Я всегда следовал своим инстинктам. И воспринимал всё как пищу + наслаждение + лекарство в одном пакете.
От наркотиков, правда, уберег меня Господь.
Как-то в юности попробовал травку, мне жутко не зашло, и на возражения типа "привыкнешь - понравится" я послал всех нахер вместе с травкой и иже с ней.

А вот курил я лет с 13. С 15 - так постоянно. Мне нравилось курить. И я не курил дерьмо всякое. Ну, по малолетству разве что.
Я не курил натощак. У меня была собственная эпикурейская теория наслаждений, в которой трубка ароматного табака или вкусная крепкая сигаретка занимала свое законное и важное место.

Следует сказать, что алкоголь я употреблял, употребляю и буду употреблять. Как и еду, чай, кофе, соки и компоты. Но здесь тоже есть своя особенность. Алкоголь для меня не средство нажраться, а необходимая и важная составляющая для организма.
Как бы вам объяснить... Ну вот например, было у кого-нибудь, такое... захотелось там вишен... или малины... или чего-то там... сала с чесноком... картошки жареной со сметанкой... Да х.з. вообще любого. И ты себе вот этого наложил и ешь.
Ешь. Ешь. Аж до треска за ушами. И ведь хочется еще и еще. Но желудок имеет свой размер.
Наелся. Насытился. Всё.
На следующий день тебе этого же предложи - и ты будешь к этому полностью индифферентен.

Вот примерно у меня такое отношение к алкоголю. Я здоровенный дядька и могу выпить очень много. Поэтому, по крайней мере, за последние 40 лет ни разу не напивался до состояния риз. Если мне хочется какого-то вина, или там вискаря, бурбона, джина, текилы, рома, водки e.t.c. я и буду пить именно то что я хочу в данный момент времени. И именно столько сколько и хочется - не больше и не меньше.
Я могу запросто не поддержать компанию по той причине, что на столе нет напитка который я бы употребил. Поэтому дома я содержу приличный винный погреб и обширное хранилище + два бара забитых бутылками с яркими наклейками всех мастей - похлеще ассортимента многих коммерческих баров.
Я запросто могу оставить на столе недопитый бокал. Как и недоеденный кусок мяса или пирога. А есть дни когда мне хочется просто съесть печеную картошечку с кефирчиком, и кроме чая - вовсе ничего. И дней когда я не употребляю алкоголь вообще неделями достаточно много.

А вот курить я бросил. После 40-летнего стажа.
Вот просто бросил - и всё.
Дома полно табака. Коллекция трубок. Недокуренные пачки моего любимого Житана и др. сигарет, которыми я пытался его заменить...

Когда в 1991 году всё стало рушиться и начался писец, я сохраняя деньги, решил превратить их в товар, причем такой, которым могу пользоваться сам. И купил что-то 18-20 ящиков сигарет Gitanes.
Что-то скурил. Что-то подарил...
Не продал ничего.))) Скорее всего потому, что вскоре Житан стал выпускаться в Польше в 2 раза хуже чем был, а потом и вовсе пропал.
Запаса мне хватило аккурат до 2015 года. Когда в последнем ящике я увидел дно, я понял, что нужно искать замену. И... не нашел её.
Перепробовал массу других сигарет - не то. Трубку курить не хотелось. Это совсем другой вкус и другая философия. Платить охренительные деньги пиндосским корпорациям ухайдохавшим любимый культовый Житан за их криво слепленное дерьмо, одновременно травясь непойми-чем, только для того что бы удовлетворить никотиновую зависмость, не получая должного удовлетворения, я не счел ни возможным ни нужным. И вот, я реально захотел бросить курить. Прекратить то, что не вызывало больше удовольствия, провоцировало кашель и сердечно-сосудистые проблемы, раздражжало и бесило... Логично.

И я бросил. В один день. Ибо самое трудное - духовное, психологическое желание.
А тело подвластно духу.

Хотите оставить пагубную зависимость - ищите духовное решение. Если реально захотите бросить - бросите легко.

Тут одни не поняли, а другие напридумывали. Вот. Специально для вас:

Философия удовольствия как форма терапии. Манифест удовольствия как пути к исцелению

I. Введение: от медицины к антропологии исцеления. Возвращение к себе

Современная медицина лечит человека как биологический объект, но человек страдает как существо сознательное. Телесные недуги всё чаще оказываются следствием внутреннего дисбаланса: утраты ритма, вкуса, радости. Тело перестаёт быть местом жизни и становится ареной контроля.

