2.  Механизмы запоминания и как на них влиять

Процесс запоминания делится на две группы:

1.  Случайное. Увиденное или услышанное запечатлевается в памяти спонтанно — красивый пейзаж на экскурсии, внезапная встреча, дорожное происшествие. Однако запомнить непреднамеренно можно только самое интересное или волнующее.

2.  Специальное. Происходит в процессе учебы, когда необходимо овладеть конкретными знаниями в определенной сфере. Для этого обычно приходится пересиливать себя и заставлять.

Если случайные запоминания регулируются только интересом к ним, специальные требуют определенного подхода и обстановки. Чтобы запомнить школьную информацию, полученную на уроке, необходимо неоднократное повторение вне учебного заведения. Максимально усвоить материал можно, если:

·  сконцентрироваться на процессе обучения;

·  убрать от себя все отвлекающие предметы — телефон, компьютер;

·  не думать на другие темы;

·  делать пометки в виде основных мыслей материала.

3.  Представление о кривой забывания

Кривая забывания Эббингауза показывает, как быстро вылетают из памяти новые знания. Она была впервые представлена в 1885 году немецким психологом Германом Эббингаузом и показала, что люди забывают информацию не линейно, а экспоненциально:

·  наибольшая потеря знаний приходится на первые несколько минут, затем кривая постепенно выравнивается;

·  в среднем половина изученных фактов исчезала через полчаса;

·  через 6 дней вспоминается только 23 % выученного материала;

·  в долгосрочной перспективе только 15 % произвольных изученных фактов остаются в памяти.

Вид этой кривой Герман Эббингауз получил, ставя эксперименты на себе — проверял память, зазубривая множество бессмысленных слогов, а затем проверял, насколько быстро он их забывал.

4.  Как запоминать изучаемый материал - метод рациональных повторений

Чтобы новые знания отложились в голове надолго, нужно помешать мозгу их забыть. Особенно важно повторять информацию в первые часы и дни после заучивания, потом можно делать это чуть реже. Каждое новое повторение, словно железный молоток, забивает «гвоздь» знания всё глубже и глубже в долгосрочную память.

Существует схема повторений для долговременного запоминания, и выглядит она так:

·  первое повторение – сразу после того, как выучил материал;

·  второе – через 20–30 минут после первого;

·  третье – через день после второго;

·  четвёртое – через 2–3 недели после третьего;

·  пятое – через 2–3 месяца после четвёртого.

Если придерживаться этого метода, то кривая забывания будет выглядеть следующим образом:

5.  Почему необходимо забывать

Бытует мнение, что забывание является нарушением работы мозга. Но это важный и недооцененный процесс. Без очистки файлов памяти невозможно мыслить абстрактно.

Поскольку жизнь постоянно меняется, для человеческого мозга крайне важно забывать. Чтобы приспособиться к меняющимся условиям окружающей среды, необходимо набираться нового и разучиваться, а потом заново восстанавливать в памяти выученное раньше.

Если автомобиль сейчас припаркован возле магазина, то совершенно неважно, где он стоял неделю назад, поэтому предыдущее место парковки спокойно замещается новой информацией.

Мы воспринимаем слишком много информации разными органами чувств — нас с утра до вечера бомбардируют шумы, запахи и образы. Если бы мозг помнил все, он бы напоминал запутанную кладовую, где важное погребено глубоко под тривиальным.

Поэтому в следующий раз, когда вам скажут, что у вас плохая память, скажите, что вы просто освобождаете мозг для более важной информации 😉

Больше подобных постов, а также советов о повышении продуктивности своей работы, эффективных способах борьбы с прокрастинацией найдёте в моём канале. На этой неделе у меня выходит серия по тостов о том, как наш мозг работает с информацией – сколько мы информации запоминаем, кто такие аудиалы и визуалы, сколько у нас ложных воспоминаний, причём тут Мандела и много чего ещё.