Продолжение поста «Немного похвастаюсь»
Никогда, слышите, никогда не занимайтесь собой ради постороннего человека. Даже ради семьи. Только для себя.
«Действие на порядок лучше размышления о нем»
Вероятно, эта фраза не удивительна для многих, если они знают оборотную сторону истории жизни людей, кто добился своих целей. Она открывает тот факт, что ЕДИНСТВЕННОЙ причиной их успеха является простое нахождение в действии, ДО ТОГО КАК ОНИ БЫЛИ ГОТОВЫ.
«Начинайте действовать до того как вы будете готовы»
Каждый человек, который хочет что-либо начать делать, всегда знает первый шаг. Всегда! И не начинает т.к. не видит всей дороги.
💡Вы ночью на машине ездили? Видно только первые 10 метров, тем не менее, это вас не останавливало.
Проехали 10 метров,
Потом следующие 10.
В итоге весь путь не видим, но проезжаем.
Так и в жизни
Причём тема по созданию красивой фигуры самая благодарная!
Допустим, вы возьмете не правильно составленную программу, не правильно будете выполнять упражнения, не правильно задавать нагрузки и т.д. вообще всё через это самое место И что в итоге?
А в итоге, вы:
Сожжете на порядок калорий больше, чем «изучатор», читающий об очередной диете.
Получите обратную связь и откорректируете курс.
В тот момент, когда довольная собой, будете возвращаться с тренировки и мысль о том, как сбросить вес вас уже не будет доставать, когда ваши цели изменятся, и вы уже захотите не просто скинуть вес, а где-то нарастить, где-то убрать.
А ваши коллеги и друзья будут по-прежнему ЧИТАТЬ…
но если уж и читать, то полезную базу, поэтому ссылка на навигацию
(Тыкнуть в навигацию - это уже действие)
Меньше ешь, больше двигайся
Какого "гуру похудения" не послушаешь, у каждого какие-то свои стратегии, тактики, схемы избавления от лишнего веса и прочие штучки.
Но кое-что объединяет всех их.
Это совет, который каждый повторяет как попугай:
“ Меньше ешь, больше двигайся”.
Они как загипнотизированные зомби. На любую проблему дают один совет.
Не можешь заниматься спортом?
“ Меньше ешь, больше двигайся”.
Нет времени на правильное питание?
“ Меньше ешь, больше двигайся”.
Постоянно сидишь на диете, но вес не уходит?
“ Меньше ешь, больше двигайся”.
Когда-то я их слушала и пыталась выкладываться на максимум. Оформила абонемент в зал, докупила тренировки с тренером. Даже ходила туда и обратно пешком, а это 10.000 шагов.
Вес стал снижаться.
Результаты в первую неделю просто зашкаливали.
Минус 3–4 кг.
Я уменьшала и уменьшала порции.
Мотивация зашкаливала.
Вот смотрела на эти таящие цифры на весах и мозг дурманило. Я была на кураже. Вот она… мечта всей моей жизни, начала исполняться.
Уже видела, как через месяц влезу в свое любимое платье на 3 размера меньше.
Но спустя полторы недели вес встал.
И всё.
А ведь был такой бодрый старт.
Я стала хуже себя чувствовать, постоянно хотелось спать, кружилась и болела голова, да и в целом ничего не хотелось делать. Стала более раздражительной, и на этой почве стала ругаться с мужем.
Самое неприятное - появилось постоянно чувство голода. Я не наедалась ничем. А ещё так манили шоколадки, булочки, тортики, чипсы.
Ну и вот настал момент, когда мне это все надоело. Я решила, что достаточно себя мучала и от одной шоколадки ничего не будет. На следующий день я подумала также, и потом тоже...
Через неделю я встаю на весы и...
Результата вот совсем никакого нет.
Было до глубины души обидно. Как так? Столько усилий вложила. Столько времени потратила. Так старалась.
Потому что секрет похудения, вовсе не в том, чтобы меньше есть и больше двигаться. О том, как я справилась с лишним весом рассказала тут.
Сон и похудение
Интересно узнать, как сон поможет худеть?
Напишите в комментах⬇️
Пирожочки из детства
но без вреда фигуре.
✅Причем их на ночь даже можно, и готовится быстро, как раз для таких ленивых, как я. 😍
Лично у меня пирожки с луком и яйцом ассоциируются с детством. Когда на лето приезжал в деревню, гуляешь там с ребятами целый день, где-то носишься, и когда вечером приходишь домой — с порога тебя встречает этот божественный запах… Садишься за стол, тебе наливают чай вкусный с травами, и ты ешь пирожочки божественные.
Пока писал — захотелось есть. ))
❌Я всегда против того, чтобы себя в чем-то ограничивать. Как бы сейчас кто ни кричал, доказывал, что только через жесткие ограничения и отказы можно получить результат — к счастью, это не так. Наоборот же, ограничения часто приводят к еще худшим последствиям и РПП.❌
Я хз, сколько должно пройти времени, пока дойдет до многих, и они перестанут орать об этом… Ну ладно, пофиг на них. ))
Я считаю, что можно любое блюдо сделать низкокалорийным и более качественным, вот, например, я решил сделать пирожки (правда, они ленивые, как я, но всё же).
▶️По составу вышло хорошо, по калориям более чем, а самое главное — по вкусу почти такие же, как в детстве.
Итак, что нужно:
Яйца отварные — 4 шт. и 1 обычное.
Лук зеленый, пучок.
Мука пшеничная — 2 столовые ложки.
Сыр легкий 15% — 40 г.
Соль, перец по вкусу.
Готовим: Яйца и лук нарезаем мелко, сыр натираем. Все ингредиенты смешиваем и формируем пирожочки. У меня вышло 5 шт. На сковородку через пульверизатор прыснул масла пару грамм (тут внимательно — много масла — много калорий). Можно, кстати, вообще бумагу для запекания постелить и на ней пожарить, так вообще лишних ккал не будет.
И всё, жарим до корочки с каждой стороны.
Едим и кайфуем.✅
Кбжу на один пирожок: 103/8,5/5/4,5.
Ешь сладости, наркоман проклятый?
Мы все здесь наркоманы.
И вот почему:
Не только ты любишь вкусненько покушать. Съесть лишнюю шоколадку или печенье. Твой организм это тоже любит.
При чем сахар, который в тебя попал, возбуждает мозг настолько, что это приводит к выделению дофамина в нашем организме. А это уже на химическом уровне приводит к ощущению счастья.
Короче, чем больше ты ешь сладенького за день - тем лучше, как тебе кажется, ты себя чувствуешь. И чем больше твой организм получает дофамина - тем сильнее тебе хочется ещё и ещё. И чем сильнее тебе хочется получать "дофаминовый кайф" - тем больше ты делаешь то, что приводило к этому кайфу раньше.
Многое объясняет, да?
Например, зависимость многих людей от вредных привычек, мобильных игр, соцсетей... Назови любую зависимость. Механизм один и тот же.
В потреблении сахара есть 2 большие проблемы:
1) Он есть везде и в свободном доступе. Даже если ты думаешь, что в каких-то продуктах его нет, ты ошибаешься. Сахар добавляют практически во все, даже в черный хлеб.
Поэтому исключить его из своего рациона на все 100 у тебя не получится. Как минимум потому, что ты ешь овощи и фрукты, в которых есть фруктоза - натуральный сахар, который ни чем не лучше белого или тростникового.
2) Сладости очень калорийны, при этом они не насыщают наш организм.
После булочки с кофе ты чувствуешь прилив энергии. Ты готова свернуть горы, но через час ты снова захочешь есть.
Съев одну плитку шоколадки, ты скорее всего съешь еще и еще, пока она не кончится. А еще же и основные приемы пищи…
И вот, казалось бы, за день съела всего ничего, но на самом деле превысили свою норму в 2 раза минимум.
И что же делать? Сахар из рациона не вывести, сладости есть хочется, как и тонкую талию тоже хочется.
Не переживай, сахар на похудении можно, даже нужно. Худшее, что ты можешь сделать, это перестать его есть. А почему рассказала тут.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.