Какое-то непродолжительное время веду заметку, где фиксирую результаты дня, наблюдения про себя и людей вокруг

Цепочка событий дальше

1. Эти данные копились, копились. Позже, я решил их закинуть в ИИ. Меня заинтересовал результат, я нашел что-то новое и решил продолжать это дело

2. Добавил туда больше информации про себя, свою медицинскую картину, про друзей, отношения и родителей. Отдельный блок про свои проекты и работы

3. Получилось небольшое такое досье, которое уже можно анализировать с разных сторон

Что мне это дало?

— Удивился то, что не всегда контролирую то, что делаю ... (что-то делается нативно, я просто об этом даже не думал)

— Слабые зоны, точки для роста, снижение фонового стресса, меньше страхов

— Оптимизация работы с помощью снижения прокрастинации и в то же время увеличение количества качественного отдыха (прогулка, например)

— И еще куча пунктов, с которыми можно работать ...

Как лучше вести этот дневник?

Все просто, нужно выделить наиболее важные аспекты жизни, которые требуются для анализа и выписывать их в эту заметку (на телефоне или пк), например:

— Психологические аспекты. Чувства, эмоции, зависимости, страхи

— Физическое состояние. Тренировки, диагнозы, состояние здоровье, питание

— Социальная сфера. Семья, друзья, отношения, работы, социальные навыки

— Финансы. Работа, карьера, инвестиции, личные проекты

— Хобби, саморазвитие. Отдых, личные интересы, книги, фильмы

Выше лишь пример. Его можно адаптировать под себя (в зависимости от того, какая есть потребность)

Добавляю небольшой промт, чтобы анализировать записи. Чем их будет больше, тем более качественный ответ можно получить ⬇

Представь, что ты — мой личный аналитик и коуч, специализирующийся на поиске неочевидных паттернов поведения и точек роста. Проанализируй мои записи ниже.

Твоя задача — предоставить анализ в следующей структуре:

1. Анализ по сферам: Выдели ключевые моменты из сфер, которые я упомянул (психология, физическое состояние, социум, финансы, хобби).

2. Связи и паттерны: Найди скрытые связи между событиями и чувствами. Например, как плохое самочувствие повлияло на работу или как встреча с другом изменила эмоциональное состояние.

3. Точки роста и рекомендации: Укажи на 3-4 слабые зоны или неконтролируемые реакции, которые проявились. Дай конкретные, выполнимые советы, как можно поработать над этим.

4. Вопрос для размышления: Задай мне один глубокий вопрос по итогам дневника, который поможет мне лучше понять себя.

Вот моя запись:

[Сюда вставить текст вашего дневника]

Есть парадокс, который, я уверен, поймет каждый второй здесь. Моя жизнь наполнена людьми. У меня есть небольшой бизнес, где я общаюсь с десятками людей ежедневно. У меня есть список "друзей" в соцсетях, который можно полистать пару минут. У меня есть чаты, где мы шутим, делимся мемами и договариваемся встретиться "когда-нибудь".

Но вечером, возвращаясь домой, я выключаю свет и остаюсь в тишине. И эта тишина — самая громкая вещь на свете. Потому что она не пустая. Она наполнена вопросом: "А почему, будучи постоянно на связи, я чувствую себя так одиноко?"

Мы создали мир иллюзорной близости.
Мы ставим лайки фотографиям чужих детей, но не знаем, как зовут детей нашего соседа. Мы пишем "крепись" под постом о чужой потере, но боимся позвонить другу, у которого случилось горе, потому что "неудобно побеспокоить" или "да ну его чужие проблемы слушать, своих хватает". Мы заменили поддержку - смазливыми стикерами. Совместный опыт - скриншотами чужих путешествий.

Одиночество - это не про физическое отсутствие людей.
Это про то, что тебя не слышат. Это про крик "мне больно", который тонет в потоке ежедневных "норм" и "ок". Это про страх быть настоящим. Потому что настоящий - это уязвимый. А уязвимость в нашем отполированном мире - это почти моветон.

Я начал с малого. Я перестал отвечать шаблонным "все отлично!". Вместо этого я стал говорить: "Бывает тяжело", "Устал", "Не знаю, что делать". И мир не рухнул. Наоборот, люди вокруг стали... настоящими. Они начинали говорить то же самое. Оказалось, мы все в одной лодке. Мы просто боялись признаться в этом друг другу, чтобы не показаться слабыми.

Одиночество - это не болезнь. Это симптом. Симптом общества, которое бежит так быстро, что забыло, как оборачиваться на тех, кто споткнулся. Общества, которое ценит шикарный фильтр в инстаграме больше, чем искренний разговор по душам.

Я не нашел волшебной таблетки. Но я нашел смелость иногда нарушать это правило. Звонить просто так. Говорить правду. Быть неудобным. Быть живым.

А вы чувствуете себя одиноким в толпе? Что вы делаете, когда это чувство накатывает? Или вам страшно в этом признаться даже самим себе?