В этой ситуации появляется необходимость новой парадигмы — философии удовольствия, где исцеление понимается не как устранение симптома, а как восстановление связи с собой и миром через чувственный опыт. Мир требует от нас скорости, продуктивности и самоотречения. Мы лечим тело таблетками, душу — анестезией, а усталость — стимуляторами. Но человек не создан для выживания — он создан для переживания.

II. Удовольствие как биологический и экзистенциальный принцип

Физиология удовольствия — это язык, на котором тело сообщает о гармонии. Нейробиология показывает: дофамин, серотонин, эндорфины — не просто «гормоны радости», а регуляторы гомеостаза, поддерживающие адаптацию, мотивацию и иммунный баланс.

Эпикур считал, что истинное удовольствие — это не излишество, а отсутствие страдания, состояние внутреннего мира. В этом смысле удовольствие — не противоположность дисциплине, а её естественное продолжение на уровне живого организма.

Исцеление начинается там, где мы перестаём воевать с собой. Там, где боль не отрицается, а растворяется в удовольствии присутствия.

III. Еда и напитки: метаболика присутствия, алхимия ощущения.Вкус как молитва

Питание — первичная форма общения человека с миром. Каждый приём пищи — акт интеграции внешнего в внутреннее. Когда еда становится автоматизмом, человек теряет не только вкус, но и способность к самовосприятию.

Ваш мозг не просто хочет именно определенный продукт. Он выбирает максимально приближенный состав ингедиентов которые нужны организму.

Напиток — это способ пережить момент. Глоток вина, чашка чая, аромат кофе — не просто вкусы, а состояния бытия. Тело откликается, ум замедляется, и человек снова чувствует жизнь. Не пить, чтобы забыться. Пить, чтобы вспомнить.

Исследования гастроэнтерологии подтверждают: состояние микробиома, ритм приёмов пищи и эмоциональное восприятие еды напрямую влияют на уровень воспаления, тревожности и сна.

Сознательное питание — не диета, а антропологический ритуал связи с собой. Есть — значит соединяться. Каждый кусочек — это диалог с землёй, солнцем и дыханием. Когда мы едим медленно, с благодарностью, то чего хочется, даже немного - пища становится лекарством. Когда торопимся, нервничаем, злимся - даже мёд превращается в яд.

Тот, кто умеет вкусить воду, уже знает вкус мира. Пусть еда будет ритуалом возвращения в тело, а не наказанием за голод.

IV. Движение и телесность: кинетика жизни. Тело как язык души

Тело мыслит движением. Современная нейрофизиология показывает, что движение и эмоции активируют одни и те же лимбические структуры. Когда человек перестаёт двигаться спонтанно, он теряет способность переживать эмоции в полноте.

Терапия движением, танцевальная и соматическая практика подтверждают: ритмичное движение восстанавливает связь между сенсорными и моторными зонами мозга, а значит — возвращает способность чувствовать. Так тело становится не объектом тренировки, а субъектом опыта.

Двигаться — значит говорить телом. Не ради формы, а ради внутреннего дыхания. Танец, прогулка, дыхание, растяжка — всё это не тренировки, а диалог с живым. Когда тело движется с радостью, оно перестаёт болеть. Потому что болезнь — это застывшая жизнь.

V. Сенсорное и социальное удовольствие. Простые удовольствия: священная обыденность

Человек исцеляется через прикосновение, запах, ритм, общение. Сенсорная депривация — форма страдания, столь же разрушительная, как боль.

Нежность, вкус, смех, красота — не роскошь, а нейрофизиологическая необходимость.

Современные данные о "социальных гормонах" (окситоцин, эндоканнабиноиды) подтверждают: тепло общения, музыка, телесная близость снижают уровень кортизола, улучшают иммунный ответ и стабилизируют нервную систему.

Сон, прикосновение, запах, тишина, разговор — всё это лекарство, если присутствовать. Нежность лечит не хуже таблеток, тишина и размышления — не хуже психотерапии, смех — не хуже йоги.

В удовольствии нет греха, если в нём есть внимание.

