Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Захватывающая аркада-лабиринт по мотивам культовой игры восьмидесятых. Управляйте желтым человечком, ешьте кексы и постарайтесь не попадаться на глаза призракам.

Пикман

Аркады, На ловкость, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Explayner
Explayner
1 час назад
Психология | Psychology

Прилипчивый мусор⁠⁠

Есть особый сорт людей, которым без разницы к кому приставать, для них главное - подзарядиться от своей жертвы как от батарейки и бросить её измученную и опустошенную до следующего раза. Такие люди прощупывают всё своё окружение, и когда находят уступчивого и слабого человека, не способного им противостоять, начинают упорно и последовательно изматывать его в труху. Прилипчивые люди падают на уши, надоедают удушливыми долгими разговорами, выпрашивают деньги в долг и не отдают, разглашают личные сведения, которые им удалось выудить из жертвы в долгом изнурительном общении. Если на ум не приходит никакого остроумного способа как от них избавиться - достаточно просто встать и уйти. Здоровье дороже имиджа.

Психология Человек Философия Общение Манипуляция Коммуникации Тревога Невроз Друзья Эмоции Сознание Текст
1
user10680714
1 час назад

Как мечтания лечат психологические травмы⁠⁠

[моё] Психология Книги Короткие видео Вертикальное видео Мечта Мысли Психологическая помощь Психологическая травма Боль Проблема Стресс Жизнь Жизненно Травма Мозг Эмоции Чувства Мышление Видео RUTUBE
1
InnaDeAlmeida
InnaDeAlmeida
2 часа назад

ОН ОПЯТЬ МАКНУЛ СВОЙ ПИС•Н НАЛЕВО!⁠⁠

[моё] Психология Отношения Видео Вертикальное видео Короткие видео
10
8
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
2 часа назад
Психология | Psychology

Когда работа приносит истинное удовольствие? (мой вариант)⁠⁠

80% моей работы, как врача психотерапевта — это рутина.

Я называю рутиной психообразование, особенно на начальном этапе, когда раз за разом приходится повторять нейробиологические основы расстройств и тактику лечения.
Изо дня в день повторяю, как заклинание:
— Да, мышление можно поменять. Просто ваш мозг 10 лет подряд получал команду «всё ужасно», и теперь считает это правдой.
— Нет, «просто думай позитивно» или "вы тревожитесь? не тревожьтесь!" — не работает. Это как сказать диабетику: «просто думай, что у тебя нормальный сахар».
— Да, любое избегание усиливает страх. Вы не «бережёте себя» — вы дрессируете и взращиваете свою тревогу.
— И да, я опять объясняю схему «ситуация -- мысль → эмоция → поведение». В тысячный раз. Рутина, в моем случае, это когда тебя пытаются сделать "нянькой" для взрослых людей, которые думают, что «посидеть и поговорить» = «выздороветь». Или вопрошающе смотрят на меня и прямо спрашивают: "...а чем мне занять свободное время?..." Серьезно?

Все, что я описал выше, это не психотерапия. Это база. Как таблица умножения перед решением сложных уравнений.
Скучно? Возможно.
Необходимо? Абсолютно.
Без этого — никакой магии дальше не будет. Только саморазрушительные паттерны и жалобы на «почему мне не помогает».

А вот те самые 20% — это когда начинается настоящая работа.
Когда пациент:
— Перестаёт врать себе (и мне);
— Перестаёт искать «виноватых» (рептиллоидов, байдена, родителей, босса, бывшую, кота);
— Готов смотреть в лицо убеждениям, которые держат его в болоте. А самое главное, заменять их на что-то менее самоубийственное.
Сегодня был такой день.
2 часа поиска внутриличностных конфликтов с опорой на био-психо-социо-духовную структуру личности.

2 часа. Ни одной заготовки. Ни одной банальности. И это сложно и для моего мозга и мозга пациента. Я высказываю гипотезу и пациент ее либо принимает, либо опровергает.

Результатом является момент, когда человек перестаёт быть заложником своих мыслей — и начинает ими управлять, как взрослый, ответственный, адекватный.

Это и есть КПТ. Не болтовня. Не утешалки.
Это структурированная, жесткая, иногда неудобная работа — с мозгом, с убеждениями, с поведением.

