Только этого не хватало…
В России обнаружены новые виды клещей, способных вызвать чуму и лихорадку Западного Нила
https://rg.ru/2023/05/15/uchenye-tmu-otkryli-novye-vidy-kles...
В России обнаружены новые виды клещей, способных вызвать чуму и лихорадку Западного Нила
https://rg.ru/2023/05/15/uchenye-tmu-otkryli-novye-vidy-kles...
Потерял близкого друга. 38 лет, всегда был здоров как бык, не бухал, постоянно в движении - проекты, инсталляции, куча планов.
Вечером заболела голова, ночью стало тошнить, под утро скорая, день в сознании на лекарствах, потом кома и через неделю скончался.
Тромб в голове, давление, опухоль ствола мозга. Точного диагноза не выяснил, жена в истерике с двумя детьми, не стал допытываться.
Горько близкого друга в гробу на плече нести.
Сколько было совместных идей и планов и сколько его дел сейчас осталось нерешенных.
Берегите себя, проверяйтесь, не забивайте на головные боли и прочие звоночки.
После 35 организм заканчивает выдавать кредиты.
Эх вот нравятся мне такие вещи из серии: "Делай это упражнение каждый день и позвоночник вообще болеть не будет!!!"
Сразу скажу я не врач, не спортсмен и даже не нутрициолог)
Поэтому говорю только своё личное мнение и то, что испытал на себе любимом.
1) Говорить, что живот выпирает, только от того, что у вас слабый кор мягко говоря самонодеянно. А верить, что волшебные упражнения сразу же решат ваши проблемы несколько наивно.
2) По упражнениям... упражнения... хммм... есть рубяты очень реальный шанс, что если вы начнёте их делать на обум, то у вас заболит поясница, начнут неметь ноги, и нарушиться кровообращение, а живот станет выпирать ещё больше (злорадный смех).
А что собственно делать реально если хотите от выпирающего живота избавиться?
Надо понять причину! С чего он вообще выпирает и как?
Газы или метеоризм.
Есть прикол если у вас хреново работает поджелудочная и жкт, то живот распирает после каждого приёма пищи и он становиться как барабан.
Проверить это очень просто. Если утром, перед приёмом пищи он так сильно не выпирает или вообще висит просто жирненькой складочкой, то дело именно в этом и добро пожаловать к гастроэнтерологу или:
- уменьшить порции
- Исключить продукты которые вызывают метеоризм (в моём случае: сахар, белый хлеб, кофе, молоко)
- посидеть на диете для тех у кого гастрит
Теперь переходим к строению тела... а нет ли у вас часом лордоза (прогиб в позвоночнике)?
Тут тоже выяснить не составит труда, потратьте время и сходите к физиотерапевту. Ну или сами себя сбоку сфоткайте и в этих ваших интернетах посмотрите (не рекомендую, поскольку себя тяжело оценивать) фото людей с лордозом разной степени.
Если он есть... ну шо сказать, не повезло)
А если серьёзно, то позвоночник дело серъезное и шутки с ним шутить не стоит, назначая себе просто из прихоти упражнения. Можно хуже сделать.
Теперь упражнения.Если перефразировать автора поста: Динамику нафиг, статика наше всё!
И вроде бы статические упражнения с собственным весом считаются самыми безопасными в физкультуре.
И вроде кор действительно очень важно иметь сильный.
И вроде статика позволяет укрепить не только мышцы но и опорно-связочный аппарат в целом.
Но есть нюанс...
Статика сильно грузит мышцы. Или как говорят забивает. Если делать без ума, то последствий может быть очень много и разных. Однако, если говорить про выпирающий живот, то нас будет интересовать такое явление как "гиппертонус".
Если говорить просто, то если всё время грузить мышцу нагрузкой то она будет хватать и вывозить даже ту нагрузку которая ей не пологалась.
Пример: Мышцы разгибатели спины (одна из частей кора). Вы стоите, ходите, сидите, наклоняетесь, разгибаетесь, сидите, бегаете и т.д. и т.п. Они работают. Когда стоите или сидите, они работают в статике, когда наклоняетесь и разгибаетесь в динамике. Эта мощная мышца и очень выносливая. Она отвечает за собственно разгибание спины и за то что бы вы не заваливаливались вперёд.
Теперь, внимание вопрос! Шо будет если она всё время будет в гиппертонусе? Правильно, она будет тянуть вас назад. А если вас тянет назад, получается прогиб в пояснице. А из этого следует, что у вас будет выпирать живот. Логика!
А теперь представьте что вы еще сверху и решите как в посте, "укрепить" и без того "забитую" и несчастную мышцу обратной планкой? Что произойдёт сказать сложно(нифига хорошего), но живот точно не уйдёт.
Так, что же не делать упражнения вообще? Отчего же... делать. Но, делать правильно.
Во первых выяснить причину. Но, если лень искать))) то хотябы делать с их с умом. Советы:
- Всегда делайте упражнения на мышцы антогонисты. Например пресс антогонист пояснице, он может брать на себя часть её нагрузки.
- Не торопитесь с нагрузками!!! Не надо рвать! Принцип чем больше, тем быстрее и лучше результат здесь не работает.
- Техника! Нюансов, очень много в той же планке. И если нагрузку распределять неверно то результаты будут хреновые.