VI. Этика удовольствия. Цель: гармония, а не подвиг

Лечение удовольствием — не призыв к гедонизму. Это этика меры, осознанности и благодарности. Настоящее удовольствие не разрушает — оно структурирует. Оно не уводит от реальности, а возвращает к ней.

Эпикур, Спиноза и Ницше в разных формах утверждали одно: жизнь стремится к самосохранению не через подавление желаний, а через их осознанное проживание.

Боль — сигнал к поиску, удовольствие — подтверждение найденного пути.

Мы не обязаны быть совершенными. Мы обязаны быть живыми. Лечение удовольствием — это путь не борьбы, а возвращения. Возвращения к телу, вкусу, дыханию, жизни, которая всегда здесь.

VII. Заключение: терапия присутствием

Когда человек ест с вниманием, двигается с радостью, общается с теплом, он активирует собственные регуляторные механизмы. Организм перестаёт быть машиной, которую нужно чинить, и становится процессом, который нужно проживать.

Позволь себе удовольствие — и ты вернёшь себе душу. Позволь себе медленный вдох, тёплую пищу, искренний смех, и ты заметишь: здоровье — не то, что нужно искать. Это то, что приходит, когда перестаёшь бежать.

Таким образом, философия удовольствия — это не эстетика наслаждения, а онтология здоровья: жить в теле, чувствовать, быть в моменте — вот форма исцеления, доступная каждому.

Есть не только для насыщения, а для связи с собой. Найдите ту еду, то сочетание которое Вам наиболее желанно. Если это дорого для Вас - возьмите немного. Почти каждый может это себе позволить.

Еда — акт чувственности, благодарности, эстетики.

Ритм питания как ритуал: медленное принятие пищи, под приятное окружение и атмосферу. Никаких триггеров. Только уважение к телу.

Напитки — это способы вступить в диалог с ощущениями. Главное — не количество, а качество восприятия.

Не спорт ради формы, а движение ради переживания жизни. Танец, прогулка, растяжка, дыхание — всё это возвращает контакт с телом. Хочется попрыгать - попрыгай. Тянет лечь - ложись.

Движение = язык тела, через который можно выпустить застрявшие эмоции. Сон и отдых — не лень, а акт восстановления целостности.

Прикосновения, эстетика, музыка, природа — пища для нервной системы. Общение — как обмен энергией, а не обязанность. Сексуальность — как форма присутствия и доверия, а не просто инстинкт.

Не убежать от боли, а растворить её в удовольствии присутствия.

Когда человек живёт с удовольствием и вниманием, тело перестаёт быть врагом. Психика стабилизируется, пища усваивается лучше, гормональный фон нормализуется — и “лечение” происходит естественно, через восстановление потока жизни.

Был у нашей семьи друг, мои старшие хорошо знали и его мать, и его бабушку, жили вместе когда-то в одной из союзных республик. Назовем условно дядя Антон. Я его очень уважал. Ещё ребенком я всегда радовался, когда он гостил у нас, будучи проездом в Москве. Мировой был чувак. Весёлый, остроумный, неунывающий, с какой-то такой солдатской харизмой что-ли, громким голосом и горящими глазами, человек-действие. Супер-хозяйственный, в плане что-то починить или отладить был вообще всемогущий. Да и среди женщин, я уверен, что он пользовался успехом. Работал Антон на известном северном промышленном гиганте страны, был активным членом профсоюза, блистал, говорят, и на работе, и в общественной деятельности. Жена была, ребенок. Построил он дом для всей семьи на просторах наших южных земель и жизнь должна была быть долгой и счастливой...

Но увы, судьба распорядилась иначе. На работе - одно воровство, несправедливость и разруха, сколько бы он не бился, систему не победить. Его сын родился с серьезными проблемами со здоровьем, и Антон с супругой постоянно мотались по врачам по всей стране пытаясь как-то помочь своему ребенку. Не знаю конкретно из-за чего, но его брак рассыпался, ребенка соответственно мать забрала. Возможно я чего-то ещё не знаю или повествую в неправильной последовательности, но это уже и не важно, общую суть уловить можно.

Видимо на фоне этого всего, сильный и уверенный в себе мужчина сломался и начал пить.

