Что конечно давно и делают и даже есть аппараты для домашнего использования, которые в смартфоне на графике показывают, насколько было близко искомое состояние.
И из этого вытекает еще одно.
В-третьих: в современном мире появилось очень много разнообразных вариаций гипноза и суггестивных техник. Однако сам термин уже прописан в законах о медицинской деятельности и врачи очень ревностно к нему относятся (кто пытался рекламироваться меня поймут, потому как тоже наверняка сталкивались с требованием лицензии). Впрочем врачи скорее защищают медицинский гипноз, который давно уже отделился как отдельное направление и который именно что замерен всеми возможными способами и стандартизирован насколько возможно.
И именно поэтому часто говорят, что гипноз действует не на всех. Это как с таблетками - всегда найдется группа людей, которая окажется не подвержена влиянию стандартизированных методик. Кто не верит - читать про нормальное распределение (я говорил что люблю науку). При этом конечно-же небольшие отступления от стандартов сразу уменьшают количество "негипнабельных" до одного из ста (примерно 1-1,5% людей действительно негипнабельны, но с 90% вероятностью они больны шизофренией или другой психиатрией).
Касательно того, насколько врачи дорожат своей "вотчиной" у меня есть пара писем от минздрава и росздравнадзора, где они своим обычным министерским языком говорят, что:
Есть гипноз, а есть "суггестивные техники с низкой доказательной базой", к медицине не относящиеся и потому не рекомендованные к применению;
В квалификационных требованиях профессии психолог гипноз не числится. Впрочем если открыть эти самые требования, то выяснится, что там же не числятся и гештальт, и кпт, и психоанализ, и любые другие модальности.
Мое мнение, что давно пора перетряхнуть этот закон, написать закон о психологической помощи и наконец вписать четкие определения, что является медицинским гипнозом и позволено применять только врачам и что является суггестивными гипнотическими техниками, применяемыми при психотерапии (опять же спорный термин) и консультировании. Но это отдельная тема.
Это все конечно лирика и личное мнение. Но его я безусловно буду придерживаться и призываю придерживаться всех желающих поделиться своим опытом, навыками, переживаниями и знаниями касательно гипноза и суггестивных техник в Лиге гипноза и гипнотерапии.
Снижение мозговой активности
Творчество, мозговой штурм, аналитическое мышление, решение проблем присутствуют в деятельности каждого профессионала. Эти методы особенно важны для писателей, программистов, изобретателей, дизайнеров и других творческих профессий. Однако, многозадачность может быть настоящим барьером для подобной мозговой активности.
Профессионалы, которые вынуждены постоянно переключаться между задачами чаще испытывают проблемы при решении проблем, требующих аналитического или творческого подхода. Кроме этого, творческие мысли, идеи и решения имеют очень короткий срок годности и имеют тенденцию исчезать так же быстро, как и всплывают в нашем сознании. В то время, как вы заняты другой задачей, появившаяся было идея может покинуть вас безвозвратно.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Как быстро вывести алкоголь из организма?
Часто праздничные посиделки сопровождаются распитием алкоголя, но о последствиях мы, как правило, не задумываемся. В этой статье разберем рабочие методы, как быстро протрезветь или снять похмельный синдром и быть как огурчик.
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Выясняем топ добавок для быстрого вывода продуктов распада алкоголя.
Рабочие средства от похмельного синдрома
Основная опасность алкоголя - это продукт его распада, этиловый спирт(этанол) превращается в токсичный ацетальдегид. Наибольший удар принимают на себя печень и мозг.
Этанол разрушает клетки печени и нейроны головного мозга. А учитывая то, что мозг может удерживать продукты распада алкоголя около месяца, то после долгой попойки, ваш мозг будет восстанавливаться ещё несколько месяцев.
Наша задача упростить процесс детоксикации и поддержать работу печени и мозга. Ниже как раз подборка для такого случая.
Сорбенты
Сорбенты работают как губка и часть продуктов метаболизма этанола берут на себя. Таким образом, сорбенты поддерживают нашу печень в период когда она берет основной удар на себя. По хорошему, сорбенты нужно принимать заранее, если вы знаете что вам предстоит много пить. Ну или уже после, когда вы упустили момент. Я рекомендую следующие проверенные варианты:
1. Полисорб - стоит в районе 500-600р (дозировка по весу, минимальная дозировка 1 ст.л на стакан воды)
2. Энтеросгель - гель без цвета и вкуса, 1 тюбика будет достаточно, если уж совсем плохо, можно 2. стоит тоже в райне 400-500р. Продается как в пакетиках в коробке, так и в тюбике отдельно.