Этим постом хочу сказать пациенту спасибо, за то, что работа остается интересной)

Показать полностью
[моё] Психотерапия Психологическая помощь Психиатрия Психология Психолог Когнитивно-поведенческая терапия Тревога Депрессия Текст
1
0
biosirb
biosirb
2 часа назад
Серия Разгоны за самопознание

Вот почему я не люблю small-talk⁠⁠

Заметил для себя интересную деталь. Когда собеседник рассказывает незамысловатую историю, например, как он сходил в новую кафешку, меня интересует не столько содержание повествования, сколько ход его мыслей.

Очень часто внимание зацепляется за проходную фразу в духе сср (само собой разумеется). И после этой фразы я начинаю иначе смотреть на собеседника. Вот это сср — это его установка, с которой он живёт всю сознательную жизнь, строит прогнозы, принимает решения. Люди порой не замечают, какие странные вещи являются частью их картины мира, а я со стороны замечаю.

Бывает, просто хочется сказать что-то в духе: «чувак, да хрен с ним с меню, как насчёт того, что ты делаешь выбор, опасаясь гипотетического осуждения незнакомых людей?» После такого вообще сложно поддержать беседу. Приходится усмирять своё чсв, чтобы не начать проповедь в духе: «как ты до своих лет дожил с такими предрассудками?»

Иногда и близкие доверенные люди что-нибудь такое выдают. Начинаю аккуратно высправшивать: «вот ты говоришь ... а почему ты так думаешь?» Иногда это приводит к интересному разгону, но чаще люди просто съезжают с темы или завершают беседу, потому что они не этого хотели, начиная разговор.

Короче, не люблю я смолток.

[моё] Мысли Внутренний диалог Рассуждения Психология Разговор Убеждения Предрассудки Болтовня Самопознание Психотерапия Интроверт Текст
4
user11129541
2 часа назад

"Потратила 450 000 рублей и 3 года, чтобы понять: энергия утекает не туда, куда вы думаете"⁠⁠

"Потратила 450 000 рублей и 3 года, чтобы понять: энергия утекает не туда, куда вы думаете" Психология, Внутренний диалог, Психологическая травма, Стресс, Эмоции, Рассуждения, Чувства, Психологическая помощь, Идеал, Тревога, Длиннопост

Эту статью может увидеть больше людей

Настройте продвижение для привлечения внимания к публикации и роста числа подписчиков

Настроить продвижение

Александра Тихомирова

ваш канал

Перейти в Студию

"Потратила 450 000 рублей и 3 года, чтобы понять: энергия утекает не туда, куда вы думаете"

Сегодня

3 мин

"Потратила 450 000 рублей и 3 года, чтобы понять: энергия утекает не туда, куда вы думаете" Психология, Внутренний диалог, Психологическая травма, Стресс, Эмоции, Рассуждения, Чувства, Психологическая помощь, Идеал, Тревога, Длиннопост

В 36 лет я проснулась и поняла - я живой труп. Каждое утро как через силу, к обеду - полный ноль, к вечеру хочется только лечь и умереть. При этом я высыпалась по 8 часов, пила витамины горстями и даже ходила в спортзал.

Что не так? - думала я.

- Почему у меня энергии как у дохлой мухи?

История моих безуспешных попыток

За три года я перепробовала всё, что только можно:

  • 15 разных врачей и 50+ анализов - 130 000 рублей

  • Нутрициолог и БАДы премиум-класса - 85 000 рублей

  • Личный тренер и спортпит - 120 000 рублей

  • Массажи, остеопат, иглотерапия - 95 000 рублей

Итого: 450 000 рублей и ноль результата.

Врачи разводили руками: "Всё в норме, это возраст". Но какой к чёрту возраст в 36?!

Момент истины

Прорыв случился на сеансе у психотерапевта. Она задала простой вопрос: "А вы знаете, на что тратите энергию?"

"Конечно! - возмутилась я. - На работу, семью, домашние дела."

"Нет, - сказала она спокойно. - Вы тратите энергию на то, что вас раздражает, но чего вы не замечаете."

Открытие, которое всё изменило

Оказывается, 90% энергии уходит не на дела, а на внутреннее сопротивление. Я тратила колоссальные ресурсы на:

Скрытых энергетических вампиров в моей жизни:

  • Недосказанность с мужем (каждый день копилось раздражение)

  • Незакрытые дела и обещания (психика постоянно помнила о них)

  • Люди, которых я терпела из вежливости

  • Вещи, которые я откладывала "на потом"

Внутренние конфликты, которые съедали меня изнутри:

  • Хотела карьерного роста, но боялась ответственности

  • Мечтала о путешествиях, но тратила деньги на ерунду

  • Планировала заняться творчеством, но находила миллион отговорок

Эксперимент, который меня потряс

Психотерапевт предложила эксперимент: "Неделю записывайте всё, что вас раздражает, напрягает или заставляет внутренне сопротивляться. Даже мелочи."