Периодически он мелькал у нас, общался с моей мамой, я с ним виделся редко, так как сам пропадал в трипах и разврате своей молодости. Ничего жёсткого лично я по крайней мере не заметил.

Мне было где-то 25 или типа того, когда

моя мать набрала мне, странным голосом  попросила об одолжении и пообещала даже заплатить за задание. Ссылаясь на крайне сильную занятость по работе, очень попросила помочь, но не сказала в чем именно. Это было не похоже на нее, сразу было понятно, что происходит что-то нездоровое, но согласился не глядя, так сказать. Помню с похмела был сам, когда она мне звонила.

Выяснилось, что квест состоит в сопровождении дяди Антона до его дома, где нас должна была встретить его мать. Дом находился хрен знает где, ехать нужно сутки с чем-то на поезде, а потом ещё на такси. Ничего из этого не было бы чем-то сложным, если бы пассажир не был умирающим от цирроза, пожелтевшим, отекшим, худым, не в состоянии самостоятельно передвигаться и вынужденным пить водку  каждые 15 минут... Это треш ребята, я только читал про этот "недуг", по телеку видел сюжеты, родственники меня пугали циррозом, но когда ты проводишь сутки с живым трупом в закрытым пространстве, беседуешь с ним, пытаешься помочь, осознаешь в целом его состояние, уже реально понимаешь весь ужас ситуации.

Было все примерно так:

Ранним утром я подошёл к дому матери, поднялся в квартиру, Антон лежал на кровати, видно было что ему очень плохо и тяжело. Он поприветствовал меня, как обычно, как ни в чем не бывало и смотрел на меня тем же горящим взглядом, только вот белок его глаз был грязно жёлтого цвета. "Налей мне, Нин...а то уйду..."- с этой фразой дядя Антон обратился к моей матери. Она незамедлительно взяла со столика рюмку и налила ему немного, грамм 20 наверное и протянула ему. Он потянулся за рюмкой с таким рвением, как будто это был необходимый глоток воздуха, чтобы не умереть. Так оно на самом деле и было, как оказалось. Мать заказала такси, дала мне три бутылки водки и велела спрятать в рюкзак. Без слов я понял зачем. "Только как договаривались, Антон, чтоб он не пил!"- чуть ли не крича, мать обратилась к герою и кивнула в мою сторону. (Матушка моя большая противница моих отношений с зелёным змием). "Какие вопросы, Нин! Как и договаривались, только налей, а то уйду"- ответил Антон. Мать предложила ему позавтракать хотя бы чем-то, но он сказал, что не голоден. Судя по всему он уже практически не ел ничего, кроме водки. Приехало такси, мы с мамой под руки вывели Антона и посадили в машину. На последок мать дала указания, чтобы я на вокзале попросил привезти к такси каталку, там есть такая возможность, сам бы он никак до поезда не дошел. В такси болтали как обычно, я не подавал вида, что что-то не так, да и он, собственно, тоже. Хотя он нервничал, что надо срочно в поезд, чтобы выпить ещё. Я предложил ему глотнуть из бутылки, но он на удивление отказался. На вокзале сперва не хотели  предоставить каталку: охранник посмотрев на Антона сказал, что не положено. На что Антон начал орать, что он инвалид, что как они смеют не помочь?! Охранник неохотно куда-то ушел и вернулся с сотрудницей и с коляской. Сотрудница была в бешенстве, наверное охранник ей сообщил, что какой-то  алкаш требует королевского сервиса. Наверняка дебилов на ее работе хватает. Помню как она хабалисто поинтересовалась у Антона: "Мужчина, а что  у Вас?" (Наверное ей нужно было какое-то объяснение) "Цирроз"- спокойно и уверенно ответил. Надо было видеть ее выражение лица в тот момент. Жесть. Тетка была явно осведомлена, что это такое. Далее она помогла пройти нам все досмотры на вокзале, довела до поезда и забрала каталку уже на перроне. Тоже не забуду как она тихонько спросила у меня, родственник ли я? "Да родственник" кинул я в ответ. "А Вы знаете, что цирроз это как рак, что это не вылечить, и что он точно уже умрет?"

"Спасибо, я в курсе" - не знаю зачем эта дама мне это выдала, видимо, я не был достаточно грустным и скорбящим для сопровождающего умирающего по ее мнению. Дотащил я его до вип-купе для двоих пассажиров. Он сразу лег и сказал: "Налей, а то уйду..." Видно было чего стоил ему трансфер до купе. Я налил ему, налил себе. "Я обещал твоей матери..." "Мне пофиг что ты обещал, я не дам тебе пить одному" - перебил я своего попутчика. Антон уважительно кивнул и мы выпили. Ужасно было осознавать, что человек пьет не для веселья или расслабления, а чтобы не умереть, при этом также приближая свой неминуемый конец. Антону немного полегчало, он еле-еле поставил стакан на стол, растекся на койке и прикрыл глаза. Мы продолжили болтать а том, о сем. При этом каждые 15 минут примерно он говорил одну и туже фразу: "Налей, а то уйду.." и я наливал немножко и мы пили. Это повторялось бесконечно. Антон не мог спать, не мог есть, не мог нормально лежать, не мог в принципе находиться в отравленном, разрушенном теле. И только постоянное "налей, а то уйду". В какой то момент уже от водки я потерял свою тактичность, и все таки спросил, как же так? Как так случилось, почему? На что он рассказал как из ударника производства, активиста и семьянина он превратился в живой труп. Не буду писать про его проблемы в семье, на работе, ведь нет таких оправданий, чтобы это все объяснить. Пить он начал на севере, где люди пьют, так пьют. Антон мочил мерзкие истории попоек, уже каких-то полумаргинальных, про других алкашей, про баб, которые с ними тусовались и что они с ними делали. В общем это наверное у всех похоже +/-, кто предпочитает такой  смертоубийственный отдых. Было мерзко это слушать от него. Но удивительно, человек при этом работал ещё, и работа тяжёлая была. И так было год за годом. Пока он занемог. Приехал, в Москву, обследовался, ему там вынесли приговор. Моя мама принесла результаты анализов моему  родственнику-хирургу, который в свою очередь сказал, что у человека печени уже просто нет.

"Налей, а то уйду..." Я налил и мы очередной раз выпили. Потом он начал вспоминать какие-то хорошие моменты, как они с мужиками и с девками в бане сидели, пиво с раками, все дела. Какую-то такую телегу, бред.  Я когда вышел на какой-то остановке, одна бабка продавала варёных раков, купил штук восемь, принес ему. Антон им искренне обрадовался, съел штуки три не без труда, конечно.

"Налей, а то уйду..." Это фраза уже сводила меня с ума, но пили снова и снова. Товарищ иногда дремал немного, не больше 30 минут и сквозь пелену: "Налей, а то уйду..."

В какой-то момент я в лоб спросил: "Сколько? Сколько надо пить, чтобы такое произошло, не надо историй, скажи цифру". Он задумался, как будто реально сложные формулы высчитывал. А потом выпалил: "в среднем это один литр водки в день по будням, по выходным и по праздникам естественно в разы больше".

То есть человек пил литр водки день в будний день, просыпался, ходил на работу как все, возвращался домой, ложился спать и пил литр водки в день стабильно где-то лет семь или даже больше, не считая выходных и праздников, конечно. Там наверное по 2 литра. Если такое вообще возможно. Стабильно. Ещё я его спрашивал, а не пробовал ли он наркотики, если прям так уж любит убиваться по тяжёлой, типа, что есть альтернативы (тоже для здоровья не безопасные, но не такие массированные как литр водки в день). "Абсолютно нет! Никакой травки или чего другого мне не надо! У нас кто-то употреблял чего-то, я не одобряю такое!" Охуел я знатно, получив такой категорический ответ. После литра в день у человек остаются твердые принципы. Хотя я думаю, может если бы Антон на наркоте какой-нибудь сидел, может не так бы всё ужасно закончилось бы, кто знает...а может быть ещё хуже..

Литр... водки... в день... всегда... Ну я пойму бичи какие-нибудь обосанные, маргиналы,  которым нечего терять. Но приличный человек так-то. Это сильно.

Так мы добрались до нужной станции под Антоновы тяжёлые вздохи, воспоминания и вездесущее "Налей, а то уйду..."

Было тоже ранее утро, на перроне нас встречала Раиса Владимировна, его мама. Про нее отдельная история, тоже большая молодец, активная, всегда нам что-то присылает, звонит, интересуется...