3. Лактофильтрум - 2-3 таблетки, 3 раза в сутки, стоимость примерно 500р.
4. Активированный уголь - дешево и сердито. Уголь ставлю на последнее место, потому что эффект от него хуже 3 вышеперечисленных. Ну и помимо плохого, уголь забирает и все хорошее, не разбирая где друг, а где враг. Если у вас в аптечке пусто, то уголь наверняка должен заваляться.
Янтарная кислота
Про свойство янтарной кислоты как ноотропа я писал вот тут.
Янтарная кислота это прям рука помощи утопающему при похмелье. Мы получаем сразу 3 эффекта от неё.
1. Янтарка способствует выработке аденозинтрифосфата (АТФ), который даёт энергию всему нашему организму. А похмельный синдром это остутствие энергии, вялость и смертная усталость.
2. Янтарная кислота способствует распаду глюкозы по аэробному пути. Алкоголь снижает уровень глюкозы в крови, за счёт замедления высвобождения её запасов из печени и замедления образования новых молекул глюкозы. Нет глюкозы, нет энергии.
3. Янтарная кислота ускоряет процесс окисления ацетальдегида, того самого продукта распада из этанола и вывода его из организма.
Дозировка до 100-200 мг, дозировка после 200-500 мг в сутки. Стоимость 50-200 р.
Добавки
NAC - N ацетил цистеин, является прекурсором глутатиона. Глутатион это главная детоксикационная молекула, в который нуждается печень для вывода токсинов. Дозировка 600 мг в сутки - лайт режим, если попойка была затяжная, то х2 по 600 в сутки. 3-5 дней. Стоимость - 2000 - 2500 рублей. Цена себя оправдывает, штука крутая, механизм работы обширный. Применять можно не только во время похмелья.
Как альтернатива, простой ацетилцистеин, формула другая, хуже усваивается, но стоимость ниже, например, самый дешевый флуимуцил - 150р
Цинк - входит в состав фермента алкогольдегидрогиназа, который участвует в расщеплении этанола. Дефицит цинка приводит к недостатку этого фермента. Человек быстрее хмелеет, хуже переносит алкогольное отравление и дольше восстанавливается. Дозировка до 20-25 мг. После тоже 20-25. Средняя стоимость нормального цинка под 1000 р.
Витамины
Витамины при алкогольном отравлении не только помогают быстрее вывести токсины, но и восполнить дефицит полезных микро и макроэлементов. Очень сильно алкоголь “вымывает” витамины группы В.
Обычно при снятии похмельного синдрома используются:
В1 - ускоряет процесс нейтрализации этанола и его метаболитов, улучшает работу сердца
В6 - оказывает отрезвляющее действие
B12 - ускоряет метаболизм и помогает лучше соображать
Витамин С, применяется при похмельном синдроме, отравлении этанолом, для снятия интоксикации. Так же работает помогает защитить печень от действия продуктов распада алкоголя.
Витамин Е - для устранения мышечной слабости, для защиты печени и выведения продуктов распада.
Варианты витаминов В: Комбилипен, Мильгамма, Комплигам В, Нейробион.
Витамины, нейтрализующие алкоголь часто ставят ставят внутримышечно, включают в состав детоксикационных капельниц. Так они быстрее всасываются в кровь, но если нет возможности поставить капельницу, можно принимать орально или сублингвально (под язык).
Прочие лайфхаки для снятия похмелья
Контрастный душ - помогает прийти в себя, улучшает трофику сосудов, ускоряет метаболизм тем самым ускоряя процесс вытрезвления.
Больше тёплой жидкости - вода, компоты, горячий чай с сахаром. Сладкий чай или компот, позволит быстро восполнить утерянную глюкозу, а жидкость как мочегонное поможет через почки вывести продукты распада. Также хорошим вариантом для восстановления является минеральная вода, Ессентуки, Рычал Су, Боржоми и другие.
Баня/сауна - в щадящем режиме и если нет проблем с сердцем. Обильное потоотделение поможет быстрее вывести токсины через.
Трезвый вывод
Если всё же знаете, что грандиозной попойки не избежать, готовьтесь заранее. И я не про кусок сливочного масла, потому что этанол растворит его как капля Фэйри каплю жира. А про витаминно-препаратный стек. В любом случае рекомендации выше сведут к минимуму ваш похмельный синдром. Но помните, что ни один препарат или добавка не снимут все последствия алкогольного отравления, организм у нас один и его надо беречь.