Результат шокировал! За день набралось 47 пунктов:

  • Скрипящая дверь в ванной

  • Разбросанные носки мужа

  • Неразобранная почта на столе

  • Недописанное письмо начальству

  • Подруга, которая звонит только поплакаться

  • Лифт, который постоянно ломается

Каждый пункт - это микростресс, который съедает энергию по капле.

4 правила возвращения энергии

Правило №1: Убрать всё, что раздражает физически

Я потратила выходные и:

  • Починила всё, что скрипело и ломалось в доме

  • Выбросила вещи, которые не использовала больше года

  • Организовала пространство так, чтобы каждая вещь имела своё место

Результат: через неделю заметила, что дома расслабляюсь, а не накручиваюсь.

Правило №2: Закрыть незавершённые дела

Составила список всех "хвостов":

  • Недописанные письма

  • Неразобранные документы

  • Неоплаченные счета

  • Недосказанные разговоры

За месяц закрыла 23 таких дела. Ощущение, будто сняла рюкзак весом в 20 кг!

Правило №3: Отсечь энергетических паразитов

Безжалостно вычистила из жизни:

  • Людей, которые только жалуются и ничего не меняют

  • Чаты, где обсуждают проблемы без решений

  • Новости и контент, от которого становится тошно

  • Обязательства, которые взяла из вежливости

Освободила 2-3 часа в день и тонну психической энергии.

Правило №4: Решить внутренние конфликты

Самое сложное - признать, что хочешь одно, а делаешь другое.

Я:

  • Честно написала список своих желаний

  • Сопоставила их с реальными действиями

  • Начала делать маленькие шаги к мечтам вместо самообмана

Результаты через 3 месяца

Без врачей, БАДов и волшебных методик:

  • Просыпаюсь бодрая в 6:30, хотя ложусь в 23:00

  • Энергии хватает на всё: работу, спорт, хобби и мужа

  • Исчезла хроническая раздражительность - я стала спокойнее и добрее

  • Появились силы на новое: начала изучать итальянский и танцевать

Самое удивительное: я не изменила режим дня, питание или физические нагрузки. Изменила только отношение к энергетическим "дырам".

Главное открытие

Энергия - это не то, что нужно добывать, а то, что нужно перестать терять.

Мы носимся в поисках суперфудов, витаминов и техник восстановления, а энергия утекает через тысячу мелких дырочек, которые мы не замечаем.

Как у вас с энергией? И что в вашей жизни её больше всего "съедает"?

Показать полностью 2
[моё] Психология Внутренний диалог Психологическая травма Стресс Эмоции Рассуждения Чувства Психологическая помощь Идеал Тревога Длиннопост
2
Sergo525
2 часа назад

А что если...⁠⁠

Люди которые ничего не употребляют просто любят страдать?

Текст Мысли Психология
6
3
potolkuem
potolkuem
3 часа назад

Когда слово стоит Олимпиады - искусство не проиграть⁠⁠

Когда слово стоит Олимпиады - искусство не проиграть Сознание, Мышление, Личность, Психология, Русский язык, Бэтмен, Джокер, Длиннопост

Международное собрание в колизее под открытым небом

Сцена переговоров

Представьте: длинный овальный стол, вокруг которого собрались люди в строгих костюмах. На кону - не просто контракт или соглашение, а будущее целых стран. В воздухе витает напряжение, словно перед стартом Олимпийских игр: одна ошибка - и мировая арена взорвётся.

Но вместо пушек здесь - слова. Именно они решают, кто получит право провести Олимпиаду, а кто уйдёт в тень, сохранив лицо, но потеряв возможность.

Именно здесь рождается особая форма красноречия - риторика примирения.

Искусство не проиграть

В жизни нам часто кажется, что в споре есть только два исхода: победа или поражение. Но опыт дипломатов учит иному. Настоящая сила слова - в том, чтобы не унизить оппонента, а оставить ему возможность выйти достойно.