Так и в этот раз было, встречала она нас как будто все нормально, с улыбкой... И с креслом каталкой. Такси уже ожидало. Мой обратный поезд проезжал совсем скоро, и по плану я должен был приехать вместе с ними домой, поспать часок и обратно ехать на поезд. Уснуть я не смог так как слышал разговор Антона на кухне с Раисой. В основном они обговаривали дела. Антон соответственно продолжал пить каждые 15 минут. И в какой-то момент мать его говорит: "Антон, остановись, у тебя же должен оставаться хоть какой-то ресурс! Пожить ещё хоть немного!"

Антон ответил спокойно и твердо: "Нет, я дом построил, сына родил, хватит и этого. Ты лучше налей, Ма, а то уйду..."

Через час я уехал от них до станции, сел в поезд, в купе где мать с бабушкой везли  девочку лет 4 с какими-то отклонениями в развитии и гиперактивностью, в Питер к какому-то специалисту. Это прям добавило красок в мое путешествие просто пиздец. Этот поезд ехал значительно дольше и я провел все время просто думая и поглощая пиво из пластиковых баклашек одну за одной, офигивая от постоянных несвязных криков и мельтешение по купе моей новой  малой попутчицы. Надеюсь у них все хорошо сейчас.

Когда я вернулся в Москву, на Курский вокзал, меня уже ждали мои кореша на тачке, чтобы поехать тусить куда-то. Я отзвонился Матери и доложил о прибытии. Денег с нее не взял...Антон умер месяца через три...До пятидесяти лет было ещё далеко.

Стал ли я меньше пить после этого? Однозначно нет. С того момента много ещё чего было, чем я не горжусь. Тоже считал всегда, что у меня ещё куча "ресурса". Только вот мы никогда не знаем, когда он иссякает.

Сейчас мне 36 лет и я только недавно научился уходить в завязки. В прошлом году я не пил ни капли 150 дней с июня по ноябрь. Сейчас, когда я пишу этот пост я трезв уже 55 сутки.  Мои маленькие победы. Хотя я вряд-ли смог бы так, без своей любимой девушки, с которой я очень хочу построить семью, и без занятий спортом, которые помогают отвлечься от стрессовых рабочих моментов и неугасаемой демонической жажды. Правда сейчас почти ни с кем не общаюсь, потому что все бухают, а я не хочу на это смотреть. Хотя некоторые начинают проявлять интерес к моему новому стилю жизни и методикам сдерживания, это не может не радовать.

Я знаю, что однажды я снова выпью, но это будет уже совсем по-другому, надеюсь. Главное, никогда не пить на второй день, давать организму восстановиться, не мешать все подряд и не пить, запивая стресс или скуку...а исключительно, чтобы немного приправить радостные моменты нашей жизни перчинкой.

P.S. хотя скорее всего лучше не наливать вообще, чтобы не пришлось уходить....раньше срока...

HiddenUser в VK
HiddenUser в YouTube
HiddenUser в VK Видео
HiddenUser в RUTUBE
HiddenUser в ТГ

В этом 30-м выпуске серии «Как бросить пить» углубляемся в психологические основы зависимости — дефекты характера как «сломанные» инструменты выживания. Важно понимать не только механизмы отказа от алкоголя, но и корневые причины, которые привели к зависимости. Это видео не о том, как не пить — это о личностном росте и понимании глубинных паттернов поведения.

Многие, кто решил отказаться от алкоголя, сталкиваются с рецидивами именно потому, что работают только с симптомами, не затрагивая причины. Используя метафору «древо дефектов характера» из 12-шаговой программы, разбираю структуру: базовые потребности (почва), характерологические особенности (корни), страхи (ствол) и сами дефекты как нездоровые стратегии выживания (ветви).

Структура «древа дефектов характера»:
- Почва — базовые человеческие потребности: безопасность, любовь, принадлежность, самореализация и т.д.
- Корни — гиперчувствительность, идеализм, перфекционизм как особенности зависимых людей
- Ствол — страхи: отвержения, одиночества, критики, неудачи, небезопасности
- Ветви — дефекты характера: эгоизм, гордыня, лживость, зависть, нетерпимость, обидчивость и др.

Зависимость — не просто привычка пить, это способ справляться с жизнью. Меняя способы, мы меняем саму жизнь.