- Прислушиваться к ощущениям! Если где-то заболело, после упражнений, прекратите. Не надо думать что пройдёт, не надо садо-мазы над собой.
- После статики ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ!!!
Коли взялись за КОР, то как минимум(самый минимум):
После планки, тянем пресс и пояснично-подздошную.
После обратной планки, тянем поясницу и ягодицу, заднюю поврхность бедра.
После всадника, тянем ягодицу и заднюю поверхность бедра.
В общем статика дело не простое и если растяжку не делать можно нахватать тригеров выше крыше.
В общем как-то так, шо знал сказал, надеюсь пригодиться.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
...у младшей дочери зимой уроки физкультуры были на школьном катке - увидев табличку, не могла не заснять (iPhone 5S. Для тех, кого раздражает упоминание, что фото сделано на старенький iPhone 5S - в правилах сообщества прописано: "Желательно указать название и модель устройства, с которого выполнено фото". Больше указывать не буду, приношу свои извинения).
Привет всем! Уже несколько дней ходят слухи/новости/опасения/паника, что идет холера (Омская область).
Присылают в чаты школ и детских садов, в личку предупреждения и превентивные меры. Вроде как приписывают это к возможным биологическим атакам из-за операции на Украине.
Параллельно с этим, у знакомой брат в областной больнице работает, сообщает, что всех врачей готовят к вспышке холеры.
Также присылают ссылку https://www.garant.ru/hotlaw/federal/1541662/ на которой постановление:
_________________________________
Для справки.
Основные симптомы холеры – это диарея (зловонный стул «рисовый отвар»), постоянная рвота, цианоз, мучительная жажда, головная боль, слабость, мышечные судороги.
Профилактика заболевания:
Употребление только кипяченой или специально обработанной (бутилированной) питьевой воды
Термическая обработка пищи, соблюдение температурных режимов хранения пищи
Тщательное мытье овощей и фруктов безопасной водой
В поездках следует особое внимание уделять безопасности воды и пищевых продуктов, избегать питания с уличных лотков
Обеззараживание мест общего пользования
Соблюдение правил личной гигиены (тщательное мытье рук, особенно перед едой и после посещения туалета, использование средств санитарии)
Купание в водоемах только в разрешенных для этого местах. При купании не допускать попадания воды в полость рта.
Фиг знает, что это: вброс, наведение паники или правда. Но, как говорится, береженого Бог бережет.
Сеять панику не хочется и не буду, ибо и другие болячки подцепить можно всегда. Но бдительными быть следует. Всем здоровья!
Пора начинать. Так слушайте же меня. Передайте кому сможете, кто еще не сгорел, но уже положил угли в мангал... Размножайте всеми запрещенными и не запрещенными способами.
С наступлением тепла изголодавшийся народ, то есть вы, едет жарить шашлыки. И горит, народ этот, то есть вы все, со страшной силой.
Я говорю о проблемах получения тяжелейших ожогов и даже частых смертей при использовании различных видов ЖИДКОСТИ ДЛЯ РОЗЖИГА.
Традиционно люди поливают сухие угли слегка. Поджигают. ЗАЖИГАТЕЛЬНАЯ ЖИДКОСТЬ быстро сгорает и испаряется, угли не занимаются, шашлык ждет, народ нервничает. Допускают фатальную ошибку — доливают жидкость на, казалось бы, погасшие угли. Если там есть даже маленький уголек, то будет вспышка. Загорится струя из бутылки, а поскольку она неполная, то взорвутся пары внутри неё.
Даже если у вас есть опыт "долива" — не повторяйте. Состав "розжига" может меняться, и если в первый раз были тяжелые парафины, то в следующий может быть добавлен бензин, ацетон. Взрыв неизбежен.
Если загорелся — тушим тяжелой, не синтетической одеждой. Быстро начинаем поливать холодной водой, но не из лужи, где дерьмо. Хотя бы пару ведер, постепенно, чтобы остудить нагретые участки. Замораживать больного не надо.
Всё запениваем пантенолом и кладем чистые тряпки, если нет салфеток и бинтов. В качестве обезболивания спиртное, черт побери, не даем. Пусть простые анальгетики, но не пачку, чтоб почки не угробить.
Спокойно и без паники везем в больничку.
Я, кстати, писал не об оказании первой помощи пострадавшим от ожогов. Я писал о НЕДОПУСТИМОСТИ ДОЛИВА ЖИДКОСТИ ДЛЯ РОЗЖИГА, если кто увлекся сюжетом и не заметил главного...
Чтобы глупо умереть, не обязательно иметь берданку и быть Куртом.
Не отвлекаемся. Запоминаем.
Забыл сказать — я в Ожоговом центре работаю.
Всем жить.
Отсюда: https://m.vk.com/wall-54235777_3932
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Проработав достаточно с больными covid-19, могу с уверенностью сказать, что половина среднетяжелых пациентов без оказания медицинской помощи, отправилась бы на тот свет.
Впереди новый год, семейный праздник. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности, не гуляйте, в гости не ходите. Сейчас непростое время, и если же вы относитесь несерьёзно к своему здоровью, то позаботьтесь о своих близких, особенно пожилого возраста.
Всем добра и здравия.