Подумайте: вы спорите с коллегой на работе. Если вы «разобьёте его аргумент в пух и прах», он почувствует поражение и будет помнить это дольше самой сути разговора. Но если вы встроите в свою речь формулу примирения - «вы правы в одном, и это важно… но есть ещё деталь, на которую стоит взглянуть» - напряжение спадёт.

Человек сохранит лицо, а вы - получите результат.

Когда слово стоит Олимпиады - искусство не проиграть Сознание, Мышление, Личность, Психология, Русский язык, Бэтмен, Джокер, Длиннопост

Джокер выступает в колизее на международном собрании.

Формулы примирения

Есть целый набор приёмов, которые помогают удерживать баланс между твёрдостью и уважением:

  • «Да, и…» вместо «Да, но…». Разница в одной букве, но эффект колоссальный: в первом случае вы расширяете позицию собеседника, во втором - обесцениваете.

  • Согласие в детали. Найдите то, с чем можно согласиться, даже если в целом вы не разделяете взглядов. «Вы справедливо заметили про сроки…» - и дальше можно мягко развернуть разговор.

  • Метод третьей стороны. Сошлитесь на авторитет - цитату, исторический пример, исследование. Так спор превращается в поиск истины, а не дуэль самолюбий.

  • Переформулировка угрозы. Если кто-то говорит жёстко: «Без этого проекта мы погибнем», - можно ответить: «Я слышу, что это для вас критически важно. Давайте искать решение, которое всех спасёт».

Эти приёмы не делают вас мягкотелым. Наоборот, они дают возможность управлять диалогом, сохраняя партнёров и связи.

Олимпийский масштаб

Почему здесь звучит метафора Олимпиады? Потому что на международной арене слово действительно может стоить игр. В истории есть десятки примеров, когда именно умение договориться определяло, какая страна примет главное спортивное событие планеты.

И там выигрывал не тот, кто громче кричал лозунги, а тот, кто умел говорить так, чтобы соперники чувствовали себя не врагами, а партнёрами.

Тот, кто умел уступить малое ради большого.


Игра как тренировка дипломатии

Именно это тренирует «Потолкуем? Дипломатия». В игре вы становитесь представителем целой страны на Совете Безопасности Континентов. Ваша задача - не только предложить мудрое решение, но и сделать это так, чтобы остальные признали его достойным.

Вы получаете карточки афоризмов из разных сфер - от литературы до бизнеса. И именно эти цитаты помогают не спорить ради спора, а убедить других, что ваше решение учитывает интересы всех.

Каждое выступление - это мини-репетиция реальных переговоров. Вам приходится слушать оппонента, искать ходы, которые не загоняют его в угол, и находить слова, способные превратить конфликт в союз.

И самое важное - в этой игре побеждает не агрессивный спорщик, а тот, кто умеет быть дипломатичным.

Личный опыт и маленькие победы

Когда слово стоит Олимпиады - искусство не проиграть Сознание, Мышление, Личность, Психология, Русский язык, Бэтмен, Джокер, Длиннопост

Бэтмен держит кубок в колизее ООН, рядом грустный Джокер.

Удивительно, как быстро игровые приёмы переносятся в жизнь. Человек, который научился в «Дипломатии» говорить: «Вы правы, и именно поэтому стоит рассмотреть ещё один вариант…», потом использует ту же фразу на совещании и видит, как исчезает напряжение.

Или подросток, который спорил дома с родителями, вдруг начинает отвечать: «Я понимаю, что вы переживаете, и именно поэтому мне важно объяснить…».

Такие маленькие победы меняют атмосферу в семье, в работе, в бизнесе. Они показывают, что язык - это инструмент строительства, а не разрушения.

Когда слово становится миром

Есть древняя восточная мудрость: «Мир держится на словах». Сегодня она актуальна как никогда. Мир действительно может рухнуть из-за одной фразы - и быть спасён благодаря другой.

Поэтому риторика примирения - не теория и не игра для узкого круга дипломатов. Это то, что может пригодиться каждому из нас: в переговорах с коллегами, в спорах с друзьями, в диалоге с близкими.

А потренироваться в этом безопасно, весело и с азартом можно за игровым столом. Ведь когда вы в «Потолкуем? Дипломатия» ищете правильные слова, вы тренируете не только память и красноречие. Вы учитесь строить мир.

«Потолкуем?» Да пребудет с вами сила слова

[Клик] Вселенная "Потолкуем?"

Показать полностью 2
[моё] Сознание Мышление Личность Психология Русский язык Бэтмен Джокер Длиннопост
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии